ការបន្ស៊ាំហាដុន: ហេតុអ្វីអ្នកមិនសប្បាយចិត្ត?

របៀបដែលការសម្របសម្រួលពីហែតុនអាចធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្តនិងរបៀបផ្លាស់ប្តូរនោះ

ការសម្របសម្រួលហែដិនដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា "ម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណហុនឌុក" គឺជាគំនិតមួយដែលត្រូវបានសិក្សាដោយអ្នកស្រាវជ្រាវចិត្តសាស្ត្រនិងអ្នកផ្សេងទៀតដែលផ្តោតលើសុភមង្គលនិងសុខុមាលភាពដែលសំដៅដល់និន្នាការទូទៅរបស់មនុស្សដែលវិលត្រលប់ទៅកម្រិតនៃសុភមង្គលវិញទោះបីជាមានជីវិតនិងជីវិតក៏ដោយ។ វាត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា "ម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណហុនឌុក" ដោយសារតែការបន្តហាក់ដូចជារីករាយនឹងការកើនឡើងនៃសុភមង្គលហើយបន្ទាប់មកត្រលប់ទៅកម្រិតដដែលដូចមុន - ជាបទពិសោធន៏ "ទឹកទន្លេ" ដែលយើងតែងតែបញ្ចប់ទៅកន្លែងដែលយើងចាប់ផ្តើម។

ឧទាហរណ៏នៃការសម្របសម្រួលជាមួយអេដឌីន

មានវិធីផ្សេងគ្នាជាច្រើនដែលត្រូវបានសង្កេតឃើញហើយនេះគឺជាឧទាហរណ៍គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយចំនួន:

• អ្នក ដែលឈ្នះឆ្នោត មាននិន្នាការវិលត្រឡប់មកកម្រិតសុភមង្គលដំបូងរបស់ពួកគេវិញបន្ទាប់ពីការច្នៃប្រឌិតនៃជ័យជម្នះបានរងការខូចខាត។ (អ្នកខ្លះថែមទាំងមិនសប្បាយចិត្តដោយសារតែការផ្លាស់ប្តូរទំនាក់ទំនងដែលអាចកើតមានឡើង។ ) មានលំហូរនៃអំណរជាលើកដំបូងជាការពិតប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីប្រហែលមួយឆ្នាំប្រជាជននៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេទទួលបាននូវអារម្មណ៍ធម្មតាដូចគ្នានឹងសុភមង្គល។ ។
• ដូចគ្នានេះដែរគឺសម្រាប់អ្នកដែលមានគ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍ធំ ៗ ហើយបាត់បង់ជើង។ ការផ្លាស់ប្តូរសមត្ថភាពអាចជាការបំផ្លិចបំផ្លាញនៅលើកដំបូងប៉ុន្តែមនុស្សជាទូទៅត្រលប់ទៅកម្រិតនៃសុភមង្គលមុនគ្រោះថ្នាក់របស់ពួកគេបន្ទាប់ពីរយៈពេលប្រហាក់ប្រហែល។
• ការស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាការខាំដំបូងនៃអ្វីដែលឆ្ងាញ់គឺមានបទពិសោធន៍ជាការរីករាយជាងទីបីឬទីដប់។ មនុស្សបានក្លាយទៅជាទម្លាប់មានចំណង់ចំណូលចិត្តជាលំដាប់បានលឿននិងឆាប់ៗនេះការព្យាបាលតិចតួចលើកឡើងពីអារម្មណ៍ដែលដូចគ្នាមិននាំមកនូវការហូរចូលនៃក្ដីអំណរដូចគ្នានោះទេ។

តើយើងមានការគ្រប់គ្រងច្រើនប៉ុណ្ណា?

អ្នកស្រាវជ្រាវជាច្រើនបានពិនិត្យមើលបាតុភូតហាត់ប្រាណហុនឌុកហើយបានព្យាយាមកំណត់ថាសុភមង្គលរបស់យើងស្ថិតនៅក្រោមការគ្រប់គ្រងរបស់យើង។ អ្នកស្រាវជ្រាវ Sonja Lyubomirsky បានពិនិត្យមើលការកំណត់ចំណុចនេះហើយបង្កើតបានជាភាគរយជាក់លាក់ 40 ភាគរយ។ ការស្រាវជ្រាវរបស់លោកស្រីបានកំណត់ 50 ភាគរយនៃសុភមង្គលរបស់យើងគឺដោយសារតែពន្ធុវិទ្យាខណៈ 10 ភាគរយត្រូវបានរងផលប៉ះពាល់ជាចម្បងដោយកាលៈទេសៈដូចជាកន្លែងដែលយើងបានកើតនិងនរណា។

នេះទុក 40 ភាគរយដែលស្ថិតនៅក្រោមឥទ្ធិពលរបស់យើងដែលជាការពិតតិចជាង 100 ភាគរយប៉ុន្តែនៅតែជាចំណែកដ៏សំខាន់។ ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវដទៃទៀតមានចំនួនខុសគ្នាបន្តិចបន្តួចប៉ុន្ដែទាំងអស់នេះបានស្ថិតនៅក្នុងទីលានបាល់ទាត់។

សកម្មភាពដែលមានផលប៉ះពាល់តិចតួចនិងតិចជាងមុនដោយសារហាត់ប្រាណហាត់ដូន

សកម្មភាពមួយចំនួនគឺជាប្រធានបទបន្ថែមទៀតទៅនឹងការសម្របសម្រួលហេនឌីន - សុភមង្គលដែលពួកគេនាំមកនូវការ dissipates លឿនជាងមុន។ សកម្មភាពទាំងនេះមួយចំនួនត្រូវបានគេស្គាល់ដោយអ្នកស្រាវជ្រាវនិងអ្នកចិត្តសាស្រ្តថាជា "ការសប្បាយ" អាចនាំមកនូវការរីករាលដាលរហ័ស - អ្នកបានទាយថាវាគឺជាការសប្បាយ ដែលអាចនាំអោយមានសុភមង្គលយូរអង្វែង ផងដែរ។ អ្នកស្រាវជ្រាវម្នាក់ឈ្មោះម៉ាទីលសេឡេហ្គម៉ាន់ (Martin Seligman) ដែលជាអ្នកត្រួសត្រាយម្នាក់ក្នុងចំការនេះបានពន្យល់អំពីការសប្បាយដែលថា:

ការសប្បាយគឺជាការរីករាយដែលមានសមាសភាគអារម្មណ៍និងរឹងមាំច្បាស់លាស់អ្វីដែលទស្សនវិទូហៅថា "អារម្មណ៍ឆៅ": ការត្រេកអរ, រំភើបរីករាយ ... រីករាយ, រីករាយ, ភាពត្រេកអរនិងការលួងលោម។ ពួកគេគឺជា evanescent ហើយពួកគេបានពាក់ព័ន្ធតិចតួច, ប្រសិនបើមាន, គិត។

ការសប្បាយទាំងនេះអាចលើកកម្ពស់អារម្មណ៍របស់អ្នកហើយទុកឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អប៉ុន្តែផលប៉ះពាល់របស់វាអាចមានរយៈពេលខ្លី។ អ្វីដែលលើសពីនេះទៅទៀតយើងទទួលបានការប្រើប្រាស់វាយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ជាឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នកមានអាហារដូចគ្នានឹងរៀងរាល់ថ្ងៃសម្រាប់មួយសប្ដាហ៍អ្នកអាចឃើញថាវាមិនស្រួលទេនៅចុងសប្ដាហ៍ប្រសិនបើអ្នកដូចមនុស្សភាគច្រើន។

នេះជាការពិតសម្រាប់ការជិះកង់រទេះសេះផ្កាស្រស់ផឹកតែស្ដាប់បទចម្រៀងដែលពេញនិយមមើលវីឌីអូសត្វពាហនៈនិងការសប្បាយជាច្រើនទៀត។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមានវិធីជាច្រើនដើម្បីពន្យារការរីករាយនៃជីវិតរបស់ពួកគេហើយពួកគេមានតម្លៃដែលរួមបញ្ចូលទាំងនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកពីព្រោះពួកគេអាចនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ផ្សេងទៀតដែលបានពិភាក្សាក្នុងមួយនាទី។

Seligman ក៏បានស្រាវជ្រាវការពេញចិត្តដែលជាសកម្មភាពដែលធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ថាមានលំហូរដែលយើងមិនកត់សម្គាល់ពីពេលវេលាដែលយើងកំពុងចូលរួមយ៉ាងហ្មត់ចត់នូវអ្វីដែលយើងកំពុងធ្វើហើយបានបាត់បង់នៅក្នុងសកម្មភាព។ រឿងនេះកើតឡើងយ៉ាងងាយស្រួលបំផុតនៅពេលយើងប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាប្រឈមដែលមានភាពសប្បាយរីករាយនិងប្រភេទនៃការប្រកួតប្រជែងដែលត្រឹមត្រូវសម្រាប់សមត្ថភាពរបស់យើងគឺមិនពិបាកពេកក្រែងយើងមានអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្តទេប៉ុន្តែពិបាកក្នុងការធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ពិបាក។

ការដឹងគុណនិងសកម្មភាពដែលបង្ហាញពីអត្ថន័យដ៏ខ្លាំងចំពោះយើងគឺមានភាពស៊ាំទៅនឹងផលប៉ះពាល់នៃការសម្របសម្រួលនៃប្រព័ន្ធអេដស៍។

ផ្ទុយទៅវិញកាលណាយើងកាន់តែសប្បាយរីករាយកាន់តែច្រើននោះយើងកាន់តែសប្បាយរីករាយមែន! ទាំងនេះគឺជាសកម្មភាពដែលតម្រូវឱ្យមានការខិតខំប្រឹងប្រែងនិងគំនិតបន្ថែមទៀតប៉ុន្តែការទូទាត់គឺខ្ពស់ជាងនេះផងដែរ។ កាលណាយើងចូលរួមកាន់តែច្រើនយើងកាន់តែរីករាយ។ នេះរួមបញ្ចូលទាំងសកម្មភាពដែលត្រូវបានគេគិតថាជាចំណង់ចំណូលចិត្តដូចជាការបង្កើតសិល្បៈការរៀនជំនាញដូចជាកាតាតឺរឬក៏ការចូលរួមក្នុងសកម្មភាពដូចជាការធ្វើសមាធិជាដើម។ ភាគច្រើនប្រសិនបើមិនមែនការពេញចិត្តទាំងអស់អាចជាការធូរស្បើយដ៏អស្ចារ្យ។

ការដឹងថាការសប្បាយគឺមានឥទ្ធិពលតិចតួចក្នុងផលប៉ះពាល់របស់ពួកគេអាចធ្វើឱ្យពួកគេហាក់ដូចជាមិនសូវមានប្រសិទ្ធភាពជាងសកម្មភាពដទៃទៀតដូចជាការលើកទឹកចិត្តដែលអាចនាំមកនូវលទ្ធផលយូរអង្វែង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយមានហេតុផលដែលអាចឱ្យពួកគេមានភាពល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ស្ថានភាពជាក់លាក់។ ទីមួយដូចដែលបានរៀបរាប់ពីមុនពួកគេបានលើកអារម្មណ៍រហ័សដោយគ្មានការប្រឹងប្រែង។ នេះពិតជាមានតម្លៃណាស់ព្រោះមានការស្រាវជ្រាវដ៏សំខាន់ដែលបង្ហាញថាការលើកអារម្មណ៍មួយអាចនាំឱ្យមានប្រតិកម្មជាខ្សែសង្វាក់នៃអារម្មណ៍វិជ្ជមាននិងការបង្កើនភាពធន់ទ្រាំ; ជាទូទៅការសប្បាយអាចបង្កើតបានជា "វិជ្ជមាននៃវិជ្ជមាន" ហើយនេះអាចនាំឱ្យមានសុភមង្គលកាន់តែច្រើននិងភាពធន់នឹងភាពតានតឹង។ សម្រាប់ការខិតខំប្រឹងប្រែងតិចតួចដែលពួកគេត្រូវការនេះគឺជាផលល្អដ៏ធំ។

ទីពីរការទទួលបានការកោតសរសើរត្រូវការការខិតខំប្រឹងប្រែងបន្ថែមទៀតដូច្នេះនៅពេលអ្នកមានតែពីរបីនាទីឬមានថាមពលតិចតួចទេការសប្បាយតែងតែជាជម្រើសសាមញ្ញនិងអាចចូលដំណើរការបាន។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នកកំពុងធ្វើទស្សនកិច្ចនិងមានភាពតានតឹងវាច្រើនតែមានភាពងាយស្រួលជាងការទទួលទានតែនិងផឹកវានៅពេលអ្នកប្រញាប់ (ដែលអាចបង្កើតបទពិសោធដ៏រីករាយនិងអាចបន្ថយភាពតានតឹង) ជាជាងការទទួលបានការផ្គត់ផ្គង់គំនូរនិងការលើកសរសើរដល់អ្នក។ សូម្បីតែអ្នកអាចទទួលប្រយោជន៍កាន់តែច្រើនពីការពេញចិត្តនៃការគូរគំនូរជាងការសប្បាយនៃតែ។ ពេលខ្លះអ្នកអាចមានពេលវេលាសម្រាប់តែប៉ុណ្ណោះហើយនោះជាការប្រសើរជាងអ្វីទាំងអស់។

សកម្មភាពដែលមានន័យដូចជាការស្ម័គ្រចិត្តសម្រាប់បុព្វហេតុដ៏ល្អឬការជួយមិត្តភក្តិ, ជួបដោយចៃដន្យ, ហាក់ដូចជាមានអត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យផងដែរ។ Seligman បានរកឃើញថាពួកវាអាចប្រើថាមពលច្រើនហើយមិនតែងតែរីករាយនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ចូលរួមនៅក្នុងពួកគេ (វាអាចជាការប្រកួតប្រជែង) ប៉ុន្តែពួកគេនាំមកនូវលទ្ធផលយូរអង្វែងទាក់ទងនឹងសុភមង្គលនិងសន្តិភាពខាងក្នុង។ ការលះបង់ ពិតប្រាកដពិតជាមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះអ្នកផ្ដល់និងអ្នកទទួល។ សកម្មភាពគួរឱ្យកត់សម្គាល់មិនគួរត្រូវបានគេមើលរំលង, ជាពិសេសដោយសារតែពួកគេហាក់បីដូចជាហួសពីការហាត់ប្រាណហុនដាលយ៉ាងមានប្រសិទ្ធិភាព។

វិធីកាត់បន្ថយការបន្ស៊ាំហាដុន

ការសម្របសម្រួលហែដិនគឺជាការពិតនៃជីវិតប៉ុន្តែនៅពេលដែលយើងដឹងអំពីរបៀបដែលវាដំណើរការនិងរបៀបដែលវាដំណើរការនៅក្នុងជីវិតរបស់យើងយើងអាចធ្វើការងារជុំវិញអវិជ្ជមាននិងចូលរួមសកម្មភាពដែលមានភាពស៊ាំបន្ថែមទៀតចំពោះផលប៉ះពាល់នៃការហាត់ប្រាណហុនឌល ។ ខាងក្រោមនេះគឺជាមធ្យោបាយមួយចំនួនដែលអ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរពីឥទ្ធិពលនៃការបន្សាំនៃប្រព័ន្ធអេដស៍និងការចូលរួមក្នុងសកម្មភាពដែលអាចបង្កើតកម្រិតនៃសុភមង្គលកាន់តែច្រើននៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក:

• ត្រូវប្រាកដថាជីវិតរបស់អ្នករួមបញ្ចូលទាំងការសប្បាយជាច្រើនហើយព្យាយាមរៀបចំផែនការសម្រាប់ពួកគេពេញមួយថ្ងៃ។ ទទួលបានពែងនៃកាហ្វេ។ ហៅមិត្តភក្តិនោះឱ្យសើច។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនមានពេលវេលាសម្រាប់ការសប្បាយច្រើនពេកនោះសូមមើលថាតើអ្នកអាចរៀបចំពេលវេលារបស់អ្នកដោយចេតនាជាក់លាក់នៃការរួមបញ្ចូលទាំងពួកគេដែរឬទេ។
• បង្វែរការសប្បាយរបស់អ្នកដើម្បីឱ្យពួកគេតែងតែមានអារម្មណ៍ថ្មី។ ដូចសន្លឹកស្រស់ៗមានអារម្មណ៍ល្អជាងសន្លឹកដែលមានអាយុកាលមួយសប្តាហ៍ការវិលត្រលប់នៃភាពសប្បាយរីករាយមានភាពសប្បាយរីករាយនិងស្រស់ជាងពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ។ (នេះប្រហែលជាខុសគ្នាប្រសិនបើអ្នករីករាយនឹងពិធីបុណ្យមួយក្នុងសកម្មភាពណាមួយប៉ុន្តែជាទូទៅវាជាការពិត។ សូមពិនិត្យមើលថាតើអ្នករីករាយនឹងការសប្បាយជាច្រើននិងនៅពេលអ្នកធុញទ្រាន់នឹងពួកគេហើយអ្នកនឹងដឹងពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើ។ )
• ត្រូវប្រាកដថាអ្នកបង្កើតពេលសម្រាប់ចំណង់ចំណូលចិត្ត! ប្រសិនបើអ្នករៀបចំថ្នាក់រៀនម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍នេះគឺជាវិធីមួយដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការផ្តល់ជូន។ អ្នកកំពុងចែករំលែកអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្តជាមួយអ្នកដទៃអ្នកកំពុងដាក់វានៅលើប្រតិទិនរបស់អ្នកដូច្នេះអ្នកមានលទ្ធភាពចំណាយពេលច្រើនហើយអ្នកអាចបង្កើនសមត្ថភាពរបស់អ្នកហើយមើលខ្លួនឯងរីកចំរើន។ វាពិតជាមិនមានបញ្ហាអ្វីដែលចំណង់ចំណូលចិត្តគឺ; ដរាបណាវាជាអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្តនោះអ្នកនឹងទទួលបានផលប្រយោជន៍ពីវាហើយផលប្រយោជន៍ទាំងនេះនឹងបន្តរហូតដល់ជីវិតរបស់អ្នក។
• រកពេលវេលាសម្រាប់អ្នកដទៃ។ នេះបង្កើតនូវអត្ថន័យធំធេងនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកហើយនោះអាចបង្កើតសុភមង្គលកាន់តែច្រើន។ ដូចការពេញចិត្តអាចធ្វើការក្រៅពីហាត់ប្រាណហុនដ្រូលក្នុងកម្រិតធំហើយអាចជួយអ្នកបង្កើនកម្រិតនៃសុភមង្គលជាទូទៅដែលយើងអាចផ្លាស់ប្តូរគោលគំនិតសុភមង្គលរបស់យើងសកម្មភាពដែលមានន័យថាអាចបង្កើតការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះផងដែរ។
• ទទួលបានបទពិសោធន៍វិជ្ជមានរបស់អ្នក។ នេះគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីរីករាយនឹងជីវិតកាន់តែច្រើនដើម្បីបង្កើនភាពវិជ្ជមាននៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកដោយមិនចាំបាច់មានអ្វីផ្សេងទៀតដើម្បីផ្លាស់ប្តូរ។ វាត្រូវចំណាយពេលយកចិត្តទុកដាក់បន្តិចបន្តួចហើយផលប៉ះពាល់នៃការសប្បាយការរីករាយនិងសកម្មភាពសំខាន់ៗអាចពង្រីកបាន។ វិធីមួយដើម្បីទទួលបានបទពិសោធន៏ទាំងនេះគឺដើម្បី រក្សាទុកនូវទិនានុប្បវត្តិ អំពីចុងបញ្ចប់ពីរថ្ងៃក្នុងមួយសប្ដាហ៍អំពីអ្វីដែលអ្នកបានរីករាយនាថ្ងៃនោះ។ បន្ទាប់មកអ្នកនឹងត្រូវបានទទួលយកបទពិសោធន៍វិជ្ជមានទាំងនេះពេលអ្នកសរសេរអំពីពួកវាហើយអាចធ្វើឱ្យពួកគេរស់ឡើងវិញនៅពេលដែលអ្នកអានក្នុងទស្សនាវដ្តីរបស់អ្នក។
• រក្សាភ្នែកលើកម្រិតសុភមង្គលរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកអាចរីករាយជាងនេះសូមចំណាយពេលវេលាសម្រាប់អ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីលើកអារម្មណ៍អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការការលើកមួយ, ធ្វើអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្ត។ ហើយប្រសិនបើអ្នកអាចព្យាយាមអ្វីថ្មី។ ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សម្នាក់ដែលសប្បាយរីករាយពីធម្មជាតិវាអាចជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយជាងអ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សម្នាក់ដែលមិនសូវសប្បាយចិត្តឬអ្នកដែលប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាជាច្រើននោះការយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមនេះដើម្បីកាត់បន្ថយការបន្សាំខ្លួនតាមបែបហេឌុនអាចជួយអ្នកឱ្យរស់នៅក្នុងជីវិតដែលពេញចិត្តកាន់តែច្រើន។

ពាក្យពី

ការសម្របសម្រួលហែដិនហ្ស៊ី - ការហាត់ប្រាណហឌុយឌិកដែលយើងទាំងអស់គ្នាកំពុងស្ថិតនៅ - គឺជាផ្នែកមួយនៃយើង (ហើយវារក្សាយើងឱ្យមានមូលដ្ឋាន) ប៉ុន្តែយើងនៅតែអាចបង្កើនសុភមង្គលរបស់យើងបានដោយការធ្វើការងារការសប្បាយការធ្វើឱ្យសប្បាយនិងសកម្មភាពដែលមានអត្ថន័យនៅក្នុងជីវិតរបស់យើងដោយការចូលរួមនៅខាងស្ដាំ។ សកម្មភាពនៅពេលខាងស្ដាំ។

> ប្រភព:

> Brickman, Coates និង Janoff-Bulmen ។ (1978) ។ អ្នកឈ្នះឆ្នោតនិងជនរងគ្រោះពីគ្រោះថ្នាក់: សុភមង្គលមានទំនាក់ទំនង? ទិនានុប្បវត្តិនៃចិត្តវិទ្យា។

> Davidhizar R, Vance, A. នៅក្នុងការស្វែងរកសុភមង្គល។ ថ្ងៃនេះឬគិលានុបដ្ឋាយិកា។

> Diener E, Seligman ME ។ > មនុស្សដែលសប្បាយរីករាយណាស់។ វិទ្យាសាស្រ្តផ្លូវចិត្ត។

> Lyubomirsky S, King L, Diener E > អត្ថប្រយោជន៍នៃផលប៉ះពាល់វិជ្ជមានញឹកញាប់: តើសុភមង្គលនាំឱ្យទទួលបានជោគជ័យឬទេ? ព្រឹត្តិប័ត្រចិត្តសាស្រ្ត។

> Steptoe A, Wardle J. _{ឥទ្ធិពលវិជ្ជមាននិងមុខងារជីវសាស្រ្តនៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ សរសៃប្រសាទនៃភាពចាស់។}