ចិត្តគរុកោសល្យវិជ្ជមានគឺជាផ្នែកមួយនៃចិត្តគំនិតថ្មីនិងមានប្រជាប្រិយភាពកាន់តែខ្លាំងឡើងដែលផ្តោតលើការមិនផ្តោតទៅលើរោគសាស្ត្រប៉ុន្ដែអ្វីដែលជួយដល់ សុភមង្គល និងសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្ស។ វាផ្តោតលើភាពខ្លាំងគុណធម៌និងកត្តាដែលជួយមនុស្សលូតលាស់និងសម្រេចបាននូវអារម្មណ៍នៃការបំពេញក៏ដូចជាការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងកាន់តែមានប្រសិទ្ធិភាព។
ប្រវត្តិ
ចលនាចិត្តសាស្រ្តចិត្តសាស្ត្រមានឫសគល់នៅក្នុងការងាររបស់អ្នកចិត្តសាស្ត្រមនុស្សធម៌ដូចជាលោក Abraham Maslow ដែលបានព្យាយាមផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់លើការអភិវឌ្ឍន៍មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អនិងតិចជាងលើរោគសាស្ត្រប៉ុន្តែពិតជាបានចាប់ផ្តើមដូចដែលយើងបានដឹងនៅឆ្នាំ 1998 ។
វាត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយអ្នកចិត្តសាស្ត្រ Martin Seligman ដែលបានធ្វើឱ្យគាត់ផ្តោតលើប្រធានសមាគមចិត្តសាស្រ្តអាមេរិចរបស់គាត់និងបានបំផុសគំនិតអ្នកដទៃទៀតដើម្បីរួមចំណែកដល់ការរីកចម្រើននៃការសិក្សានេះ។ សម្រាប់ Seligman វាច្បាស់ណាស់ថាត្រូវតែមានផ្នែកចិត្តវិទ្យាថ្មីនៅពេលគាត់គិតពីរបៀបដែលគាត់ចង់ចិញ្ចឹមកូនស្រីតូចរបស់គាត់។ គាត់បានដឹងច្រើនទៀតអំពីអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញានិងវិធីកែតម្រូវនោះជាងគាត់បានដឹងអំពីរបៀបចិញ្ចឹមបីបាច់កម្លាំង ភាពទ្រាំទ្រ និងសុខភាពផ្លូវចិត្ត។ នេះគឺជាវិស័យស្រាវជ្រាវដែលមិនត្រូវបានគេយកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងខ្លាំងដូច្នេះវាបានក្លាយជាចំណុចផ្តោតចម្បងរបស់គាត់។
ចំណុចសំខាន់នៃចិត្តសាស្ត្រវិជ្ជមាន
Psychology វិជ្ជមានមានគោលបំណងដើម្បីរកឱ្យឃើញនូវអ្វីដែលធ្វើអោយយើងរីកចម្រើន។ វាមើលទៅលើសំណួរដូចជា 'តើអ្វីទៅជាការរួមចំណែកដល់សុភមង្គល?', 'តើអ្វីទៅជាផលប៉ះពាល់សុខភាពនៃអារម្មណ៍វិជ្ជមាន?' និង 'តើទម្លាប់និងសកម្មភាពណាខ្លះដែលអាចជួយឱ្យមានភាពរឹងប៉ឹងផ្ទាល់ខ្លួន?'
រហូតមកដល់ពេលនេះពួកគេបានរកឃើញវត្ថុដ៏អស្ចារ្យមួយចំនួន។ ឧទាហរណ៍វាត្រូវបានគេចងក្រងជាឯកសារយ៉ាងច្បាស់ថាអារម្មណ៍អវិជ្ជមានដូចជា កំហឹង ការថប់បារម្ភ និងភាពសោកសៅអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់យើងតាមរបៀបអវិជ្ជមានដូចជាបង្កឱ្យមាន ភាពតានតឹង និងរួមចំណែកដល់ ភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ ធ្វើអោយយើងងាយនឹងទទួលរងនូវជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។
ប៉ុន្តែការស្រាវជ្រាវផ្នែកចិត្តសាស្ត្រវិជ្ជមានឥឡូវនេះបានរកឃើញថាអារម្មណ៍វិជ្ជមានអាចជួយដល់សុខភាពដោយការធ្វើឱ្យមានប្រតិកម្មឡើងវិញដែលអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាទាំងនេះ។
ការប្រើប្រាស់ក្នុងការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង
ចិត្តគរុកោសល្យវិជ្ជមានបានកំណត់អត្តសញ្ញាណអារម្មណ៍វិជ្ជមានជាច្រើនដែលអាចរួមចំណែកដល់ភាពធន់ទ្រាំអារម្មណ៍សុខភាពនិងការបំពេញនូវអារម្មណ៍។
មួយចំនួនត្រូវបានរាយខាងក្រោម។ ចុចលើគ្នាដើម្បីស្វែងយល់បន្ថែមអំពីពួកគេហើយចាប់ផ្តើមបន្ថែមវាទៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។
- ការដឹងគុណ
ការដឹងគុណនូវអ្វីដែលមាននៅក្នុងជីវិតអាចនាំឱ្យមានការពេញចិត្តនិងសុភមង្គលច្រើនជាង។ ការមានអ្វីដែលអ្នកចង់បាននិងការចង់បានអ្វីដែលអ្នកមានអាចនាំឱ្យមានអារម្មណ៍ដឹងគុណដូចជាការហាត់ប្រាណជាក់លាក់ដូចជាការរក្សាកំណត់ហេតុនៃការ ដឹងគុណ ជាដើម។ សកម្មភាពលើកកម្ពស់ការដឹងគុណអាចនាំឱ្យមានអារម្មណ៍កាន់តែសម្បូរបែបនិងការពេញចិត្តក្នុងជីវិតក៏ដូចជាការលើកអារម្មណ៍របស់អ្នក។ - សុទិដ្ឋិនិយម
យើងមាននិន្នាការធម្មជាតិឆ្ពោះទៅរក សុទិដ្ឋិនិយម ឬទុទិដ្ឋិនិយមប៉ុន្តែនោះគ្រាន់តែជាផ្នែកមួយនៃសក្តានុពលរបស់យើងតែប៉ុណ្ណោះ។ យើងអាចធ្វើការលើការអភិវឌ្ឍនូវនិន្នាការឆ្ពោះទៅកាន់សុទិដ្ឋិនិយមកាន់តែច្រើនប្រសិនបើយើងជ្រើសរើស។ ហើយផ្តល់ឱ្យអ្នកសុទិដ្ឋិនិយមឃើញអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនក្នុងជីវិតនេះគឺជាអ្វីដែលត្រូវធ្វើការឆ្ពោះទៅរក! - លំហូរ
ការបាត់បង់ពេលវេលាពេលដែលអ្នកស្រូបយកការងារបំពេញការងារឬសកម្មភាពដែលគួរអោយចាប់អារម្មណ៍មួយទៀត "លំហូរ" គឺជារដ្ឋមួយដែលយើងធ្លាប់ស្គាល់។ នេះគឺជាអ្វីដែលកើតឡើងនៅពេលដែលអ្នកចូលរួមយ៉ាងជ្រៅនៅក្នុងចំណង់ចំណូលចិត្តក្នុងការរៀនសូត្រអ្វីមួយថ្មីឬក្នុងការសម្តែងសកម្មភាពដែលផ្តល់នូវការលាយបញ្ចូលគ្នានៃបញ្ហាប្រឈមនិងភាពងាយស្រួល។ - ការចងចាំ
ស្ថានភាពដែលត្រូវបានសម្គាល់ដោយការមានវត្តមានយ៉ាងពេញលេញនៅក្នុង 'ឥឡូវនេះ' ដោយមិនព្យាយាមធ្វើអ្វីខុសគ្នានោះ ការ យកចិត្តទុកដាក់អនុវត្តចំពោះការអនុវត្តមួយចំនួនសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើនតែនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យផងដែរ។
- ខាងវិញ្ញាណ
អ្វីក៏ដោយផ្លូវដែលការផ្តោតអារម្មណ៍លើ ភាពខាងវិញ្ញាណ អាចនាំឱ្យមានអត្ថន័យធំធេងនៃអត្ថន័យក្នុងជីវិតក៏ដូចជាភាពធន់ទ្រាំកាន់តែខ្លាំងនៅពេលប្រឈមនឹងភាពតានតឹង។ ការអធិស្ឋាននិងការធ្វើសមាធិអាចជាមធ្យោបាយដ៏ល្អដើម្បីកាន់តែមានកំលាំងចិត្តហើយការចូលរួមជាមួយសហគមន៍ខាងវិញ្ញាណអាចផ្តល់នូវការគាំទ្រខាងសង្គមដ៏ល្អ។ មានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះផ្លូវខាងវិញ្ញាណ។
ជំហានបន្ទាប់
ការអនុវត្តគោលការណ៍ទាំងនេះក្នុងជីវិតរបស់អ្នកគឺជាជំហានដ៏ល្អមួយសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងស្ត្រេសប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ យុទ្ធសាស្រ្តសាមញ្ញមួយគឺដើម្បីបន្ថែមការសប្បាយបន្ថែមទៀតដើម្បីជីវិតរបស់អ្នកដើម្បី បង្កើនកម្រិតនៃផលប៉ះពាល់វិជ្ជមានរបស់អ្នក ។ សម្រាប់វិធីសាស្រ្តកាន់តែស៊ីជម្រៅសូមរៀនអំពី វិធីសាស្រ្តចិត្តសាស្ត្រវិជ្ជមានចំពោះការធូរស្រាល ។
ប្រភព:
Fredrickson, ខ។ ; Mancuso, R .; Branigan, C .; Tugade, M. ផលប៉ះពាល់មិនរអាក់រអួលនៃអារម្មណ៍វិជ្ជមាន។ ការលើកទឹកចិត្តនិងអារម្មណ៍ , លេខ។ 24, លេខ 4, ឆ្នាំ 2000 ។
Lopez, Shane, បណ្ឌិត។ ការលេចឡើងនៃចិត្តវិទ្យាវិជ្ជមាន: ការកសាងវាលនៃក្តីសុបិន្តមួយ។ ព័ត៌មាន APAGS , រដូវក្តៅឆ្នាំ 2000 ។