អត្រានៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណទាបក្នុងចំនោមអ្នកដែលមានជំងឺស្ត្រេសក្រោយពេលមានជម្ងឺ (PTSD) អាចពន្យល់ពីមូលហេតុដែលមនុស្សជាច្រើនដែលមានជំងឺស្ត្រេសត្រូវបានគេរកឃើញថាមានហានិភ័យខ្ពស់ចំពោះ បញ្ហាសុខភាពរាងកាយមួយចំនួន ដូចជាធាត់, ជំងឺបេះដូង, ការឈឺចាប់ និង ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ។ មានមូលហេតុជាច្រើនដែលអ្នកដែលមានជំងឺផ្លូវដង្ហើមប្រតិកម្មមិនសូវហាត់ប្រាណ។
មូលហេតុដែលអ្នកដែលមានការធ្វើលំហាត់ប្រាណតិចជាង
ទី 1 ការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចបង្កើនភាពរំជើបរំជួលរបស់រាងកាយ។
បេះដូងរបស់អ្នកអាចប្រណាំង។ អ្នកអាចជួបប្រទះនូវដង្ហើមខ្លី។ ទោះបីជាមនុស្សភាគច្រើនមិនគិតពីរដងអំពីរោគសញ្ញាទាំងនេះក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺស្ត្រេសរ៉ាំរ៉ៃអ្នកប្រហែលជាស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការពិសោធនោមនេះ។ មនុស្សជាច្រើនដែលមានជម្ងឺឈឺសន្ទូចអាចខ្លាចរោគសញ្ញាផ្លូវកាយដែលទាក់ទងនឹងការថប់បារម្ភដូចជាការកើនឡើងអត្រាចង្វាក់បេះដូងនិងការដង្ហើមខ្លី។ អ្នកដែលមានជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងអាចនឹងមានការភ័យខ្លាចថាការស្ទុះចេញពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចបណ្តាលអោយ រោគសញ្ញាហើមពោះ របស់ពួកគេកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។ ជាលទ្ធផល, ពួកគេអាចព្យាយាមជៀសវាងការធ្វើលំហាត់ប្រាណឬសកម្មភាពដទៃទៀតដែលបង្កើនភាពរំជើបរំជួលរបស់រាងកាយ។
លើសពីនេះទៅទៀតជំងឺសរសៃប្រសាទត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹង ហានិភ័យ ខ្ពស់ ចំពោះការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ។ នៅពេលដែលអ្នកមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអ្នកអាចនឹងមានការលើកទឹកចិត្តតិចតួចថាមពលទាបហើយមានទំនោរទៅផ្តាច់ខ្លួនអ្នក។ វាអាចទៅរួចដែលថាប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរួមជាមួយជំងឺផ្លូវដង្ហើមរបស់អ្នកនោះវាអាចរារាំងអ្នកមិនឱ្យធ្វើលំហាត់ប្រាណ។
ចុងបញ្ចប់អ្នកដែលមានជម្ងឺប្រេះស្រួយមានអាកប្បកិរិយាមិនល្អដូចជាការជក់បារីនិងការប្រើសុរា។
ឥរិយាបថទាំងនេះអាចធ្វើឱ្យអ្នកដែលមានជំងឺផ្លូវដង្ហើមមានការលំបាកជាងមុនដើម្បីចាប់ផ្តើមកម្មវិធីហាត់ប្រាណ។
អត្ថប្រយោជន៍នៃលំហាត់ប្រាណ
ថាតើអ្នកមានជម្ងឺបណ្តោះអាសន្នឬអត់ទេការហាត់ប្រាណជាប្រចាំមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន។ វាអាចរួមចំណែកដល់លទ្ធផលសុខភាពផ្លូវចិត្តជាច្រើនដូចជាការបង្កើនសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងការសម្រកទម្ងន់និងភាពបត់បែននិងការចល័តកាន់តែច្រើន។
បន្ថែមពីលើលទ្ធផលនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណទាំងនេះ, ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ក៏អាចមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកដោយការកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភនិងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ដោយផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណក៏ដូចជាបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តនិងរាងកាយជាច្រើនដែលជួបប្រទះដោយអ្នកជំងឺ PTSD ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់អាចមានអត្ថប្រយោជន៍មួយចំនួនចំពោះអ្នកប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺស្ត្រេស។
ផលប៉ះពាល់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់លើរោគសញ្ញា PTSD
ការសិក្សាជាច្រើនបានមើលទៅលើប្រសិទ្ធភាពនៃកម្មវិធីហាត់ប្រាណទៀងទាត់លើរោគសញ្ញានៃជំងឺសរសៃប្រសាទ។ ក្នុងការសិក្សាមួយនៃមនុស្សពេញវ័យដែលមានជំងឺស្ត្រេសក្រោយប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្តនោះកម្មវិធីធ្វើលំហាត់ប្រាណ 12 សប្តាហ៍ដែលរួមបញ្ចូលទាំងការហាត់ប្រាណរយៈពេល 30 នាទីរយៈពេលមួយសប្តាហ៍ក៏ដូចជាការដើរត្រូវបានគេរកឃើញថានាំឱ្យមានការថយចុះយ៉ាងខ្លាំងនៃរោគសញ្ញានៃជំងឺសរសៃប្រសាទជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងគុណភាពនៃការគេងកាន់តែប្រសើរឡើងបន្ទាប់ពី កម្មវិធីបានបញ្ចប់។
ការពិនិត្យឡើងវិញនៃការធ្វើតេស្តដោយការធ្វើតេស្តដោយចៃដន្យចំនួនបួន (RCTs) ស្តីពីផលប៉ះពាល់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់លើជំងឺផ្លូវដង្ហើម (PTSD) ក៏បានរកឃើញថាសកម្មភាពនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចបន្ថយរោគសញ្ញាធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងរោគសញ្ញានៃជំងឺស្ត្រេសនេះ។ វាបានលើកឡើងថាការស្រាវជ្រាវបន្ថែមគួរតែធ្វើទៅលើទំនាក់ទំនងនេះហើយបានសន្និដ្ឋានថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងការព្យាបាលជំងឺផ្លូវដង្ហើមនេះហាក់ដូចជាមានប្រយោជន៍។
ចាប់ផ្តើមកម្មវិធីហាត់ប្រាណ
មុនពេលចាប់ផ្តើមកម្មវិធីហាត់ប្រាណណាមួយវាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវពិនិត្យគ្រូពេទ្យជាមុនសិនដើម្បីប្រាកដថាអ្នកធ្វើវាដោយសុវត្ថិភាព។
គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកក៏អាចជួយអ្នកឱ្យកំណត់អត្តសញ្ញាណការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលល្អបំផុតដែលបានផ្តល់ឱ្យគោលដៅ, អាយុ, ទម្ងន់ឬបញ្ហាសុខភាពរាងកាយផ្សេងទៀតដែលអ្នកកំពុងជួបប្រទះ។
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងធ្វើការជាមួយអ្នកផ្តល់ការថែទាំសុខភាពផ្លូវចិត្តវាក៏សំខាន់ដែរដែលត្រូវឱ្យគាត់ដឹងថាអ្នកចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការចាប់ផ្តើមកម្មវិធីហាត់ប្រាណ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចជាទម្រង់ដ៏អស្ចារ្យមួយនៃ ការធ្វើសកម្មភាពអាកប្បកិរិយា ហើយគោលដៅនៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកអាចត្រូវបានដាក់បញ្ចូលទៅក្នុងការងារដែលអ្នកកំពុងធ្វើរួចជាមួយនឹងអ្នកព្យាបាលរបស់អ្នក។
> ប្រភព:
> Rosenbaum S, Sherrington C, Tiedemann A ។ លំហាត់ប្រាណការបង្កើនបើប្រៀបធៀបទៅនឹងការថែទាំធម្មតាសម្រាប់វិបត្តិផ្លូវចិត្តក្រោយការឈ្លានពាន: ជាការសាកល្បងដែលបានត្រួតពិនិត្យដោយចៃដន្យ។ ការព្យាបាលផ្នែកចិត្តវិជ្ជា Scandinavica ។ ខែឧសភាឆ្នាំ 2015 131 (5): 350-9 ។ doi: 10.1111 / acps.12371 ។
> Rosenbaum S, Vancampfort D, Steel Z, Newby J, Ward PB, Stubbs BD ។ សកម្មភាពរាងកាយក្នុងការព្យាបាលជម្ងឺស្ត្រេសក្រោយការប៉ះទង្គិច: ការពិនិត្យប្រព័ន្ធឡើងវិញនិងមេតា - វិភាគ។ ការស្រាវជ្រាវផ្នែកចិត្តសាស្រ្ត។ ថ្ងៃទី 15 ខែធ្នូឆ្នាំ 2015 230 (2): 130-136 ។ doi: 10.1016 / j.psychres.2015.10.017 ។