តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងភាពតានតឹងនិងបញ្ហាប្រឈម

ជារឿយៗនៅពេលមនុស្សជួបប្រទះនឹងស្ថានភាពពិបាកឬស្ត្រេសពួកគេនៅតែឆ្ងល់ពីរបៀបដោះស្រាយជាមួយពួកគេ។ ជួនកាលអារម្មណ៍អវិជ្ជមានពីស្ថានការណ៍ទាំងនេះអាចមានអារម្មណ៍ថាលើសលប់ហើយដំណោះស្រាយហាក់ដូចជាមិនស្រួល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយស្ថានភាពប្រឈមដែលយើងជួបប្រទះនៅក្នុងជីវិតជារឿយៗដែលផ្តល់ឱ្យយើងនូវឱកាសដ៏អស្ចារ្យបំផុតសម្រាប់ការរីកចម្រើនផ្ទាល់ខ្លួន។ ទោះបីជាសំណួរនៃរបៀបដោះស្រាយបញ្ហាប្រឈមដែលយើងប្រឈមមុខមិនតែងតែមានចម្លើយសាមញ្ញឬងាយស្រួលក៏ដោយការរកមើលដោយស្មោះត្រង់ពីស្ថានភាពរបស់យើងការពិសោធនូវអារម្មណ៍ដែលពួកគេលើកឡើងនិងការស្វែងរកខ្លួនឯងនៅក្នុងចម្លើយអាចនាំមកនូវវិជ្ជមានគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលជាវិជ្ជមាន។ លទ្ធផល។

គន្លឹះខាងក្រោមស្ដីពីរបៀបដោះស្រាយបញ្ហាផ្សេងៗអាចជួយធ្វើជាអ្នកណែនាំ។ ស្ថានភាពនីមួយៗមានភាពខុសគ្នានិងអាចទាមទារឱ្យមានការឆ្លើយតបខុសៗគ្នាប៉ុន្តែមូលដ្ឋានគ្រឹះមួយចំនួនអំពីរបៀបដោះស្រាយភាពតានតឹងឬបញ្ហាប្រឈមអាចអនុវត្តចំពោះស្ថានភាពជាច្រើន។ នេះគឺជាគំនិតខ្លះៗអំពីរបៀបដោះស្រាយនៅពេលប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាប្រឈមក្នុងជីវិត។

1 - នៅស្ងៀម

ដំណាក់កាលដំបូងដ៏សំខាន់ក្នុងការដោះស្រាយជាមួយស្ថានភាពស្ត្រេសមួយរួមបញ្ចូលទាំងការធ្វើឱ្យស្ថានភាព ភាពតានតឹង នៃរាងកាយរបស់អ្នកស្ងប់ស្ងាត់។ ប្រើ បច្ចេកទេសសង្គ្រោះភាពតានតឹង ដើម្បីជួយបញ្ច្រាសយន្តការ ប្រយុទ្ធឬហោះ ដែលរាងកាយរបស់អ្នកប្រើនៅពេលដែលមានភាពតានតឹង។ ប្រសិនបើអ្នកពិតជាមានគ្រោះថ្នាក់ខាងរាងកាយការឆ្លើយតបស្ត្រេសនេះអាចជួយអ្នកឱ្យមានសុវត្ថិភាព។ ប្រសិនបើការគំរាមកំហែងដែលអ្នកជួបប្រទះគឺជាចិត្តសាស្ត្រឬមិនអាចប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងរាងកាយបាននោះការឆ្លើយតបនឹងភាពតានតឹងដែលអាចកើតឡើងជាបន្តបន្ទាប់អាចធ្វើអោយអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលនិងបញ្ចេញសកម្មភាពអារម្មណ៍កាន់តែច្រើនឡើង ៗ មិនមែនដើម្បីនិយាយថាវាងាយនឹង មានជំងឺនោះ ទេ។

2 - អារម្មណ៍របស់អ្នក

អារម្មណ៍អវិជ្ជមានដូចជា ការថប់អារម្មណ៍ ភាពឯកកោ និង កំហឹង គឺមិនល្អទេប៉ុន្តែមានប្រយោជន៍ក្នុងការផ្តល់ឱ្យយើងនូវព័ត៌មានអំពីស្ថានភាពដែលយើងកំពុងស្ថិតក្នុងនិងបំផុសឱ្យយើងចាត់វិធានការក្នុងជីវិតរបស់យើង។ ជួនកាលអារម្មណ៍ទាំងនេះអាចខ្លាំងខ្លាំងពេកដែលពួកគេមានអារម្មណ៍ថាលើសលប់ឬមិនសប្បាយចិត្តដែលមិនច្បាស់អំពីរបៀបដោះស្រាយជាមួយពួកគេយើងបែរទៅរកអាកប្បកិរិយា មិនល្អដែលមិនល្អ ដើម្បីជៀសវាងពីអារម្មណ៍របស់ពួកគេ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកអាចអង្គុយជាមួយពួកគេពិតជា មានអារម្មណ៍ថា ពួកគេនិងសូម្បីតែកត់សម្គាល់កន្លែងដែលនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកពួកគេបង្ហាញ (ការតឹងទ្រូងនៅក្នុងទ្រូងឈឺក្បាលឈឺក្បាលឈឺក្បាលរបស់អ្នក) ពួកគេអាចងាយស្រួលក្នុងការដោះលែង។ វាក៏មានសារៈសំខាន់ផងដែរក្នុងការកំណត់នូវអ្វីដែលអ្នកកំពុងមានអារម្មណ៍ហើយដឹងអំពី មូលហេតុដែល អ្នកកំពុងមានអារម្មណ៍បែបនេះ (តើអ្វីខ្លះជាកត្តាទឹកភ្លៀង?) ។ នេះអាចជួយអ្នកឱ្យដឹងពីអ្វីដែលអ្នកត្រូវការសកម្មភាពដូច្នេះអ្នកអាចមានរូបភាពច្បាស់លាស់អំពីអ្វីដែលត្រូវផ្លាស់ប្តូរ។

នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍តានតឹងក្នុងខ្លួនអ្នករៀនសម្រាកជាមួយនឹង ការសំរាកសាច់ដុំរីកចម្រើន ។

3- ដំណើរការអារម្មណ៍របស់អ្នក

សម្រាប់មនុស្សជាច្រើនវាមានប្រយោជន៍ណាស់ក្នុងការមានអារម្មណ៍ចុះក្រោម។ ចំពោះអ្នកដែលឆ្ងល់អំពីរបៀបដោះស្រាយអារម្មណ៍តានតឹងអារម្មណ៍របស់អ្នកនៅក្នុង កាសែត ដោយសរសេរអំពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងមានអារម្មណ៍និងមូលហេតុហើយបន្ទាប់មកដំណោះស្រាយបំផុសគំនិតត្រូវបានបង្ហាញថាមានអត្ថប្រយោជន៍ជាវិជ្ជមានចំពោះសុខភាព។ នេះប្រហែលដោយសារតែដំណើរការនៃការកត់ត្រាក្នុងវិធីនេះជួយក្នុងការចាកចេញពីអារម្មណ៍អវិជ្ជមានអាចមានអារម្មណ៍ថាមានអំណាចនិងអាចជួយយើងរកវិធីដោះស្រាយភាពតានតឹងឱ្យមានប្រសិទ្ធិភាព។ វាមិនមែននិយាយអំពីអារម្មណ៍អវិជ្ជមានទេ។ វាគឺអំពីការអាចកំណត់អត្តសញ្ញាណអារម្មណ៍របស់អ្នកនិងទីកន្លែងដែលពួកគេកំពុងមកហើយដោះស្រាយបញ្ហាជាមួយនឹងដំណោះស្រាយដែលអាចសម្រេចបានមួយចំនួន។

ក្នុងការធ្វើការតាមរយៈវិធីដោះស្រាយបញ្ហានៅពេលដែលអ្នកធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកស្ងប់ស្ងាត់ហើយបានចូលរួមក្នុងអារម្មណ៍របស់អ្នកការដំណើរការវាទាំងអស់នៅលើក្រដាសពិតជាអាចជួយបាន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនៅពេលដែលអ្នកកំពុងដំណើរការអារម្មណ៍របស់អ្នកអ្នកប្រហែលជាមានទុទិដ្ឋិនិយមច្រើនណាស់អំពីរឿងទាំងឡាយ។ ទស្សនៈរបស់អ្នកអំពីជីវិតរបស់អ្នកអាចមានអវិជ្ជមានច្រើនជាងធម្មតា។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវដឹងពីគំនិតទុទិដ្ឋិនិយមនិង ភាពខុសប្រក្រតីនៃការយល់ដឹង ហើយធ្វើការលើការមើលឃើញនូវអ្វីដែលមាន សុទិដ្ឋិនិយម បន្ថែមទៀតមុននឹងទទួលបានដំណោះស្រាយ។

4 - ធ្វើឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរជាវិជ្ជមាន

ឥឡូវនេះអ្នកមានភាពស្ងប់ស្ងាត់អ្នកដឹងពីអារម្មណ៍របស់អ្នកនិងមូលហេតុអ្វីដែលអ្នកគ្រោងនឹងផ្លាស់ប្តូរអ្វីដែលអ្នកនឹងធ្វើនិងតាមដានតាមរយៈឱកាសដែលខ្លួនអ្នកបង្ហាញ។ នៅទីបំផុតអារម្មណ៍ដ៏ខ្លាំងដែលកើតមានឡើងជាមួយស្ថានភាពស្ត្រេសអាចជំរុញឱ្យយើងចាត់វិធានការនិងរៀនពីរបៀបដោះស្រាយបញ្ហាដែលយើងប្រឈមមុខ។ បន្ទាប់ពីអ្នកបានវិភាគស្ថានភាពនិងអារម្មណ៍របស់អ្នកនៅក្នុងនោះសូមចាត់វិធានការដ៏ឈ្លាសវៃចំពោះការផ្លាស់ប្តូរជាវិជ្ជមាន។ សូម្បីតែការប្រែប្រួលតិចតួចក៏អាចនាំឱ្យមានលទ្ធផលល្អដែរ។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នកមានការតានតឹងពីការត្រូវការការងារថ្មីការចំណាយពេល 30 នាទីក្នុងការភ្ជាប់បណ្តាញឬការស្រាវជ្រាវអាចជួយអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានអំណាចច្រើនជាងការចំណាយពេល 30 នាទីដោយការតានតឹងការភ័យខ្លាចឬការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ការផ្លាស់ប្តូរទិសដៅត្រឹមត្រូវទោះបីជាយឺត ៗ ក៏អាចជួយបន្ធូរបន្ថយនូវអ្វីដែលអ្នកកំពុងមានក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេស។

បន្ទាប់ពីអ្នកបានអនុវត្តជំហានដែលអ្នកអាចធ្វើបានឬបើគ្មានអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានភ្លាមៗចូរចូលរួមក្នុងសកម្មភាពដែលនឹងធ្វើឱ្យចិត្តរបស់អ្នកចេញពីអ្វីដែលអ្នកបានធ្លាក់ចុះ។ អ្នកបានដោះស្រាយបញ្ហាឱ្យបានច្រើនតាមដែលអ្នកអាចធ្វើបានឥឡូវនេះហើយវាដល់ពេលដែលត្រូវ បន្តទៅមុខទៀត ។ មិនត្រូវជាប់ក្នុងអន្ទាក់នៃ ពាក្យចចាមអារ៉ាម ឡើយ។ ដើរជាមួយមិត្តភក្តិមើលភាពយន្តកំប្លែងធ្វើអ្វីមួយដ៏ស្រស់ស្អាតសម្រាប់អ្នកដទៃ, ឆ្កែឆ្កែរបស់អ្នក; ទទួលបានគំនិតរបស់អ្នកនៅឆ្ងាយពីស្ថានភាព។

5 - ទទួលបានការគាំទ្រប្រសិនបើអ្នកត្រូវការវា

មានគុណសម្បត្តិគ្រប់គ្រងសុខភាពនិងស្ត្រេសជាច្រើនដើម្បីឱ្យមាន មិត្តភក្តិរង្វង់ គាំទ្រដូច្នេះការប្រើប្រាស់ ជំនួយសង្គម អាចមានប្រសិទ្ធភាពជាផ្នែកមួយនៃយុទ្ធសាស្រ្តរបស់អ្នកក្នុងរបៀបដោះស្រាយជាមួយជីវិត។ ការមានមិត្ដភក្ដិខ្លះដែលមិនគ្រាន់តែរួមបញ្ចូលការចេះស្ដាប់ល្អប៉ុន្ដែការប្រាស្រ័យទាក់ទងដ៏ស្មោះនិងយោបល់ល្អគឺសំខាន់។ អ្នកចង់ចិញ្ចឹមបីបាច់ទំនាក់ទំនងដែលផ្តល់នូវត្រចៀកគាំទ្រនៅពេលដែលអ្នកត្រូវមានអារម្មណ៍ថាមិនសូវ«ឯកោ»តិចតួចដែលជាដំបូន្មានដ៏ឈ្លាសវៃនៅពេលអ្នកជក់ចិត្តលើអ្វីដែលត្រូវធ្វើគំនិតប្រកបដោយភាពស្មោះត្រង់ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យមើលឃើញអ្វីដែលពិបាកមើលនិងអ្នកណាម្នាក់ ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យមានភាពសប្បាយរីករាយនិងបំបាត់ភាពតានតឹងរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកបានធ្វើការលើរបៀបដោះស្រាយវា។ ដូចគ្នានេះផងដែរប្រសិនបើអ្នកបានព្យាយាមយោបល់ទាំងនេះហើយរកឃើញថាអ្នកនៅតែត្រូវការការគាំទ្រវាអាចជាគំនិតល្អក្នុងការមើលអ្នកជំនាញ។ (នោះហើយជាអ្វីដែលពួកគេនៅទីនោះសម្រាប់!)