អត្ថប្រយោជន៍ភាពតានតឹង - ការធូរស្រាលនៃការមើលវីដេអូសត្វគួរអោយស្រឡាញ់

មានមនុស្សជាច្រើនប្រភេទដែលបង្កើតនៅលើបណ្តាញសង្គមហើយស្ទើរតែគ្រប់ៗគ្នាសុទ្ធតែបានឃើញប្រភេទនៃប្រកាសដ៏ពេញនិយមបំផុត។ មានការបោះឆ្នោតនយោបាយដែលអាចជាភាពតានតឹង។ (ជាការពិតការស្រាវជ្រាវថ្មីៗពីសមាគមចិត្តសាស្រ្តអាមេរិកបានបង្ហាញថាយើងភាគច្រើនមានបទពិសោធន៍ផ្នែកនយោបាយនិងការពិភាក្សាដែលយើងជួបប្រទះជាភាពស្មុគស្មាញក្នុងជីវិតរបស់យើង។ ) មាន "អយុត្តិធម៌" ដែលអាចជារឿងកំប្លែង, ប៉ុន្តែក៏មានភាពតានតឹង។

(ជាថ្មីម្តងទៀតការស្រាវជ្រាវនេះបង្ហាញថាការប្រៀបធៀបសង្គមដែលត្រូវបានសម្របសម្រួលដោយប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមអាចជាប្រភពពិតនៃភាពតានតឹងហើយអាចធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍មិនល្អអំពីខ្លួនយើងនៅពេលយើងប្រៀបធៀបជីវិតរស់នៅធម្មតារបស់យើងទៅនឹងកំណែដ៏ល្អបំផុតនៃជីវិតរបស់អ្នកដទៃដែលបង្កើតបានភាគច្រើន នៃប្រកាសរបស់មនុស្សមួយចំនួន) ។ ការពិភាក្សាអាចក្លាយទៅជាវិវាទហើយការប្រកាសជាច្រើនអាចមានភាពតានតឹងក្នុងការអានទោះបីជាយើងមិនដឹងនៅពេលនោះក៏ដោយ។ ភាគច្រើននៃអ្វីដែលយើងចំណាយពេលអាននៅលើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមអាចធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍តប់ប្រមល់និងហូរហៀរជាជាងតិច។

ហើយបន្ទាប់មកមានប្រកាសដែលបង្ហាញរូបភាពឬវីដេអូនៃសត្វគួរឱ្យស្រឡាញ់។ នេះជាប្រភេទនៃការប្រកាសដែលអ្នករំពឹងចង់មីងផ្អែមរបស់អ្នកដាក់ឬប្រហែលជាមិត្តរបស់អ្នកដែលជាអ្នកស្រឡាញ់សត្វខ្លាំង។ នេះក៏ជាប្រភេទមួយនៃការប្រកាសដែលជាញឹកញាប់ត្រូវបានគេមិនសូវទទួលស្គាល់និងត្រូវបានគេមើលឃើញថាជាការខ្វះខាតសារៈសំខាន់និងសារធាតុ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រហែលជាយើងទាំងអស់គ្នាគួរតែចំណាយពេលវេលាច្រើនដើម្បីមើលវីដេអូដែលលើកកំពស់ទាំងនេះ។

ការស្រាវជ្រាវមួយចំនួនបានបង្ហាញថាពួកគេមិនត្រឹមតែអាចលើកអារម្មណ៍របស់យើងទេប៉ុន្តែ ជួយយើងឱ្យមានភាពធន់ទ្រាំ ទៅនឹងភាពតានតឹងក្នុងរយៈពេលវែង។ ប្រសិនបើវាមិនមានការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកវាគួរតែ។

ករណីសម្រាប់វីដេអូសត្វដ៏គួរឱ្យស្រឡាញ់

មានការសិក្សាជាច្រើនដែលបង្ហាញពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការមើលរូបភាពនៃសត្វដ៏គួរឱ្យស្រឡាញ់ហើយអត្ថប្រយោជន៍ទាំងនេះអាចមានច្រើនជាងឆ្ងាយណាស់។

ខណៈពេលដែលគ្មានការសិក្សាណាមួយផ្តល់នូវរូបភាពពេញលេញការសិក្សាជាក្រុមមួយហាក់ដូចជាបង្ហាញពីទំនាក់ទំនងរវាងវីដេអូសត្វពាហនៈគួរឱ្យស្រលាញ់និងភាពតានតឹងតិចតួចហើយអាចមានការពេញចិត្តច្រើនចំពោះផ្នែកជាច្រើននៃជីវិត។ សូមពិចារណាចំណុចដូចតទៅនេះ:

ការសិក្សាមួយដឹកនាំដោយលោក James McNulty នៃសាកលវិទ្យាល័យរដ្ឋផ្លរីដាបានរកឃើញថាពួកគេអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការ ពេញចិត្ត នឹង អាពាហ៍ពិពាហ៍ ដោយប្រើរូបថតសត្វដែលគួរអោយស្រលាញ់។ ជាងនេះទៅទៀតពួកគេបានយកគូស្វាមីភរិយា 144 គូដែលបានរៀបការអស់រយៈពេលតិចជាងប្រាំឆ្នាំហើយពួកគេបានធ្វើការស្ទង់មតិពេញចិត្តចំពោះអាពាហ៍ពិពាហ៍។ បន្ទាប់មកពួកគេបានសុំឱ្យពួកគេមើលមើលរូបភាពស្ទ្រីមបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍រយៈពេលប្រាំមួយសប្តាហ៍។ អ្នកដែលស្ថិតក្នុងក្រុមពិសោធន៍តែងតែឃើញរូបភាពនៃដៃគូររបស់ពួកគេដែលមានរូបភាពគួរឱ្យស្រលាញ់ដូចជាពាក្យថា "ដ៏អស្ចារ្យ" ខណៈពេលដែលក្រុមផ្សេងទៀតបានឃើញរូបភាពនៃដៃគូរបស់ពួកគេដែលមានវត្ថុអព្យាក្រឹតដូចជាប៊ូតុង។ បន្ទាប់ពីប្រាំមួយសប្តាហ៍ក្រុមដែលមានសត្វពាហនៈគួរអោយស្រឡាញ់ដែលមានគូជាមួយស្វាមីភរិយារបស់ពួកគេមានការឆ្លើយតបដោយស្វ័យប្រវត្តិទៅស្វាមីភរិយា។ លើសពីនេះទៀតពួកគេបានបង្ហាញពីការពេញចិត្តកាន់តែច្រើនជាមួយអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់ពួកគេហើយការរីកចម្រើនដែលមានកំរិតខ្ពស់ជាងអ្នកដែលស្ថិតក្នុងក្រុមត្រួតពិនិត្យ។ ការរកឃើញទាំងនេះធ្វើអោយក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវមានការភ្ញាក់ផ្អើលយ៉ាងខ្លាំងប៉ុន្តែបានបង្ហាញថាវាមានអត្ថប្រយោជន៍ដ៏ពិតប្រាកដចំពោះការមើលរូបភាពនៃសត្វដ៏គួរឱ្យស្រឡាញ់ហើយថានេះអាចជួយមនុស្សឱ្យមានអារម្មណ៍វិជ្ជមានអំពីរឿងផ្សេងៗ (និងមនុស្ស) នៅក្នុងជីវិតផងដែរ។

ការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍និងភាពធន់ទ្រាំទៅនឹងភាពតានតឹង: ការសិក្សាជាច្រើនទៀតដោយអ្នកស្រាវជ្រាវ Barbara Fredrickson បានរកឃើញថាតាមរយៈការលើកអារម្មណ៍របស់មនុស្សដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថា " ការបង្កើតឥទ្ធិពលវិជ្ជមាន " មនុស្សអាចពង្រីកជម្រើសជាច្រើនដែលពួកគេបានឃើញនៅក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេដោយនាំឱ្យពួកគេយល់ដឹងកាន់តែច្បាស់។ ធនធានសក្តានុពលដែលមានសម្រាប់ពួកគេនិងដើម្បីកសាងធនធានទាំងនោះ។ ដំណើរការនេះអាចនាំឱ្យមានអារម្មណ៍វិជ្ជមានការបង្កើតធនធានកាន់តែច្រើនហើយជាការពិត "ភាពរីកចម្រើននៃវិជ្ជមាន" ដែលនាំឱ្យមានភាពធន់ទ្រាំទៅនឹងភាពតានតឹងក្នុងចំណោមរឿងជាច្រើនទៀត។ ការស្រាវជ្រាវនេះបានរកឃើញថាអ្វីៗជាច្រើនត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការកើនឡើងនេះដូច្នេះវាមានអត្ថប្រយោជន៍ខ្ពស់។ នេះអាចត្រូវបានបង្កឡើងដោយអ្វីៗស្ទើរតែទាំងអស់ដែលនាំយើងទៅជាអារម្មណ៍វិជ្ជមានប៉ុន្តែរូបភាពមើលទៅគួរឱ្យស្រលាញ់ហាក់ដូចជាសមស្របនឹងច្បាប់នោះ។

វីដេអូគឺជាអ្នកផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ដ៏អស្ចារ្យ: ជា ចុងក្រោយនៅក្នុងពិភពនៃការជះឥទ្ធិពលវិជ្ជមាន (អ្វីដែលនាំឱ្យមានការកសាងធនធាននៅក្នុងការសិក្សារបស់ Fredrickson) ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវបាននិងកំពុងសិក្សាពីបច្ចេកទេសដែលល្អបំផុត។ ពួកគេបានរកឃើញថាការដឹងគុណការធ្វើទិនានុប្បវត្តិអាចនាំឱ្យមានការកើនឡើងជាវិជ្ជមាន, ដូចដែលអាចមើលឃើញនៃរឿងដ៏ល្អដែលកើតឡើងចំពោះយើង, ការធ្វើសមាធិសប្បុរស - សប្បុរសនិងអ្វីផ្សេងទៀតជាច្រើនទៀត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវីដេអូវិជ្ជមានត្រូវបានគេរកឃើញថាជាអ្នកដែលមានអារម្មណ៍ល្អបំផុត។ ការពិនិត្យឡើងវិញនូវការស្រាវជ្រាវជាច្រើនបានរកឃើញថាវីដេអូដែលមានឥទ្ធិពលលើអារម្មណ៍កាន់តែខ្លាំងជាងតន្ត្រីឬបច្ចេកទេសចាប់អារម្មណ៍ជាច្រើនផ្សេងទៀត។ នេះមានន័យថាវីដេអូនៃអ្វីដែលលើកអារម្មណ៍របស់យើងនិងរូបភាពសត្វដ៏គួរឱ្យស្រឡាញ់ត្រូវបានគេរកឃើញដើម្បីធ្វើរឿងនេះអាចនាំឱ្យមាន "ភាពរីកចំរើនវិជ្ជមានឡើង" និងការពេញចិត្តក្នុងជីវិតនិងភាពធន់ទ្រាំទៅនឹងភាពតានតឹងដែលពួកគេនាំមក។ នេះធ្វើឱ្យពួកគេមានតម្លៃសមល្មមពេលវេលាដែលវាត្រូវការដើម្បីមើលពួកគេយ៉ាងហោចណាស់ក្នុងកម្រិតមធ្យម។

សត្វដែលគួរឱ្យស្រឡាញ់បង្កើនផលិតភាព: OK, ត្រលប់ទៅការស្រាវជ្រាវលើវីដេអូសត្វជាពិសេស។ អ្នកស្រាវជ្រាវជនជាតិជប៉ុនម្នាក់ឈ្មោះហ៊ីរ៉ូស៊ីនីតតូណូបានរកឃើញថាអ្នកចូលរួមដែលបានមើលរូបភាពនៃសត្វឆ្កែនិងខ្លាឃ្មុំក៏ដូចជាវីដេអូឆ្មាដ៏ក្រៀមក្រំមិនត្រឹមតែបង្កើនអារម្មណ៍ប៉ុណ្ណោះទេតែថែមទាំងបង្កើនផលិតភាពរបស់ពួកគេផងដែរ។ នៅក្នុងការសិក្សាមុខវិជ្ជាបានអនុវត្តនូវភារកិច្ចជាច្រើនដែលតម្រូវឱ្យមានជំនាញនិងការផ្តោតអារម្មណ៍ (រួមបញ្ចូលទាំងល្បែងក្តារ "ប្រតិបត្តិការ") មុននិងក្រោយពេលមើលរូបភាពនៃសត្វទារកសត្វពេញវ័យនិងវត្ថុអព្យាក្រឹតដូចជាអាហារ។ អ្នកដែលបានមើលរូបសត្វឆ្កែដ៏ស្រស់ស្អាតធ្វើបានល្អជាងក្រុមពីរផ្សេងទៀតបន្ទាប់ពីមើល។ វាត្រូវបានគេគិតថាការកើនឡើងនៃផលិតភាពគឺដោយសារតែកត្តាមួយចំនួនរួមទាំងការបង្កើនអារម្មណ៍ (ដែលសមស្របនឹងការស្រាវជ្រាវពីមុនដោយលោក Fredrickson) និងការពិតដែលថាវីដេអូទាំងនេះបានជួយប្រធានបទដើម្បីបង្រួមការយកចិត្តទុកដាក់របស់ពួកគេ។

ដូច្នេះខណៈពេលដែលអ្នករីករាយក្នុងការមើលវីដេអូនៃសត្វដ៏គួរឱ្យស្រឡាញ់អាចជារង្វាន់ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេមនុស្សជាច្រើនអាចមានការស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការចែករំលែកវីដេអូទាំងនេះព្រោះវាហាក់ដូចជាមិនសំខាន់បើប្រៀបធៀបទៅនឹងខ្លឹមសារបន្ថែមឬខ្លឹមសារបន្ថែមដែលយើងអាចដាក់នៅទីនោះ។ មនុស្សមួយចំនួនអាចមានអារម្មណ៍ថាវាជាពេលវេលាខ្ជះខ្ជាយមួយក្នុងការមើលវីដេអូនៅពេលដែលរឿងរ៉ាវសំខាន់ៗកំពុងកើតឡើងនៅក្នុងពិភពលោក។ ប៉ុន្តែការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងនិងការថែទាំដោយខ្លួនឯងមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សមត្ថភាពរបស់យើងក្នុងការមិនត្រឹមតែដំណើរការល្អនៅក្នុងជីវិតរបស់យើងប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏មានភាពធន់ទ្រាំគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីនៅទីនោះផងដែរ។ ដែលធ្វើឱ្យល្បែងកំសាន្ត "ភួយ" នេះប្រហែលជាមិនសមហេតុសមផលទេ។

អ្នកជំរុញអារម្មណ៍កាន់តែច្រើន

បន្ថែមពីលើការមើលវីដេអូនៃសត្វគួរឱ្យស្រឡាញ់មានវិធីផ្សេងទៀតដើម្បីបង្កើនឥទ្ធិពលវិជ្ជមាននិងអនុញ្ញាតឱ្យអារម្មណ៍ជំរុញផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការបង្កើនជីវិត។ ខាងក្រោមនេះត្រូវបានគេរកឃើញ (ដោយការស្រាវជ្រាវមួយចំនួនដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ) ដើម្បីផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអារម្មណ៍ផងដែរ។ អ្នកអាចសាកល្បងសកម្មភាពទាំងនេះបន្ថែមពីលើការមើលវីដេអូសត្វឬពេលខ្លះនៅពេលអ្នកគ្មានសត្វពាហនៈងាយស្រួលទេ។ អ្នកមិនអាចរកឃើញអារម្មណ៍រំជើបរំជួលច្រើនពេកបានទេ។

• Gratitude Journaling: នៅដើមដំបូងនៃថ្ងៃរបស់អ្នកចូររៀបរាប់នូវរឿងរ៉ាវបីដែលអ្នកមានអំណរគុណ។ អ្នកក៏អាចធ្វើដូច្នេះបានដែរនៅចុងបញ្ចប់នៃការចុះផ្សាយនូវអ្វីដែលបានកើតឡើងនៅថ្ងៃនោះឬមនុស្សដែលអ្នកបានឃើញដែលបង្ហាញ ពីការដឹងគុណ ។ អ្នកអាចរៀបរាប់បាន ច្រើនតាមដែលអ្នកចូលចិត្តប៉ុន្តែសូម្បីតែបញ្ជីសង្ខេបអាចជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ប្រសើរជាងមុនអំពីជីវិតរបស់អ្នកនិងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការលើកអារម្មណ៍ដែលអ្នកអាចអនុវត្តជាមួយអ្នកពេញមួយថ្ងៃ។
• រូបភាពមើលឃើញវិជ្ជមាន: ការ សិក្សាស្រាវជ្រាវមួយបានធ្វើឱ្យអ្នកចូលរួមចំណាយពេល 4 នាទីដើម្បី មើលឃើញពីព្រឹត្តិការណ៍វិជ្ជមានដែល កើតឡើងចំពោះពួកគេ។ ពួកគេអាចជារឿងល្អដែលបានកើតឡើងនៅក្នុងអតីតកាលឬព្រឹត្តិការណ៍ Fantasy ដូចជាការឈ្នះឆ្នោត។ រយៈពេលបួននាទីអាចត្រូវបានចំណាយដោយស្រមៃគិតលម្អិតពីរបៀបដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថានៅពេលដែលរឿងនេះកើតឡើងឬរបៀបដែលអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍។ ចងចាំឬស្រមៃមើលពត៌មានលំអិតអារម្មណ៍, អារម្មណ៍និងអ្វីដែលនឹងកើតឡើងក្រោយ។
• សមាធិដោយក្ដីស្រឡាញ់: បច្ចេកទេសនេះត្រូវបានគេបង្ហាញម្តងហើយម្តងទៀតដើម្បីឱ្យមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់សុភមង្គលនិងអារម្មណ៍នៃការតភ្ជាប់។ ជាទូទៅអ្នកស្រមៃគិតថាមានអារម្មណ៍វិជ្ជមានអារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងាត់ឆ្ពោះទៅរកខ្លួនអ្នកដោយឱនក្បាលដោយភាពវិជ្ជមាន។ បន្ទាប់មកអ្នកពង្រីកអារម្មណ៍ល្អហើយពង្រីកពួកគេឆ្ពោះទៅរកអ្នកដែលនៅក្នុងគ្រួសារនិងមិត្តភក្តិជិតបំផុតរបស់អ្នក។ អ្នកពង្រីករង្វង់នៃអ្នកស្គាល់គ្នានិងសូម្បីតែខ្មាំងសត្រូវរហូតដល់អ្នកគិតអំពីមនុស្សគ្រប់គ្នានៅក្នុងពិភពលោកហើយគិតអំពីអារម្មណ៍វិជ្ជមានចំពោះពួកគេ។ មានលក្ខណៈពិសេសបន្ថែមទៀតដែលអ្នកអាចដាក់ចូលទៅក្នុងសកម្មភាពដោយការអនុវត្តប៉ុន្តែអ្នកអាចរៀន ពីមូលដ្ឋានគ្រឹះ ។ នេះអាចប្រើពេលពីរឬបីនាទីឬ 15 ទៅ 20 អាស្រ័យលើពេលវេលាដែលអ្នកមាន។

មានវិធីផ្សេងទៀតដើម្បីបង្កើនអារម្មណ៍របស់អ្នក (ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ, ឃើញមិត្តល្អ, ថែមទាំងទទួលទានតែមួយពែង) ដូច្នេះសាកល្បងវា។ នេះគឺជាបញ្ជីដ៏ល្អមួយដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយនិងទោះជាយ៉ាងណាវាជាគំនិតដ៏ល្អមួយក្នុងការបញ្ចូលអ្វីៗទាំងនេះទៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ហើយសត្វដ៏គួរឱ្យស្រលាញ់អាចជារឿងដំបូងដែលអ្នកព្យាយាម។

> ប្រភព:

> Fredrickson, Barbara L. តួនាទីនៃអារម្មណ៍វិជ្ជមាននៅក្នុងចិត្តសាស្ត្រវិជ្ជមាន: ទ្រឹស្តីពង្រីកនិងសាងសង់នៃអារម្មណ៍វិជ្ជមាន។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តអាមេរិចលេខ 56 (3) ខែមីនាឆ្នាំ 2001 ទំព័រ 218-226 ។

> Ferrer, Grenen និង Taber ។ (i2015) ។ ប្រសិទ្ធភាពនៃនីតិវិធីបញ្ជូលផលប៉ះពាល់តាមអ៊ិនធ័រណែតៈការត្រួតពិនិត្យជាថ្មីនិងមេតាវិភាគ។ អារម្មណ៍, 15 6, p752-p762, 11p ។

> Garland, Eric L. ; Fredrickson, Barbara; Kring, Ann M .; ចនសាន់ដេវីដ។ ភី។ Meyer, Piper S .; Penn, David L. ឡើងលើរង្វង់នៃអារម្មណ៍វិជ្ជមានរាប់ថយក្រោយនៃរង្វង់នៃអវិជ្ជមាន: ការយល់ដឹងពីទ្រឹស្តីទូលំទូលាយនិងស្ថាបនានិងការវះកាត់សរសៃប្រសាទដែលប៉ះពាល់ដល់ការព្យាបាលនៃភាពអសមត្ថភាពអារម្មណ៍និងឱនភាពក្នុងចិត្តវិទ្យា។ ចិត្តគរុកោសល្យគ្លីនិកការពិនិត្យចិត្តសាស្ត្រគ្លីនិច។ 2010 30 (7): 849-864 ។

> Nittono, H. , Fukushima, M. , Yano, A. , និង Moriya, H. (2012) ។ អំណាចរបស់ kawaii: ការមើលរូបភាពដែលគួរអោយស្រលាញ់លើកកម្ពស់ឥរិយាបថប្រុងប្រយ័ត្ននិងបង្រួមផ្តោតយកចិត្តទុកដាក់។ PloS ONE ។ : 10.1371 / journal.pone.0046362