កម្មវិធីទូរស័ព្ទសម្រាប់ការឈប់ជក់បារីមានសព្វថ្ងៃទាំងនេះ។ ពួកគេគឺជាវិធីសប្បាយដើម្បីតាមដានការរីកចម្រើនរបស់អ្នកជាមួយនឹងការឈប់ជក់បារីបង្រៀនអ្នកអំពីអ្វីដែលរំពឹងទុកនិងរបៀបផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកនៅក្នុងរបៀបមួយដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យនៅជាប់នឹងកម្មវិធី។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយគុណភាពក៏ប្រែប្រួលដែរ។ កម្មវិធីទូរស័ព្ទឥតគិតថ្លៃភាគច្រើនត្រូវបាន littered ជាមួយការផ្សព្វផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម, មិនផ្តល់នូវតម្លៃអនុវត្តជាក់ស្តែងច្រើនដល់អ្នកប្រើ, ឬ, ក្នុងករណីខ្លះ, glitchy ត្រូវប្រើ។
ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយមួយចំនួននៃពួកគេពិតជាបានបញ្ចាំងពន្លឺ។ ពួកគេត្រូវបានពិនិត្យឡើងវិញនៅទីនេះ។
រាល់កម្មវិធីនីមួយៗផ្តល់ជូននូវអ្វីមួយដែលមានតែមួយគត់ចំពោះអ្នកប្រើប្រាស់។ អានតាមរយៈការពិពណ៌នានិងមើលអ្វីដែលទាក់ទាញចំពោះអ្នក។ ចាប់តាំងពីពួកគេមានសេរីភាពពិចារណាការទាញយកទាំងបីដើម្បីចាប់ផ្ដើម។ អ្នកអាចរកវាទាំងអស់ដើម្បីឱ្យមានប្រយោជន៍ប៉ុន្តែបើមិនដូច្នោះទេអ្នកអាចយកអ្វីដែលអ្នកមិនចូលចិត្ត។
1 - មិនជក់បារី - ឈប់ជក់បារីឥឡូវនេះដោយ David Crane
កម្មវិធីមិនជក់បារីត្រូវបានផ្ទុកជាមួយនឹងលក្ខណៈពិសេសដែលជួយតាមដានទិដ្ឋភាពផ្សេងៗនៃការរីកចម្រើនរបស់អ្នកជក់បារីមុនពេលឈប់ជក់បារី។
ដូចកម្មវិធីឈប់ជក់បារីដែលអាចប្រើបានសព្វថ្ងៃនេះវាផ្តល់នូវការឈប់សំរាកដែលបង្ហាញពីពេលវេលាមិនជក់បារីលើកទីពីរមិនជក់បារីរួមជាមួយប្រាក់និងជីវិតដែលបានសង្រ្គោះ។ វាក៏បង្ហាញអ្នកអំពីពេលវេលាដែលអ្នកបានសន្សំទុកដែលនឹងត្រូវចំណាយក្នុងការជក់បារីដែលជាទស្សនវិស័យដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកជក់បារីថ្មីៗដើម្បីមើលឃើញ។
លក្ខណៈពិសេសដែលកំណត់វាដាច់ដោយឡែកពីកម្មវិធីឈប់ជក់បារីភាគច្រើន:
បេសកកម្ម
រាល់ព្រឹកអ្នកប្រើត្រូវបានផ្តល់បេសកកម្មដើម្បីផ្តោតអារម្មណ៍សម្រាប់ថ្ងៃ។ បេសកកម្មជួយផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយាមិនល្អទៅលើការជក់បារីគ្រប់គ្រងការឃ្លានតាមការអប់រំនិងបង្កើនការគោរពខ្លួនឯង។
ឧទាហរណ៍បេសកកម្មមួយសួរអ្នកឱ្យគិតពីពេលដែលអ្នកជក់បារីដូចជារឿងដំបូងនៅពេលព្រឹកក្រោយញ៉ាំអាហារពេលសម្រាកនៅកន្លែងធ្វើការជាដើម។ បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវបានលើកទឹកចិត្តឱ្យបង្កើតផែនការដើម្បីគ្រប់គ្រងព្រឹត្តិការណ៍ទាំងនោះ (កេះ) ដោយគ្មានភ្លើង។ នេះគឺជាលំហាត់ដែលមានប្រយោជន៍ក្នុងការគិតទុកជាមុននិងស្ថិតក្នុងការគ្រប់គ្រង។
រួមបញ្ចូលនៅក្នុងកម្មវិធីមានប្រាំពីរបេសកកម្មសម្រាប់សប្តាហ៍ដែលនាំមុខឈប់ថ្ងៃមួយបេសកកម្មតែមួយគត់ 31 សម្រាប់ខែដំបូងនៃការបញ្ឈប់និងសមត្ថភាពដើម្បីធ្វើម្តងទៀតបេសកកម្មសំណព្វនៅក្នុងខែទីពីរនៃការបញ្ឈប់។
អ្នកជក់បារីថ្មីៗរៀនដើម្បីកំណត់អត្តសញ្ញាណនិងជៀសវាងនូវចំនុចខ្សោយដែលមានសក្តានុពល ធ្វើបញ្ជីរាយនាមដែលមានអត្ថន័យ ហើយបង្កើតកំណត់ត្រាដែលបង្ហាញពីភាពជឿនលឿននៃការរីកចម្រើន។ ព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់ៗត្រូវបានប្រារព្ធដោយផ្លាកសញ្ញា។
កំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ
មុខងារកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃអនុញ្ញាតឱ្យអតីតអ្នកជក់បារីតាមដាននិងវិភាគកត្តាជក់បារីជាមួយនឹងការរំលឹកដើម្បីធ្វើឱ្យធាតុប្រចាំថ្ងៃអំពីរបៀបដែលអ្នកមានអារម្មណ៍និងគ្រប់គ្រងនៅថ្ងៃដែលមិនជក់បារី។ នេះជាលក្ខណៈពិសេសដែលមានប្រយោជន៍ជាពិសេសដោយសារកំណត់ហេតុទាំងនោះអាចត្រូវបានពិនិត្យឡើងវិញនៅពេលអ្នកកំពុងជួបបញ្ហាដែលនឹងកើតឡើងនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះហើយបន្ទាប់មក។ ការពិនិត្យរហ័សមួយតាមរយៈធាតុកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃបង្ហាញអ្នកថាតើអ្នកមកដល់ប៉ុណ្ណា។
ចង់បាន
ផ្នែកនេះនៃកម្មវិធីនេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកចុះចាញ់សេចក្ដីប៉ងប្រាថ្នានៅពេលដែលពួកគេមក។ អ្នកអាចវិភាគលម្អិតទាំងអស់រួមទាំងភាពធ្ងន់ធ្ងរស្ថានភាពអារម្មណ៍នៅពេលវាកើតឡើងនិងអ្នកដែលអ្នកនៅជាមួយ។
នៅពេលអ្នកបានជក់ចិត្តជក់បារីជាច្រើនអ្នកអាចបង្ហាញវានៅលើក្រាហ្វដើម្បីមើលលំនាំ។ ឧបករណ៍នេះថែមទាំងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកប្រើជម្រើសផែនទីមួយដើម្បីចុះចតដែលចំណង់ចង់បាន។ លក្ខណៈពិសេសនេះមានប្រយោជន៍ក្នុងការបង្ហាញពីកត្តាសំខាន់ៗរបស់អ្នកដើម្បីជក់បារីដែលមួយចំនួនអាចធ្វើឱ្យអ្នកភ្ញាក់ផ្អើល។
មានយោបល់ជាច្រើនដែលអាចជួយដើម្បី ជម្នះការជក់បារី ដោយជួយពង្រឹងអ្នកជក់បារីថ្មីៗដើម្បីគ្រប់គ្រងការញៀនជាតិនីកូទីនឡើងវិញ។
តម្លៃ
កំណែឥតគិតថ្លៃរបស់កម្មវិធីនេះគឺមិនមានការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មទាំងស្រុងហើយកំណែដែលបានបង់ (មួយដង $ 4.99 ថ្លៃ) ដោះសោលក្ខណៈពិសេសបន្ថែមដែលជាប់ទាក់ទងនឹងការជក់បារី។
អ្នកអភិវឌ្ឍន៍កម្មវិធីនេះកំពុងប្រមូលទិន្នន័យអ្នកប្រើដើម្បីយល់និងបង្កើតភាពប្រសើរឡើងក្នុងការកែប្រែអាកប្បកិរិយាការងារដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការឈប់ជក់បារីដោយជោគជ័យ។ អ្នកអាចចូលរួមក្នុងគម្រោងនេះឬបដិសេធ។
កម្មវិធីនេះគឺអាចបត់បែនអាចប្ដូរតាមបំណងនិងភាពសប្បាយរីករាយ។ វាហាក់បីដូចជាមិនមានបញ្ហាទេ។ ទាញយកហើយសាកល្បងវាប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកជក់បារីថ្មី។
កុំជក់បារី - បញ្ឈប់ការជក់បារីឥឡូវនេះអាចរកបានសម្រាប់ iPhone និង Apple Watch ។
2 - ឈប់ Genius ដោយ Digital Therapeutics, LTD
ការព្យាបាលអាកប្បកិរិយាយល់ដឹងឬ CBT គឺជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ការជក់បារីនេះ។ ជំហានដែលត្រូវក្លាយទៅជាអ្នកជក់បារីត្រូវបានដឹកនាំតាមរយៈការបង្រៀនពួកគេពីរបៀបផ្លាស់ប្តូរវិធីដែលពួកគេគិតអំពីបារី។ កម្មវិធីផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវឧបករណ៍តាមរយៈ ការអប់រំនិងការផ្លាស់ប្តូរផ្នត់គំនិត ដើម្បីគ្រប់គ្រង ដំណើរការនៃការដកពីជាតិនីកូទីន និងការព្យាបាលដែលកើតឡើងអំឡុងពេលដំបូងនៃការឈប់ជក់បារី។
សេរីភាពពិតគឺជាគំនិតនៃចិត្ត ។ ប្រសិនបើអ្នកនឹងទទួលបានជោគជ័យក្នុងការឈប់ជក់បារីសម្រាប់រយៈពេលវែងអ្នកត្រូវតែផ្លាស់ប្តូរទំនាក់ទំនងដែលអ្នកមានជាមួយបារី - ផ្លាស់ប្តូរអ្វីដែលពួកគេចង់មានន័យ។ CBT គឺជាវិធីសាស្រ្តដ៏រឹងមាំដើម្បីជួយអ្នកឱ្យសម្រេចបាននូវចំណុចនេះ។
កម្មវិធីនេះមានផ្នែកជាច្រើនដែលលើកទឹកចិត្តដល់ការឆ្លុះបញ្ចាំងដោយខ្លួនឯងការគោរពនិងការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង។ អ្នកប្រើត្រូវតែបំពេញជំហាននីមួយៗ (5 នាទីសិន) ដើម្បីដោះសោរបន្ទាប់។ ជំហាននីមួយៗចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងវីដេអូឬការណែនាំជាសំលេងហើយបន្ទាប់មកត្រូវបានអនុវត្តដោយផ្នែកអន្តរកម្ម។
លក្ខណៈពិសេសមួយចំនួនមានតែនៅក្នុងកំណែដែលបានបង់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែមានឱ្យបានើនដើម្បីឱ្យអ្នកប្រើប្រាស់នៃកម្មវិធីឥតគិតថ្លៃរវល់ផងដែរ។
ការផ្លាស់ប្តូរគឺមានភាពងាយស្រួលនៅពេលដែលអ្នកអាចមើលឃើញទម្លាប់អវិជ្ជមានសម្រាប់អ្វីដែលវាគឺជា។
កម្មវិធីនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅជុំវិញភស្តុតាងដែលមានមូលដ្ឋានលើវិទ្យាសាស្រ្តទាក់ទងនឹងអ្វីដែលធ្វើការសម្រាប់ការឈប់ជក់បារីហើយមាតិកាត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងកំណាត់តូចៗដែលជួយអ្នកជក់បារីញែកទម្លាប់ដែលពួកគេបានវិវត្តជាលទ្ធផលនៃការញៀនជាតិនីកូទីន។
ចេញពី Genius គឺមានគុណភាពខ្ពស់ក្នុងគ្រប់វិធីរួមទាំងក្រាហ្វិកនិងមាតិកា។ វាឆបគ្នាជាមួយ iPhone, iPad និង iPod Touch, ជាមួយ IOS 10.0 ឬថ្មីជាងនេះ។
3 - myQuitTime ដោយ Arete World Enterprises
កម្មវិធី MyQuitTime របស់ខ្ញុំគ្របដណ្តប់លើមូលដ្ឋានគ្រឹះទាំងអស់ដែលរាប់បញ្ចូលទាំងរយៈពេលដែលមិនជក់បារីការជក់បារីការជក់បារីការសន្សំប្រាក់និងជីវិតដែលបានសង្រ្គោះ។
វាមានលក្ខណៈពិសេសមួយដែលផ្តល់ឱ្យអ្នកប្រើប្រាស់នូវបញ្ជីនៃ រង្វាន់មិនជក់បារីដែល ពួកគេចង់ចំណាយលុយដែលពួកគេបានរក្សាទុក។ រូបភាពអាចត្រូវបានបញ្ចូលតម្លៃបន្ថែមហើយកម្មវិធីនឹងជូនដំណឹងអ្នកប្រើនៅពេលមានលុយគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ធាតុ។ កម្មវិធីនេះក៏តាមដានពីរយៈពេលដែលវានឹងត្រូវចំណាយដើម្បីរកប្រាក់ចំណូលនៅក្នុងបញ្ជីប្រសិនបើមិនទាន់មានលុយគ្រប់គ្រាន់ទេ។
អ្នកជក់បារីរៀនសូត្រពីការពេញចិត្តភ្លាមៗពីបារី។ ពេលដែលហឺត ជាតិនីកូទីនបានឈានដល់ខួរក្បាលយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងច្រកជាមួយអ្នកទទួលបន្ទាប់មកបញ្ចេញសារធាតុ dopamine ដែលជាអរម៉ូន "មានអារម្មណ៍ល្អ" ។ នៅពេលកម្រិតជាតិនីកូទីនក្នុងឈាមថយចុះបារីថ្មីត្រូវបានភ្លឺហើយស្ទើរតែភ្លាមៗអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលនិងរីករាយនៅពេលដែលជាតិនីកូទីនត្រូវបានបំពេញបន្ថែមហើយថ្នាំដូប៉ាមីនត្រូវបានចេញផ្សាយជាថ្មីម្តងទៀត។
ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវជឿថាថ្នាំ dopamine មានទំនាក់ទំនងយ៉ាងជិតស្និទ្ធទៅនឹងការញៀន។ វាគឺជាប្រតិកម្មគីមីនេះនៅក្នុងខួរក្បាលដែលធ្វើអោយជាតិនីកូទីនញៀនខ្លាំងហើយនៅពេលដែលអ្នកឈប់ជក់បារីធ្វើឱ្យអ្នកមិនស្រួលខ្លួន។
រង្វាន់មិនជក់បារីផ្តល់ជូនអ្នកជក់បារីថ្មីៗនូវការអនុវត្តន៍មួយចំនួនក្នុងការរង់ចាំបន្តិចសម្រាប់ការពេញចិត្ត។ វាមានសុខភាពល្អដើម្បីអបអរជ័យជម្នះនៃថ្ងៃឈប់ជក់បារីហើយអ្នកគួរតែប្រើលក្ខណៈពិសេសនេះសម្រាប់រង្វាន់តូចៗដែលអ្នកអាចទទួលបានជារៀងរាល់ថ្ងៃនិងរង្វាន់ធំ ៗ ដែលអ្នកសន្សំ។
រង្វាន់ក៏ផ្តល់នូវការទទួលស្គាល់ចំពោះការងារដែលការជក់បារីត្រូវចំណាយពេលអ្វីដែលអ្នកជក់បារីថ្មីទាំងអស់សមនឹងទទួល។
កម្មវិធីដំណើរការបានយ៉ាងល្អហើយក្រាហ្វិចមានភាពងាយស្រួលនៅលើភ្នែក។
វាត្រូវគ្នាជាមួយ iPhone, iPad, និង iPod Touch ដោយប្រើ IOS 7 ឬខ្ពស់ជាងនេះ។ វាក៏មាននៅលើប្រព័ន្ធប្រតិបត្តិការ Android និង Windows Phone ផងដែរ។
ពាក្យពី
កម្មវិធីមួយដែលមានសុខភាពល្អគួរតែរួមបញ្ចូលទាំងការអប់រំការគាំទ្រវិជ្ជមានការផ្តល់យោបល់និងរង្វាន់មិនជក់បារីពីមួយពេលទៅមួយពេល។ ខណៈពេលដែលចាកចេញពីកម្មវិធីសម្រាប់ទូរស័ព្ទរបស់អ្នកមិនអាចធ្វើការងារនៃការឈប់ជក់បារីសម្រាប់អ្នកនោះទេពួកគេនឹងទទួលបានផលប្រយោជន៍ជាវិជ្ជមាន។ ទាញយកមួយឬពីរដើម្បីមាននៅចុងម្រាមដៃរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកត្រូវការជម្រុញមួយ។