របៀបដែលគំនិតអវិជ្ជមានប៉ះពាល់ដល់មនុស្សដែលមានជំងឺផ្លូវដង្ហើម
អ្នកអាចយល់បានច្បាស់ពីនិយមន័យនៃការបង្ខាំងការយល់ដឹងជាដំបូងដោយទទួលស្គាល់ថាយើងទាំងអស់គ្នាមានគំនិតអវិជ្ជមានពីមួយពេលទៅមួយពេល។ នេះជាករណីដ៏ពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺស្ត្រេសក្រោយពេលមានជម្ងឺបាក់ស្បាត (PTSD) ។ ការពិត, គំនិតអវិជ្ជមានគឺមានជាទូទៅនៅក្នុងបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តមួយចំនួនដែលអ្នកជំនាញសុខភាពផ្លូវចិត្តប្រើពាក្យបំប្លែងចំណេះដឹងដើម្បីពិពណ៌នាអំពីពួកគេ។
ត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជា គំនិតមិនប្រក្រតី កំហុសក្នុងការគិតឬ គំនិតមិនសមហេតុសមផល ការបង្ខូចទ្រង់ទ្រាយយល់អំពីគំនិតមិនល្អដែលខ្លាំងហួសប្រមាណឬមិនស្របនឹងអ្វីដែលកំពុងតែកើតឡើងនៅក្នុងពិភពពិត។ ជាលទ្ធផលភាពខុសឆ្គងនៃការយល់ដឹងអាចមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់អារម្មណ៍របស់យើងហើយនៅទីបំផុតនាំឱ្យមានអាកប្បកិរិយាមិនល្អ។ ការផ្សារភ្ជាប់រវាងគំនិតនិងសកម្មភាពគឺជាផ្នែកមួយនៃហេតុផលដែលការយល់ខុសត្រូវបានចាត់ទុកថាជាផ្នែកមួយនៃ ការព្យាបាលដោយការយល់ដឹង ។
ឧទាហរណ៍ឧបមាថាអ្នកមានគំនិតថា«ខ្ញុំតែងតែធ្លាក់ទឹកចិត្ដ»។ នៅពេលដែលគំនិតនេះលេចឡើងនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នកអ្នកនឹងទំនងជាចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ក្រៀមក្រំចុះក្រោមអស់សង្ឃឹមហើយគ្មានសង្ឃឹម។ ដោយសារតែនេះអ្នកអាចចាប់ផ្តើមដាច់ដោយឡែកពីខ្លួនអ្នកឬចៀសវាងសកម្មភាពដែលអ្នកធ្លាប់រីករាយ។
បន្ទាប់មកវានឹងបង្កើនឱកាសដែលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរបស់អ្នកកាន់តែអាក្រក់និងដួលនៅជុំវិញ។ គំនិតនេះគឺជាការបង្ខូចទ្រង់ទ្រាយនៃការចងចាំ។
វាមិនទំនងទាល់តែសោះដែលអ្នកនឹងតែងតែមានអារម្មណ៍ក្រៀមក្រំ។ ប្រហែលជាមានពេលខ្លះដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ប្រសើរជាង។
លើសពីនេះទៀតការមើលពីអតីតកាលរបស់អ្នកគឺជាឱកាសដែលអ្នកមិនតែងតែអស់សង្ឃឹម។ ដូច្នេះខណៈពេលដែលវាអាច មានអារម្មណ៍ថា អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍តានតឹងជានិច្ចនោះការពិតការធ្លាក់ទឹកចិត្តរបស់អ្នកអាចនឹងកើតឡើង។ ខាងក្រោមនេះជាការយល់ដឹងខ្លះដែលអាចធ្វើឱ្យអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។
ទាំងអស់ឬគ្មានគំនិត
នេះពាក់ព័ន្ធនឹងការសម្លឹងមើលស្ថានភាពមួយដែលមានពណ៌ខ្មៅឬសឬគិតថាមានតែលទ្ធផលពីរដែលអាចកើតមានចំពោះស្ថានភាព។ ឧទាហរណ៍នៃការគិតបែបនេះគឺថា "បើខ្ញុំមិនមែនជោគជ័យពេញលេញក្នុងការងាររបស់ខ្ញុំនោះខ្ញុំនឹងបរាជ័យទាំងអស់" ។
គ្រោះមហន្តរាយ
នេះតម្រូវឱ្យមានបញ្ហាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើងដោយមិនគិតពីលទ្ធផលផ្សេងទៀតដែលទំនងជាកើតឡើង។ ឧទាហរណ៏នៃការគិតបែបនេះគឺ "ខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំនឹងមានការព្រួយបារម្ភខ្លាំងណាស់ដែលខ្ញុំនឹងបំផ្ទុះគ្រាប់បែកនេះនិងបរាជ័យក្នុងវគ្គសិក្សា" ។
ការដាក់ស្លាក
នេះរួមបញ្ចូលទាំងការកំណត់ខ្លួនឯងឬអ្នកដទៃតាមរបៀបតឹងរ៉ឹងដែលមិនអនុញ្ញាតឱ្យមានការវាយតម្លៃល្អជាងមុន។ មនុស្សដែលផ្លាកយីហោអាចប្រាប់ខ្លួនគេថា«ខ្ញុំជាអ្នកចាញ់សរុប»។
បញ្ចុះតម្លៃវិជ្ជមាន
នេះពាក់ព័ន្ធនឹងការសម្លឹងមើលអតីតកាលហើយមិនអើពើបទពិសោធន៍វិជ្ជមានឬមើលបទពិសោធន៍វិជ្ជមានឬលទ្ធផលជាធម្មតាដោយសារតែមានឱកាស។ នរណាម្នាក់ដែលចូលរួមក្នុងការគិតនេះអាចនិយាយថា "ខ្ញុំទទួលបានការងារនោះចេញពីសំណាងមិនមែនដោយសារតែខ្ញុំមានលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់ទេ" ។
ការអានគំនិត
មនុស្សដែលចេះអានចេះគិតថាពួកគេដឹងពីអ្វីដែលអ្នកដទៃគិត។ ឧទាហរណ៍ពួកគេអាចនិយាយថា "ខ្ញុំគ្រាន់តែដឹងថាអ្នកព្យាបាលរបស់ខ្ញុំគិតថាខ្ញុំខ្ជះខ្ជាយពេលវេលារបស់គាត់" ។
ការធ្វើបដិរូបកម្ម
នេះតម្រូវឱ្យមានការវាយតម្លៃអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកដទៃជាលទ្ធផលនៃអ្វីដែលអ្នកបានធ្វើ។
នរណាម្នាក់ដែលចេះគិតពិចារណាផ្ទាល់ខ្លួនប្រហែលជាគិតថា "នាងមិនសមនឹងខ្ញុំទេព្រោះខ្ញុំត្រូវតែធ្វើអ្វីមួយដែលធ្វើឱ្យនាងខឹង" ។
ការគិតសុភមង្គល
មនុស្សដែលប្រើហេតុផលអារម្មណ៍ជឿជាក់ថាអ្វីដែលជាការពិតព្រោះវាមានអារម្មណ៍បែបនេះ។ ពួកគេប្រហែលជានិយាយថា "ខ្ញុំត្រូវតែបរាជ័យក្នុងការធ្វើតេស្តនេះព្រោះខ្ញុំមានអារម្មណ៍មិនល្អចំពោះការសម្តែងរបស់ខ្ញុំ" ។