ធនធាននៅលើអ៊ីនធឺណិតនិងក្រៅអ៊ីនធឺណិតសម្រាប់ដោះស្រាយជាមួយ Phobias
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងទទួលរងពីជំងឺភ្នែក, ការស្វែងរកការគាំទ្រដែលអាចជឿជាក់បាននឹងបង្កើនឱកាសរបស់អ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រងនិងព្យាបាលជំងឺដោយជោគជ័យ។ អ្នកអាចមិនដឹងថាធនធានអ្វីខ្លះដែលអាចរកបាន។ ខាងក្រោមនេះជាយោបល់មួយចំនួនដើម្បីជួយអ្នកចាប់ផ្តើម។
មិត្តភ័ក្រ, គ្រួសារនិងជំនួយ Phobia
មិត្តភក្ដិនិងក្រុមគ្រួសារគឺជាជួរដំបូងនៃការគាំទ្រចំពោះអ្នកដែលប្រយុទ្ធនឹងជំងឺណាមួយហើយភាពភ័យខ្លាចគឺមិនមានករណីលើកលែងនោះទេ។
មនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកអាចជួយអ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រងការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកដោយការអនុវត្តភារកិច្ចរាប់ចាប់ពីការនិយាយអ្នកតាមរយៈ រូបភាពដែលបានណែនាំ ដើម្បីមើលពី ស្ថានភាពដែលអាចកើតឡើង សម្រាប់អ្នក។
លុះត្រាតែអ្នកជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នកក្លាយទៅជាអ្នក ជំនាញខាងសុខភាពផ្លូវចិត្ត ទោះបីជាគាត់ឬនាងអាចមិនមានភាពក្លៀវក្លាអំពីរបៀបដែលល្អបំផុតដើម្បីជួយ។ មនុស្សជាច្រើនចាប់ផ្ដើមជៀសចេញពីអ្នកដែលមានបញ្ហាផ្លូវចិត្តឬបញ្ហាផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀត - មិនមែនដោយសារតែខ្វះការអាណិតអាសូរទេប៉ុន្តែដោយសារតែពួកគេមិនដឹងថាត្រូវធ្វើអ្វី។
ការទទួលបានការគាំទ្រដែលអ្នកត្រូវការចាប់ផ្តើមដោយប្រាប់មនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកអំពីភាពភ័យខ្លាចរបស់អ្នកដូច្នេះអ្នកគួរតែរៀន ពីរបៀបប្រាប់មិត្តភក្តិនិងក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នក ។
នៅពេលដែលអ្នកបានចែករំលែកការភ័យខ្លាចអ្នកអាចចាប់ផ្តើមសុំជំនួយ។ ផ្តល់ឱ្យមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកនូវគំនិតនិងការផ្ដល់យោបល់ដ៏ជាក់ស្តែងអំពីអ្វីដែលពួកគេអាចធ្វើសម្រាប់អ្នក។ "តើអ្នកអាចមកជាមួយខ្ញុំជាមួយគ្រូពេទ្យបានទេ?" ឬ "តើអ្នកចាំទេប្រសិនបើខ្ញុំហៅអ្នកបន្ទាប់ពីថ្ងៃខែរបស់ខ្ញុំ?" គឺជាឧទាហរណ៍នៃសំណើច្បាស់លាស់និងច្បាស់លាស់។
ក្រុមគាំទ្រសម្រាប់ Phobias
ថ្វីបើមិត្តភក្តិនិងគ្រួសាររបស់អ្នកគឺជាខ្សែនៃការគាំទ្រដំបូងក៏ដោយក៏ពួកគេមិនអាចត្រូវបានគេរំពឹងថានឹងបំពេញនូវរាល់តម្រូវការរបស់អ្នកឡើយ។
ក្រុមគាំទ្រមួយអាចដើរតួជាបន្ទាត់នៃការគាំទ្របន្ទាប់។ ក្រុមគាំទ្រគឺជាក្រុមមនុស្សដែលមានបញ្ហាស្រដៀងគ្នា។ ពួកគេជួបគ្នាជាទៀងទាត់ដើម្បីពិភាក្សាអំពីកង្វល់របស់ពួកគេចែករំលែកគំនិតនិងយុទ្ធសាស្រ្តដោះស្រាយនិងទំនាក់ទំនងសង្គម។
ក្រុមគាំទ្រមួយចំនួនមានលក្ខណៈផ្លូវការបន្ថែមទៀតដោយមានអ្នកសម្របសម្រួលម្នាក់ដែលដឹកនាំការពិភាក្សារបស់វគ្គនីមួយៗដែលជាញឹកញាប់ទាក់ទងនឹងប្រធានបទមួយ។
អ្នកផ្សេងទៀតមានភាពធូរស្រាលនិងមានសេរីភាពដែលអាចឱ្យការពិភាក្សាបានហូរតាមធម្មជាតិ។
ក្រុមគាំទ្រប្រពៃណីជួបគ្នាដោយផ្ទាល់។ ខណៈដែលអ៊ិនធឺណិតបានក្លាយជាផ្នែកមួយនៃជីវិតរបស់មនុស្សក្រុមគាំទ្រគេហទំព័រជាច្រើនបានលេចឡើង។ អ្នកស្រាវជ្រាវមួយចំនួនបានចោទសួរតម្លៃព្យាបាលនៃក្រុមទាំងនេះដែលមនុស្សអាចឬមិនអាចជាអ្នកដែលពួកគេនិយាយ។ ប៉ុន្តែអ្នកផ្សេងទៀតមានអារម្មណ៍ថាក្រុមបែបនេះគឺជាជំហានដំបូងដ៏អស្ចារ្យមួយសម្រាប់អ្នកដែលជួបប្រទះនូវជំងឺ ថប់បារម្ភធ្ងន់ធ្ងរ ឬ ជំងឺ ប្រមាថអាហារ ដែលអាចជួយពួកគេមិនឱ្យចូលរួមក្នុងការប្រជុំក្រុមគាំទ្រដោយផ្ទាល់។
អ្នកអាចរកឃើញដោយផ្ទាល់និងក្រុមគាំទ្រតាមអ៊ីនធឺណិតតាមរយៈការស្វែងរកតាមអ៊ីនធឺណិតសាមញ្ញ។ ក្រុមភាគច្រើនរាយនូវតម្រូវការសមាជិកភាពពេលវេលាកិច្ចប្រជុំនិងព័ត៌មានសំខាន់ៗផ្សេងទៀតនៅលើអ៊ីនធឺណិត។
អង្គការនិងធនធានអ៊ីនធឺណេត
មានអង្គការជាច្រើនដែលផ្តល់ធនធានដល់មនុស្សដែលទទួលរងពីជំងឺភ្នែកផ្កានិងជំងឺថប់បារម្ភដទៃទៀត។ ទោះបីជាអង្គការភាគច្រើនមានកេរ្តិ៍ឈ្មោះក៏ដោយវាតែងតែប្រកបដោយប្រុងប្រយ័ត្នដើម្បីប្រុងប្រយ័ត្ន។ អង្គការដ៏ល្អមួយចំនួនរួមមាន:
សម្ព័ន្ធជាតិស្តីពីជំងឺផ្លូវចិត្ត
អង្គការជាតិនេះគឺជាកន្លែងដ៏អស្ចារ្យមួយដើម្បីចាប់ផ្តើម។ អ្នកអាចចូលរួមក្នុងសហគមន៍អនឡាញស្វែងរកធនធានក្នុងតំបន់និងអានព័ត៌មានដែលមានប្រយោជន៍។
សមាជិកភាពតម្រូវឱ្យមានកម្រៃតូចប៉ុន្តែព័ត៌មានភាគច្រើនអាចរកបានសម្រាប់អ្នកមិនមែនជាសមាជិកផងដែរ។
សុខភាពផ្លូវចិត្តអាមេរិក
អង្គការមួយក្នុងចំណោមអង្គការសុខភាពផ្លូវចិត្តមិនរកប្រាក់ចំណេញឈានមុខគេនៅសហរដ្ឋអាមេរិកគោលដៅដែលបានថ្លែងរបស់ Mental Health របស់អាមេរិករួមមានការកែលម្អសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្សទាំងអស់។ អង្គការនេះផ្តល់ជូននូវសន្លឹកការពិតនិងព័ត៌មានដែលមានប្រយោជន៍ក៏ដូចជាមូលដ្ឋានទិន្នន័យក្រុមគាំទ្រ។
ចិត្តល្អ
ដៃផ្នែកអប់រំអតិថិជននៃសមាគមន៍ចិត្តសាស្ត្រអាមេរិច Healthy Minds ត្រូវបានឧទ្ទិសដល់ការផ្តល់នូវព័ត៌មានថ្មីៗនិងជម្រើសនៃការព្យាបាលសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាផ្លូវចិត្ត។ ក្រុមអ្នកសរសេរអត្ថបទធម្មតានិងអ្នកទស្សនារក្សាព័ត៌មានថ្មីៗខណៈដែលសន្លឹកការពិតជួយពន្យល់អំពីភាពខុសគ្នានៃបញ្ហា។
សៀវភៅនិងទស្សនាវដ្តី
Phobias គឺជាជំងឺទូទៅមួយហើយអ្នកជំងឺជាច្រើនបានបោះពុម្ពសៀវភៅអំពីបទពិសោធន៍របស់ពួកគេ។ ការអានអំពីបទពិសោធន៍របស់អ្នកដទៃអាចជួយទប់ស្កាត់ភាពឯកោដែលមនុស្សជាច្រើនដែលមានបទពិសោធន៍ phobias ។
សូមមកកាន់ហាងលក់សៀវភៅក្នុងស្រុករបស់អ្នកឬអ្នកលក់សៀវភៅតាមអ៊ីនធឺណែតដែលអ្នកចូលចិត្តដើម្បីរកចំណងជើងស្តីពីការរស់នៅជាមួយ phobias ។ គ្រាន់តែចាំថាបទពិសោធន៍របស់អ្នករាល់គ្នាគឺខុសគ្នាហើយអ្វីដែលបានធ្វើសម្រាប់អ្នកផ្សេងអាចឬមិនអាចធ្វើការសម្រាប់អ្នក។
ពង្រីកបណ្តាញរបស់អ្នក
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងតស៊ូជាមួយ phobias, ទំនោរធម្មជាតិរបស់អ្នកអាចត្រូវបានជៀសវាងការទំនាក់ទំនងសង្គមពីមុនរបស់អ្នក។ ការព្យាយាមពឹងផ្អែកលើមនុស្សតែម្នាក់ប៉ុណ្ណោះឬពីរនាក់គឺជាប្រតិកម្មធម្មតានិងងាយយល់ប៉ុន្តែក្នុងរយៈពេលយូរវាមិនមានសុខភាពល្អសម្រាប់ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកទេ។
ផ្ទុយទៅវិញចូរធ្វើការពង្រីកបណ្តាញនៃការគាំទ្ររបស់អ្នក។ មនុស្សភាគច្រើនរីករាយក្នុងការជួយ, ប្រសិនបើពួកគេដឹងថាអ្វីដែលត្រូវធ្វើ។ ស្នើសុំជំនួយជាក់លាក់ជាងការស្នើសុំទូទៅ។ ផងដែរសម្របសម្រួលកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងរវាងបណ្តាញទាំងមូលរបស់អ្នកដើម្បីធានាថាទាំងអស់នៃតម្រូវការរបស់អ្នកត្រូវបានជួបប្រជុំគ្នា។
ជាចុងក្រោយ, រៀនដើម្បីទទួលយកចម្លើយ "ទេ" ដោយ gracefully ។ មនុស្សមួយចំនួនមិនមានសមត្ថភាពឬមិនមានឆន្ទៈក្នុងការអនុវត្តភារកិច្ចជាក់លាក់ប៉ុន្តែវាមិនបង្កឱ្យមានការកកិតក្នុងមិត្តភាពរបស់អ្នកទេ។ ចូរផ្តោតលើមធ្យោបាយផ្សេងទៀតដែលមនុស្សទាំងនោះមានតួនាទីសំខាន់នៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។
ការទប់ទល់នឹងការភ័យខ្លាចគឺជាការប្រយុទ្ធដែលកំពុងបន្តហើយវាទាមទារការគាំទ្រពីប្រភពជាច្រើន។ ថ្វីបើការរកឃើញការគាំទ្របែបនេះហាក់បីដូចជាគួរឱ្យភ័យខ្លាចក៏ដោយតែរង្វាន់នេះគឺមានតម្លៃណាស់ចំពោះបញ្ហាប្រឈម។