លំហូរជាញឹកញាប់ត្រូវបានពិពណ៌នាថាជាស្ថានភាពផ្លូវចិត្តមួយដែលមនុស្សទទួលបានការជ្រមុជទឹកពេញលេញនិងការចូលរួមក្នុងសកម្មភាពមួយ។ រឿងរ៉ាវហាក់ដូចជាកើតមានស្ទើរតែទាំងអស់ហើយពេលវេលាហាក់ដូចជាបាត់ក្នុងខណៈពេលដែលរដ្ឋនេះ។ អត្តពលិកតែងតែសំដៅលើស្ថានភាពនៃគំនិតនេះថាជា "នៅក្នុងតំបន់" ។
វិចិត្រករលោក Paul Klee បាននិយាយថា "អ្វីគ្រប់យ៉ាងរលាយនៅជុំវិញខ្ញុំហើយការងារត្រូវបានកើតមកដូចជាចំនុចខុសពីគ្នា" ។
ផ្លែឈើក្រៀមហើយផ្លែឈើក្រៀមរលំទៅដៃខ្ញុំបានក្លាយជាឧបករណ៍ស្តាប់បង្គាប់នៃឆន្ទៈដាច់ពីគ្នា។ "
អ្វីដែល Klee បានរៀបរាប់នៅក្នុងសម្រង់នេះគឺជាឧទាហរណ៍ដ៏ល្អឥតខ្ចោះមួយនៃអ្វីដែលអ្នកចិត្តវិទ្យាហៅ Mihaly Csikszentmihalyi ហៅ លំហូរ ។ ការជ្រមុជទឹកសរុបនៅក្នុងភារកិច្ចអារម្មណ៍នៃការប្រមូលផ្តុំពេញលេញនិងចង្វាក់នៃពិភពលោកខាងក្រៅគឺជាលក្ខណៈទូទៅនៃស្ថានភាពនៃគំនិតនេះ។
ច្បាស់ណាស់ការឈានដល់លំហូរនៃលំហូរនេះគឺជាអ្វីដែលយើងជាច្រើនចង់សម្រេចបានជាប្រចាំ។ ជាសំណាងល្អលំហូរមិនមែនជាអ្វីដែលត្រូវបានដាក់កម្រិតចំពោះអត្តពលិកវល្លិ៍សិល្បករនិងអ្នកសំដែងទេ។ អ្នកអាចសម្រេចបាននូវស្ថានភាពនេះក្នុងអំឡុងពេលសកម្មភាពមួយចំនួនដូចជាពេលកំពុងធ្វើការខណៈកំពុងចូលរួមក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណឬនៅពេលចូលរួមក្នុងចំណង់ចំណូលចិត្ត។ ដូច្នេះអ្វីដែលត្រូវធ្វើយ៉ាងពិតប្រាកដដើម្បីសម្រេចបាននូវលំហូរ?
1. ជំនាញរបស់អ្នកត្រូវមានភាពស៊ីសង្វាក់គ្នាជាមួយកិច្ចការ
យោងទៅតាម Csikszentmihalyi លំហូរទំនងជាកើតឡើងនៅពេលដែលកម្រិតជំនាញរបស់អ្នកត្រូវបានតម្រឹមយ៉ាងល្អិតល្អន់ទៅនឹងបញ្ហាប្រឈមដែលសកម្មភាពបង្ហាញ។
ដូច្នេះអ្នករត់អាចជួបប្រទះលំហូរក្នុងកំឡុងពេលរត់ម៉ារ៉ាតុងដែលគាត់ត្រូវបានរៀបចំយ៉ាងល្អឬអ្នកលេងអុកអាចឈានដល់រដ្ឋនេះកំឡុងពេលហ្គេមដែលបង្ហាញពីការប្រកួតប្រជែងដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។ ម្យ៉ាងវិញទៀតការទទួលបានការអនុវត្តន៍បទពិសោធនិងជំនាញក្នុងសកម្មភាពនឹងធ្វើឱ្យអ្នកទំនងជានឹងទទួលបានលំហូរនាពេលអនាគត។
ការបង្កើនជំនាញរបស់អ្នកអាចនាំឱ្យមានលំហូរ
ការបង្កើនជំនាញបន្តិចបន្តួចរបស់អ្នកឬប៉ុនប៉ងអ្វីមួយដែលលឿនជាងសមត្ថភាពបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នកក៏អាចជំរុញស្ថានភាពលំហូរដែរ។ សម្រាប់អ្នករាំរបាំនេះអាចពាក់ព័ន្ធនឹងការព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរដែលបង្ហាញពីបញ្ហាប្រឈមបន្តិចបន្តួច។ សម្រាប់អ្នករចនាក្រាហ្វិចវាអាចពាក់ព័ន្ធនឹងគម្រោងមួយដែលតម្រូវឱ្យប្រើកម្មវិធីប្រភេទថ្មីមួយ។ ផ្តោតលើការបន្ថែមបញ្ហាប្រឈមថ្មីៗទៅតាមមូលដ្ឋានទៀងទាត់។ មិនត្រឹមតែអ្នកនឹងមានជំនាញច្រើននោះទេអ្នកអាចឃើញថាស្ថានភាពនៃលំហូរកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការសំរេចបាន។
មានគោលដៅច្បាស់លាស់
អ្នកត្រូវមានគោលបំណងជាក់លាក់មួយសម្រាប់ការផ្តោតលើភារកិច្ចដូចជាការឈ្នះការប្រកួតកីឡាការលេងតន្រ្តីជាក់លាក់ឬបញ្ចប់គម្រោងការងារ។ នោះមិនមានន័យថាអ្នកគួរតែចូលរួមក្នុងសកម្មភាពដើម្បីសម្រេចបានគោលដៅនោះទេ។ មនុស្សដែលទទួលបានលំហូរជារឿយៗជាញឹកញាប់ត្រូវបាន ជម្រុញចិត្ត ដើម្បីអនុវត្តសកម្មភាពមួយចំនួន។ នៅក្នុងពាក្យផ្សេងទៀតពួកគេអាចមានគោលដៅជាក់លាក់នៅក្នុងចិត្តប៉ុន្តែពួកគេបានចូលរួមនៅក្នុងសកម្មភាពទាំងនេះសម្រាប់ប្រយោជន៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេផងដែរ។
ជៀសវាងការរំខាន
វាជាការសំខាន់ណាស់ដើម្បីលះបង់ការផ្តោតអារម្មណ៍ទាំងអស់របស់អ្នកទៅនឹងកិច្ចការដែលមាននៅក្នុងដៃ។ ពហុតួនាទីនិងការរំខានផ្សេងទៀតនឹងរំខានដល់លំហូរ។ កំណត់ឡែកពេលវេលានិងទំហំដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើការលើគម្រោងមួយដោយមិនត្រូវរំខានឬរំខាន។
បិទទូរសព្ទទូរទស្សន៍ឬឧបករណ៍ផ្សេងទៀតដែលអាចទាញអ្នកចេញពីការងារនៅនឹងដៃ។
5. វាជាការចាំបាច់ដើម្បីផ្តោតលើដំណើរការនិងមិនមែនរដ្ឋបញ្ចប់
ខណៈពេលដែលមានគោលដៅមួយគឺមានសារៈសំខាន់, លំហូរតម្រូវឱ្យរីករាយនឹងការធ្វើដំណើរនិងមិនមែនគ្រាន់តែ fixating នៅលើផលិតផលចុង។ អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នករស់នៅក្នុងពេលបច្ចុប្បន្នដោយមិនចាំបាច់ព្រួយបារម្ភច្រើនពេកអំពីលទ្ធផលចុងក្រោយនៃការខិតខំរបស់អ្នក។
ការសំរេចបានលំហូរអាចជាបទពិសោធមួយដែលគួរឱ្យរីករាយប៉ុន្តែវាក៏អាចមានអត្ថប្រយោជន៍ផ្សេងទៀតផងដែរ។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាអត្ថប្រយោជន៍នៃលំហូររួមមានការបង្កើនជំនាញនិងការបង្កើនសមត្ថភាព។ ការក្លាយជាអ្នកមានជំនាញនិងសមត្ថភាពក្នុងការងារអាចជួយបង្កើន ការគោរពខ្លួនឯង របស់អ្នកនៅក្នុងតំបន់នោះនិងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការជំរុញនូវទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងដែលទាក់ទងទៅនឹងជំនាញទាំងនោះ។
អ្នកក៏អាចរីករាយក្នុងការអានអំពីប្រធានបទដែលពាក់ព័ន្ធទាំងនេះ:
> ប្រភព:
Csikszentmihalyi, M. (1997) រកលំហូរ: ចិត្តគំនិតនៃការចូលរួមជាមួយជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ សៀវភៅមូលដ្ឋាន, ញូវយ៉ក។
Csikszentmihalyi, M .; Abuhamdeh, S. & Nakamura, J. (2005), Flow, Elliot, A. សៀវភៅដៃនៃសមត្ថភាពនិងការជំរុញ, ញូវយ៉ក: កាសែតហ្គីហ្វហ្វីត, ទំព័រ 598-698 ។
Howell, RT (2012) ។ ការស្វែងរក "លំហូរ" នៅសប្តាហ៍នេះ។ ចិត្តវិទ្យាថ្ងៃនេះ។ បានមកពី https://www.psychologytoday.com/blog/cant-buy-happiness/201202/finding-flow-week ។