ការធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយពីចូលនិវត្តន៍

ខណៈពេលដែលវាហាក់ដូចជាការចូលនិវត្តន៍គួរតែជាពេលវេលាដែលអ្នកអាចសម្រាកនិងរីករាយជាមួយផលផ្លែនៃកម្លាំងពលកម្មរបស់អ្នកជួនកាលវាអាចនាំឱ្យមានអារម្មណ៍នៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តជំនួសវិញ។ ហេតុអ្វីបានជាវាកើតឡើងហើយតើអ្នកអាចធ្វើអ្វីបាន?

មូលហេតុនៃការធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយពីចូលនិវត្តន៍

សម្រាប់មនុស្សជាច្រើនការងារនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍និងគោលបំណង។ មានបំណងប្រាថ្នាពេញមួយជីវិតដើម្បីក្លាយជាអ្នកផ្តល់ឱ្យដ៏ល្អសម្រាប់គ្រួសាររបស់មនុស្សម្នាក់ដែលជាអ្នកសំរេចនិងជាផ្នែកមួយដ៏មានប្រយោជន៍នៃសង្គម។

អារម្មណ៍របស់បុគ្គលម្នាក់ៗត្រូវបានចងភ្ជាប់យ៉ាងខ្លាំងក្នុងអ្វីដែលគាត់ឬនាងធ្វើសម្រាប់ការរស់នៅ។ ហើយជាមួយនឹងការចូលនិវត្តន៍អារម្មណ៍នៃការបាត់បង់អាចកើតមានឡើងដែលធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់ពិបាកនឹងយល់ថាខ្លួនជានរណានិងតម្លៃរបស់ពួកគេ។

មូលហេតុមួយទៀតសម្រាប់ ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត គឺការពិតដែលថាថាមពលនៅផ្ទះកំពុងផ្លាស់ប្តូរ។ នៅកន្លែងដែលប្តីប្រពន្ធឬប្តីប្រពន្ធទាំងពីរនាក់អាចធ្វើការនៅក្រៅផ្ទះបានហើយនៅឆ្ងាយពីមួយភាគធំនៃថ្ងៃនោះប្តីប្រពន្ធទាំងពីរនាក់អាចចំណាយពេលច្រើននៅផ្ទះជាមួយគ្នា។ តួនាទីអាចនឹងមានការផ្លាស់ប្តូរហើយតម្រូវការធំធេងសម្រាប់ការសម្រេចចិត្តរួមគ្នាអាចនឹងកើតឡើង។ រហូតដល់ការសំរេចបាននូវលំនឹងថ្មីវាអាចមានជម្លោះនៅពេលដែលស្វាមីភរិយានីមួយៗសម្របទៅនឹងស្ថានភាពថ្មី។

ទីបំផុតការចូលនិវត្តន៍អាចត្រូវបានគេមើលឃើញថាជាការរំឭកពីការពិតដែលថាមនុស្សម្នាក់នោះគឺចាស់ដោយការភ័យខ្លាចអំពីការស្លាប់ជំងឺនិងពិការភាពដែលកើតឡើង។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទប់ទល់នឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តបន្ទាប់ពីការចូលនិវត្តន៍

អ្នកជំនាញជាច្រើនលើកឡើងថាគន្លឹះដូចខាងក្រោមដើម្បីជួយអ្នកចូលនិវត្តន៍ថ្មីធ្វើឱ្យមានភាពងាយស្រួលក្នុងការផ្លាស់ប្តូរទៅដំណាក់កាលបន្ទាប់នៃជីវិតរបស់ពួកគេ:

• នៅសកម្ម។ ធ្វើរឿងដើម្បីរក្សាទាំងគំនិតនិងរាងកាយសកម្មដូចជាការរៀនថ្នាក់រៀនចូលរួមកីឡាការធ្វើការងារស្ម័គ្រចិត្តឬថែមទាំងធ្វើការក្រៅម៉ោង។
• ពង្រឹងទំនាក់ទំនងសង្គមនិងគ្រួសារ។ ទៅលេងកូន ៗ របស់អ្នកឬផ្តល់ឱ្យកូនចិញ្ចឹមរបស់អ្នក។ ធ្វើពេលដើម្បីចូលរួមសកម្មភាពជាមួយមិត្តភក្តិ។ ទស្សនាមជ្ឈមណ្ឌលសហគមន៍មូលដ្ឋានរបស់អ្នកនិងស្វែងរកសកម្មភាពដែលអ្នកចូលចិត្តដូច្នេះអ្នកអាចបង្កើតមិត្តភក្តិថ្មី។

• រកអត្ថន័យនៃគោលបំណងថ្មី។ ប្រហែលជាអ្នកអាចធ្វើការងារស្ម័គ្រចិត្តដែលទាក់ទងទៅនឹងអាជីពរបស់អ្នកមុន? ឬប្រហែលជាអ្នកតែងតែយកចិត្ដទុកដាក់យ៉ាងខ្លាំងអំពីបុព្វហេតុណាមួយ? ការរកវិធីថ្មីមួយដើម្បីផ្តល់អត្ថន័យដល់ជីវិតរបស់អ្នកនឹងធ្វើឱ្យគោលបំណងនៃគោលបំណងដែលអ្នកបានរកឃើញម្តងម្កាល។
• បំពេញក្តីសុបិន្តរបស់អ្នក។ ប្រហែលជាអ្នកតែងតែចង់រៀនលេងឧបករណ៍ភ្លេងឬប្រហែលជាធ្វើដំណើរ។ ឥឡូវនេះគឺជាពេលវេលាដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។ អ្នកមានសេរីភាពហើយអ្នកនៅក្មេងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរីករាយ។ ធ្វើ​វា​ទៅ!
• បង្កើតកាលវិភាគ។ នៅពេលដែលអ្នកត្រូវបានគេប្រើដើម្បីធ្វើផែនការថ្ងៃទាំងមូលរបស់អ្នកជុំវិញការងាររបស់អ្នកវាអាចជាការពិបាកណាស់ក្នុងការទៅមានថ្ងៃគ្មានរចនាសម្ព័ន្ធ។ ផ្ទុយទៅវិញចូរបង្កើតកាលវិភាគសម្រាប់ខ្លួនអ្នកផ្ទាល់ដោយបង្កើតពេលកំណត់នៅពេលអ្នកធ្វើការងារជុំវិញផ្ទះហាត់ប្រាណឬធ្វើការងារស្ម័គ្រចិត្ត។

ចុះបើខ្ញុំមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ជាង?

ប្រសិនបើអ្នករកឃើញថាការធ្លាក់ទឹកចិត្តរបស់អ្នកមិនអាចទៅរួចឬវាចាប់ផ្តើមជ្រៀតជ្រែកយ៉ាងខ្លាំងដល់ជីវិតរបស់អ្នកវាអាចទៅរួចដែលអ្នកត្រូវស្វែងរកជំនួយជំនាញវិជ្ជាជីវៈសម្រាប់ជំងឺផ្លូវចិត្តធ្ងន់។ រោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តសំខាន់ៗរួមមាន:

• មានអារម្មណ៍ក្រៀមក្រំក្រៀមក្រំឬគ្រាន់តែទទេ
• បាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍លើរឿងដែលអ្នកធ្លាប់ចូលចិត្តធ្វើ
• មានអារម្មណ៍ឆាប់ខឹងឬមិនស្រួល
• មានបញ្ហាក្នុងការគេងឬក្រោកពីដំណេកនៅពេលព្រឹក

• មានការផ្លាស់ប្តូរចំណង់អាហារឬទម្ងន់
• មានបញ្ហាក្នុងការគិតការធ្វើការសម្រេចចិត្តឬការចងចាំ
• មានអារម្មណ៍អស់កំលាំងគ្រប់ពេលវេលា
• មានអារម្មណ៍ថាគ្មានតម្លៃឬមានកំហុសច្រើនពេក
• មានអារម្មណ៍អស់សង្ឃឹមឬគ្មានសង្ឃឹម
• គិតអំពីការស្លាប់ឬការធ្វើអត្តឃាត

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងមានរោគសញ្ញាទាំងនេះជាច្រើននោះវាជាគំនិតល្អក្នុងការជួបគ្រូពេទ្យគ្រួសាររបស់អ្នកដើម្បីធ្វើការវាយតំលៃ។ គាត់នឹងសួរអ្នកនូវសំណួរមួយចំនួននិងធ្វើតេស្តមួយចំនួនដើម្បីកំណត់ថាតើរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរបស់អ្នកអាចបណ្តាលមកពីមូលហេតុផ្សេងទៀតដូចជាស្ថានភាពសុខភាពឬថ្នាំដែលអ្នកកំពុងប្រើ។ ប្រសិនបើរឿងទាំងនេះអាចត្រូវបានកាត់ចេញនោះអ្នកអាចនឹងមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, មានវិធីព្យាបាលដែលមានប្រសិទ្ធភាពជាច្រើនដូចជា ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត , ចិត្តសាស្ត្រ និងការប្រឹក្សាយោបល់ដែលអាចជួយអ្នកឱ្យត្រឡប់មកវិញ។

គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចជ្រើសរើសឱសថសម្រាប់អ្នកឬគាត់អាចជ្រើសរើសបញ្ជូនអ្នកទៅវិកលចរិតឬអ្នកឯកទេសសុខភាពផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀតដើម្បីទទួលបានជំនួយ។ ជាទូទៅការព្យាបាលល្អបំផុតសម្រាប់ការធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាការរួមបញ្ចូលគ្នានៃថ្នាំនិងការព្យាបាលឬការប្រឹក្សាប៉ុន្តែគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងធ្វើការជាមួយអ្នកដើម្បីកំណត់នូវអ្វីដែលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក។

_{ប្រភព:}

_{"ការកែតម្រូវការចូលនិវត្តន៍។ " MensLine ប្រទេសអូស្ត្រាលី។ MensLine ប្រទេសអូស្ត្រាលី។}

_{Chamberlin, Jamie ។ "ចង់ចូលនិវត្តន៍ចង់ដឹង" ។ ម៉ូនីទ័រ ។ សមាគមចិត្តសាស្រ្តអាមេរិច។ 45.1 (មករា 2014): 61 ។}

_{Jacobs, Deborah L. "តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះក្រុមតោខៀវចូលនិវត្តន៍" ។ Forbes ។ Forbes.com, LLC ។ ចេញផ្សាយ: 10 ឧសភា 2013 ។}