រស់នៅជាមួយ Phobias

គន្លឹះនិងគំនិតយោបល់សម្រាប់ការរស់នៅជាមួយ Phobia

ការរស់នៅជាមួយនឹងការភ័យខ្លាចអាចជាឧបសគ្គ។ ទោះបីជាវត្ថុឬស្ថានភាពភ័យខ្លាចមិនមានជាប្រចាំនៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកក៏ដោយក៏អ្នកអាចឃើញថាពេលវេលាច្រើនរបស់អ្នកត្រូវចំណាយពេលដែលបារម្ភថាវាអាចលេចឡើងឬរកវិធីដើម្បីចៀសវាងវា។ តាមការពិតតាមនិយមន័យថាការភ័យខ្លាចគឺជាអ្វីមួយដែលរំខានដល់ជីវិតរបស់អ្នក។

ចូរនិយាយអំពីប្រភេទផ្សេងៗគ្នានៃភេរវកម្មផលប៉ះពាល់ផ្លូវកាយនិងផ្លូវចិត្តរបស់ពួកគេរបៀបនិយាយជាមួយគ្រួសារនិងមិត្តភក្តិអំពីស្ថានភាពរបស់អ្នកនិងធនធានគាំទ្រអ្វីខ្លះ។

ប្រាប់មិត្តភក្តិនិងគ្រួសារ

ការប្រាប់មិត្តភក្តិនិងក្រុមគ្រួសារអំពីភាពភ័យខ្លាចរបស់អ្នកអាចជាអារម្មណ៍ខ្លាំងចំពោះអ្នក។ អ្នកអាចខ្លាចថាពួកគេនឹងវិនិច្ឆ័យអ្នកឬធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយ។ យ៉ាងណាមិញអ្នកប្រហែលជានិយាយកំប្លែងអំពីអ្នកណាម្នាក់ដែលមានជំងឺអាសន្នរោគកាលពីអតីតកាល។

អ្នកក៏អាចព្រួយបារម្ភផងដែរថាមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកនឹង "ដាក់ស្លាក" អ្នកហើយព្យាបាលអ្នកដូចជាអ្នកឈឺ។ ផ្ទុយទៅវិញមិត្តរបស់អ្នកអាចនឹងខ្ជះខ្ជាយអ្នកតាមមធ្យោបាយដែលអ្នកប្រាថ្នាមិនចង់ឬផ្ទុយទៅវិញជៀសវាងអ្នក។

បើទោះបីជាការបង្ហាញពីការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកអាចជាការលំបាកវាជាជំហានចាំបាច់ក្នុងដំណើរការនៃការព្យាបាល។ មុនដំបូងអ្នកប្រហែលជាចង់និយាយជាមួយមិត្ដជិតស្និទ្ធម្នាក់ឬពីរនាក់ប៉ុណ្ណោះ។ អ្នកប្រហែលជាដឹងថាតើមិត្តភក្តិណានឹងទទួលយកបានច្រើនបំផុត។ ចងចាំថាអ្នកមិនចាំបាច់ប្រាប់គ្រប់គ្នាទេ។ វាជាជម្រើសរបស់អ្នក។

ប្រសិនបើអ្នកឃើញអ្នកព្យាបាលម្នាក់គាត់អាចណែនាំអ្នកនៅពេលអ្នកនិយាយអំពីការពិភាក្សាដ៏ពិបាកទាំងនេះ។ ជាទូទៅវាជាការល្អបំផុតដើម្បីឱ្យមានភាពស្មោះត្រង់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ប្រសិនបើអ្នកព្យាយាមចុះខ្សោយដែលអ្នកកំពុងជួបប្រទះដោយសារតែភ័យខ្លាចនោះមិត្តភក្តិរបស់អ្នកទំនងជានឹង«លេងល្បែងនោះ»។

ផលប៉ះពាល់ផ្លូវចិត្តនិងអារម្មណ៍របស់ Phobias

Phobias ជារឿយៗមានប្រសិទ្ធិភាពយ៉ាងទូលំទូលាយដែលបណ្តាលឱ្យមានភាពលំបាកនៅក្នុងផ្នែកជាច្រើននៃជីវិត។ អ្នកអាចឆ្ងល់ថាតើអ្វីដែលអ្នកកំពុងមានអារម្មណ៍ធម្មតា។ Phobias អាចប៉ះពាល់ដល់ជីវិតរបស់អ្នកខាងផ្លូវចិត្ត តាមរបៀបជាច្រើន។

• ដុំពកអាចបណា្ខលឱ្យមានការថប់បារម្ភធ្ងន់ធ្ងរនិងការឆ្លើយតបខាងផ្លូវកាយនិងផ្លូវកាយដលមានអន្ទះសារ។
• Phobias អាចញែក។ ការភ័យខ្លាចខ្លះ (ជាពិសេសជម្ងឺ agobaphia) អាចនាំអ្នកឱ្យចៀសផុតពីស្ថានភាពសង្គម។ មិនត្រឹមតែអ្នកបានចាកចេញតែម្នាក់ឯងនោះទេប៉ុន្តែបន្ទាប់មកមានពេលវេលាដើម្បីឆ្ងល់ថាហេតុអ្វីបានជាអ្នកមិនអាចធ្វើដូចជាអ្នកដទៃបាន។
• Phobias អាចជាការអាម៉ាស់។ អ្នកអាចខ្មាស់អៀនដោយសារតែអ្នកខ្លាចតែឯង (អ្នកខ្លាចអ្វីដែល?) និងដោយការសម្រេចចិត្តដែលអ្នកប្រហែលជាត្រូវធ្វើដោយសារតែភ័យខ្លាចរបស់អ្នក (នៅពេលដែលអ្នកបដិសេធការចំណាយដែលចំណាយទាំងអស់ទៅកោះឯកជនមួយនៅការាបៀនព្រោះអ្នកខ្លាច ដើម្បីហោះហើរ។ )
• Phobias អាចទុកឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាគ្មានសង្ឃឹម។ ដូចអ្នកដទៃឆ្ងល់ថាហេតុអ្វីបានជាអ្នកមិនអាចមិនភ័យខ្លាចទេអ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ខកខានក្នុងការគ្រប់គ្រងភាពភ័យខ្លាចរបស់អ្នក។ អារម្មណ៍នៃភាពអស់សង្ឃឹមនេះក៏អាចធ្វើអោយអ្នកមានអារម្មណ៍តិចតួចក្នុងការគ្រប់គ្រងពេញមួយជីវិតរបស់អ្នក។

ធនធានគាំទ្រ

ថ្វីបើអ្នកនឹងទទួលបានការគាំទ្រពីអ្នកព្យាបាលនិងមិត្តភក្តិជិតស្និទ្ធឬសាច់ញាតិជិតបំផុតអ្នកអាចរកឃើញថាការគាំទ្របន្ថែមជួយឱ្យការដោះស្រាយកាន់តែងាយស្រួល។ មានទាំង ធនធានគាំទ្រលើបណ្តាញនិងក្រៅអ៊ីនធឺណិតសម្រាប់មនុស្សដែលមានបញ្ហា phobias ។

មនុស្សជាច្រើនយល់ថាវាមានប្រយោជន៍ណាស់ក្នុងការអានកំណត់ហេតុមនុស្សទីមួយអំពីការតស៊ូផ្ទាល់ខ្លួនរបស់មនុស្សដោយប្រើភេរវកម្ម។ អ្នកផ្សេងទៀតស្វែងរកព័ត៌មានព្យាបាលថ្មីបំផុត។ មនុស្សជាច្រើនយល់ឃើញថាគ្រាន់តែនិយាយជាមួយមនុស្សម្នាក់ដែលមាននៅទីនោះធ្វើឱ្យមានភាពងាយស្រួលក្នុងការដោះស្រាយ។

ទោះបីអ្នកជម្ងឺភ័យច្រើនក្តីក៏មានការព្រួយបារម្ភស្រដៀងគ្នាដែរទោះបីជាប្រភេទនៃការភ័យខ្លាចដែលពួកគេមានក៏ដោយក៏ប្រភេទនៃការភ័យខ្លាចនីមួយៗក៏នាំមកនូវការព្រួយបារម្ភជាក់លាក់ផងដែរ។ វាអាចនាំអ្នកក្នុងពេលមួយដើម្បីស្វែងរកក្រុមគាំទ្រសិទ្ធិឬសហគមន៍គាំទ្រប៉ុន្តែនៅពេលអ្នកធ្វើអ្នកនឹងរីករាយដែលអ្នកបានចំណាយពេល។ ទោះបីជាគ្រួសាររបស់អ្នកជាមិត្តភក្តិទាំងស្រុងទទួលបាននូវអ្វីដែលអ្នកកំពុងដោះស្រាយក៏ដោយក៏មានអ្វីមួយពិសេសអំពីការនិយាយជាមួយអ្នកដទៃដែលកំពុងប្រឈមនឹងឧបសគ្គដូចគ្នា។

ចូរចំណាយពេលបន្តិចដើម្បីស្វែងយល់អំពី ជម្រើសនៃការព្យាបាលចំពោះការញៀន និង ប្រភេទនៃការព្យាបាលនិងការប្រឹក្សា ជាញឹកញាប់។

Phobias ជាក់លាក់

Phobias ជាក់លាក់មួយចំនួន ងាយស្រួលក្នុងការចៀសវាងបើសិនជាពួកគេមិនមានវត្តមានជាប្រចាំនៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមានការភ័យខ្លាចនៃកំពស់ ( Acrophobia ), វាអាចនឹងមានការខិតខំប្រឹងប្រែងតិចតួចដូចជាការជៀសវាងកន្លែងខ្ពស់។ ភេរវកម្មមួយចំនួនដូចជាការភិតភ័យពីសត្វពីងពាង ( arachnophobia ) អាចពិបាកក្នុងការជៀសវាងពីកន្លែងណា។ សូម្បីតែភិតភ័យដូចជាការភ័យខ្លាចនៃព្យុះភ្លៀង ( astrophobia ) អាចត្រូវបានគ្រប់គ្រងទៅកម្រិតខ្លះ។

អ្នកអាចជួបប្រទះការអាម៉ាស់នៅពេលសួរថាតើមិត្តថ្មីមានឆ្កែមួយឬមិនចុះក្រោមការធ្វើដំណើរបោះជំរុំដោយខ្លាចថាទូកអាចជាប់ពាក់ព័ន្ធ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺភ្នែកបារាំងជាក់លាក់អ្នកប្រហែលជាភ័យខ្លាចស្ថានភាពថ្មី។ អ្នកប្រហែលជាបារម្ភថាវត្ថុនៃការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកនឹងមានវត្តមាន។ (ហើយនៅក្នុងនេះអ្នកចាប់ផ្តើមភ័យខ្លាចការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក។ ) វាគឺជាការភ័យខ្លាចនៃការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកដែលអាចប្រែទៅជាការភ័យខ្លាចជាក់លាក់មួយចូលទៅក្នុងអ្វីដែលរំខានយ៉ាងខ្លាំងដល់ជីវិតរបស់អ្នក។

សង្គមផូប៊ី

ជម្ងឺអាក្រក់សង្គម ឬជំងឺថប់អារម្មណ៍ក្នុងសង្គមអាចមានកំរិតខ្ពស់បំផុត។ អ្នកអាចរកឃើញដោយខ្លួនឯងនូវការអប់រំនិងការផ្លាស់ប្តូរអាជីពលើលទ្ធភាពនៃការប៉ះពាល់ទៅនឹងស្ថានភាពភ័យខ្លាចរបស់អ្នក។ អ្នកអាចបន្ថយពេលវេលាឬស្នាក់នៅផ្ទះពីភាគី។ ភាពភ័យខ្លាចខាងសង្គមអាចនាំអោយមានការថតចម្លងដោយខ្លួនឯងដែលក្នុងនោះភាពភ័យខ្លាចរបស់អ្នកធ្វើឱ្យអ្នកធ្វើសកម្មភាពខុសឆ្គងដោយបង្កើនការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកក្នុងការធ្វើសកម្មភាពចំលែកជាសាធារណៈ។

Agoraphobia

Agoraphobia គឺប្រហែលជាទូទៅបំផុតនិងការលំបាកក្នុងការគ្រប់គ្រង phobias ទាំងអស់។ Agoraphobia គឺជាការភ័យខ្លាចនៃការមាន ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ ។ នៅពេលអ្នកព្យាយាមប្រឈមមុខនឹងការប្រមាថអ័របូរបូយ៉ាអ្នកប្រហែលជាមានការវាយប្រហារដោយការភ័យស្លន់ស្លោដែលត្រូវបានបង្កឡើងដោយ agoraphobia ។ នេះអាចពង្រឹងជំនឿរបស់អ្នកលើសមត្ថភាពរបស់អ្នកដើម្បីគ្រប់គ្រងការវាយប្រហារដោយការភ័យស្លន់ស្លោដែលធ្វើឱ្យ Agoraphobia កាន់តែអាក្រក់។

អរគុណណាស់នៅពេលដែលជំងឺនេះត្រូវបានគេទទួលស្គាល់មានវិធីសាស្រ្តក្នុងការទប់ទល់នឹងជំងឺប្រមាថ។

_{ប្រភព:}

_{Boll, S. , Bartholomaeus, M. , Peter, U. , Lupke, U. និង M. Gamer ។ យន្តការយកចិត្តទុកដាក់នៃការគិតគូរសង្គមត្រូវបានកំណត់នៅក្នុងសង្គមភូមិសាស្ត្រ។ ទិនានុប្បវត្តិនៃជំងឺថប់បារម្ភ ។ 2016. 40: 83-93 ។}

_{Mayer, S, Snodgrass, M. , Liberzon, I. , Briggs, H. , Curtis, G. , និង J. Abelson ។ ចិត្តគរុកោសល្យរបស់ HPA អ័រស៊ីស្កូ: ការពិនិត្យមើលអារម្មណ៍ទុក្ខវេទនាប្រធានបទនិងការត្រួតពិនិត្យនៅក្នុងគំរូការភ័យខ្លាចភ័យខ្លាច។ Psychoneuroendocrinology ។ ឆ្នាំ 2017 កុម្ភៈ 9 (ផាប់ខាងមុខបោះពុម្ព) ។}