ការថប់បារម្ភអាចមានប្រយោជន៍

ការថប់បារម្ភអាចមានប្រយោជន៍ប៉ុន្តែមនុស្សភាគច្រើនគិតពីការ ថប់បារម្ភជំងឺវិបល្លាសទូទៅ (GAD) ជាលក្ខណៈអវិជ្ជមាន។ វាគឺជាអារម្មណ៍ដែលធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍មិនស្រួលនិងតឹងតែងហើយវាគឺជារដ្ឋមួយដែលយើងចង់បន្ធូរបន្ថយឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

រោគសញ្ញា

រោគសញ្ញា GAD អាចរួមមាន:

• ការព្រួយបារម្ភឬការថប់អារម្មណ៍ជារៀងរហូតអំពីកង្វល់តូចឬធំដែលមិនមានសមាមាត្រទៅនឹងផលប៉ះពាល់នៃព្រឹត្តិការណ៍នេះ

• អសមត្ថភាពដើម្បីកំណត់ឡែកឬលែងមានការព្រួយបារម្ភ
• អសមត្ថភាពក្នុងការបន្ធូរអារម្មណ៍ភាពរវល់និងអារម្មណ៍មានគន្លឹះឬនៅលើគែម
• ការលំបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ឬអារម្មណ៍ថាគំនិតរបស់អ្នក "ទៅទទេ"
• ការព្រួយបារម្ភអំពីការព្រួយបារម្ភហួសហេតុ
• ការព្រួយបារម្ភអំពីការសម្រេចចិត្តដោយខ្លាចខ្លាចធ្វើការសម្រេចចិត្តខុស
• អនុវត្តរាល់ជំរើសក្នុងស្ថានភាពទាំងអស់ចេញទៅការសន្និដ្ឋានអវិជ្ជមានរបស់ខ្លួន
• ភាពលំបាកក្នុងការដោះស្រាយភាពមិនច្បាស់លាស់ឬភាពមិនសម្រេចចិត្ត

រោគសញ្ញានិងរោគសញ្ញា អាចរួមមាន:

• អស់កម្លាំង
• ឆាប់ខឹង
• ភាពតានតឹងសាច់ដុំឬឈឺសាច់ដុំ
• ញ័រ, មានអារម្មណ៍រមួលក្រពើ
• ត្រូវបានភ្ញាក់ផ្អើលយ៉ាងងាយស្រួល
• បញ្ហាក្នុងការគេង
• ញើស
• ចង្អោររាគឬរោគសញ្ញាពោះវៀន
• ឈឺក្បាល

របៀបដែលការថប់បារម្ភគឺមានប្រយោជន៍

បើទោះបីជាបញ្ជីនៃអវិជ្ជមានអវិជ្ជមានក្តីកង្វល់អាចផ្តល់នូវភាពវិជ្ជមានជាច្រើនក្នុងជីវិតរបស់យើង:

1. ការជម្រុញ : ជួនកាលយើងត្រូវការកង្វល់មួយដើម្បីលើកទឹកចិត្តធ្វើអ្វីៗ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនភ័យខ្លាចផលវិបាកអវិជ្ជមានដែលនាំឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានការថប់បារម្ភនោះវាមិនទំនងនោះទេដែលអ្នកអាចគោរពច្បាប់នៃកន្លែងធ្វើការរបស់អ្នកអាចបំពេញការសិក្សាឬត្រូវបានលើកទឹកចិត្តឱ្យធ្វើអ្វីមួយដែលមិនមានអារម្មណ៍រីករាយ។ ការពិតគឺថាការថប់បារម្ភគឺជាកម្លាំងជំរុញដ៏មានឥទ្ធិពលហើយវាជំរុញយើងឱ្យធ្វើអ្វីៗតាមរបៀបដែលអារម្មណ៍របស់អ្នកដទៃបានធ្វើ។

1. ការរៀបចំ : ប្រសិនបើអ្នកមានសុន្ទរកថាធំ ៗ ការធ្វើតេស្តឬព្រឹត្តការណ៍នៅលើផ្ទាំងគំនូរអ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍អន្ទះអន្ទែងពេលវាជិតមកដល់។ ការព្រួយបារម្ភនេះជំរុញឱ្យអ្នកត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ស្ថានភាពនេះដើម្បីគ្របដណ្ដប់លើមូលដ្ឋានទាំងអស់និងពិចារណានូវអ្វីដែលអ្នកនឹងធ្វើនៅក្នុងរឿងរ៉ាវដ៏អាក្រក់បំផុត។ ពិតណាស់មនុស្សអាចធ្វើអ្វីៗទាំងអស់នេះដោយគ្មានការថប់បារម្ភប៉ុន្តែវាជាវិធីធម្មជាតិរបស់យើងក្នុងការជំរុញឱ្យយើងធ្វើវា។

1. យកចិត្តទុកដាក់ : នៅពេលដែលយើងមានការព្រួយបារម្ភការយកចិត្តទុកដាក់របស់យើងផ្លាស់ប្តូរទៅជារឿងដែលសំខាន់នៅក្នុងជីវិតរបស់យើង។ វាធ្វើឱ្យយើងដឹងពីអ្វីដែលសមនឹងទទួលបានការយកចិត្តទុកដាក់របស់យើងហើយបន្ទាប់មកក្លាយជាឧបករណ៍និងការលើកទឹកចិត្ត។ នៅពេលអ្នកអន្ទះអន្ទែងអំពីព្រឹត្តការណ៍នាពេលខាងមុខការព្រួយបារម្ភរបស់អ្នកបង្ខំអ្នកឱ្យទទួលស្គាល់វាហើយយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងរបៀបមួយដែលនឹងជួយឱ្យអ្នកទទួលបានជោគជ័យ។
2. ការការពារ : ដោយសារតែការថប់បារម្ភជាញឹកញាប់ទាក់ទងទៅនឹងការភ័យខ្លាចវាជាវិធីមួយដើម្បីការពារយើងពីគ្រោះថ្នាក់។ យើងអាចខ្វល់ខ្វាយក្នុងស្ថានភាពដែលអាចធ្វើឱ្យយើងមានគ្រោះថ្នាក់ឬសូម្បីតែសម្លាប់យើងហើយអារម្មណ៍ថប់បារម្ភបែបធម្មជាតិនេះអាចរារាំងរឿងនោះ។ ជាអកុសលសម្រាប់អ្នកដែលមាន GAD នេះគឺជាយន្តការដែលជាញឹកញាប់បានរួមចំណែកក្នុងការមើលស្ថានភាពជាច្រើនដែលមានគ្រោះថ្នាក់ដែលមិនមែនជាការពិត។
3. ការប្រាស្រ័យទាក់ទង : នៅទីបំផុតនៅពេលដែលមនុស្សមានការព្រួយបារម្ភពួកគេត្រូវបានបង្ខំឱ្យទាក់ទងនិងចែករំលែកអារម្មណ៍ទាំងនេះ។ វាជាវិធីដែលរាងកាយរបស់យើងជួយយើងស្វែងរកការគាំទ្រនិងកន្លែងដែលមានសុវត្ថិភាពហើយវាអាចមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការជួយឱ្យទំនាក់ទំនងមានដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។

_{ប្រភព:}

_{គ្លីនិកម៉ៃអូ។ បញ្ហាទូទៅនៃការថប់បារម្ភ។}