តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីព្យាបាលពីការរំខានផ្លូវភេទនៅកន្លែងធ្វើការ

រៀនពីរបៀបដើម្បីទទួលយកអ្វីដែលបានកើតឡើងនិងបន្ត

ការយាយីផ្លូវភេទគឺមិនគ្រាន់តែអាម៉ាស់និងមិនស្រួលសម្រាប់ជនរងគ្រោះវាអាចជាការបំផ្លាញសម្រាប់ពួកគេផងដែរ។ ជាការពិតការយាយីផ្លូវភេទអាចធ្វើឱ្យជនរងគ្រោះជួបប្រទះអ្វីគ្រប់យ៉ាងពីការធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងការថប់បារម្ភរហូតដល់អាម៉ាស់, កំហុសនិងការបន្ទោសខ្លួនឯង។ ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់ជួបប្រទះការយាយីខាងផ្លូវភេទនៅកន្លែងធ្វើការមានរឿងមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីជាសះស្បើយពីបទពិសោធន៍។

ប៉ុន្តែវានឹងធ្វើការងារខ្លះ។

អ្វីដែលច្បាប់ចែងអំពីការយាយីផ្លូវភេទ

ជំហានដំបូងក្នុងការដោះស្រាយការយាយីផ្លូវភេទគឺដើម្បីទទួលស្គាល់នូវអ្វីដែលបានកើតឡើងចំពោះអ្នកហើយទទួលស្គាល់ថាវាខុស។ តាមការពិតការយាយីផ្លូវភេទគឺជាបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរមួយដែលវាត្រូវបានកំណត់ដោយច្បាប់។ ឧទាហរណ៍គណៈកម្មការឱកាសការងារស្មើគ្នា (EEOC) របស់សហរដ្ឋអាមេរិកបាននិយាយថាវាប្រឆាំងនឹងច្បាប់ដើម្បីរំខានដល់មនុស្សម្នាក់ដោយសារតែការរួមភេទរបស់មនុស្សនោះ។ វាក៏ផ្ទុយនឹងច្បាប់ដើម្បីបង្កើតការរួមភេទដែលមិនពេញចិត្តការស្នើសុំស្នេហាផ្លូវភេទការប៉ះអ្នកណាម្នាក់មិនសមរម្យការនិយាយរួមផ្លូវភេទការរំលោភបំពានផ្លូវភេទនិងការចែករំលែករឿងកំប្លែងផ្លូវភេទ។ ជាទូទៅអ្វីដែលផ្លូវភេទនៅក្នុងធម្មជាតិដែលបង្កើតឱ្យមានបរិយាកាសការងារដែលមានអរិភាពត្រូវបានចាត់ទុកថាជាការរំខានផ្លូវភេទ។

អ្វីដែលលើសពីនេះទៀតការយាយីខាងផ្លូវភេទមិនត្រូវបានកំណត់ចំពោះការរំលោភបំពានពីបុរសទៅស្ត្រីទោះបីជាវាជាទម្រង់នៃការយាយីច្រើនក៏ដោយ។ ការយាយីខាងផ្លូវភេទពីស្ត្រីទៅស្ត្រីការបៀតបៀនផ្លូវភេទពី បុរសទៅបុរសនិងការយាយីផ្លូវភេទពីមនុស្សម្នាក់ទៅបុរសក៏កើតមានហើយប្រឆាំងនឹងច្បាប់។

ខណៈពេលដែលច្បាប់មិនសូវអនុវត្តចំពោះឧប្បត្តិហេតុនៃការនិយាយចំអន់ឬការនិយាយដាច់អហង្ការនោះវាក្លាយជាការយាយីនៅពេលវាបង្កើតបរិយាកាសការងារពុលឬនៅពេលដែលវាបណ្តាលឱ្យមានលក្ខខណ្ឌការងារអវិជ្ជមានដូចជាការបណ្តេញឬរងការចោទប្រកាន់ដោយសារតែការយាយីខាងផ្លូវភេទ។

ផលប៉ះពាល់ផ្លូវភេទលើជនរងគ្រោះ

ខណៈពេលដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាដោះស្រាយបញ្ហាផ្លូវភេទនៃការយាយីផ្លូវភេទខុសគ្នាប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានរងគ្រោះដោយការយាយីខាងផ្លូវភេទអ្នកអាចចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ភ្ញាក់ផ្អើលហើយបន្ទាប់មកផ្លាស់ប្តូរការបដិសេធ។

ការឆ្លើយតបទាំងនេះគឺធម្មតាហើយជាធម្មតាត្រូវបានអនុវត្តដោយអារម្មណ៍នៃជនរងគ្រោះដែលអាចនាំអោយមានការគោរពខ្លួនឯង។ លើសពីនេះទៀតការឆ្លើយតបរបស់អ្នកអាចមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែលអ្នកអាចមានបញ្ហាក្នុងការដំណើរការពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ។ គន្លឹះសំខាន់គឺត្រូវដោះស្រាយបញ្ហាឬចាកចេញពីបរិយាកាសការងារ។

វាក៏មិនមែនជារឿងចម្លែកដែរដែលជនរងគ្រោះនៃការយាយីផ្លូវភេទមានបញ្ហាពិបាកក្នុងការគេងពេលព្រឹកការញ៉ាំការហាត់ប្រាណឬការធ្វើអ្វីដែលពួកគេធ្លាប់គិតពីភាពសប្បាយរីករាយ។ រោគសញ្ញាផ្សេងទៀតដែលការយាយីផ្លូវភេទអាចនាំអោយមានដូចជាឈឺក្បាលពិបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ភ្លេចភ្លាំងបញ្ហាក្រពះនិងសម្ពាធឈាមខ្ពស់។ អ្នកក៏អាចមានអារម្មណ៍ថាគេត្រូវគេក្បត់ខឹងគ្មានអំណាចគ្មានសង្ឃឹមនិងមិនមានការគ្រប់គ្រង។ ហើយក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរជនរងគ្រោះអាចមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការថប់បារម្ភ និងគំនិតនៃការធ្វើអត្តឃាត។

គន្លឹះក្នុងការព្យាបាលពីការយាយីផ្លូវភេទ

ការផ្លាស់ប្តូរបន្ទាប់ពីត្រូវបានយាយីផ្លូវភេទនៅកន្លែងធ្វើការហាក់ដូចជាកិច្ចការដ៏គួរឱ្យខ្លាច។ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាជាប់គាំងឬអស់សង្ឃឹមអំពីស្ថានភាពរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែដោយមានការងារតិចតួចនិងការប្រឹក្សាខាងក្រៅខ្លះអ្នកគួរតែមានអារម្មណ៍នៃបទពិសោធន៍របស់អ្នក, សះស្បើយពីវា , និងបន្ត។ នេះគឺជាជំហ៊ានខ្លះៗដែលជនរងគ្រោះទាំងអស់ត្រូវធ្វើដើម្បីជាសះស្បើយពីការយាយីផ្លូវភេទ។

• ទទួលយកអ្វីដែលបានកើតឡើង ។ តើនេះមានន័យយ៉ាងដូចម្ដេចដើម្បីបញ្ជាក់ពីបទពិសោធន៍របស់អ្នក។ កុំបង្រួមអប្បបរមានូវអ្វីដែលបានកើតឡើងឬធ្វើលេសសម្រាប់ជនល្មើស។ វាក៏មានសារសំខាន់ផងដែរក្នុងការអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកទទួលអារម្មណ៍ពីអារម្មណ៍របស់អ្នក។ កុំដុសខាត់ការឈឺចាប់និងកំហឹងដែលអ្នកមានអារម្មណ៍។ ស្វែងរកមធ្យោបាយដែលមានសុខភាពល្អដើម្បីបង្ហាញពីអារម្មណ៍ទាំងនេះ។ ជម្រើសមួយចំនួនរួមមានការអធិស្ឋានការធ្វើសមាធិ យូហ្គា និង សកម្មភាពកាត់បន្ថយស្ត្រេស ដទៃទៀត។

• និយាយជាមួយនរណាម្នាក់អំពីការយាយី ។ វាតែងតែជួយនិយាយជាមួយមនុស្សដែលមានសុវត្ថិភាព។ ព្យាយាមស្វែងរកនរណាម្នាក់ដែលនឹងគោរពអារម្មណ៍និងទស្សនៈរបស់អ្នក។ កុំចែករំលែកគំនិតនិងអារម្មណ៍របស់អ្នកជាមួយនរណាម្នាក់ដែលនឹងប្រាប់អ្នកថាអ្នកកំពុងមានគំនិតធ្វើហួសហេតុឬមានអារម្មណ៍។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមាននរណាម្នាក់និយាយអំពីបទពិសោធន៍របស់អ្នកទេចូរពិចារណាចូលរួមក្រុមការងារឬចាប់ផ្តើមអ្នក។
• ទិនានុប្បវត្តិអំពីបទពិសោធន៍របស់អ្នក ។ រៀបរាប់ ពីរបៀបដែលការរំខានផ្លូវភេទប៉ះពាល់ដល់អ្នក ។ ស្វែងយល់ពីអារម្មណ៍ខុសគ្នាដែលអ្នកកំពុងមាន។ ជួនកាលវាមានប្រយោជន៍រួមបញ្ចូលនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិរបស់អ្នកលិខិតមួយទៅអ្នកដែលរំខានយាយីអ្នក។ និយាយគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកចង់ឱ្យអ្នកនិយាយប៉ុន្ដែមិនបាន។ វាអាចជាការព្យាបាលយ៉ាងខ្លាំងដើម្បីទទួលបានអ្វីៗទាំងអស់ចេញពីប្រព័ន្ធរបស់អ្នក។ ការធ្វើទិនានុប្បវត្តិ ក៏អាចជួយអ្នកឱ្យយល់ពីអ្វីដែលបានកើតឡើងចំពោះអ្នក។ ហើយវាគឺជាកន្លែងដែលមានសុវត្ថិភាពក្នុងការនិយាយអ្វីដែលមាននៅក្នុងគំនិតរបស់អ្នកដោយមិនចាំបាច់ព្យាយាមតម្រងអ្វីមួយ។

• បញ្ឈប់ការបន្ទោសខ្លួនអ្នក ។ អ្វីដែលកើតឡើងចំពោះអ្នកមិនមែនជាកំហុសរបស់អ្នកនោះទេ។ អ្នកមិនបានធ្វើវាហើយអ្នកមិនអាចគ្រប់គ្រងអ្នកដទៃបានទេ។ ចូររំឭកខ្លួនឯងផងដែរថាអ្នកគ្មានអ្វីដែលត្រូវខ្មាស់ហើយអ្នកមិនគួរមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុស។ ការស្តីបន្ទោសខ្លួនឯងនឹងពន្យារការព្យាបាលរបស់អ្នក។ ជនដែលមានកំហុសតែមួយគត់គឺជាជនល្មើស។ គាត់បានជ្រើសរើសជម្រើសដើម្បីរំខានផ្លូវភេទអ្នក។ ជម្រើសតែមួយគត់ដែលអ្នកមាននៅក្នុងបញ្ហានេះគឺថាតើអ្នកនឹងដោះស្រាយអ្វីដែលបានកើតឡើងចំពោះអ្នក។ សូមចងចាំថាអ្នកមានការគ្រប់គ្រងពេញលេញលើការឆ្លើយតបរបស់អ្នកនិងកន្លែងដែលអ្នកចេញពីទីនេះ។ ផ្តោតលើការពិតនោះហើយអនុញ្ញាតឱ្យវាផ្តល់អំណាចដល់អ្នក។
• នាំយកការបិទទៅនឹងបទពិសោធរបស់អ្នក ។ ផ្នែកដ៏សំខាន់មួយនៃដំណើរការនៃការព្យាបាលគឺធ្វើឱ្យអតីតកាលនៅពីក្រោយអ្នកហើយបំបាត់ការឈឺចាប់ដែលអ្នកធ្លាប់មាន។ ជួនកាលនេះមានន័យថាផ្លាស់ប្តូរការងារឬអាជីព។ វាក៏អាចមានន័យថាការរកឃើញអ្នកពិតជាអ្នក។ ច្រើនពេកអត្តសញ្ញាណរបស់មនុស្សម្នាក់គឺជាប់ទាក់ទងនឹងការងាររបស់នាង។ ផ្ទុយទៅវិញរកឃើញឡើងវិញនូវអ្វីដែលធ្វើឱ្យ អ្នក ។ ចាប់ផ្ដើមចំណង់ចំណូលចិត្តថ្មីនិងបង្កើតចំណាប់អារម្មណ៍ថ្មី។ ហើយសំខាន់បំផុតសូមកុំគិតពីអ្វីដែលបានកើតឡើងដល់អ្នក។ ស្វែងរកមធ្យោបាយដែលមានសុវត្ថិភាពដើម្បីដាក់អតីតកាលនៅពីក្រោយអ្នកហើយព្យាយាមរក្សាភាពវិជ្ជមានអំពីរឿងនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។
• ប្រើបទពិសោធន៍ដើម្បីជួយអ្នកដទៃ ។ ពេលខ្លះអ្នកអាចនាំយកអត្ថន័យទៅនឹងអ្វីដែលបានកើតឡើងចំពោះអ្នកដោយការបញ្ចូលបទពិសោធន៍របស់អ្នកទៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកតាមមធ្យោបាយមួយចំនួន។ ឧទាហរណ៍អ្នកអាចសរសេរកំណត់ហេតុបណ្ដាញអំពីអ្វីដែលអ្នកធ្លាប់មាននិងផ្តល់យោបល់ដល់អ្នកអាន។ ឬអ្នកអាចដឹកនាំក្រុមគាំទ្រសាងសង់វេបសាយសម្រាប់ជនរងគ្រោះពីការយាយីឬនិយាយទៅកាន់អ្នកដទៃ។ ជម្រើសមួយទៀតគឺត្រូវស្ម័គ្រចិត្តជាមួយក្រុមមិនស្វែងរកប្រាក់ចំណេញដែលដោះស្រាយការយារយីខាងផ្លូវភេទ។ គន្លឹះសំខាន់គឺការទទួលយកបទពិសោធន៍អវិជ្ជមាននិងការផ្លាស់ប្តូរវាទៅជាអ្វីមួយវិជ្ជមាន។ ការធ្វើដូច្នេះជួយកសាងភាពខ្លាំងក្លារបស់អ្នក។
• រកទីប្រឹក្សា ។ ប្រសិនបើអ្នកពិបាកក្នុងការផ្លាស់ប្តូរបន្ទាប់ពីបទពិសោធន៍របស់អ្នកអ្នកអាចទទួលបានប្រយោជន៍ពីការមើលឃើញអ្នកផ្តល់ប្រឹក្សាដែលមានជំនាញក្នុងការដោះស្រាយការរំខានយាយីផ្លូវភេទនៅកន្លែងធ្វើការ។ អ្នកប្រឹក្សាដែលមានឯកទេសខាង ការរំលោភផ្លូវភេទ ឬការរំលោភបំពានផ្លូវភេទក៏អាចមានប្រយោជន៍ផងដែរ។ លើសពីនេះទៀតប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានគេរំខាននៅក្នុងការងារឬសាលារៀនអ្នកតស៊ូមតិណែនាំកុំប្រើសាលារៀនឬបុគ្គលិកសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់និយោជករបស់អ្នក។ ជួនកាលខ្សែបន្ទាត់រក្សាការសម្ងាត់និងអ្នកផ្តល់ប្រឹក្សានឹងចែករំលែកព័ត៌មានរបស់អ្នកអំពីអ្នកទៅកាន់អ្នកដទៃនៅក្នុងអង្គការ។ ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរពួកគេអាចព្យាយាមការពារអង្គភាពពីការទទួលខុសត្រូវ។ វាតែងតែជាការល្អបំផុតក្នុងការរកអ្នកប្រឹក្សាក្រៅពីកន្លែងដែលការយាយីផ្លូវភេទបានកើតឡើង។ វាមិនត្រឹមតែជាការការពារបន្ថែមសម្រាប់ភាពឯកជនរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែអ្នកអាចមានភាពងាយស្រួលក្នុងការបើកទៅនរណាម្នាក់ដែលមិនជាប់ទាក់ទងជាមួយអង្គការដែលមានការរំខានកើតឡើង។

ព័ត៌មានជំនួយសម្រាប់មិត្តភក្ដិអំពីការរំខានផ្លូវភេទ

ប្រសិនបើអ្នកមានមិត្តភក្តិឬសមាជិកគ្រួសារដែលកំពុងប្រឈមនឹងការយាយីខាងផ្លូវភេទអ្នកប្រហែលជាចង់ជួយប៉ុន្តែមិនដឹងថាត្រូវចាប់ផ្តើមពីណាទេ។ ជាធម្មតាការនៅទីនោះដើម្បីស្ដាប់និងជាអ្នកគាំទ្រជាទូទៅគឺជាអ្វីដែលត្រូវការ។

អ្នកមិនចាំបាច់ជួសជុលរឿងរបស់មិត្តអ្នកឡើយហើយក៏មិនចាំបាច់ផ្តល់ដំបូន្មានឈ្លាសវៃដែរ។ តួនាទីដ៏សំខាន់បំផុតរបស់អ្នកគឺត្រូវអត់ធ្មត់នឹងអ្វីដែលនាងកំពុងឆ្លងកាត់និងគាំទ្រនាងដែលជាកន្លែងដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។ នាងត្រូវដឹងថានាងមានសុវត្ថិភាពជាមួយនាងហើយជឿថានាង។ អ្នកក៏អាចរំលឹកនាងថាការយាយីមិនមែនជាកំហុសរបស់នាងទេ។ នេះជាបញ្ជីនៃគន្លឹះបន្ថែមសម្រាប់ពេលអ្នកកំពុងធ្វើទំនាក់ទំនងជាមួយមិត្តរបស់អ្នក:

ចូរកុំភ្លេចរិះគន់នាង។ សូមព្យាយាមយល់ពីអារម្មណ៍របស់នាងនិងផ្តល់ការគាំទ្រ។ នៅទីនោះសម្រាប់នាងនៅពេលដែលអ្នកអាចនិងលើកទឹកចិត្តឱ្យនាងនិយាយជាមួយអ្នកផ្សេងទៀតផងដែរ។

លើកទឹកចិត្តឱ្យនាងនៅជាប់ជាមួយ ។ អ្វីដែលអាក្រក់បំផុតដែលមិត្ដភក្ដិរបស់អ្នកអាចធ្វើបានគឺដាច់ឆ្ងាយឬចំណាយពេលតែម្នាក់ឯង។ ខណៈពេលដែលវាជារឿងធម្មតាសម្រាប់ជនរងគ្រោះនៃការយាយីដកខ្លួនពីអ្នកដទៃវាមិនមានប្រយោជន៍ចំពោះការព្យាបាលរបស់គាត់ទេ។ រុញនាងឱ្យនៅជាប់នឹងអ្នកនិងមនុស្សផ្សេងទៀត។

គោរពព្រំដែនរបស់នាង ហើយផ្តល់ឱ្យនាងនូវកន្លែងរបស់នាងប្រសិនបើនាងត្រូវការវា។ ចងចាំថាព្រំដែនរបស់នាងត្រូវបានគេរំលោភនៅពេលនាងត្រូវបានគេយាយីផ្លូវភេទដូច្នេះនាងអាចនឹងខំប្រឹងប្រយុទ្ធយ៉ាងខ្លាំងដើម្បីបង្កើតថ្មី។ អនុញ្ញាតឱ្យនាងមានសេរីភាពក្នុងការធ្វើដូច្នេះ។ កុំកុំឱ្យនាងសម្រាកដោយយកចិត្តទុកដាក់ឬជួយ។

អនុញ្ញាតឱ្យនាងអាចជាសះស្បើយតាមល្បឿនរបស់នាង ។ កុំប្រញាប់ឬព្យាយាមជួសជុលរឿងរបស់នាង។ មនុស្សគ្រប់គ្នាព្យាបាលនៅអត្រាខុសគ្នា។ សូមព្យាយាមអត់ធ្មត់ប្រសិនបើនាងចំណាយពេលច្រើនដើម្បីទទួលបានបទពិសោធរបស់នាងជាងអ្នកគិតថានាងគួរតែ។

គាំទ្រការសម្រេចចិត្តរបស់គាត់ទោះបីជាអ្នកមិនយល់ព្រមជាមួយពួកគេ ក៏ដោយ។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលមិត្ដរបស់អ្នកធ្វើការសម្រេចចិត្តដោយខ្លួនឯង។ នាងត្រូវការកន្លែងទំនេរនិងការត្រួតត្រាយកជីវិតរបស់នាងឡើងវិញតាមលក្ខខណ្ឌរបស់នាង។ ទោះបីវាជាការប្រសើរណាស់ក្នុងការផ្តល់យោបល់ក៏ដោយកុំព្យាយាមគ្រប់គ្រងនាងឬប្រាប់នាងពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើ។

ពាក្យពី

ការដោះស្រាយបញ្ហាផ្លូវភេទនៃការយាយីផ្លូវភេទគឺជាអ្វីមួយដែលមិនត្រូវបោះបង់ចោលឬមិនអើពើ។ វាជាការសំខាន់ដែលអ្នក ស្វែងយល់ពីអារម្មណ៍មូលដ្ឋានរបស់អ្នក និងរកវិធីដែលមានសុខភាពល្អដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងអារម្មណ៍ទាំងនេះ។ ច្រើនដងមនុស្សព្យាយាមញាប់អារម្មណ៍របស់ពួកគេជាមួយរឿងផ្សេងទៀតដូចជាការងាររវល់ឬអាហារ។ អ្នកខ្លះនឹងប្រើគ្រឿងញៀននិងអាល់កុលដើម្បីជូតការឈឺចាប់ហើយភ្លេចអស់រយៈពេលយូរ។ ប៉ុន្តែទាំងនេះមិនមែនជាមធ្យោបាយល្អក្នុងការដោះស្រាយទេ។ ប្រសិនបើអ្នករកឃើញថាអ្នកមិនអាច អភិវឌ្ឍជំនាញដោះស្រាយបញ្ហា ដោយខ្លួនឯងបានទេសូមប្រាកដថាត្រូវសុំគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកដើម្បីទទួលបានការណែនាំសម្រាប់អ្នកផ្តល់យោបល់ដ៏ល្បីល្បាញ។ សូមចងចាំថាវាមិនមែនជាសញ្ញានៃភាពទន់ខ្សោយដើម្បីទទួលបានការប្រឹក្សានោះទេ។ ការពិតវាគឺជាសញ្ញានៃប្រាជ្ញានិងភាពក្លាហាន។

> "ការពិតអំពីការយាយីផ្លូវភេទ" គណៈកម្មការឱកាសការងារស្មើភាពគ្នារបស់សហរដ្ឋអាមេរិក https://www.eeoc.gov/eeoc/publications/fs-sex.cfm

> "ការរំខានយាយីផ្លូវភេទ" ការរំលោភផ្លូវភេទការរំលោភបំពាននិងបណ្តាញជាតិអ៊ិស្លាម https://www.rainn.org/articles/sexual- harassment