មានអារម្មណ៍ថាការលោតផ្លោះនិងការផ្តោតអារម្មណ៍គឺជាសញ្ញា
Hyperarousal គឺជាចង្កោមនៃ រោគសញ្ញាជម្ងឺស្ត្រេសក្រោយជម្ងឺ (PTSD) ជាក់លាក់ដែលអ្នកខ្លះមានជំងឺស្ត្រេស។ ក្នុងនាមជាឈ្មោះបង្កប់ន័យ, hyperarousal គឺជាផលវិបាកនៃការកើនឡើង (hyper) ការថប់អារម្មណ៍និងការផ្លាស់ប្តូរអរម៉ូនប្រែប្រួល។
រោគសញ្ញាខ្ពស់
រោគសញ្ញារបស់ hyperarousal រួមមាន:
- មានពេលវេលាលំបាកធ្លាក់ឬដេកលក់
- មានអារម្មណ៍ឆាប់ខឹងឬមានកំហឹង
- មានការលំបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍
- Hypervigilance -feeling ជានិច្ចនៅលើយាមនិងត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បីធ្វើសកម្មភាពប្រសិនបើមានការគំរាមកំហែង
- មានភាពភ្ញាក់ផ្អើលឬងាយភ្ញាក់ផ្អើល
គ្រប់គ្រង Hyperarousal និង PTSD
ដូចរោគសញ្ញាទាំងអស់នៃជម្ងឺសរសៃ PTSD ដែរ, រោគសញ្ញាហើមពោះអាចពិបាកក្នុងការគ្រប់គ្រង។ លើសពីនេះទៀតនៅពេលរោគសញ្ញាទាំងនេះមិនត្រូវបានគ្រប់គ្រងប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពនោះវាអាចនាំទៅរកអាកប្បកិរិយាមិនល្អដូចជាការរំលោភបំពានសារធាតុញៀន។ ព័ត៌មាននិងធនធានខាងក្រោមអាចជួយបានដោយផ្តល់នូវទិដ្ឋភាពទូទៅនៃយុទ្ធសាស្រ្តដោះស្រាយដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់គ្រប់គ្រងអាការជម្ងឺ hyperarousal របស់អ្នក។
ការស៊ូទ្រាំនឹងការលំបាកក្នុងការគេង
ភាពលំបាកនៃការដួលនិង / ឬការដេកលក់គឺជាបញ្ហាមួយនៃរោគសញ្ញានៃជម្ងឺបណ្តោះអាសន្ន។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាបញ្ហានៃការគេងគឺជាប្រភេទរោគសញ្ញាទូទៅបំផុតដែលត្រូវបានរាយការណ៍ដោយអ្នកជំងឺ PTSD ។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការគ្រប់គ្រង ការលំបាកនៃការគេង យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពព្រោះការគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់អាចនាំអោយមានរោគសញ្ញាដទៃទៀតដូចជាភាពតានតឹងនិងអារម្មណ៍។ ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់អាចមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សុខភាពរាងកាយរបស់អ្នក។
សំណាងល្អអ្នកអាចធ្វើអ្វីៗជាច្រើនដើម្បីបង្កើនគុណភាពនិងបរិមាណនៃការគេងរបស់អ្នក។
ការស៊ូទ្រាំនឹងកំហឹង
អ្នកដែលមានជំងឺ PTSD មានកំហឹងយ៉ាងខ្លាំងដែលជារោគសញ្ញាមួយនៃរោគសញ្ញានៃជំងឺផ្លូវដង្ហើម។ ប្រសិនបើអ្នកមានជម្ងឺសរសៃ PTSD អ្នកអាចឃើញថាខឹងអ្នកមានអារម្មណ៍ខ្លាំងហើយពិបាកក្នុងការគ្រប់គ្រង។
កំហឹងខ្លាំងនេះអាចនាំឱ្យមានឥរិយាបថគ្មានសុខភាពល្អមួយចំនួនដូចជាការបំពានសារធាតុញៀនជាដើមហេតុនេះវាជាការសំខាន់ដែលត្រូវរៀនពី វិធីដែលមានសុខភាពល្អក្នុង ការបញ្ចេញភាពតានតឹងដែលអមជាមួយនឹងកំហឹងខ្លាំង។
បង្កើនភាពចងចាំនិងការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នក
មនុស្សជាច្រើនដែលមានជម្ងឺបេះដូងមានបញ្ហាសតិនិង / ឬពិបាកផ្តោតអារម្មណ៍។ បញ្ហាទាំងនេះអាចកាន់តែអាក្រក់នៅពេលដែលមានរោគសញ្ញានៃជម្ងឺបណ្តោះអាសន្ននៃជំងឺស្ត្រេស។ ឧទាហរណ៍អ្នកជារឿយៗមានបញ្ហាក្នុងការគេងហើយការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់អាចប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍និងផ្តោតអារម្មណ៍ក្នុងពេលថ្ងៃ។ សំណាងល្អមានមធ្យោបាយដើម្បីធ្វើការ កែលម្អការចងចាំរបស់អ្នក ។
គ្រប់គ្រងអារម្មណ៍អាកប្បកិរិយា
ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញពីរោគសញ្ញាទាំងអស់នៃជំងឺសរសៃប្រមាណជម្ងឺបណ្តោះអាសន្ន, រោគសញ្ញាហើមពោះអាចនឹងនាំឱ្យមានអាកប្បកិរិយាមិនថប់អារម្មណ៍។ ហេតុអ្វី? ដោយសារតែការថប់បារម្ភខ្លាំងនិងការមិនស្រួលដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងរោគសញ្ញា hyperarousal អាចនាំអ្នកអោយរកមើលការធូរស្បើយដោយធ្វើការដោយចេតនាដោយមិនគិតពីលទ្ធផលអវិជ្ជមានដែលអាចទៅរួច។ បន្ថែមពីលើវិធីរៀនអំពីការគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញា hyperarousal នៅក្នុងរោគសញ្ញានៃជំងឺផ្លូវដង្ហើម (PTSD) វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវរៀន យុទ្ធសាស្រ្តដើម្បីទប់ស្កាត់សកម្មភាពដែលជម្រុញចិត្ត ។
ការប្រាស្រ័យទាក់ទងអន្ដរភាពដើម្បីបង្កើនភាពអត់ធន់នៃការថប់បារម្ភ
ការប៉ះពាល់អ័រពិសោធន៍គឺជាបច្ចេកទេសជាក់លាក់មួយដែលត្រូវបានប្រើជាញឹកញាប់ដើម្បីព្យាបាលរោគស្លេកស្លាំង។
វាក៏អាចមានប្រយោជន៍ផងដែរក្នុងការបង្កើនការអត់ធ្មត់នៃរោគសញ្ញា hyperarousal ទាក់ទងនឹងជំងឺ PTSD ។ ក្នុងការប៉ះពាល់អ័រម៉ូនអ្នកប្រឈមមុខគ្រប់គ្រងនិងរៀនអត់ធ្មត់ចំពោះរោគសញ្ញារាងកាយដូចជាការកើនឡើងចង្វាក់បេះដូងនិងការដកដង្ហើមខ្លីៗដែលជារឿយៗត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការថប់អារម្មណ៍ឬអារម្មណ៍ខ្លាំង។
ការប៉ះពាល់អតិសុខុមប្រាណត្រូវបានរកឃើញថាទទួលបានជោគជ័យក្នុងការកាត់បន្ថយការភ័យខ្លាចនូវរោគសញ្ញាមួយចំនួនដែលទាក់ទងនឹងការថប់អារម្មណ៍ក៏ដូចជាការបង្កើនភាពអត់ធ្មត់នៃរោគសញ្ញាទាំងនេះ។ ដោយរួមបញ្ចូលគ្នារវាងការ ប៉ះពាល់អ័រម៉ូននិងការព្យាបាលដោយការចាក់ផ្សាយ តាមបែបប្រពៃណី សម្រាប់ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង នោះគេគិតថាអ្នកអាចបង្កើនការឈឺចាប់របស់អ្នកចំពោះអាការរោគដែលមិនល្អដែលជារឿយៗកើតឡើងនៅពេលចាប់ផ្តើមការព្យាបាលដោយរលាក PTSD ។
ក្នុងការធ្វើដូច្នេះអ្នកអាចនឹងប្រកាន់យកការព្យាបាលជំងឺផ្លូវដង្ហើម។
ការលូតលាស់សាច់ដុំរីកចម្រើន
អាការៈ hyperarousal នៃ PTSD អាចនាំអោយមានភាពតានតឹងសាច់ដុំកើនឡើងជារោគសញ្ញាទូទៅនៃការថប់បារម្ភ។ ហេតុដូច្នេះការហាត់ប្រាណមួយចំនួនដែលត្រូវបានគេប្រើជាទូទៅដើម្បីព្យាបាលជំងឺស្លេកស្លាំងនិងជំងឺថប់បារម្ភដទៃទៀតអាចមានប្រសិទ្ធភាពពិសេសក្នុងការបន្ថយអាការរោគនៃជម្ងឺខួរក្បាល (PTSD) ។ សម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណបែបមួយដែលគេហៅថា ការសំរាកសាច់ដុំរីកចម្រើន អ្នកជំនួសម្ជុលដូចរវាងការសម្រាកនិងសម្រាកក្រុមសាច់ដុំផ្សេងៗគ្នានៅលើរាងកាយ។
បន្ទាត់ខាងក្រោមបង្អស់
ការដោះស្រាយជាមួយនឹងរោគសញ្ញានៃជំងឺហឺតនិងរោគសញ្ញានៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងអាចជាបញ្ហាប្រឈមប៉ុន្តែជាមួយនឹងការលះបង់ដើម្បីរៀននិងប្រើបច្ចេកទេសជួយខ្លួនឯងហើយស្វែងរកជំនួយអ្នកឯកទេសអ្នកអាចចាប់ផ្តើមយកឈ្នះពួកគេ។