គ្រូពេទ្យប្រហែលជាអាចហៅចិញ្ចៀនរបស់អ្នកបានច្រើនដងនៅរាត្រីជួបជុំនៅរាត្រីជួបជុំគ្នាជាងអ្នកដទៃ។ តើអ្នកដោះស្រាយជាមួយអ្នកទស្សនាជាប្រចាំដោយរបៀបណាប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះនឹង ជំងឺថប់អារម្មណ៍ក្នុងសង្គម (SAD) ?
យុទ្ធសាស្រ្តមានចាប់ពីការមិនចូលរួមក្នុងការក្លាយជាផ្ទះដ៏ល្អបំផុតនៅលើប្លុក។ ខាងក្រោមនេះគឺជាគន្លឹះមួយចំនួនដើម្បីជួយអ្នកទប់ទល់នឹងការថប់បារម្ភដែលបានបង្កើតឡើងដោយការបោកបញ្ឆោតឬការព្យាបាលនៅទ្វាររបស់អ្នក - ជាប់ចំណាត់ថ្នាក់ដោយកម្រិតនៃការថប់បារម្ភក្នុងសង្គមរបស់អ្នក។
ការថប់បារម្ភខាងសង្គមធ្ងន់ធ្ងរ
- ប្រសិនបើការព្រួយបារម្ភក្នុងសង្គមរបស់អ្នកធ្ងន់ធ្ងរ, ចូរគិតពី ផែនការធ្វើឱ្យឆ្ងាយ ។ ចាក់សោរទ្វារទាំងអស់ហើយបិទពន្លឺដើម្បីបញ្ជាក់ថាអ្នកមិនចូលរួម។ ទោះជាយ៉ាងណាត្រូវបានដាស់តឿនថាអ្នកប្រហែលជាត្រលប់មកផ្ទះវិញដើម្បីយកក្រដាសអនាម័យទៅដាក់នៅលើដើមឈើរបស់អ្នកយ៉ាងណាក៏ដោយ។
- ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ក្លាហានប៉ុន្តែគ្រាន់តែមិនចង់ប្រឈមមុខនឹងល្បិចកលឬក៏អ្នកព្យាបាលសូម រៀបចំផែនការដើម្បីទៅចូលរួមពិធីបុណ្យ Halloween ដើម្បីប្រកួតប្រជែងនឹងការថប់បារម្ភរបស់អ្នក។
- ប្រសិនបើអ្នកមិនចង់ប្រគល់ស្ករគ្រាប់ទេប៉ុន្តែចង់នៅផ្ទះអ្នកគ្រាន់តែ បិទភ្លើង ដើម្បីកុំឱ្យអ្នករំខាន។ ដោយសារតែអ្នកនឹងត្រូវបានអង្គុយនៅក្នុងភាពងងឹត, វាអាចជារាត្រីដ៏ល្អដើម្បីមើលខ្សែភាពយន្ដមួយនៅលើក្រុមហ៊ុន Netflix Inc ។
ល្មមដើម្បីបន្ថយការថប់បារម្ភខាងសង្គម
- ប្រគល់ស្ករគ្រាប់តែប៉ុណ្ណោះក្នុងកំឡុងពេលជាក់លាក់មួយ ។ ក្មេងៗដែលក្មេងជាងគេ (និងស្រស់ស្អាតបំផុត) នឹងទៅលេងនៅចន្លោះម៉ោង 6 និងម៉ោង 8 យប់ដូច្នេះត្រូវរៀបចំផែនការឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។
- ធ្វើពុតជានរណាម្នាក់ផ្សេងទៀត។ ក្នុងស្មារតីពិតនៃពិធីបុណ្យហាវ៉ៃចូរ ស្លៀកពាក់សំលៀកបំពាក់ ដែលលាក់ខ្លួនពីអត្តសញ្ញាណរបស់អ្នកហើយផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអ្វីដែលគួរអោយកត់សំគាល់ក្រៅពីការព្រួយបារម្ភរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍អន្ទះអន្ទែងជាពិសេសអ្នកត្រូវជ្រើសរើស សំលៀកបំពាក់ ដែលមានរបាំងមុខដើម្បីគ្របមុខ។
ប្តូរវេន ទៅផ្ទះវិញ ប្រសិនបើមានអ្នកផ្សេងនៅក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នកជួយកាត់បន្ថយការផ្ទុកលើសទម្ងន់និងផ្តល់ឱ្យអ្នកទាំងអស់គ្នាសម្រាក។ ចូរជ្រើសរើសរន្ធពេលវេលាជាក់លាក់ឬការឆ្លើយឆ្លងផ្សេងៗ។ អ្វីដែលល្អបំផុត។ ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកបានថប់ដង្ហើមដោយការថប់បារម្ភអ្នកដទៃអាចទទួលយកភារកិច្ចសម្រាប់ពិធីបុណ្យហាវៃនៅពេលយប់។
ការបារម្ភខាងសង្គមស្ថិតក្រោមការគ្រប់គ្រង
- ធ្វើជាផ្ទះស្អាតបំផុតនៅលើប្លុក! ឆ្លាក់ជាច្រើនល្ពៅ, អំពូលពណ៌ទឹកក្រូចខ្សែអក្សរ, បង្កើតដុំថ្មនៅលើផ្ទៃមុខរបស់អ្នកហើយព្យួរព្រលឹងពីដើមឈើរបស់អ្នក។ ផ្ទះរបស់អ្នកនឹងទទួលបានការទាក់ទាញជាមួយក្មេងៗនៅក្បែរនោះហើយការតុបតែងនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវ ប្រធានបទសន្ទនា សក្តានុពលដើម្បីបំបែកទឹកកកជាមួយឪពុកម្តាយ។
សូមចាំថាយប់រាត្រីអាចជាពេលវេលាដ៏ល្អឥតខ្ចោះដើម្បីស្គាល់ឪពុកម្តាយនិងកូននៅក្នុងសង្កាត់របស់អ្នក។ មិនថាអ្នករស់នៅតាមផ្លូវដដែលអស់រយៈពេល 10 ឆ្នាំឬទើបតែផ្លាស់មកទីនេះវាគឺជាឱកាសមួយសម្រាប់អ្នកនិងអ្នកជិតខាងរបស់អ្នកដើម្បីរៀនសូត្រពីគ្នាទៅវិញទៅមក។
ព្យាយាមមិនឱ្យការថប់អារម្មណ៍ក្នុងសង្គមរបស់អ្នករំខានដល់ឱកាសនេះដើម្បីស្គាល់អ្នកដទៃនិងអនុវត្តជំនាញសង្គមរបស់អ្នក។ យ៉ាងហោចណាស់មានបំណងបង្កើនការចូលរួមរបស់អ្នកបើប្រៀបធៀបទៅនឹងឆ្នាំមុន:
- ប្រសិនបើអ្នកបិទភ្លើងកាលពីឆ្នាំមុនមានបំណងប្រគល់ស្ករគ្រាប់មួយម៉ោងក្នុងមួយឆ្នាំ។
- ប្រសិនបើអ្នកបានប្រគល់ស្ករគ្រាប់មួយម៉ោងក្នុងមួយម៉ោងកាលពីឆ្នាំមុនមានបំណងសម្រាប់ឆ្នាំនេះពីរនាក់។
- ប្រសិនបើអ្នកជៀសវាងនិយាយជាមួយអ្នកល្បិចកលកាលពីឆ្នាំមុនមានបំណងចង់សន្ទនាជាមួយឪពុកម្តាយនិងកូននៅឆ្នាំនេះ។
សំណាងល្អ! ហើយចាំថានេះគឺជាយប់មួយនៃឆ្នាំដែលអ្នកអាចធ្វើពុតជាអ្នកដទៃ។ ទាញយកអត្ថប្រយោជន៍នៃការពិតនោះហើយព្យាយាមលើការបារម្ភ - ដោយឥតគិតថ្លៃ persona ។
អ្នកប្រហែលជាភ្ញាក់ផ្អើលនៅពេលវាចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ធម្មជាតិកាន់តែច្រើននៅចុងបញ្ចប់។