ឥឡូវនេះប្រសិនបើអ្នកបានរៀនលំហាត់ដកដង្ហើម - មូលដ្ឋានមួយចំនួនផ្លាស់ប្តូរការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នកដោយនិយាយថា "ទេ" ពេលអ្នកត្រូវការ - ឥឡូវនេះគឺជាពេលវេលាដ៏ល្អមួយដើម្បីយកវត្ថុទៅក្នុងកម្រិតកាន់តែស៊ីជម្រៅ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រួលក្នុងការប្រើលំហាត់ដកដង្ហើមនៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍តានតឹងខ្លាំងពេកអ្នកប្រហែលជាចង់ធ្វើឱ្យកាន់តែស៊ីជម្រៅនូវការអនុវត្តរបស់អ្នកនិងពង្រឹងភាពអំណះអំណាងដោយការអភិវឌ្ឍន៍សមាធិ។ ប្រសិនបើអ្នកបានរៀន ផ្លាស់ប្តូរការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នកទៅវិជ្ជមាន នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍អន្ទះអន្ទែងអ្នកប្រហែលជាចង់ ពិនិត្យមើលទម្លាប់គិតគូរទម្លាប់របស់អ្នក និងចេតនាផ្លាស់ប្តូរការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នកទៅរកការរៀបចំរចនាសម្ព័ន្ធនិងការអភិវឌ្ឍសុទិដ្ឋិនិយមកាន់តែខ្លាំង។ ប្រសិនបើអ្នកងាយស្រួល ក្នុងការនិយាយថាទេ នោះអ្នកប្រហែលជាចង់ព្យាយាម បង្កើតផែនការជាក់លាក់ដើម្បីដោះស្រាយការអត់ឱនរបស់អ្នក ។ សូមអានដើម្បីពិនិត្យមើលថាហេតុអ្វីបានជាការផ្លាស់ប្តូរដូចនេះគឺមានប្រយោជន៍ចំពោះការខិតខំប្រឹងប្រែងនិងដើម្បីទទួលបាននូវគំនិតផ្សេងទៀតដើម្បីកសាងយុទ្ធសាស្ត្រគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងរបស់អ្នក។ ខាងក្រោមនេះគឺជាមធ្យោបាយមួយចំនួនដើម្បីឱ្យកាន់តែស៊ីជម្រៅជាមួយនឹងការគ្រប់គ្រងស្ត្រេសដើម្បីស្វែងរកលទ្ធផលដែលកាន់តែយូរអង្វែងនិងយូរអង្វែង។
លំហាត់ដកដង្ហើម
លំហាត់ដកដង្ហើមគឺជាផ្នែកមួយនៃអនុសាសន៍កំពូលរបស់ខ្ញុំពីព្រោះពួកវាដំណើរការល្អពួកវាអាចប្រើនៅគ្រប់ទីកន្លែងនិងគ្រប់ពេលវេលាហើយងាយស្រួលប្រើ។ ពួកគេផ្តល់នូវផ្លូវរហ័សដើម្បីសម្រាកកាយដែលអាចអោយអ្នកកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនៃរាងកាយរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកប្រឈមនឹងភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃដោយជៀសវាងផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានជាច្រើនដែលកើតចេញពីវា។ ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តលំហាត់ដកដង្ហើមធ្វើការសម្រាប់អ្នកហើយចង់បានភាពធូរស្រាលនៃប្រភេទនៃភាពធូរស្រាលនេះបច្ចេកទេសសង្គ្រោះបន្ទាន់ដូចខាងក្រោមអាចជួយអ្នកឱ្យរកឃើញអត្ថប្រយោជន៍កាន់តែជ្រៅនៅក្នុងស្រទាប់ស្រដៀងគ្នា។
1 - សមាធិ
សមាធិពាក់ព័ន្ធនឹងការដកដង្ហើមនិង តិចជាង - អ្នកកសាងលើលំហាត់ដកដង្ហើមរបស់អ្នកប៉ុន្តែអ្នកផ្តោតលើការឈូសឆាយគំនិតរបស់អ្នកបន្ថែមទៀតហើយអ្នកព្យាយាមធ្វើឱ្យការអនុវត្តជាទៀងទាត់បន្ថែមទៀត។ ការធ្វើសមាធិត្រូវបានគេសិក្សាយ៉ាងច្រើន ហើយត្រូវបានគេបង្ហាញថានឹងនាំមកនូវផលប្រយោជន៍ ជួយសង្គ្រោះស្ត្រេស ដ៏សំខាន់ជាច្រើនដូច្នេះវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការទទួលយករឿងនេះទៅតាមកម្រិតនេះប្រសិនបើអ្នកអាចធ្វើបាន។ ការរៀនសូត្រដើម្បីជម្រះចិត្តរបស់អ្នកខណៈពេលដែលការដកដង្ហើមអាចបើកឡើងវិមាត្រថ្មីនៃភាពធូរស្រាលដែលប៉ះពាល់ដល់រាងកាយនិងចិត្តរបស់អ្នកទៅកម្រិតខ្ពស់មួយ។
2 - យូហ្គា
យោគៈ ទាក់ទងនឹងលំហាត់ដកដង្ហើមហើយអាចរួមបញ្ចូលសមាសធាតុសមាធិផងដែរប៉ុន្តែក៏ពាក់ព័ន្ធនឹងចលនារាងកាយដែលអាចនាំមកនូវភាពបត់បែនកាន់តែច្រើននិងកាយសម្បទារាងកាយទូទៅ។ អ្នកដកដង្ហើមយ៉ាងខ្លាំងនិងរឹងមាំនៅពេលដែលអ្នកផ្លាស់ប្តូរតាមរយៈការឈរ (ដែលអាចត្រូវបានជ្រើសរើសនិងផ្លាស់ប្តូរដើម្បីឱ្យសមនឹងតម្រូវការរបស់អ្នក) ដូច្នេះអ្នកត្រូវបានបង្កើតបទពិសោធពេញរាងកាយដែលអាចនាំមកនូវការសំរាកលំហែយូរអង្វែង។
អ្នកអាចរៀនធ្វើយូហ្គាដោយខ្លួនឯងដោយមានវីដេអូឬកម្មវិធីអន្តរកម្មឬក្នុងថ្នាក់ផ្សាយផ្ទាល់ដោយផ្អែកលើតម្រូវការផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ខ្ញុំសូមណែនាំឱ្យអ្នកគិតអំពីគោលដៅរបស់អ្នក - តើអ្នកចង់មានបញ្ហាប្រឈមខាងរូបកាយឬសម្រាកកាយឧទាហរណ៍ - និងចេញពីទីនោះ។
3 - រូបភាពមើលឃើញ
ប្រសិនបើអ្នកមានផាសុកភាពជាមួយនឹង ការហាត់ប្រាណដកដង្ហើម ហើយមិនចង់ឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំងក្នុងការអនុវត្តន៍របស់អ្នកនោះអ្នកប្រហែលជាចង់បន្ថែមការមើលឃើញមួយចំនួននៅពេលងាយស្រួល។ រូបភាពមើលឃើញ អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកផ្លាស់ទីដោយទន់ភ្លន់ពីស៊ុមភាពតានតឹងនៃគំនិតទៅជាមានសុទិដ្ឋិនិយម, សង្ឃឹម, មានទំនុកចិត្តនិងសកម្ម។
ប្រសិនបើអ្នកមានការព្រួយបារម្ភអំពីការធ្វើតេស្តការប្រឈមមុខនឹងអ្នកជំងឺក្នុងជីវិតរបស់អ្នកឬការសំរេចបាននូវគោលដៅដែលមានអារម្មណ៍តិចតួចជាងតំបន់ដែលអ្នកមានភាពងាយស្រួលមើលឃើញពីភាពជោគជ័យរបស់អ្នកជោគជ័យនិងភាពប្រសើរនៅក្នុងស្ថានភាពអាចជួយអ្នកឱ្យមានទំនុកចិត្តនិងមានថាមពលកាន់តែខ្លាំងដូចអ្នក។ ប្រឈមមុខនឹងការសាកល្បងទាំងនេះនៅក្នុងជីវិតពិត។ ប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែត្រូវការសម្រាកផ្លូវចិត្តសូមមើលខ្លួនអ្នកនៅក្នុងបរិយាកាសសម្រាកដូចជាទឹកជ្រោះឬទិដ្ឋភាពឆ្នេរសមុទ្រអាចជួយអ្នកឱ្យដកខ្លួនចេញពីភាពតានតឹងដែលអ្នកប្រឈមមុខផងដែរ។ វាជាការសំរាកលំហែមួយទៀតនៅលើកំពូលនៃលំហាត់ដកដង្ហើមប៉ុណ្ណោះហើយវាមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន។