តើយុទ្ធសាស្រ្តទប់ទល់អាចជួយគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងបានដែរឬទេ?

ពីការធ្វើសមាធិនិងការអានកាសែតវិធីបីដ៏មានប្រសិទ្ធិភាពខ្ពស់ដើម្បីគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង

យោងទៅតាមការស្ទង់មតិប្រចាំឆ្នាំរបស់ស្ត្រេសនៅអាមេរិចប្រជាជនអាមេរិចភាគច្រើនត្រូវបានសង្កត់ធ្ងន់ហើយសមាមាត្រសំខាន់មួយទៀតមានអារម្មណ៍ថាសមត្ថភាពទប់ទល់របស់ពួកគេគឺមិនគ្រប់គ្រាន់។ លើសពីនេះទៀតពួកគេរាយការណ៍ថាមានអារម្មណ៍ថាភាពតានតឹងកំពុងតែប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់ពួកគេទាំងខាងរាងកាយនិងខាងផ្លូវចិត្ត។ លទ្ធផលនៃការស្ទង់មតិមានលំអៀងបន្តិចបន្តួចក្នុងមួយឆ្នាំ ៗ ប៉ុន្តែការរកឃើញជាទូទៅបង្ហាញពីលំនាំដូចគ្នា: មនុស្សត្រូវរកវិធីដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនៅក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេហើយពួកគេប្រឈមនឹងភាពតានតឹងជាច្រើន។

ហើយការរកឃើញទាំងនេះទំនងជាអាចអនុវត្តទៅមនុស្សគ្រប់ប្រទេសទាំងអស់នៅពេលយើងទាំងអស់គ្នាប្រឈមមុខនឹងភាពតានតឹងនៅក្នុងជីវិតរបស់យើង។

ដោយសារមនុស្សកាន់តែមានអារម្មណ៍កាន់តែតានតឹងកាន់តែខ្លាំងនៅពេលដែលពួកគេឈ្លោះជាមួយនឹងអាទិភាពប្រកួតប្រជែងទាមទារកាលវិភាគនិងការព្រួយបារម្ភអំពីលុយភាពតានតឹងគឺជាច្បាប់ច្រើនជាងការលើកលែង។ ជាមួយនឹងអ្វីៗទាំងអស់នេះវាអាចមានភាពងាយស្រួលសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នករងផលប៉ះពាល់។ វាជារឿងសំខាន់ដើម្បីគ្រប់គ្រងកម្រិតស្ត្រេសរបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ។ ខាងក្រោមនេះគឺជាយុទ្ធសាស្រ្តមួយចំនួនដែលអាចជួយអ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រងស្ថានភាពរបស់អ្នកបានល្អប្រសើរ។

យុទ្ធសាស្រ្តដោះស្រាយស្ងប់ស្ងាត់

ដំបូងវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការធ្វើឱ្យសរីរវិទ្យារបស់អ្នកស្ងប់ស្ងាត់ដូច្នេះអ្នកបញ្ច្រាស ការឆ្លើយតបស្ត្រេស របស់អ្នក។ នៅពេលការឆ្លើយតបភាពតានតឹងរបស់អ្នកត្រូវបានបង្កឡើងអ្នកដំណើរការព័ត៌មានផ្សេងៗគ្នាហើយអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាមានបញ្ហាខាងរាងកាយនិងខាងផ្លូវចិត្ត។ ប្រសិនបើស្ថានភាពនេះអូសបន្លាយវាអាចបង្កើនភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ។

ព័ត៌មានជំនួយដែលមានប្រយោជន៍មួយដើម្បីធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកស្ងប់គឺត្រូវទៅកន្លែងស្ងប់ស្ងាត់ហើយយកដង្ហើមវែង។ ដកដង្ហើមក្នុងរយៈពេល 5 វិនាទីបន្ទាប់មកដកដង្ហើមយឺត ៗ ។

ធ្វើម្តងទៀតច្រើនដង។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះអាចជួយសម្រួលដល់សរសៃប្រសាទរបស់អ្នកនិងធ្វើឱ្យបេះដូងរត់ប្រណាំងយឺត។

ចំពោះគំនិតផ្សេងៗសូមព្យាយាមយុទ្ធសាស្រ្តទាំងនេះដើម្បី ស្ងប់ស្ងាត់ចុះក្រោមភ្លាមៗ ឬ យុទ្ធសាស្ត្រសង្គ្រោះបន្ទាន់រយៈពេល 5 នាទី សម្រាប់យុទ្ធសាស្រ្តដោះស្រាយឆាប់រហ័សមួយចំនួន។ យុទ្ធសាស្រ្តស្ងប់ស្ងាត់រួមមាន:

• សមាធិ
• លំហាត់ដកដង្ហើម
• Aromatherapy

យុទ្ធសាស្រ្តទប់ទល់ផ្តោតលើអារម្មណ៍

មានយុទ្ធសាស្រ្តទប់ទល់ពីរយ៉ាងសំខាន់ៗ: យុទ្ធសាស្រ្តទប់ទល់ផ្តោតលើអារម្មណ៍និងដំណោះស្រាយដោះស្រាយដំណោះស្រាយ។ ទាំងនេះរួមបញ្ចូលទាំងយុទ្ធសាស្រ្តដោះស្រាយដូចជាការ រក្សានូវភាពកំប្លុកកំប្លែង និងការបង្កើត សុទិដ្ឋិនិយម ដែលស្ថានភាពមិនផ្លាស់ប្តូរប៉ុន្តែការយល់ឃើញរបស់អ្នកនឹងកើតឡើង។ យុទ្ធសាស្ដ្រទាំងនេះគឺអស្ចារ្យក្នុងការប្រើក្នុងស្ថានភាពជាច្រើនដែលអ្នកបានលើកឡើងថាអ្នកមានសមត្ថភាពតិចតួចក្នុងការត្រួតពិនិត្យអ្វីដែលកើតឡើងហើយអ្នកត្រូវមើល ភាពស្ត្រេស របស់អ្នកជា បញ្ហាប្រឈមជំនួសឱ្យការគំរាមកំហែង ឬផ្លាស់ប្តូររបៀបដែលអ្នកឆ្លើយតបទៅនឹងកាលៈទេសៈរបស់អ្នក។ បញ្ជាដើម្បីផ្សព្វផ្សាយភាពតានតឹងមួយចំនួន។ សូមមើលអត្ថបទនេះស្តីពីការ តស៊ូជាមួយភាពតានតឹង បន្ថែមទៀតសម្រាប់យុទ្ធសាស្ត្រដោះស្រាយជម្លោះដែលផ្ដោតលើអារម្មណ៍។ បច្ចេកទេសខាងក្រោមនេះគឺជាឧទាហរណ៍នៃការតស៊ូផ្តោតលើអារម្មណ៍:

• ការសរសេរអំពីអារម្មណ៍របស់អ្នក
• ការអនុវត្តការធ្វើសមាធិដ៏សប្បុរសដើម្បីបង្កើនការអាណិតអាសូរ
• ប្រើយុទ្ធសាស្រ្តមើលឃើញដើម្បីបង្កើតអារម្មណ៍វិជ្ជមាន

ដំណោះស្រាយផ្តោតលើដំណោះស្រាយ

ជួនកាលមិនមានអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាពប៉ុន្តែជារឿយៗអ្នកនឹងមានឱកាស ចាត់វិធានការ ហើយពិតជាផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាពដែលអ្នកប្រឈមមុខ។ ប្រភេទនៃយុទ្ធសាស្រ្តដោះស្រាយដំណោះស្រាយទាំងនេះអាចមានប្រសិទ្ធិភាពខ្លាំងណាស់សម្រាប់ ភាពធូរស្រាល ។ ជារឿយៗការផ្លាស់ប្តូរតិចតួចគឺជាអ្វីដែលត្រូវការដើម្បីធ្វើឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរដ៏ធំនៅក្នុងអារម្មណ៍របស់អ្នក។

រឿងមួយការផ្លាស់ប្តូរមួយអាចនាំឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរផ្សេងទៀតដូច្នេះប្រតិកម្មសង្វាក់នៃការផ្លាស់ប្តូរជាវិជ្ជមានត្រូវបានបង្កើតឱកាសត្រូវបានបើកហើយជីវិតមានការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំង។ ដូចគ្នានេះផងដែរនៅពេលដែលសកម្មភាពត្រូវបានគេដឹងពីអារម្មណ៍នៃការជាប់រវល់ដោយគ្មានជំរើស - ជារូបមន្តសម្រាប់ភាពតានតឹងអាចរលាយឆាប់រហ័ស។ វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវគិតអំពីសកម្មភាពដែលត្រូវធ្វើខណៈដែលស្ថានភាពនីមួយៗអាចហៅដំណោះស្រាយតែមួយគត់ប៉ុន្តែគំនិតដែលមិនសូវស្ត្រេសអាចងាយស្រួលជ្រើសរើសសកម្មភាពដែលមានប្រយោជន៍ច្រើនបំផុត។ ប្រភេទនៃបច្ចេកទេសផ្តោតលើដំណោះស្រាយទាំងនេះរួមមាន:

• ប្រើយុទ្ធសាស្រ្តគ្រប់គ្រងពេលវេលានៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍រវល់ដោយកាលវិភាគដ៏មមាញឹក

• និយាយទៅកាន់បុគ្គលិកធនធានមនុស្សប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានការទាមទារលើសលប់ឬការរំខានក្នុងការងារ
• ប្រើយុទ្ធសាស្រ្តដោះស្រាយជម្លោះដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹងក្នុងទំនាក់ទំនង

ខណៈពេលដែលបច្ចេកទេសទាំងនេះអាចចំណាយពេលច្រើនការកាត់បន្ថយភាពតានតឹងរបស់អ្នកគឺចាំបាច់ដើម្បីលើកកម្ពស់សុខុមាលភាពនិងសុខភាពផ្លូវចិត្តនិងរាងកាយរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់, ធ្វើការតាមរយៈយុទ្ធសាស្រ្តទាំងនេះដើម្បីធ្វើអោយអារម្មណ៍របស់អ្នកស្ងប់និងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រាក។ ប្រសិនបើកម្រិតនៃភាពតានតឹងរបស់អ្នកមិនថយចុះនោះវាជាគំនិតល្អក្នុងការនិយាយជាមួយអ្នកព្យាបាលរោគឬអ្នកថែទាំសុខភាពបឋមរបស់អ្នក។ ពួកគេអាចជួយអ្នកឱ្យរកឃើញវិធីដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹងរបស់អ្នកនិងអភិវឌ្ឍអាហារូបត្ថម្ភនិងការហាត់ប្រាណដើម្បីរក្សាសុខភាពរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកបំពេញកាតព្វកិច្ចផ្សេងៗ។ តាមរយៈយុទ្ធសាស្រ្តដោះស្រាយនិងការថែទាំដោយខ្លួនឯងជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាហារល្អនិងការគេងឱ្យបានច្រើនអ្នកអាចគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងរបស់អ្នកប្រកបដោយសុខភាពល្អដោយមិនមានបញ្ហារយៈពេលវែង។