ការគេងមិនដកដង្ហើមនិងជំងឺស្ត្រេសក្រោយឈឺចុកចាប់

ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺស្ត្រេសបន្ទាប់បន្សំ (PTSD) និងពិបាកក្នុងការគេង, អ្នកអាចគេងមិនដកដង្ហើម - មិនដកដង្ហើមឬផ្អាករយៈពេលខ្លីក្នុងការដកដង្ហើមរបស់អ្នកអំឡុងពេលគេង។ ការគេងមិនដកដង្ហើមនិងជំងឺផ្លូវដង្ហើមធ្ងន់ធ្ងរជារឿយៗកើតឡើងរួមគ្នា។

តើការគេងមិនដកដង្ហើមនិងជំងឺស្ត្រេស? មនុស្សជាច្រើនដែលមាន រោគសញ្ញាជំងឺផ្លូវដង្ហើមនេះ មានបញ្ហានៃការគេង។ ការពិត, ការលំបាកនៃការធ្លាក់ចុះនិង / ឬដេកលក់គឺជា រោគសញ្ញាមួយនៃរោគសញ្ញានៃជំងឺស្ត្រេស ។

ការពិត, ការស្រាវជ្រាវថ្មីមួយបានមើលលើបញ្ហានៃការគេងក្នុងចំណោមទាហានដែលវិលត្រឡប់មកពីប្រយុទ្ធវិញហើយត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឃើញថាមានជំងឺស្ត្រេស PTSD: ជិតពីរភាគបីបានគេងមិនដកដង្ហើម។

តើដកដង្ហើមអ្វី?

ប្រសិនបើអ្នកគេងមិនដកដង្ហើមអ្នកអាចជួបប្រទះរយៈពេលខ្លីឬតិចជាងមុន (ពីរបីនាទីទៅមួយនាទី) នៅពេលអ្នកដកដង្ហើមឬដកដង្ហើមរាក់ក្នុងពេលកំពុងដេក។

ទីបំផុតការដកដង្ហើមចាប់ផ្តើមឡើងម្តងទៀត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ, ការឈប់សម្រាកអាចរំខានដល់ការគេងរបស់អ្នកនិងអាចរារាំងអ្នកមិនឱ្យដេកលក់។ លទ្ធផល? ការគេងដែលមិនពេញចិត្តឬស្រស់។

អ្នកអាចគេងមិនដកដង្ហើមបានប៉ុន្តែមិនដឹងខ្លួន។ ថ្វីបើវាជាធម្មតាវាតែងតែមិនត្រូវបានគេដឹង។ មនុស្សភាគច្រើនយល់ឃើញថាពួកគេមានវានៅពេលដែលដៃគូរយល់ដឹងអំពីរោគសញ្ញានៃការគេងមិនដកដង្ហើម។

រោគសញ្ញានៃការគេងមិនដកដង្ហើម

រោគសញ្ញាប្រាប់ពីការគេងមិនដកដង្ហើមរួមមាន:

• ការស្រមុកខ្លាំងជាលាយលក្ខណ៍អក្សរ
• ញាក់ឬស្ទាបអង្អែលសម្រាប់ខ្យល់នៅពេលយប់
• មានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងនិងងងុយគេងក្នុងពេលថ្ងៃ
• ឈឺក្បាលជាពិសេសនៅពេលព្រឹក

• ការប្រមូលផ្តុំឬបញ្ហានៃការចងចាំ
• ត្រូវបានគេដកចេញពីការគេងនៅពេលយប់ដោយសារតែខ្វះខ្យល់

ហេតុអ្វីគេងមិនដកដង្ហើម?

ការគេងមិនដកដង្ហើមមានមូលហេតុមួយចំនួន:

• សាច់ដុំបំពង់កនិងអណ្តាតរបស់អ្នកអាចសម្រាកច្រើនជាងធម្មតាក្នុងពេលគេងដែលការពារកុំឱ្យផ្លូវដង្ហើមរបស់អ្នកមិនបើក។
• អណ្តាតនិងអាមីដលអាចមានទំហំធំបើប្រៀបធៀបទៅនឹងការបើកចូលផ្លូវដង្ហើមរបស់អ្នក។

• ការលើសទម្ងន់ឬធាត់បង្កើនហានិភ័យនៃការគេងមិនដកដង្ហើមព្រោះអ្នកអាចនឹងមានជញ្ជាំងផ្លូវដង្ហើមក្រាស់ដោយសារតែជាលិកាខ្លាញ់បន្ថែម។
• រូបរាងក្បាលនិងករបស់អ្នកមានន័យថាអ្នកមានផ្លូវដង្ហើមតូចជាង។
• ការចាស់អាចបង្កើនហានិភ័យនៃការគេងមិនដកដង្ហើម។

ការគេងមិនដកដង្ហើមក៏កើតមានច្រើនចំពោះបុរសជាងស្ត្រីនិងក្រុមជនជាតិភាគតិច។ វាក៏អាចមានមូលដ្ឋានហ្សែនផងដែរ។ ប្រសិនបើនរណាម្នាក់នៅក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នកគេងមិនដកដង្ហើមអ្នកនឹងមានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការវិវត្តទៅមុខ។

ការគេងមិនដកដង្ហើមក៏ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងជំងឺមួយចំនួននិងអាកប្បកិរិយាមិនល្អដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមជំងឺលើសឈាមនិងការជក់បារី។

ការគេងមិនដកដង្ហើមចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង

អ្នកស្រាវជ្រាវមិនទាន់បានចាប់ផ្តើមស្វែងរកមូលហេតុដែលអ្នកដែលមានជំងឺផ្លូវដង្ហើមធ្ងន់ធ្ងរអាចនឹងវិវត្តទៅជាការគេងមិនដកដង្ហើមនោះទេ។ ប៉ុន្តែវាត្រូវបានគេដឹងថាអ្នកដែលមានជំងឺផ្លូវដង្ហើមធំតែងតែបង្ហាញពីកត្តាហានិភ័យនៃការគេងមិនដកដង្ហើមជាច្រើន។ ពួកវាអាចងាយនឹងកើតមានជាងមនុស្សដែលមិនមានជំងឺស្ត្រេសដូចជា:

• មានសម្ពាធឈាមខ្ពស់
• ត្រូវលើសទម្ងន់
• ផ្សែង
• មាន ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬ បញ្ហាសុខភាពរាងកាយ ផ្សេងទៀត
• បំពានគ្រឿងស្រវឹង

គ្រប់គ្រងការគេងមិនដកដង្ហើមនិងជំងឺផ្លូវដង្ហើម

ជំហានដំបូងរបស់អ្នកគឺការស្វែងយល់ប្រសិនបើអ្នកគេងមិនដកដង្ហើម។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជាមួយវាអ្នកអាចរៀនបន្ថែមទៀតអំពីការគេងមិនដកដង្ហើមនិងការព្យាបាលរបស់វា។ មានភាពងាយស្រួលជាច្រើនដែលអ្នកអាចធ្វើដើម្បីបង្កើនការគេងរបស់អ្នកជាទូទៅ។

សូមអានបន្ថែមអំពី មធ្យោបាយមូលដ្ឋានក្នុងការធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃការគេងរបស់អ្នកដែល ជាផ្នែកនៃការគ្រប់គ្រងជំងឺផ្លូវដង្ហើមរបស់អ្នក។

_{ប្រភព:}

_{Harvey, AG, Jones, C. , & Schmidt, DA (ឆ្នាំ 2003) ។ ភាពចលាចលនៃការគេងនិងជំងឺក្រោយសម្រាក: ការពិនិត្យឡើងវិញ។ ការពិនិត្យចិត្តសាស្ត្រគ្លីនិក, 23 , 377-407 ។}

_{Orr, N. , Carter, K. , Collen, JF, Hoffman, M. , Holley, AB, & Lettieri, CJ (ឆ្នាំ 2010) ។ អត្រានៃការគេងមិនធម្មតាក្នុងចំណោមទាហានដែលមានជំងឺស្ត្រេសក្រោយពីការប្រយុទ្ធ។ CHEST, 138 , 704A ។}

_{ក្រសួងសុខាភិបាលនិងសេវាកម្មមនុស្សជាតិ, វិទ្យាស្ថានសុខភាពជាតិ (ខែសីហា 2010) ។ ការគេងមិនដកដង្ហើម: http://www.nhlbi.nih.gov/health/dci/Diseases/SleepApnea/SleepApnea_WhatIs.html}