អ្វីដែលត្រូវរំពឹងពីការដកកាហ្វេអ៊ីន

និងរបៀបដែលមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរជាងមុន

មានមូលហេតុជាច្រើនដើម្បីបញ្ឈប់ជាតិកាហ្វេអ៊ីន។ អ្នកអាចរកឃើញថាការទទួលទាន ជាតិកាហ្វេអ៊ីន របស់អ្នកបានបង្កើតឡើងរហូតដល់ចំណុចដែលវាផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវ ផលរំខាន ដែល មានផលរំខាន ឬត្រូវចំណាយច្រើនពេកនៅក្នុងកាហ្វេដែលមានតំលៃថ្លៃពីហាងកាហ្វេ។ ប៉ុន្តែនៅពេលអ្នកឈប់ ទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីន អ្នកនឹងមានរោគសញ្ញានៃការដកដង្ហើមមិនស្រួល។ នេះគឺជាអ្វីដែលត្រូវរំពឹងពីរោគសញ្ញានៃការញៀនជាតិកាហ្វេអ៊ីននិងវិធីជួយខ្លួនឯងឱ្យមានអារម្មណ៍ប្រសើរជាងនៅពេលដែលអ្នកកាប់ឬឈប់។

មិនប្រាកដថាអ្នកមានរោគសញ្ញានៃការញ៉ាំជាតិកាហ្វេអ៊ីនឬ? ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាទាំងនេះគឺជារោគសញ្ញាទូទៅបំផុតដែលត្រូវបានរាយការណ៍ដោយអ្នកដែលញ៉ាំជាតិកាហ្វេអ៊ីន។

ឈឺក្បាល

រោគសញ្ញានៃការផឹកកាហ្វេអ៊ីនគឺជាការឈឺក្បាលធ្ងន់ធ្ងរដែលមានភាពស្រដៀងគ្នាជាច្រើនចំពោះការឈឺក្បាលប្រកាំង។ ដូចជាការឈឺក្បាលប្រកាំងវាត្រូវបានអមដោយសរសៃឈាមវ៉ែន (សរសៃឈាមធំ ៗ ) នៅក្បាលនិងកហើយដូចជាការឈឺក្បាលប្រកាំងវាអាចមានទម្រង់ជា hemicrania ឬឈឺក្បាលលើផ្នែកតែម្ខាងនៃក្បាល។

រោគសញ្ញានៃការញ៉ាំជាតិកាហ្វេអ៊ីនជាច្រើនមានលក្ខណៈស្រដៀងគ្នាទៅនឹងអ្នកដែលមានជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំងដែរ។

ការសិក្សាបន្ទាប់ពីការសិក្សាបានបង្ហាញថាវិធីងាយស្រួលបំផុតនិងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការបន្ថយការឈឺក្បាលដោយសារកាហ្វេអ៊ីនគឺដោយការទទួលជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើន។ ប៉ុន្តូវយ័ត្នអំពីចំនួនប៉ុនាន។ សូមពិនិត្យមើល បរិមាណកាហ្វេអ៊ីននៅក្នុងអាហារនិងភេសជ្ជៈ និងធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកមិនបង្កើនជាតិកាហ្វេអ៊ីនលើសពីចំនួនដែលអ្នកបានប្រើពីមុនព្រោះវានឹងបង្កើនការអត់ធ្មត់របស់អ្នកដែលនឹងមានសក្តានុពលសម្រាប់ ការញៀន ជាតិកាហ្វេអ៊ីនរបស់អ្នក។

• គន្លឹះ: ពិនិត្យមើលការព្យាបាលដោយប្រើកម្តៅសម្រាប់ការឈឺក្បាលប៉ុន្តែត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នកុំប្រើជាតិកាហ្វេអ៊ីន!

ចង្អោរនិងក្អួត

ចង្អោរគឺជារោគសញ្ញាកាហ្វេអ៊ីនធម្មតាច្រើនជាងការក្អួតប៉ុន្តែទាំងពីរត្រូវបានទទួលស្គាល់។ ចង្អោរគឺជាអារម្មណ៍មិនស្រួលមួយនៃភាពខ្សោយឬមានអារម្មណ៏ថាអ្នកនឹងក្អួត។ ការក្អួតគឺជាការបណ្តេញចេញពីមាតិការបស់ក្រពះពីមាត់។ ភាគច្រើននៃពួកយើងធ្លាប់មានក្អួតនៅពេលយើងឈានដល់ភាពពេញវ័យហើយដឹងថាយើងត្រូវការរត់សម្រាប់បន្ទប់ទឹកប្រសិនបើវាកើតឡើង!

មាន វិធីជាច្រើនដើម្បីគ្រប់គ្រងនិងទប់ទល់នឹងការចង្អោរនិងក្អួត ។

អវិជ្ជមានអារម្មណ៍

ជារឿយៗត្រូវបានគេនិយាយថាជាជំងឺ dysphoria ការដកជាតិកាហ្វេអ៊ីនបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍នៃអារម្មណ៍អវិជ្ជមានជាច្រើនចាប់ពីអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្តទៅមានអារម្មណ៍អន្ទះអន្ទែងឬឆាប់ខឹង។ រក្សាទុកក្នុងចិត្តថាអារម្មណ៍ទាំងនេះគួរតែហុចនៅពេលដែលការដកនេះគឺចប់ហើយពួកគេមិនមានន័យថាអ្នកនឹងនៅតែមានអារម្មណ៍ថាវេទនា។

ធ្វើតាមដំបូន្មានក្នុងអត្ថបទនេះហើយប្រសិនបើអារម្មណ៍អវិជ្ជមានរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកឆ្លងកាត់ជាតិកាហ្វេអ៊ីនចូរនិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យអំពីអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ជួនកាលបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តបានជះឥទ្ធិពលលើការញៀនហើយវានឹងក្លាយទៅជាច្បាស់នៅពេលដែលអ្នកឈប់ជក់បារី។ ក្នុងករណីនេះវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកអាចផ្តល់ឬបញ្ជូនអ្នកទៅការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ។ ហើយជួនកាលបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តអាចត្រូវបានបង្កឡើងដោយ ការប្រើគ្រឿងញៀន រួមទាំង ការប្រើប្រាស់ជាតិកាហ្វេអ៊ីន។ ជាថ្មីម្តងទៀតវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកគឺជាមនុស្សដែលល្អបំផុតដើម្បីផ្តល់ដំបូន្មានដល់អ្នកដូច្នេះកុំរងទុក្ខវេទនា។

អាការៈជ្រីវជ្រួញ

នេះត្រូវបានពិពណ៌នាតាមរបៀបផ្សេងៗប៉ុន្តែអ្វីៗទាំងអស់បានបន្ថែមទៅលើរឿងដូចគ្នា - ខួរក្បាលរបស់អ្នកមិនមានប្រសិទ្ធភាពនៅពេលអ្នកដកថយពីជាតិកាហ្វេអ៊ីនហើយការធ្វើតេស្តមន្ទីរពិសោធន៍បានបង្ហាញថានេះមិនមែនគ្រាន់តែជាអារម្មណ៍ប៉ុណ្ណោះទេ។ ការសម្តែងពិតប្រាកដគឺក្រីក្រជាងនៅលើភារកិច្ចផ្លូវចិត្ត។

ចងចាំថានេះគឺជាឥទ្ធិពលនៃការស្ទុះងើបឡើងវិញពីឥទ្ធិពលនៃការជម្រុញនិងបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃជាតិកាហ្វេអ៊ីន។ ការផឹកជាតិកាហ្វេអ៊ីនកាន់តែច្រើននឹងធ្វើឱ្យវដ្តបន្ដិចម្ដងៗ។ ប៉ុន្តែអ្នកមិនចាំបាច់ចាកចេញពី ប្រទេសទួរគីត្រជាក់ទេ - ធ្វើតាមការណែនាំនៅផ្នែកខាងក្រោមនៃទំព័រសម្រាប់របៀបកាត់បន្ថយជាតិកាហ្វេអ៊ីន។

វិលមុខឬស្រាល

អារម្មណ៍នៃការក្លាយជាពន្លឺឬវិលមុខគឺជារោគសញ្ញានៃការញ៉ាំជាតិកាហ្វេអ៊ីនទូទៅ ។ ការកាត់បន្ថយជាបណ្តើរជាជាងងាប់នឹងជួយ - សូមមើលខាងក្រោមដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានបន្ថែមអំពីរបៀបធ្វើវាប៉ុន្តែកុំរុញខ្លួនអ្នក។ ចូរព្យាយាមយករបស់ល្អជាងបន្តិចនៅពេលអ្នកកាត់បន្ថយជាតិកាហ្វេអ៊ីនហើយអង្គុយចុះឬដេកប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាត្រូវការ។ ខណៈពេលដែលការដួលសន្លប់គឺជារឿងចម្លែកការរុញខ្លួនអ្នកនៅពេលអ្នកកំពុងមានអារម្មណ៍ថាស្រទន់ឬវិលមុខបង្កើនហានិភ័យ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកាត់បន្ថយជាតិកាហ្វេអ៊ីនដោយគ្មានការដកហូតរោគសញ្ញា

មធ្យោបាយដ៏ល្អក្នុងការកាត់បន្ថយជាតិកាហ្វេអ៊ីនរបស់អ្នកគឺកាត់បន្ថយវាប្រហែល 10% រៀងរាល់ពីរសប្តាហ៍។ វិធីនោះអ្នកនឹងកាត់បន្ថយការទទួលទានកាហ្វេអ៊ីនរបស់អ្នកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ដែលនៅទីបំផុតអ្នកនឹងមិនមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនទេប៉ុន្តែវាត្រូវការពេលច្រើនខែដើម្បីទៅទីនោះ។ អត្ថប្រយោជន៍គឺថាអ្នកមិនគួរមានរោគសញ្ញានៃការដកដង្ហើមដែលគួរឱ្យកត់សម្គាល់នោះទេខណៈពេលដែលអ្នកបានកាត់បន្ថយហើយអ្នកអាចជំនួសអាហារនិងភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនជាបណ្តោះអាសន្នសម្រាប់កំណែដែលមិនមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនឬគ្មានជាតិកាហ្វេអ៊ីន។

ចាប់ផ្តើមដោយរក្សាកំណត់ហេតុជាតិកាហ្វេអ៊ីននិងសរសេរគ្រប់ចំណីនិងភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនដែលអ្នកញ៉ាំ។ ត្រូវប្រាកដថាពិនិត្យមើលស្លាកសញ្ញានៃ ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ ដើម្បីមើលថាតើវារួមបញ្ចូលជាតិកាហ្វេអ៊ីនឬអត់និងចងចាំថាថ្នាំកំចាត់ជាច្រើនត្រូវបានកាត់បន្ថយជាមួយនឹងជាតិកាហ្វេអ៊ីន។ ឱសថរាវ ផ្សេងទៀតមាន រោគសញ្ញាការដកហូតធ្ងន់ធ្ងរ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកប្រើថ្នាំទាំងនេះសូមមើលឧទាហរណ៍ អ្វីដែលត្រូវរំពឹងពីការដកថ្នាំកូកាអ៊ីន ។

បន្ទាប់មកចាប់ផ្តើមបន្តិចម្តង ៗ ដើម្បីបន្ថយការទទួលជាតិកាហ្វេអ៊ីនរបស់អ្នកត្រឹម 10% ដោយបន្តរក្សាកំណត់ត្រាប្រចាំថ្ងៃ។ មានវិធីមួយចំនួនក្នុងការធ្វើដូច្នេះមនុស្សខ្លះបន្ថយភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនត្រឹម 10% ហើយលាយវាដោយបន្ថែមទឹកក្តៅឬត្រជាក់ 10% ឬកាហ្វេគ្មានជាតិកាហ្វេអ៊ីនឬតែ។ អ្នកផ្សេងទៀតយល់ឃើញថាវាងាយស្រួលក្នុងការកាត់បន្ថយចំនួនភេសជ្ជៈពិតប្រាកដត្រឹម 10% ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមានកាហ្វេ 5 ពែងក្នុងមួយថ្ងៃជំនួសមួយពែងជាមួយពែងពាក់កណ្តាលសម្រាប់ពីរសប្តាហ៍ដំបូងបន្ទាប់មកពែងទាំងមូលក្នុងរយៈពេលពីរសប្តាហ៍ហើយ ដូច្នេះនៅលើ។

កាហ្វេដែលគ្មានជាតិកាហ្វេអ៊ីនត្រូវបានគេរកឃើញដើម្បីកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃការផឹកកាហ្វេអ៊ីនក្នុងនោះមានដូចជាការតានតឹងការអស់កម្លាំងការខ្វះការដឹងខ្លួននិងអារម្មណ៍ដូចជាជំងឺផ្តាសាយនៅពេលដែលមនុស្សឆ្លងកាត់ការផឹកកាហ្វេអ៊ីនគិតថាពួកគេផឹកកាហ្វេដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន។ នេះត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាប្រសិទ្ធភាព placebo ។ នៅពេលដែលរោគសញ្ញានៃការដកថយរបស់អ្នកថយចុះអ្នកប្រហែលជាគិតថាវាអាចជួយជំនួសភេសជ្ជៈមិនមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនដូចជាទឹកតែរុក្ខជាតិឬកាហ្វេឬតែកាហ្វេដែលគ្មានជាតិកាហ្វេអ៊ីនដើម្បីឱ្យអ្នកទទួលទានភេសជ្ជៈដែលមិនមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន។

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើយុទ្ធសាស្រ្តជំនួសភេសជ្ជៈនោះវាងាយស្រួលក្នុងការធ្វើការថយក្រោយពីភេសជ្ជៈចុងក្រោយនៃថ្ងៃ។ វានឹងមានប្រសិទ្ធភាពនៃការជួយឱ្យអ្នកគេងបានប្រសើរជាងមុននៅពេលយប់។

> ប្រភព:

> សមាគមន៍ចិត្តសាស្រ្តអាមេរិច។ សៀវភៅរោគវិនិច្ឆ័យនិងស្ថិតិនៃបញ្ហាផ្លូវចិត្ត, លើកទី 5 (DSM 5) ។ សមាគមចិត្តសាស្រ្តអាមេរិច។ 2013 ។

> Mills, L. , Boakes, R. , Colagiuri, ខ។ "Placebo កាហ្វេអ៊ីនកាត់បន្ថយការដកខ្លួននៅក្នុងអ្នកផឹកកាហ្វេអំបូរ" ។ ទិនានុប្បវត្តិពេទ្យសត្វ 30 (4): 388-394 ។ 2016 ។

Rogers, PJ, Heatherley, SV, Mullings, EL, & Smith, JE "លឿនជាងប៉ុន្តែមិនឆ្លាត: ឥទ្ធិពលនៃការដកកាហ្វេអ៊ីននិងកាហ្វេអ៊ីននៅលើការប្រុងប្រយ័ត្ននិងការសម្តែង។ " ពេទ្យវិទ្យសាស្ត្រ, 226 (2), 229-240 ។ ឆ្នាំ 2013: 10.1007 / s00213-012-2889-4

ផលប៉ះពាល់នៃជាតិកាហ្វេអ៊ីននិងការផឹកកាហ្វេអ៊ីនទៅលើអារម្មណ៍និងការយល់ដឹងដែលត្រូវបានបំផ្លាញដោយការកំហិតនៃការគេង។ Psychopharmacology 179 : 742-752 ។ 2005 ។

"ស្ពែនស៊ើរ, ខ។ " ការដកកាហ្វេអ៊ីន: គំរូសម្រាប់ការប្រកាំង? " ឈឺក្បាល 561-562 ។ ឆ្នាំ 2002 ។