ការថប់បារម្ភក្នុងកិច្ចប្រជុំ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទប់ទល់នឹងការព្រួយបារម្ភសង្គមនៅក្នុងកិច្ចប្រជុំនៅកន្លែងធ្វើការ

ការថប់បារម្ភក្នុងកិច្ចប្រជុំនៅកន្លែងធ្វើការអាចជាបញ្ហាមួយសម្រាប់អ្នកដែលមាន ជំងឺថប់អារម្មណ៍ក្នុងសង្គម (SAD) ។ ប្រហែលជាអ្នកបានខកខានឱកាសផ្សព្វផ្សាយពីព្រោះអ្នកមិនបាននិយាយនៅក្នុងកិច្ចប្រជុំដូចជាមិត្តរួមការងាររបស់អ្នក។ ឬប្រហែលជាអ្នកបានជៀសវាងការផ្សព្វផ្សាយទាំងស្រុងដោយព្រោះតែវាមានន័យថាអ្នកនឹងត្រូវចូលរួមកិច្ចប្រជុំថែមទៀត។

ប្រសិនបើការថប់បារម្ភរបស់អ្នកមិនធ្ងន់ធ្ងរឬអ្នកកំពុងព្យាបាលរួចហើយសម្រាប់ SAD មានយុទ្ធសាស្ត្រដោះស្រាយជាច្រើនដែលអ្នកអាចប្រើដើម្បីជួយបន្ធូរបន្ថយការថប់អារម្មណ៍ក្នុងសង្គមនៅក្នុងកិច្ចប្រជុំនៅកន្លែងធ្វើការ។

អនុវត្ត

ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានគេតម្រូវឱ្យបង្ហាញក្នុងអំឡុងពេលកិច្ចប្រជុំឬគ្រាន់តែចង់កែលម្អជំនាញរបស់អ្នកក្នុងការ និយាយទៅកាន់ក្រុមមួយ នោះមិនមានអ្វីជំនួសឱ្យការអនុវត្តជាទៀងទាត់។ បន្ថែមពីលើការអនុវត្តសម្ភារៈដោយខ្លួនឯងអ្នកគួរតែពិចារណាចូលរួមជាមួយក្រុមដូចជា Toastmasters ។

Toastmasters ផ្តល់ជូនច្រើនជាងឱកាសដើម្បីក្លាយជាអ្នកនិយាយជាសាធារណៈ។ អង្គការនេះនឹងជួយអ្នក

• កែលម្អសមត្ថភាពរបស់អ្នកដើម្បីធ្វើឱ្យការណែនាំ,
• គិតថានៅលើជើងរបស់អ្នកនិង
• និយាយដោយមិនផ្លូវការទៅកាន់ក្រុម។

ក្នុងកំឡុងពេលពីរបីលើកដំបូងអ្នកមានសេរីភាពក្នុងការសង្កេតនិងសម្រេចថាតើអ្នកចង់ចូលរួម។

ប្រសិនបើ Toastmasters មិនមែនជាជម្រើសសម្រាប់អ្នកនោះអ្នកនៅតែអាចជម្នះនូវជំនាញទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។ ធ្វើចំណុចមួយក្នុងការប្រាប់រឿងមួយនៅចំពោះមុខមិត្តភក្តិឬសួរសំណួរគ្រប់ភ្ញៀវនៅឯគណបក្សបន្ទាប់ដែលអ្នកចូលរួម។ មើលរាល់ការជួបគ្នាសង្គមជាឱកាសដើម្បីអនុវត្តនិងក្លាយជាទំនាក់ទំនងល្អជាងមុន។

គ្រប់គ្រងអាកប្បកិរិយាចៀសវាង

ប្រហែលជាអ្នកបានទទួលជោគជ័យក្នុងការធ្វើជំនួញដោយត្រូវបានរៀបចំយ៉ាងហ្មត់ចត់ដូច្នេះអ្នកមានចម្លើយស្គ្រីបចំពោះគ្រប់សំណួរទាំងអស់។

ទោះបីជាការរៀបចំមានសារៈសំខាន់ក៏ដោយការរៀបចំដែលហួសពីនេះគឺជាប្រភេទនៃ ការជៀសវាង ។

វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការទុកចិត្តខ្លួនឯងដើម្បីអាចឆ្លើយដោយចេតនាចំពោះសំណួរនិងពិភាក្សាបញ្ហាដែលមិនត្រូវបានគ្រោងទុកជាមុន។ ដឹងថានៅក្នុងស្ថានភាពទាំងនេះវាគ្មានបញ្ហាទេក្នុងការនិយាយថាអ្នកមិនច្បាស់អំពីអ្វីមួយហើយថាអ្នកនឹងមើលវា។

ឥរិយាបថជៀសវាងការរួមភេទដទៃទៀតអាចរាប់បញ្ចូលទាំងមិនមើលទៅនរណាម្នាក់ក្នុងភ្នែកគ្របមាត់របស់អ្នកនៅពេលអ្នកនិយាយឬជៀសវាងនិយាយអ្វីទាំងអស់នៅក្នុងការប្រជុំមួយ។ ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកចូលរួមក្នុងអាកប្បកិរិយាចៀសវាងចូរឱ្យខ្លួនអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលក្នុងការប្រជុំ។ ដឹងថាវាមិនមែនជាចុងបញ្ចប់នៃពិភពលោកទេប្រសិនបើអ្នកដទៃកត់សម្គាល់ថាអ្នកមានអារម្មណ៍ច្របូកច្របល់ហើយនៅទីបំផុតអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ស្រួលជាង។

ដឹងពីភាពខ្លាំងរបស់អ្នក

ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះការថប់បារម្ភក្នុងសង្គមនៅក្នុងការប្រជុំអ្នកប្រហែលជាមិនដែលជាអ្នកនិយាយចេះនិយាយច្រើនជាងគេក្នុងក្រុម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនោះមិនមានន័យថាអ្នកមិនអាចបង្កើនជំនាញក្នុងការនិយាយរបស់អ្នកបន្តិចម្តង ៗ ដល់ចំណុចដែលអ្នកជួបប្រទះក្នុងអាជីពនិងត្រៀមខ្លួន។ បន្ថែមលើការធ្វើជាអ្នកនិយាយដ៏ល្អការធ្វើជាអ្នកស្តាប់ល្អគឺជាជំនាញដ៏មានតម្លៃនៅក្នុងកិច្ចប្រជុំ។ ប្រសិនបើនេះស្តាប់ទៅដូចជាអ្នកប្រើជំនាញស្តាប់របស់អ្នកដើម្បីផលប្រយោជន៍របស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកស្តាប់ដោយប្រុងប្រយ័ត្ននូវអ្វីដែលអ្នកដទៃនិយាយហើយជ្រើសរើសពាក្យរបស់អ្នកដោយប្រុងប្រយ័ត្នអ្នកដទៃនឹងកោតសរសើរដល់ប្រាជ្ញានិងភាពអត់ធ្មត់របស់អ្នក។

រៀបចំ

បរិមាណនៃការរៀបចំដែលសមហេតុផលនឹងធ្វើអោយអ្នកមានអារម្មណ៍ជឿជាក់និងត្រៀមខ្លួន។ ម៉្យាងទៀតការរៀបចំហួសសម័យឬកំពុងត្រៀមខ្លួនអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍កាន់តែអន្ទះអន្ទែង - ជាពិសេសដោយសារតែវាច្រើនតែជាការឆ្លុះបញ្ចាំងពីក្តីបារម្ភរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមិនច្បាស់ថាតើត្រូវត្រៀមខ្លួនយ៉ាងដូចម្តេចសូមអានតាមដំបូន្មានខាងក្រោមដើម្បីឱ្យអ្នកយល់ពីអ្វីដែលសមហេតុផលដើម្បីគិតមុន។

• រៀបចំនិងស្រាវជ្រាវបញ្ហាមុនពេលកិច្ចប្រជុំដើម្បីឱ្យអ្នកមានល្បឿនលឿន។
• ពាក់សំលៀកបំពាក់ដែលមានផាសុកភាពនិងវិជ្ជាជីវៈហើយនោះធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អ។
• និយាយនៅលើទូរស័ព្ទជាមួយមិត្តភក្តិឬសមាជិកគ្រួសារដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលមុនកិច្ចប្រជុំហើយបន្ទាប់មកយកអារម្មណ៍នោះទៅជាមួយអ្នកនៅក្នុងការប្រជុំ។
• មកដល់យ៉ាងហោចណាស់ 10 នាទីដើមដូច្នេះអ្នកអាចជួបមនុស្សពេលពួកគេមកដល់។

ប្រើ Visuals

មើលឃើញគឺជាឧបករណ៍ដ៏អស្ចារ្យទាំងពីរសម្រាប់ការទទួលបានសារមួយនៅទូទាំងនិងការគូរយកចិត្តទុកដាក់ឆ្ងាយពីខ្លួនអ្នកផ្ទាល់។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងនិយាយទៅកាន់ក្រុមសូមប្រើប្រភេទឧបករណ៍មើលរូបភាពមួយចំនួនជាផ្នែកមួយនៃការបង្ហាញរបស់អ្នក។ មិនត្រឹមតែនេះនឹងលើកកំពស់សារដែលអ្នកកំពុងព្យាយាមប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នានោះទេប៉ុន្តែវានឹងធ្វើឱ្យសម្ពាធរបស់អ្នកស្ថិតនៅតែឯង។

ពាក្យពី

ប្រសិនបើអ្នកទទួលរងពីការថប់បារម្ភខាងសង្គមធ្ងន់ធ្ងរនោះមិនមានការជំនួសការព្យាបាលដូចជា ថ្នាំ ឬ ការព្យាបាលការយល់ដឹង (CBT) ។ នៅក្នុងការរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយនឹងព័ត៌មានខាងលើ, អ្នកគួរតែមានយ៉ាងល្អនៅលើវិធីរបស់អ្នកដើម្បីគ្រប់គ្រងការព្រួយបារម្ភសង្គមដោយជោគជ័យនៅក្នុងកិច្ចប្រជុំនៅកន្លែងធ្វើការ។

_{ប្រភព:}

> Carducci BJ ។ ភាពខ្មាស់អៀន: វិធីថ្មីមួយដិត។ ញូវយ៉ក: ហារីលខន់លីន; ឆ្នាំ 2000 ។

> Carducci BJ ។ មគ្គុទ្ទេសក៍ហោប៉ៅក្នុងការសន្ទនាតូចតាចដែលជោគជ័យ: និយាយទៅកាន់អ្នកណាម្នាក់គ្រប់ពេលវេលានិងគ្រប់ទីកន្លែង។ ញូវយ៉ក: ការបោះពុម្ពសៀវភៅមគ្គុទ្ទេសក៍។ ឆ្នាំ 1999 ។

> Clark CH ។ អ្នកនិពន្ធខ្មាស់អៀន។ Bangor, ME: Booklocker.com; 2004 ។

> Henkel SL, Lujanac M. កិច្ចប្រជុំដែលទទួលបានជោគជ័យ: របៀបរៀបចំផែនការរៀបចំនិងអនុវត្តកិច្ចប្រជុំពាណិជ្ជកម្មស្នេហា។ Ocala, FL: Atlantic Publishing; 2007 ។

> Stein MB, Walker JR ។ ជ័យជំនះលើភាពអៀនខ្មាស់: ការឈ្នះភាពអៀនខ្មាស់និងការថប់អារម្មណ៍ក្នុងសង្គម។ ញូវយ៉ក: McGraw-Hill; ឆ្នាំ 2003 ។