នៅពេលអ្នកកាសែតទូរទស្សន៍ Diane Sawyer ត្រូវបានគេសួរអំពីភាពអាថ៌កំបាំងចំពោះភាពជោគជ័យរបស់នាងនាងបាននិយាយថា "ខ្ញុំគិតថាមេរៀនមួយដែលខ្ញុំបានរៀនគឺមិនមានការយកចិត្តទុកដាក់អ្វីឡើយ" ។
តើអ្នកគិតទេថា "ខ្ញុំយល់ស្របប៉ុន្តែតើយើងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសមត្ថភាពរបស់យើងក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍និងរក្សាការយកចិត្តទុកដាក់ - មិនថាមានអ្វីទេ" ។
គន្លឹះនៃការយកចិត្តទុកដាក់ 5 ចំណុចទាំងនេះអាចជួយអ្នកឱ្យកាន់តែល្អប្រសើរជាងមុនទោះបីជាអ្នកកំពុងធ្វើការនៅក្នុងការិយាល័យមមាញឹកសិក្សានៅសាលារៀនអង្គុយនៅក្នុងកិច្ចប្រជុំឬព្យាយាមបញ្ចប់គម្រោងក៏ដោយ។
F = ច្បាប់ប្រាំបន្ថែម
មានមនុស្សពីរប្រភេទ - អ្នកដែលបានរៀនពីរបៀបធ្វើការតាមរយៈការខកចិត្តនិងអ្នកដែលប្រាថ្នាចង់បានពួកគេ។ ចាប់ពីពេលនេះតទៅប្រសិនបើអ្នកនៅពាក់កណ្តាលភារកិច្ចមួយហើយត្រូវបានល្បួងឱ្យលះចោលទើបអ្នកត្រូវធ្វើប្រាំទៀត។
អានទំព័រប្រាំទៀត។ បញ្ចប់បញ្ហាគណិតវិទ្យាចំនួនប្រាំទៀត។ ធ្វើការប្រាំនាទីបន្ថែមទៀត។
ដូចអត្តពលករពង្រឹងកម្លាំងកាយដោយជម្រុញភាពហត់នឿយពីអតីតកាលអ្នកអាចកសាងកម្លាំងចិត្តតាមរយៈការរុញច្រានពីអតីតកាល។
ដូចអ្នករត់ប្រណាំងទទួលបានខ្យល់លើកទីពីរដោយមិនបោះបង់ចោលនៅពេលដែលរាងកាយរបស់ពួកគេចាប់ផ្តើមតវ៉ាអ្នកអាចទទួលបាន "ចិត្តទី 2" របស់អ្នកដោយមិនបោះបង់ចោលនៅពេលដែលអ្នកមានឆន្ទៈក្នុងការតវ៉ា។ ការបន្តផ្តោតអារម្មណ៍នៅពេលខួរក្បាលរបស់អ្នកអស់កំលាំងគឺជាគន្លឹះក្នុងការពន្យាពេលការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកនិងបង្កើនការស៊ូទ្រាំផ្លូវចិត្ត។
អូ = គិតមួយដង
សាំយូអែលហ្គោលវីនបាននិយាយថា«បើខ្ញុំមើលទៅច្រឡំវាដោយសារតែខ្ញុំកំពុងគិត»។ មានអារម្មណ៍ថាមានខ្ចាយខួរក្បាល? យកឈ្នះការចាប់អារម្មណ៍ជារៀងរហូតជាមួយផែនការព្រះចេស្ដា - ធ្វើឱ្យគំនិតរបស់អ្នកជាកិច្ចព្រមព្រៀងមិនអាចបដិសេធបាន។
មែនហើយគំនិតទទួលសំណូក។ ជំនួសឱ្យការប្រាប់វាកុំបារម្ភអំពីអ្វីមួយដែលមានអាទិភាពតិចជាងមុន (ដែលនឹងធ្វើឱ្យគំនិតរបស់អ្នកគិតអំពីរឿងដែលវាមិនស្មានថាគិត!) ចាត់ចែងវាជាភារកិច្ចតែមួយជាមួយប៉ារ៉ាម៉ែត្រម៉ោងចាប់ផ្ដើម។
ឧទាហរណ៍ "ខ្ញុំនឹងគិតពីរបៀបទូទាត់បំណុលកាតឥណទាននៅពេលខ្ញុំត្រឡប់មកផ្ទះវិញនៅយប់នេះនិងមានឱកាសបន្ថែមវិក័យប័ត្ររបស់ខ្ញុំ។
ឥឡូវនេះសម្រាប់សាមសិបនាទីក្រោយទៀតចាប់ពីម៉ោង 1 ដល់ម៉ោង 1 រសៀលខ្ញុំនឹងផ្តល់នូវការផ្តោតអារម្មណ៍ទាំងស្រុងរបស់ខ្ញុំក្នុងការអនុវត្តបទបង្ហាញនេះដើម្បីឱ្យខ្ញុំមានភាពច្បាស់លាស់និងច្បាស់លាស់នៅពេលដាក់សំណើរនេះដល់អតិថិជនវីអាយភីរបស់យើង "។
នៅតែមិនអាចទទួលបានការព្រួយបារម្ភផ្សេងទៀតចេញពីក្បាលរបស់អ្នក? សរសេរវានៅលើបញ្ជីការងារត្រូវធ្វើរបស់អ្នកដូច្នេះអ្នកអាចបំភ្លេចវាដោយសេរី។ ការកត់សម្គាល់កាតព្វកិច្ចគួរឱ្យបារម្ភមានន័យថាអ្នកមិនចាំបាច់ប្រើខួរក្បាលរបស់អ្នកទៅជា "ប័ណ្ណរំលឹក" ដែលមានន័យថាអ្នកអាចយកចិត្តទុកដាក់អចិន្រ្តៃយ៍របស់អ្នកទៅនឹងកិច្ចការអាទិភាពកំពូលរបស់អ្នក។
C = ការបង្ខាំងការពន្យារពេល
កុំមានអារម្មណ៍ចង់ផ្តោតអារម្មណ៍? តើអ្នកដាក់ភារកិច្ចឬគម្រោងអ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើការ? នោះគឺជាទម្រង់នៃការពន្យារពេល។ RD Clyde បាននិយាយថា "វាគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលដែលវាចំណាយពេលយូរដើម្បីបំពេញអ្វីដែលយើងមិនធ្វើ។ "
នៅពេលក្រោយដែលអ្នករៀបនឹងពន្យារការទទួលខុសត្រូវសួរខ្លួនឯងថា«តើខ្ញុំត្រូវធ្វើបែបនេះឬទេ? តើខ្ញុំចង់ឱ្យវាធ្វើដូច្នេះវាមិនមែននៅក្នុងចិត្តទេឬនៅ? »។ សំណួរទាំងបីនេះអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការលើកទឹកចិត្តក្នុងការអនុវត្តដោយខ្លួនឯងដោយបញ្ញាស្មារតីព្រោះវានាំអ្នកប្រឈមមុខនឹងការពិតភារកិច្ចនេះនឹងមិនបាត់ហើយការពន្យាពេលនឹងបន្ថែមកំហុសរបស់អ្នកនិងធ្វើឱ្យកិច្ចការដ៏សំខាន់នេះកាន់កាប់គំនិតនិងពេលវេលារបស់អ្នកកាន់តែច្រើន។ ។
U = ប្រើដៃរបស់អ្នកជាភ្លេងសូមគិតអំពីគំនិតរបស់អ្នកជាកាមេរ៉ាហើយភ្នែករបស់អ្នកជាជំរៅ។ ភាគច្រើនបំផុតភ្នែករបស់យើងកំពុង "យកវាទាំងអស់នៅក្នុង" និងខួរក្បាលរបស់យើងគឺនៅក្នុង "ការផ្តោតអារម្មណ៍មុំធំ។ " យើងអាចគិតអំពីរឿងជាច្រើនក្នុងពេលតែមួយនិងដំណើរការប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពតាមវិធីនេះ (ឧទាហរណ៍ស្រមៃបើកបរលើផ្លូវហាយវ៉េដែលមានមនុស្សច្រើននៅពេលនិយាយជាមួយមិត្តរបស់អ្នកដោយប្រើវិទ្យុសង្កេតមើលរថយន្តនៅក្បែរអ្នកហើយមើលសញ្ញារបស់អ្នកចេញ ។ )
តើមានអ្វីប្រសិនបើអ្នកចង់ប្ដូរទៅការផ្តោតអារម្មណ៍ telephoto? ចុះយ៉ាងណាបើអ្នកត្រូវត្រៀមសំរាប់ការធ្វើតេស្តហើយអ្នកត្រូវការការផ្តោតអារម្មណ៍ 100%? ទាត់ដៃរបស់អ្នកនៅជុំវិញភ្នែករបស់អ្នកដូច្នេះអ្នកមាន "ចក្ខុវិស័យផ្លូវរូងក្រោមដី" និងកំពុងសម្លឹងមើលតែម្នាក់ឯងនៅសៀវភៅអត្ថបទរបស់អ្នក។ ដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើចំហៀងនៃមុខរបស់អ្នកប្លុកចេញពីជុំវិញដូច្នេះពួកគេគឺពិតជា "ចេញពីការមើលឃើញចេញពីគំនិត" ។ គិតអំពីសារៈសំខាន់នៃពាក្យទាំងនោះ។
ចង់បានព័ត៌មានល្អប្រសើរជាងមុន? តើឈ្មោះ Pavlov អាចរោទ៍បានទេ? ប្រសិនបើអ្នកផ្តាច់ដៃរបស់អ្នកជុំវិញភ្នែករបស់អ្នករាល់ពេលដែលអ្នកចង់ប្តូរពីមុំធំ ៗ ទៅជាការផ្តោតទៅលើ telephoto នោះពិធីបុណ្យរូបកាយនេះនឹងក្លាយទៅជាចលនា Pavlovian ។
ចងចាំ? លោក Pavlov បានដាក់កណ្តឹងឆ្កែញុំកណ្តឹងហើយបានឱ្យឆ្កែរហូតដល់សត្វឆ្កែចាប់ផ្តើមទឹកមាត់ភ្លាមៗនៅពេលគាត់លឺសម្លេងកណ្តឹង។ ស្រដៀងគ្នាដែរការប្រើដៃរបស់អ្នកជាពន្លឺភ្លឺគ្រប់ពេលដែលអ្នកចង់បង្រួមការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នកបង្រៀនខួរក្បាលរបស់អ្នកដើម្បីប្តូរទៅជា "ចំនុចមួយ" ចិត្តនិងផ្តោតលើពាក្យបញ្ជារបស់អ្នក។
S = សូមមើលជាករណីដំបូងឬចុងក្រោយចង់ដឹងពីរបៀប "នៅទីនេះនិងឥឡូវនេះ" និងមានវត្តមានពេញលេញជំនួសឱ្យការប្រញាប់ប្រញាល់ដោយចេតនានៅទីនេះនិងនៅគ្រប់ទីកន្លែង? ហ្វ្រេឌ្រិចហ្វ្រែងបាននិយាយថា "នៅពេលភ្នែកភ្ញាក់ឡើងដើម្បីមើលវាម្តងទៀតភ្លាមៗវាឈប់ទទួលយកអ្វីទាំងអស់" ។ Evelyn Inhill បាននិយាយថា "ចំពោះការខ្វះការយកចិត្តទុកដាក់, ភាពល្អឥតខ្ចោះរាប់ពាន់នាក់នឹងបែកបាក់យើងរាល់ថ្ងៃ" ។
ខ្ញុំរៀនឡើងវិញមេរៀននេះជានិច្ច។ មានពេលមួយខ្ញុំបានឱ្យកូនប្រុសៗរបស់ខ្ញុំត្រលប់មកវិញ។ ទោះបីខ្ញុំអង្គុយនៅជិតពួកគេក៏ដោយខ្ញុំក៏ប្រហែលជានៅប្រទេសបន្ទាប់ព្រោះខ្ញុំកំពុងគិតពីការហោះហើរនៅពេលព្រឹកព្រលឹមដែលខ្ញុំត្រូវទៅថ្ងៃស្អែកហើយឆ្ងល់ថាតើខ្ញុំបានខ្ចប់ដៃរបស់ខ្ញុំប្រសិនបើសំបុត្ររបស់ខ្ញុំគឺ នៅក្នុងកាបូបរបស់ខ្ញុំ។ ល។
ភ្លាមៗនោះភ្នែកដែលមិនផ្តោតអារម្មណ៍របស់ខ្ញុំបានធ្លាក់លើកូនប្រុសរបស់ខ្ញុំហើយខ្ញុំពិតជាដឹងថា Tom និង Andrew ដូចជាខ្ញុំកំពុងមើលពួកគេជាលើកដំបូង។ ខ្ញុំត្រូវបានគេជន់លិចភ្លាមៗដោយមានអារម្មណ៍ដឹងគុណចំពោះក្មេងប្រុសដែលមានសុខភាពល្អទាំងពីរ។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាមានពរជ័យខ្លាំងណាស់ដែលបានទទួលអំណោយទានពីកូនប្រុសដ៏អស្ចារ្យទាំងនេះ។ ក្នុងមួយរំពេចខ្ញុំបានទៅពីការមិនអើពើនឹងអារម្មណ៍ពោរពេញទៅដោយអារម្មណ៍កោតសរសើរនិងការកោតសរសើរចំពោះវត្តមានរបស់ពួកគេនៅក្នុងជីវិតរបស់ខ្ញុំ។
នៅពេលក្រោយចិត្តរបស់អ្នកគឺមួយលានម៉ាយឆ្ងាយ, គ្រាន់តែមើលទៅនៅជុំវិញអ្នកហើយពិតជាមើលជុំវិញរបស់អ្នក។ សិក្សាពីផ្កាដ៏ល្អនៅក្នុងថុ។ ទទួលបានជិតស្និទ្ធនឹងរូបភាពនៅលើជញ្ជាំងនិងការអស្ចារ្យនៅសិប្បកម្មរបស់សិល្បករ។
កុំមើលទៅហើយមើលទៅមនុស្សជាទីស្រលាញ់ដែលអ្នកចង់បាន។ វានឹងធ្វើឱ្យពិភពរបស់អ្នកក្លាយទៅជារស់រវើកនៅក្នុងភ្នែករបស់អ្នក។
អ្វីដែលមនុស្សនិយាយអំពីការប្រមូលផ្តុំ- "ខ្ញុំធ្លាប់គិតថាខួរក្បាលរបស់មនុស្សគឺជាផ្នែកមួយដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍បំផុតនៃរាងកាយហើយបន្ទាប់មកខ្ញុំបានដឹងថា" អ្វីដែលប្រាប់ខ្ញុំនោះ? "- Emo Phillips
- "ខ្ញុំមិនសូវគិតនិងមិនភ្លេចជួនកាលនៅពាក់កណ្តាលទោសខ្ញុំ ... " - Milton Berle
- "ដែករមួលដោយមិនប្រើទឹកទឹកសន្សើមបាត់បង់ភាពបរិសុទ្ធរបស់វាហើយនៅពេលអាកាសធាតុត្រជាក់ក្លាយជាកកហើយសូម្បីតែអសកម្មក៏មិនមានភាពរឹងមាំនៃចិត្តដែរ" ។ លោក Leonardo Da Vinci
- «សូមប្រាប់ខ្ញុំពីអ្វីដែលអ្នកយកចិត្តទុកដាក់ខ្ញុំនឹងប្រាប់អ្នកថាអ្នកជានរណា»។ - Jose Ortega y Gasset
- ខ្ញុំនឹងទៅដោយគ្មានអាវឬស្បែកជើងឆាប់ជាងការបាត់បង់សម្រាប់មួយនាទីពីរផ្នែកដាច់ដោយឡែកនៃក្បាលរបស់ខ្ញុំ។ "- Rudyard Kipling
- ខ្ញុំមិនចង់ស្ដាប់មនុស្សទេខ្ញុំចង់ស្ដាប់មនុស្សច្រើនណាស់ខ្ញុំមិនស្តាប់ពួកគេនិយាយពីការនិយាយរបស់ខ្ញុំទេ។ " - Paula Poundstone
ការបដិសេធ: ពត៌មានដែលមាននៅលើគេហទំព័រនេះគឺសម្រាប់គោលបំណងអប់រំតែប៉ុណ្ណោះហើយមិនមែនជាការជំនួសការប្រឹក្សាការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឬការព្យាបាលដោយគ្រូពេទ្យមានអាជ្ញាប័ណ្ណ។ វាមិនមានន័យដើម្បីគ្របដណ្តប់រាល់ការប្រុងប្រយ័ត្នដែលអាចធ្វើបាន, អន្តរកម្មថ្នាំ, កាលៈទេសៈឬផលប៉ះពាល់។ អ្នកគួរតែស្វែងរកការថែទាំសុខភាពភ្លាមៗសម្រាប់បញ្ហាសុខភាពណាមួយហើយពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុនពេលប្រើថ្នាំជំនួសឬការផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នក។