ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត និង ការថប់បារម្ភ មិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់មនុស្សដែលមានជំងឺនោះទេ។ ជំងឺទាំងនេះក៏មានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើគ្រួសារនិងមិត្តភក្តិរបស់អ្នកដែលត្រូវបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ។ ជាពិសេសអ្នកទាំងឡាយណាដែលជាអ្នកថែរក្សាបឋមសម្រាប់មនុស្សដែលមានការថប់បារម្ភឬធ្លាក់ទឹកចិត្តនឹងមានផលប៉ះពាល់ធំបំផុត។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងពិចារណាយកតួនាទីនេះឬវាត្រូវបានគេដាក់លើអ្នកវាអាចមានប្រយោជន៍ក្នុងការយល់ដឹងពីអ្វីដែលអ្នករំពឹងទុកនិងរបៀបកុំមើលរំលងសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកតាមផ្លូវ។
យោងតាមវិទ្យាស្ថានជាតិសុខភាពផ្លូវចិត្ត (NIMH) បានឱ្យដឹងថានៅក្នុងឆ្នាំ 2015 គេប៉ាន់ប្រមាណថាមនុស្សពេញវ័យចំនួន 16,1 លាននាក់ឬ 6,7 ភាគរយនៃប្រជាជនដែលមានអាយុចាប់ពី 18 ឆ្នាំឡើងទៅនៅសហរដ្ឋអាមេរិកមានបញ្ហាធ្លាក់ទឹកចិត្តមួយឬច្រើនក្នុងឆ្នាំកន្លងទៅ។ លើសពីនេះទៀតយើងដឹងថាប្រហែល 18% នៃប្រជាជនរស់នៅជាមួយជំងឺថប់បារម្ភមួយក្នុងឆ្នាំកន្លងទៅឬប្រហែល 40 លាននាក់ជាមនុស្សពេញវ័យ។ ប្រសិនបើអ្នកជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នកធ្លាក់ចូលក្នុងក្រុមមួយក្នុងចំណោមអ្នកទាំងនេះអ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថាមិនអាចជួយឬឆ្ងល់ពីរបៀបដែលអ្នកអាចជួយបាន។
តើនរណាជាអ្នកថែទាំ?
ថ្វីបើយើងគិតថាអ្នកថែទាំជាគូស្វាម៉ីឬកូនរបស់មនុស្សដែលមានជំងឺផ្លូវចិត្តបងប្អូនបងប្អូនឪពុកម្តាយមិត្តភក្តិនិងអ្នកគាំទ្រដទៃទៀតអាចមានតួនាទីនេះ។ ការគាំទ្រដែលពួកគេផ្តល់គឺមានគោលបំណងជួយអ្នកដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនិង / ឬការថប់បារម្ភគ្រប់គ្រងផ្នែកផ្សេងៗនៃជីវិតដូចជាសុខុមាលភាពអារម្មណ៍និងរាងកាយទំនាក់ទំនងសង្គមនិងបញ្ហាហិរញ្ញវត្ថុផងដែរ។
ការទទួលស្គាល់ជំងឺផ្លូវចិត្ត: ការថប់បារម្ភ
ក្នុងដំណាក់កាលដំបូងការថែទាំសុខភាពសម្រាប់ការធ្លាក់ទឹកចិត្តឬការថប់បារម្ភអាចទាក់ទងដោយគ្រាន់តែកំណត់ថាតើមានបញ្ហា។
ប្រហែលជាអ្នកយល់ថាអ្វីមួយមិនត្រឹមត្រូវជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់ប៉ុន្តែមិនដឹងថាត្រូវបន្តរបៀបណា។
រោគសញ្ញានៃការថប់បារម្ភត្រូវបានដាក់ជាក្រុមដោយប្រភេទនៃរោគវិនិច្ឆ័យដែលអ្នកជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នកទទួល។ បញ្ហាដែលទាក់ទងនឹងការថប់អារម្មណ៍និងការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្តមានការថប់បារម្ភជាសមាសភាគកណ្តាល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយឥឡូវនេះពួកគេមានប្រភេទវិនិច្ឆ័យផ្ទាល់របស់ពួកគេ។
យោងទៅតាមចំណាត់ថា្នាក់បច្ចុប្បន្ន 5 ប្រភេទសំខាន់ៗនៃបញ្ហានៃការថប់អារម្មណ៍រួមមានរោគភ័យតក់ស្លុត agoraphobia ជម្ងឺថប់បារម្ភទូទៅវិបល្លាសសង្គម (SAD) និងជំងឺជាក់លាក់។ ខាងក្រោមនេះគឺជាសេចក្ដីពណ៌នាខ្លី - មើលថាតើចិញ្ចៀនណាពិតសម្រាប់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នក។
- ជម្ងឺ Panic : មនុស្សដែលមាន ជំងឺស្លេកស្លាំង អាចមានការឈឺចាប់ភ្លាមៗនិងការវាយប្រហារយ៉ាងខ្លាំងដែលហាក់ដូចជាចេញមកពីខៀវហើយពាក់ព័ន្ធនឹងរោគសញ្ញាខាងរាងកាយនិងការយល់ដឹងដូចជាដកដង្ហើមខ្លីការញ័រទ្រូងនិងអារម្មណ៍នៃការបំផ្លិចបំផ្លាញ។
- Agoraphobia : Agoraphobia អាចឬមិនអាចត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជាមួយនឹងជម្ងឺភ័យស្លន់ស្លោនៅពេលដែលសាច់ញាតិរបស់អ្នកមានការភ័យខ្លាចក្នុងការទៅកន្លែងជាក់លាក់មួយដោយសារតែការភ័យខ្លាចនៃការវាយប្រហារដោយការភ័យស្លន់ស្លោហើយការរត់គេចខ្លួននោះអាចជាការពិបាកឬមិនអាចជួយបាន។ នេះអាចពាក់ព័ន្ធនឹងអសមត្ថភាពចាកចេញពីផ្ទះ។
- បញ្ហាទូទៅនៃការថប់បារម្ភ : អ្នកដែលមានជំងឺថប់បារម្ភទូទៅមានការព្រួយបារម្ភអំពីផ្នែកផ្សេងៗនៃជីវិតរបស់ពួកគេដែលរំខានដល់ទំនាក់ទំនងការងារនិងអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដែលពួកគេធ្វើ។
- ជំងឺថប់បារម្ភអំពីសង្គម : ប្រសិនបើមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកមាន បញ្ហាខ្វល់ខ្វាយសង្គម អ្នកដទៃអាចមានការភ័យខ្លាចឬត្រូវបានវិនិច្ឆ័យដោយអ្នកដទៃ។ ការភ័យខ្លាចនេះអាចរារាំងមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកមិនឱ្យបង្កើតទំនាក់ទំនងសង្គមការស្វែងរកការងារនិងការសម្តែងនៅមុខអ្នកដទៃ។
- Phobia ជាក់លាក់ : អ្នកដែលមាន ជំងឺភ័យរន្ធត់ គឺជាការភ័យខ្លាចមិនសមហេតុផលចំពោះរឿងជាក់លាក់មួយដូចជាកម្ពស់ម្ជុលឬពស់។ ការភ័យខ្លាចហួសប្រមាណរហូតដល់ចំណុចដែលវារំខានដល់ជីវិតរបស់មនុស្ស។
នៅក្នុងសំណុំបែបបទទូទៅបំផុតរបស់ខ្លួន, ការថប់បារម្ភគឺជាការឆ្លើយតបទៅនឹងការគំរាមកំហែងដែលមើលឃើញមួយ។ ជំងឺថប់អារម្មណ៍គឺខុសពីការព្រួយបារម្ភធម្មតាដែលមនុស្សគ្រប់ៗគ្នាមានបទពិសោធន៍ដោយសារតែវាខ្លាំងក្លានិងតស៊ូរហូតដល់ចំណុចដែលវារំខានដល់គំនិតនិងសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់មនុស្ស។
ការទទួលស្គាល់ជំងឺផ្លូវចិត្ត: ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត
ប្រសិនបើអ្នកមានមិត្តភក្តិឬសមាជិកគ្រួសារដែលហាក់ដូចជាសោកស្តាយឬធ្លាក់ទឹកចិត្តអ្នកប្រហែលជាមិនប្រាកដថារោគសញ្ញាដែលគាត់កំពុងជួបប្រទះមានលក្ខណៈគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធានាការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យទេ។
ខណៈពេលដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាមានការសោកសៅពីមួយពេលទៅមួយទៅមួយជំងឺផ្លូវចិត្តជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងទុក្ខព្រួយឬភាពអសមត្ថភាពក្នុងការមានអារម្មណ៍រីករាយឬសប្បាយរីករាយនៅក្នុងជីវិត។ ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តត្រូវបានធ្វើឡើងនៅពេលដែលអារម្មណ៍ទាំងនោះមានលក្ខណៈស្របតាមរយៈពេលយ៉ាងហោចណាស់ពីរសប្តាហ៍ហើយត្រូវបានអមដំណើរដោយរោគសញ្ញារាងកាយ, ការយល់ដឹងនិងអារម្មណ៍។
រោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តផ្សេងទៀតរួមមានបញ្ហានៃការគេង (ច្រើនពេកឬតិចតួច) ការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការញ៉ាំ (ការឡើងទម្ងន់ឬការសម្រកទម្ងន់) ការឆាប់ខឹងការអស់កម្លាំងការផ្តោតអារម្មណ៍អារម្មណ៍នៃកំហុសការអស់សង្ឃឹមឬភាពគ្មានតម្លៃនិងសូម្បីតែគំនិតនៃការធ្វើអត្តឃាត។
និយាយទៅកាន់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់អំពីការថប់បារម្ភឬការធ្លាក់ទឹកចិត្ត
មិនថាអ្នកចង់និយាយជាមួយមិត្តភក្តិឬសមាជិកគ្រួសារអំពីរោគសញ្ញានៃការថប់អារម្មណ៍ឬការធ្លាក់ទឹកចិត្តនោះទេការអនុវត្តដ៏ល្អបំផុតជាច្រើននឹងអនុវត្ត។ ខាងក្រោមនេះគឺជាការសន្ទនាគំរូមួយដែលអ្នកអាចមានជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់។
ជំហានទី 1: ជ្រើសរើសពេលនិងទីកន្លែងដែលអ្នកអាចនៅម្នាក់ឯងដើម្បីនិយាយ។
អ្នកថែទាំ: តើអ្នកចង់មករកកាហ្វេជួនកាលឬទេ? ខ្ញុំបានកត់សម្គាល់ថាអ្នកបានស្ថិតនៅក្រោមភាពតានតឹងយ៉ាងខ្លាំងនាពេលថ្មីៗនេះហើយគិតថាវាអាចជួយក្នុងការចំណាយពេលវេលានិងការជជែក។ ខ្ញុំនៅព្រឹកថ្ងៃសៅរ៍ដោយឥតគិតថ្លៃប្រសិនបើវាដំណើរការសម្រាប់អ្នក។
មានអារម្មណ៍ដោយឥតគិតថ្លៃដើម្បីកំណត់ស្ថានភាពដោយផ្អែកលើរបៀបដែលអ្នកដឹងថាមនុស្សម្នាក់និងអ្វីដែលធ្វើឱ្យអារម្មណ៍បំផុតនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃកិច្ចប្រជុំដើម្បីនិយាយ។ គោលដៅនៅទីនេះគឺដើម្បីបង្កើតពេលវេលានិងកន្លែងដែលអ្នកនឹងមិនត្រូវបានប្រញាប់ប្រញាល់នឹងមិនមានអារម្មណ៍ដូចអ្នកដទៃកំពុងស្ដាប់ហើយដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទាំងពីរមានអារម្មណ៍បន្ធូរអារម្មណ៍។
ជំហ៊ានទី 2: និយាយ អំពីប្រធានបទដោយសុភាពរាបសា។
អ្នកថែទាំ: ខ្ញុំបានកត់សម្គាល់ថាអ្នកហាក់ដូចជាស្ថិតនៅក្រោមភាពតានតឹងយ៉ាងខ្លាំងនាពេលថ្មីៗនេះឬមិនមានអារម្មណ៍ដូចជាខ្លួនអ្នក។ តើមានអ្វីដែលអ្នកចង់និយាយអំពីទេ?
នៅទីនេះអ្នកនឹងកែតម្រូវនូវអ្វីដែលអ្នកនិយាយទៅនឹងស្ថានភាពរបស់មនុស្សនិងរោគសញ្ញាជាក់លាក់របស់គាត់។ ចំណាយពេលស្តាប់ច្រើនជាងការនិយាយដើម្បីផ្តល់ការគាំទ្ររបស់អ្នក។ ជាជាងផ្តល់ដំបូន្មានគោលដៅរបស់អ្នកនៅទីនេះគឺដើម្បីផ្តល់នូវទីកន្លែងបើកចំហមួយដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដទៃចែករំលែកនូវអ្វីដែលគាត់មាន។
វាអាចជួយក្នុងដំណើរការនេះដើម្បីប្រើសំណួរបើកចំហរជាជាងសំណួរដែលអាចឆ្លើយបានដោយប្រើពាក្យសម្ងាត់ "បាទ / ចាស" ឬ "ទេ" ដើម្បីឱ្យអ្នកដទៃនិយាយ។ សូមចងចាំថាមនុស្សមួយចំនួនអាចមានអារម្មណ៍មិនស្រួលនិយាយអំពីអារម្មណ៍របស់ពួកគេនិងអាចមានការរំជើបរំជួល។ សូមព្យាយាមរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់មិនថាអ្វីៗបានទៅជាយ៉ាងណា។ គ្រាន់តែនៅទីនោះនិងផ្តល់ការគាំទ្ររបស់អ្នកអាចជាអ្វីទាំងអស់ដែលអ្នកអាចធ្វើបាននៅពេលនេះ។
ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ទៀតមានបញ្ហារោគសញ្ញាដែលមានបញ្ហាសូមផ្តល់ជំនួយដល់អ្នកនោះដោយធ្វើការណាត់ជួបជាមួយអ្នកជំនាញខាងសុខាភិបាល, ទៅជាមួយពួកគេដើម្បីធ្វើការណាត់ជួបឬពិនិត្យមើលថាតើរឿងអ្វីបានកើតឡើង។ មិនថាអ្នកជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកយល់ព្រមរកជំនួយជួយលើកទឹកចិត្តទម្លាប់ដែលអាចជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាដូចជាការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។
សូមចងចាំថាមិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែត្រៀមខ្លួនឬមានឆន្ទៈក្នុងការទទួលយកបញ្ហានោះទេ។ បុគ្គលខ្លះប្រហែលជាមិនមានសមត្ថភាពដើម្បីទទួលស្គាល់ថាអ្វីដែលពួកគេកំពុងជួបប្រទះគឺជំងឺផ្លូវចិត្ត។ ចូរខំអស់ពីសមត្ថភាពដើម្បីលើកទឹកចិត្តបុគ្គលនោះឱ្យទៅជួបគ្រូពេទ្យហើយបន្តផ្តល់ការគាំទ្រដើម្បីធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់រឿងនោះ។
ប្រសិនបើក្នុងកំឡុងពេលសន្ទនាជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នកគាត់បង្ហាញពីការគំរាមកំហែងដល់ខ្លួនឬអ្នកដទៃហៅទូរស័ព្ទទៅវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកខ្សែបន្ទាត់វិបត្តិឬ 911 ។ ក្នុងករណីគំរាមធ្វើអត្តឃាតសូមកុំចាកចេញ។ មនុស្សម្នាក់ឯង។
កំពុងរៀបចំជាអ្នកថែទាំ
នៅពេលដែលអ្នកបានជួយអ្នកជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នករកឃើញបញ្ហានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តឬការថប់អារម្មណ៍និងការព្យាបាលអ្នកអាចនឹងផ្លាស់ប្តូរតួនាទីរបស់អ្នក។ ប្រភេទនៃការគាំទ្រនេះមិនទាក់ទងនឹងការកាត់បន្ថយការព្រួយបារម្ភឬការធ្លាក់ទឹកចិត្តរបស់មនុស្សនោះទេដែលនេះគឺជាការងារនៃការព្យាបាលដែលកំពុងត្រូវបានទទួលទោះបីជាវាជាការព្យាបាលដោយការយល់ដឹង (CBT) ការប្រើថ្នាំពីរបន្សំឬទម្រង់ផ្សេងទៀត នៃការព្យាបាល។
រៀបចំខ្លួនឯងសម្រាប់តួនាទីនេះជាដំបូងដោយការរៀនអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកអាចធ្វើបានអំពីការថប់បារម្ភឬធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ប្រសិនបើអ្នកមានការយល់ច្រឡំអំពីជំងឺទាំងនេះសូមចំណាយពេលវេលាដើម្បីសម្អាតវា។ ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់ជាអ្នកដទៃក្នុងពេលកន្លងមកដើម្បីរំពឹងថាអ្នកដទៃនឹងទទួលបានជោគជ័យក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តអ្នកនឹងត្រូវផ្លាស់ប្តូរគំនិតរបស់អ្នក។
អ្នកថែទាំអាចជួយបានយ៉ាងដូចម្តេច
នៅក្នុងតួនាទីរបស់អ្នកជាអ្នកថែរក្សាមានវិធីជាច្រើនដែលអ្នកអាចផ្តល់ការគាំទ្រ។ ខាងក្រោមនេះគឺជាតារាងសង្ខេបនៃការគាំទ្រដែលមនុស្សដែលមានការថប់បារម្ភឬធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចត្រូវការ:
- រចនាសម្ព័ន្ធៈ ជួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកបង្កើតទម្លាប់មួយដើម្បីឱ្យគាត់មានអារម្មណ៏ចង់គ្រប់គ្រងលើជីវិតរបស់គាត់។ បង្កើតផែនការសកម្មភាពមួយជាមួយសកម្មភាពជាក់លាក់សម្រាប់បុគ្គលនោះដើម្បីចូលរួមក្នុងសប្តាហ៍នីមួយៗ។ ឱ្យអ្នកដទៃតាមដានសកម្មភាពដែលបានបញ្ចប់ហើយថាតើពួកគេបាននាំសេចក្តីអំណរដល់នរណា។ ត្រូវប្រាកដថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់គឺជាផ្នែកមួយនៃផែនការប្រចាំសប្តាហ៍ក៏ដូចជាការកាត់បន្ថយភាពតានតឹងមួយចំនួនដូចជាលំហាត់សមាធិឬការខិតខំសិល្បៈ។
- ការកំណត់គោលដៅ : ជួយអ្នកដែលជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នកដើម្បីកំណត់គោលដៅក្នុងកំឡុងពេលដំណើរការសង្គ្រោះ។ លើកទឹកចិត្តគាត់ឱ្យចូលមើលគោលដៅទាំងនេះជាទៀងទាត់ដើម្បីបញ្ជាក់អំពីវឌ្ឍនភាពដែលកំពុងធ្វើ។ ឧទាហរណ៏អាចរួមបញ្ចូលការធ្វើបទបង្ហាញមួយនៅកន្លែងធ្វើការសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហានៃការថប់អារម្មណ៍ក្នុងសង្គមឬការធ្វើលំហាត់ប្រាណរៀងរាល់ព្រឹកសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
- ការកសាងជំនាញ: ជាជាងការជួយឱ្យអ្នកជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នកក្លាយជាអ្នកពឹងផ្អែកលើអ្នកសម្រាប់ការគាំទ្រ, ចូរបណ្តើរឆ្ពោះទៅរកការកសាងជំនាញដើម្បីឱ្យគាត់អាចក្លាយជាអ្នកឯករាជ្យពីអ្នកនៅពេលណាមួយ។ ជំនាញដែលអាចជួយក្នុងដំណើរការនេះអាចរួមបញ្ចូលជំនាញសង្គមនិងជំនាញជីវិតមូលដ្ឋានដូចជាគ្រប់គ្រងហិរញ្ញវត្ថុឬរក្សាផ្ទះស្អាត។ ប្រសិនបើនេះមិនមែនជាជំនាញដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានសមត្ថភាពជួយដល់អ្នកជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នកដើម្បីអភិវឌ្ឍសូមពិចារណានាំមិត្តភក្តិផ្សេងទៀតឬអ្នកស្គាល់គ្នាដែលអាចផ្តល់ដំបូន្មានឬការគាំទ្រដើម្បីបង្កើតជំនាញទាំងនេះ។
- ការគ្រប់គ្រងថ្នាំ: បុគ្គលដែលមានការថប់បារម្ភឬធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចនឹងប្រើថ្នាំដើម្បីជួយដោះស្រាយរោគសញ្ញា។ មានបញ្ហាជាច្រើនដែលទាក់ទងទៅនឹងថ្នាំដែលអាចបង្កការខូចខាតក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេដូចជាការដោះស្រាយជាមួយនឹងផលប៉ះពាល់ការតាមដានអត្រាកំណើនឱសថដែលមានសក្ដានុភាពការចងចាំការប្រើថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជានិងការធ្វើតាមការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតទាក់ទងនឹងការឈប់ជក់បារី។ ផ្តល់ជូននូវការគាំទ្ររបស់អ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រងបញ្ហាទាំងនេះហើយត្រូវប្រាកដថាអ្នកជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នកមិនបញ្ឈប់ការប្រើឱសថតាមវេជ្ជបញ្ជាណាមួយឡើយ។
ទប់ស្កាត់ការសាឡើងវិញ
នៅពេលអ្នកជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នកបានបញ្ចប់ការព្យាបាលគាត់នឹងបញ្ចូលដំណាក់កាលថែទាំមួយដែលសក្តានុពលនៃការថយចុះឬការតំរែតំរង់អាចខ្ពស់។ អ្នកអាចជួយគាំទ្រដល់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នកដោយនិយាយអំពីស្ថានភាពដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាឬធ្វើអោយរោគសញ្ញាចាស់ត្រឡប់មកវិញ។ ជាឧទាហរណ៍មនុស្សម្នាក់ដែលធ្លាប់រស់នៅជាមួយជម្ងឺថប់បារម្ភទូទៅប្រហែលជាទទួលស្គាល់ថាការមានទំនួលខុសត្រូវត្រួតស៊ីគ្នាខុសគ្នាច្រើនពេកបង្កឱ្យមានភាពតានតឹងនិងការថប់បារម្ភជាលទ្ធផល។ ទោះបីជាវាអាចជាការល្បួងឱ្យមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នកគិតថាការព្យាបាលជាការព្យាបាលក៏ដោយ, វាទំនងជាថាគាត់ឬនាងនឹងបន្តប្រឈមនឹងឧបសគ្គហើយត្រូវមានការប្រុងប្រយ័ត្នជានិច្ចនៅពេលគ្រប់គ្រងការកើតឡើងនៃរោគសញ្ញាថប់បារម្ភ។
ហានិភ័យនៃការធ្វើអត្តឃាត
បន្ថែមពីលើការរាយការណ៍អំពីគ្រោះថ្នាក់ដែលជិតកើតមានឡើងមានជំហាននានាដែលអ្នកអាចយកទៅធ្វើជាអ្នកថែទាំដើម្បីជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការធ្វើអត្តឃាត។
ប្រសិនបើអ្នកជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នកអស់កម្លាំងចូរនិយាយជាមួយគាត់អំពីផែនការសុវត្ថិភាពដែលអាចប្រើបាននៅពេលមានអាសន្ន។ ផែនការនេះអាចទាក់ទងនឹងសកម្មភាពនានាដូចជាការចូលរួមក្នុងសកម្មភាពរំខានឬទាក់ទងទៅមិត្តភក្តិសមាជិកគ្រួសារឬអ្នកជំនាញសុខភាព។ ខណៈពេលដែលអ្នកប្រហែលជាព្រួយបារម្ភថាការលើកឡើងនូវប្រធានបទធ្វើអត្តឃាតអាចជំរុញឱ្យមិត្តភក្តិឬក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នកពិចារណាវានោះមិនមែនជាករណីនោះទេ។ តែងតែនិយាយអំពីការសំលាប់ខ្លួនឯងហើយផ្តល់ការគាំទ្ររបស់អ្នកដោយការស្វែងយល់បន្ថែមអំពីអ្វីដែលមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកកំពុងគិត។
គួរប្រុងប្រយ័ត្នផងដែរចំពោះសញ្ញាគ្រោះថ្នាក់នៃការធ្វើអត្តឃាតដូចជាការដកប្រាក់ពីមនុស្សនិងសកម្មភាពការប៉ុនប៉ងមុន ៗ រឿងកំប្លែងអំពីការធ្វើអត្តឃាតការនិយាយអំពីការស្លាប់ការលះបង់ទ្រព្យសម្បត្តិឬការប្រថុយប្រថាន។
ចុះយ៉ាងណាវិញចំពោះអ្នកថែទាំ?
ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកកំពុងថែរក្សាអ្នកដែលមានការថប់បារម្ភឬធ្លាក់ទឹកចិត្តអ្នកអាចចាប់ផ្តើមចំណាយតិចតួចសម្រាប់ខ្លួនអ្នក - កុំធ្លាក់ចូលអន្ទាក់នេះ។
ទីមួយដឹងថាអ្នកឯងពុំមានអំណាចដើម្បីសង្រ្គោះមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នកទេ។ ការងាររបស់អ្នកមិនត្រូវជួយគាត់ឱ្យជាសះស្បើយពីជំងឺផ្លូវចិត្តនោះទេតែត្រូវគាំទ្រអ្នកនោះក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការ។ កុំយកចិត្តទុកដាក់ខ្លាំងពេកហើយកុំមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុសក្នុងករណីដែលការជុះឡើងវិញ។
ទីពីរប្រាប់អ្នកស្រលាញ់នូវអ្វីដែលអ្នកត្រូវការ។ ការថែទាំអ្នកដែលមានការថប់បារម្ភឬធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាកិច្ចការដ៏មហិមាមួយ - ទទួលស្គាល់ថា។ អ្នកអាចជួបប្រទះនូវអារម្មណ៍មួយចំនួនរួមទាំងកំហឹងនិងការអាក់អន់ចិត្ត។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកកំពុងតែឆេះចេញចូរប្រាប់ទៅមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នកថាអ្នកត្រូវការពេលវេលាដើម្បីឱ្យអ្នកធ្វើអ្វីដែលអ្នកពេញចិត្ត។ ខណៈពេលដែលនៅពេលនេះវាអាចមានអារម្មណ៍ដូចជាការបោះបង់ចោលវាល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីថែរក្សាខ្លួនអ្នកដើម្បីឱ្យអ្នកអាចត្រលប់មកវិញបានស្រស់ថ្លាជាងការដុតទាំងស្រុងហើយមិនអាចជួយដល់អ្នកណាម្នាក់បានទេ។
ចុងបញ្ចប់សូមចូលរួមក្នុងក្រុមគាំទ្រមួយសម្រាប់អ្នកថែទាំអ្នកដែលមានការថប់បារម្ភឬធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ អ្នកនឹងជួបមនុស្សដទៃទៀតដែលកំពុងឆ្លងកាត់កាលៈទេសៈដូចគ្នាដែលអាចផ្តល់ដំបូន្មានឬគ្រាន់តែស្តាប់ត្រចៀក។
ពាក្យពី
រឿងមួយដែលអ្នកថែទាំមិនមែនជាអ្នកបង្កើតទេ។ កុំបិទបាំងអ្នកដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដោយធ្វើការងារឬធ្វើលេសពីការខកខានមិនបានបំពេញភារកិច្ច។ កុំជួយមនុស្សដែលមានការថប់បារម្ភជៀសវាងពីស្ថានភាពឬយកភារកិច្ចដែលពួកគេគិតថាពួកគេមិនអាចធ្វើបាន។
ទីបំផុតប្រសិនបើអ្នកមានមនុស្សជាទីស្រលាញ់ដែលអ្នកសង្ស័យថាមានការថប់បារម្ភឬធ្លាក់ទឹកចិត្តចូរកុំរំពឹងថាស្ថានភាពនឹងកាន់តែប្រសើរឡើងដោយខ្លួនឯង។ វាមានតែការព្យាបាលត្រឹមត្រូវនិងការគាំទ្រពីអ្នកថែរក្សាដូចជាខ្លួនអ្នកដែលស្ថានភាពនឹងប្រសើរឡើង។
> ប្រភព:
> សមាគមអាការៈអាខ្វក់។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដោះស្រាយនិងជួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់នៅលើការថប់បារម្ភនិងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
> លើសពីខៀវ។ ការគាំទ្រដល់អ្នកដែលមានការថប់បារម្ភឬធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
> វិទ្យាស្ថានសុខភាពផ្លូវចិត្តជាតិ។ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរក្នុងចំណោមមនុស្សពេញវ័យ។
> វិទ្យាស្ថានសុខភាពផ្លូវចិត្តជាតិ។ ជំងឺខ្វល់ខ្វាយណាមួយក្នុងចំណោមមនុស្សពេញវ័យ។