រក្សាចំណងអាពាហ៍ពិពាហ៍ដ៏សប្បាយរីករាយ

អាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលមានសុភមង្គលអាចប្រើអេស្ទីតតិចតួចបាន!

ជួនកាលតើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកស្ថិតក្នុងភាពច្របូកច្របល់ដែរឬទេ? ភាគច្រើននៃពួកយើងខិតខំដើម្បីរក្សាកម្រិតរឿងល្ខោនក្នុងកម្រិតទាបនៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់យើងប៉ុន្តែយើងមិនចង់លុបបំបាត់ រាល់ រឿងល្ខោន - ភាពធុញទ្រាន់និងការខ្វះការតភ្ជាប់អាចជាបញ្ហានៅក្នុងខ្លួនពួកគេផ្ទាល់។ ការស្រាវជ្រាវអំពីការពេញចិត្តខាងអាពាហ៍ពិពាហ៍បានបង្ហាញពីសារៈសំខាន់នៃការសប្បាយក្នុងទំនាក់ទំនង។ អ្នកស្រាវជ្រាវផ្នែកចិត្តសាស្ដ្រនៃសាកលវិទ្យាល័យ Stony Brook លោកស្រី Irene Tsapelas និង Arthur Aron រួមជាមួយអ្នកស្រាវជ្រាវ Terri Orbuch នៃសាកលវិទ្យាល័យមីឈីហ្គិនបានសម្ភាសគំរូនៃគូស្វាមីភរិយាដែលបានរៀបការជាមួយគ្នាចំនួន 7 ឆ្នាំក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់ពួកគេហើយបន្ទាប់មកប្រាំបួនឆ្នាំក្រោយមក 16 ឆ្នាំក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់ពួកគេ។ ហើយបានរកឃើញថាអ្នកដែលមានអារម្មណ៍ធុញថប់ក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់ពួកគេនៅអាយុ 7 ឆ្នាំទំនងជាធុញថប់និងមិនស្កប់ស្កល់បន្ទាប់ពីអាពាហ៍ពិពាហ៍ 16 ឆ្នាំ។

អ្នកស្រាវជ្រាវបានសួរសំណួរពីគូស្វាមីភរិយាដូចជា "ក្នុងអំឡុងពេលមួយខែកន្លងមកនេះតើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកស្ថិតក្នុងភាពច្របូកច្របល់ឬធ្វើឱ្យអ្នកធ្វើអ្វីដូចគ្នាគ្រប់ពេលហើយកម្រនឹងធ្វើអ្វីដែលគួរឱ្យរំភើបជាមួយគ្នា ជាគូស្វាម៉ីភរិយាមួយ? "វាត្រូវបានគេរកឃើញថាការធុញទ្រាន់នៅ 7 ឆ្នាំត្រូវបានទាក់ទងទៅនឹងការធុញទ្រាន់កាន់តែកើនឡើងសូម្បីតែ 9 ឆ្នាំក្រោយ។

ការរកឃើញដ៏សំខាន់មួយនៅទីនេះគឺថាការមានភាពវឹកវរឬធុញទ្រាន់នៅក្នុងទំនាក់ទំនងបាននាំឱ្យមានភាពជិតស្និទ្ធតិចជាងមុនដែលនាំឱ្យមានការលែងពេញចិត្តក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍។ មនុស្សជាញឹកញាប់គិតថាគូស្វាមីភរិយាដែលមិនចេះប្រយុទ្ធគឺសប្បាយបំផុត។ ការរកឃើញទាំងនេះបានបង្ហាញថាអាពាហ៍ពិពាហ៍ដ៏សប្បាយរីករាយរួមបញ្ចូលច្រើនជាងគ្រាន់តែការខ្វះជំលោះ (ទោះបីជាការដឹងពីរបៀបដោះស្រាយបញ្ហាដោយវិធីគោរពក៏សំខាន់ផងដែរ) ។

វាក៏រំឭកយើងផងដែរថាការឆ្លងកាត់ឧបសគ្គខណៈពេលប្ដីប្រពន្ធ (ពី ភាពតានតឹងក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ ដែលយើងជួយគ្នាទៅវិញទៅមក, វិបត្តិធ្ងន់ធ្ងរ ដែលយើងគាំទ្រការងារផ្សេងទៀត) មិនអាក្រក់ទាំងស្រុងទេហើយពិតជាអាចនាំឱ្យគូស្វាមីភរិយាកាន់តែជិតស្និទ្ធ។

ទោះបីជាវិបត្តិធំ ៗ ក៏អាចធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់អាពាហ៍ពិពាហ៍ផងដែរនេះគឺជាការរំឭកមួយថាការស៊ូទ្រាំនឹងភាពស្មើគ្នានិងទម្លាប់គឺមិនមែនជារឿងល្អនោះទេហើយថាបញ្ហាប្រឈមដែលយើងប្រឈមមុខក៏អាចមានផលវិជ្ជមានផងដែរ។ (សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែមសូមអានអំពី eustress ។ )

អារុនបានធ្វើការស្រាវជ្រាវពីមុន ៗ លើគូស្វាមីភរិយាដែលបានបង្ហាញថានៅពេលគូស្វាមីភរិយាឆ្លងកាត់បទពិសោធន៍ថ្មីនិងបញ្ហាប្រឈមជាមួយគ្នាការពេញចិត្តនឹងអាពាហ៍ពិពាហ៍មានការកើនឡើង។

លោក Aron កត់សម្គាល់ថា "វាមិនគ្រប់គ្រាន់ទេសម្រាប់គូស្វាមីភរិយាគ្មានបញ្ហានិងជម្លោះ។ "សារមន្ទីរយកចិត្តទុកដាក់នៃការស្រាវជ្រាវនេះគឺដើម្បីរក្សាគុណភាពនៃអាពាហ៍ពិពាហ៍កម្រិតខ្ពស់ក្នុងពេលមួយគូស្វាម៉ីភរិយាក៏ត្រូវតែធ្វើឱ្យជីវិតរបស់ពួកគេមានភាពរំភើបជាមួយគ្នាផងដែរ" ។

ដូច្នេះតើអ្នកអាចរក្សាអ្វីដែលគួរឱ្យរំភើបចិត្ដក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍យ៉ាងដូចម្ដេចជាពិសេសពេលដែលជីវិតត្រូវចំណាយពេលហើយអ្នកមានភារកិច្ចពិតប្រាកដ? គន្លឹះសំខាន់គឺមិនត្រឹមតែទាក់ទងគ្នានិង ធ្វើការឆ្លងកាត់ជម្លោះ តាមរបៀបដែលមានសុខភាពល្អប៉ុណ្ណោះទេតែធ្វើអ្វីៗជាមួយគ្នាដែលថ្មីនិងគួរឱ្យរំភើប។ នេះគឺជាវិធីមួយចំនួនដើម្បីធ្វើដូច្នោះហើយរក្សាអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលមានសុភមង្គល:

• មានយប់កាលបរិច្ឆេទមួយក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ប្តីរបស់ខ្ញុំនិងខ្ញុំបានចាប់ផ្តើមធ្វើកាលពីប៉ុន្មានឆ្នាំមុនហើយវាបានផ្លាស់ប្តូរអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់យើង។ យើងបានធ្លាក់ចូលទៅក្នុងភាពជាឪពុកម្តាយនិងកម្មករដែលទើបតែផ្លាស់ប្តូររឿងរ៉ាវអំពីថ្ងៃរបស់យើងរាល់យប់ហើយនេះបានជួយយើងឱ្យមានបទពិសោធថ្មីជាញឹកញាប់ជាមួយគ្នាដែលយើងអាចគ្រាន់តែជា "យើង" ម្តងទៀតនិងមានភាពសប្បាយរីករាយ! (ចំណាំ: ប្រសិនបើអ្នកជួលអ្នកខ្វះខាតខាងផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុមើលថាតើអ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរការថែរក្សាជាមួយគ្រួសារផ្សេងទៀតបន្ទាប់មកកុមារលេងហើយមនុស្សពេញវ័យទទួលបានការសំរាកធម្មតាដោយឥតគិតថ្លៃ។ )
• សាកល្បងរឿងថ្មីជាទៀងទាត់! នៅពេលអ្នកស្ថិតក្នុងកាលបរិច្ឆេតរបស់អ្នកចូរកុំធ្វើរឿងដូចគ្នាគ្រប់ពេល។ ទៅមើលកំប្លែងឈរឡើងជិះសេះជិះសេះមើលតន្ត្រីផ្សាយផ្ទាល់សាកល្បងម្ហូបថ្មីនិងកម្រនិងអសកម្មយកថ្នាក់របាំរួមគ្នា។ ធ្វើអ្វីដែលអ្នកមិនបានធ្វើពីមុន! នេះជួយបំបាត់ភាពតានតឹងនិងភាពធុញទ្រាន់ក្នុងជីវិតហើយអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករីកចម្រើនជាមួយគ្នាក្នុងពេលតែមួយ។

• ចូលរួម យ៉ាងសកម្ម នៅក្នុងជីវិតរបស់គ្នាទៅវិញទៅមក។ ចូលរួមក្នុងអ្វីដែលស្វាមីរបស់អ្នកកំពុងធ្វើហើយអញ្ជើញចូលរួមក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ បញ្ហាប្រឈមរបស់អ្នកបន្ទាប់មកបានក្លាយជាបទពិសោធន៍រួមគ្នាអ្នកទាំងពីរទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការគាំទ្រហើយភាពតានតឹងមានអារម្មណ៍ធុញថប់តិចតួច។ ប្រសិនបើអ្នកជាឪពុកម្តាយនេះវារួមបញ្ចូលទាំងអ្នកទាំងពីរដែលបានចូលរួមយ៉ាងសកម្មនៅក្នុងជីវិតកូន ៗ របស់អ្នកនិងប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាប្រឈមដូចជាក្រុម។ (នេះស្តាប់មើលទៅដូចជាការផ្តល់ឱ្យប៉ុន្តែការរំលឹកខ្លះអាចជួយបាន។ )
• មានការសប្បាយបន្ថែមទៀត។ ពេលខ្លះវាគ្រាន់តែជារឿងសាមញ្ញប៉ុណ្ណោះដែលស្វែងរកភាពសប្បាយរីករាយនិងធ្វើឱ្យវាក្លាយជាផ្នែកមួយនៃទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។ នេះអាចមានលក្ខណៈសាមញ្ញដូចការរក្សានូវ ភាពកំប្លុកកំប្លែង ឬអាចរួមបញ្ចូលការចាត់វិធានការមួយចំនួនដើម្បីឱ្យមានការសប្បាយរីករាយជាទៀងទាត់។ កុំអោយការទទួលខុសត្រូវនិងភាពតានតឹងរារាំងអ្នកពីការពេញចិត្តនឹងអាពាហ៍ពិពាហ៍និងការសប្បាយនៅក្នុងជីវិត - អ្នកទាំងពីរសមនឹងទទួលបានប្រសើរជាង! (សូមមើលគន្លឹះទាំងនេះដើម្បីទទួល បានភាពរីករាយ បន្ថែមទៀត) ។

ការធ្វើតាមជំហានទាំងនេះអាចជួយអ្នកឱ្យរីករាយនឹងជីវិតកាន់តែច្រើនមានអារម្មណ៍ធុញថប់តិចតួចនិងមានកម្រិតនៃការពេញចិត្តនឹងអាពាហ៍ពិពាហ៍។ សំឡេង "ឈ្នះឈ្នះ" តើមែនទេ?

ប្រភព:

_{Aron, A. , Norman, CC, Aron, EN, McKenna, C. និង Heyman, R. (2000) ។ ការចូលរួមរួមគ្នារបស់គូស្វាមីភរិយានៅក្នុងសកម្មភាពប្រលោមលោកនិងការលើកទឹកចិត្តនិងគុណភាពនៃទំនាក់ទំនងដែលមានបទពិសោធន៍។ ទិនានុប្បវត្តិនៃបុគ្គលិកលក្ខណៈនិងចិត្តគរសង្គម 78, 273-283 ។}

_{Tsapelas, I. , Aron, A. ការធុញទ្រាន់នៅអាពាហ៍ពិពាហ៍ឥឡូវនេះព្យាករណ៍តិចតួចការពេញចិត្តប៉ុន្មានឆ្នាំក្រោយមក។ វិទ្យាសាស្រ្តចិត្តវិទ្យា ថ្ងៃទី 14 ខែមេសាឆ្នាំ 2009 ។}