ការឆ្លើយតបដោយស្វ័យប្រវត្តិដែលត្រូវបានដាស់ជាប្រចាំ, ទោះបីជាមិនមានការគំរាមកំហែងក៏ដោយ
មនុស្សគ្រប់រូបនឹងជួបប្រទះនូវស្ថានភាពស្ត្រេសឬគ្រោះថ្នាក់មួយចំនួនក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេហើយជាសំណាងល្អរាងកាយរបស់យើងមានលក្ខណៈធម្មជាតិដែលមានការឆ្លើយតបតានតឹងក្នុងស្ថានភាពគំរាមកំហែងដែលហៅថា "ការប្រយុទ្ធឬការឆ្លើយតបនៃជើងហោះហើរ" ។
ការរៀនអំពីការឆ្លើយតបជាធម្មជាតិរបស់រាងកាយយើងចំពោះការគំរាមកំហែងនិងគ្រោះថ្នាក់អាចជួយយើងឱ្យយល់ដឹងកាន់តែច្បាស់អំពី រោគសញ្ញានៃជំងឺផ្លូវដង្ហើម ។
ភាពខុសគ្នារវាងការថប់បារម្ភនិងការភ័យខ្លាច
មុនពេលយើងពិភាក្សាអំពីអ្វីដែលកើតឡើងនៅក្នុងការប្រយុទ្ធឬជំងឺសរសៃប្រសាទវាជាការសំខាន់មុនដំបូងដើម្បីពិភាក្សាពីភាពខុសគ្នារវាងការភ័យខ្លាចនិងការថប់បារម្ភ។
ការភ័យខ្លាច គឺជាអារម្មណ៍ដែលអ្នកជួបប្រទះពេលអ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពគ្រោះថ្នាក់។ ការថប់បារម្ភគឺជាអ្វីដែលអ្នកជួបប្រទះនាំអោយមានស្ថានភាពគ្រោះថ្នាក់, ភាពតានតឹងឬគំរាមគំហែង។ អ្នកក៏អាចមានការព្រួយបារម្ភនៅពេលអ្នកគិតអំពីអ្វីដែលធ្វើឱ្យតានតឹងឬគ្រោះថ្នាក់ដែលអាចកើតឡើងចំពោះអ្នក។ ពាក្យផ្សេងទៀតសម្រាប់ការថប់បារម្ភអាចជា "ភ័យខ្លាច" ឬ "ភាពភ័យខ្លាច" ។
ភាពខុសគ្នារវាងការថប់បារម្ភនិងការភ័យខ្លាច អាចត្រូវបានបង្ហាញយ៉ាងល្អតាមរបៀបនេះ។ គិតអំពីពេលវេលាចុងក្រោយដែលអ្នកបានទៅលើអ្នកជិះកង់។ ការថប់បារម្ភគឺជាអ្វីដែលអ្នកមានអារម្មណ៍នៅពេលដែលអ្នកឈរមើលជួរភ្នំបក់ក្រឡាប់និងរង្វិលជុំក៏ដូចជាការលឺសំលេងរបស់អ្នកជិះកង់ផ្សេងទៀត។ អ្នកក៏ទំនងជាមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចនៅពេលអ្នកជិះកង់អូសទាញនៅពេលអ្នកទៅដល់ជិតកំពូលភ្នំ។ ការភ័យខ្លាចគឺជាអ្វីដែលអ្នកបានជួបប្រទះនៅពេលដែលអ្នកឡើងលើកំពូលភ្នំហើយចាប់ផ្តើមធ្លាក់ពីលើភ្នំដំបូងរបស់អ្នក។
ការថប់បារម្ភនិងការភ័យខ្លាចមានការប្រែប្រួល, ការឆ្លើយតបដោយស្វ័យប្រវត្តិ
អ្នកប្រហែលជាភ្ញាក់ផ្អើលដោយដឹងថាការខ្វល់ខ្វាយនិងការភ័យខ្លាចតែងតែជាអារម្មណ៍ដែលមានប្រយោជន៍។
តាមការពិតពូជមនុស្សប្រហែលជាមិនមានទេបើវាមិនមែនជាការឆ្លើយតបយ៉ាងខ្លាំងទៅនឹងគ្រោះថ្នាក់និងការគំរាមកំហែង។ ការបារម្ភនិងការភ័យខ្លាចផ្តល់ឱ្យយើងនូវព័ត៌មាន។ នោះមានន័យថាពួកគេប្រាប់យើងនៅពេលមានគ្រោះថ្នាក់ហើយពួកគេរៀបចំយើងឱ្យធ្វើសកម្មភាព។
នៅពេលអ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេសឬគ្រោះថ្នាក់ហើយជួបនឹងការភ័យខ្លាចនិងការថប់បារម្ភរាងកាយអ្នកត្រូវឆ្លងកាត់ការផ្លាស់ប្តូរមួយចំនួន:
អត្រាបេះដូងរបស់អ្នកអាចកើនឡើង។
ចក្ខុវិស័យរបស់អ្នកអាចបង្រួម (ជួនកាលគេហៅថា " ចក្ខុវិស័យផ្លូវរូងក្រោមដី "
អ្នកអាចកត់សម្គាល់ថាសាច់ដុំរបស់អ្នកក្លាយជាតានតឹង។
អ្នកអាចចាប់ផ្តើមញើស។
សវនាការរបស់អ្នកអាចនឹងមានភាពរសើបជាងមុន។
រាល់ការផ្លាស់ប្តូរទាំងអស់នេះគឺជាផ្នែកនៃការឆ្លើយតបឬការហោះហើរ។ ក្នុងនាមជាឈ្មោះមានន័យថាការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះកំពុងរៀបចំអ្នកសម្រាប់សកម្មភាពជាបន្ទាន់។ ពួកគេកំពុងរៀបចំឱ្យអ្នករត់គេចឬបង្កក (ប្រភេទដូចជាសត្វក្តាន់ជាប់អន្ទាក់ពេលគេចាប់បានចង្កៀងមុខរបស់នរណាម្នាក់) ឬដើម្បីប្រយុទ្ធ។
ទាំងអស់នេះគឺជាការឆ្លើយតបតាមកាយវិការប្រែប្រួលដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីរក្សាជីវិតយើងហើយដោយសារការឆ្លើយតបទាំងនេះមានសារៈសំខាន់ចំពោះការរស់រានមានជីវិតរបស់យើងវាកើតឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងដោយគ្មានការគិត។ ពួកវាគឺស្វ័យប្រវត្តិ។
ភាពទន់ខ្សោយចំពោះការឆ្លើយតបនេះ
វាពិតជាអស្ចារ្យណាស់ប្រសិនបើការព្រួយបារម្ភនិងការភ័យខ្លាចបានកើតឡើងតែនៅក្នុងស្ថានភាពដែលយើងជួបគ្រោះថ្នាក់ភ្លាម។ ជាអកុសលវាមិនដំណើរការតាមវិធីនេះទេ។ ជាឧទាហរណ៍មនុស្សជាច្រើនមានការភ័យខ្លាចនិងការថប់បារម្ភនៅពេលនិយាយនៅចំពោះមុខអ្នកដទៃ។ អ្នកក៏អាចមានការភ័យខ្លាចនិងការថប់អារម្មណ៍នៅពេលជួបនរណាម្នាក់ថ្មីដែរ។ មនុស្សដែលមាន ជំងឺផ្លូវដង្ហើមនេះ អាចជួបប្រទះការភ័យខ្លាចនិងការថប់បារម្ភនៅពេលពួកគេចេញទៅកន្លែងដែលមានមនុស្សច្រើនឬកន្លែងចង្អៀតដូចជាហាងលក់គ្រឿងទេសឬរថភ្លើងក្រោមដីមួយ។ ស្ថានភាពទាំងនេះមិនមានគ្រោះថ្នាក់ក្នុងន័យថាពួកគេមិនគំរាមកំហែងដល់ការរស់រានរបស់យើងទេ។ ដូច្នេះហេតុអ្វីបានជាយើងអាចមានការភ័យខ្លាចនិងការថប់បារម្ភក្នុងស្ថានភាពទាំងនេះ?
យើងមានការភ័យខ្លាចនិងការថប់បារម្ភនៅក្នុងស្ថានភាពទាំងនេះដោយសារតែវិធីដែលយើងវាយតំលៃស្ថានភាពទាំងនេះ។ រាងកាយរបស់យើងមិនអាចប្រាប់ពីភាពខុសគ្នារវាងការគំរាមកំហែងពិតប្រាកដនិងការស្រមៃ។ ដូច្នេះនៅពេលយើងបកប្រែស្ថានការណ៍មួយថាជាការគំរាមកំហែងរាងកាយរបស់យើងនឹងឆ្លើយតបដូចដែលស្ថានភាពនោះមានគ្រោះថ្នាក់និងគំរាមកំហែងសូម្បីតែវាពិតមិនមែនជាការពិតក៏ដោយ។
ការប្រយុទ្ធឬការហោះហើរឆ្លើយតបនិង PTSD
នៅពេលមនុស្សជួបប្រទះនឹងបញ្ហាផ្លូវចិត្តនិង / ឬមានជម្ងឺស្វិតស្វាញ (PTSD) ពួកគេប្រហែលជាលែងមានអារម្មណ៍ថាពិភពលោកគឺជាកន្លែងដែលមានសុវត្ថិភាពទៀតហើយ។ វាអាចមានអារម្មណ៍ថាគ្រោះថ្នាក់នៅគ្រប់ទីកន្លែង។ ជាលទ្ធផលមនុស្សម្នាក់ប្រហែលជាស្ថិតក្នុងសភាពភ័យខ្លាចនិងថប់បារម្ភ។
ចំពោះហេតុផលនេះ ការព្យាបាលការយល់ដឹងអំពីអាកប្បកិរិយា នៃជំងឺផ្លូវដង្ហើមតែងតែផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងខ្លាំងទៅលើការផ្លាស់ប្តូររបៀបដែលមនុស្សបកស្រាយបរិយាកាសរបស់ពួកគេ។ ការចងចាំអាចជាវិធីមួយទៀតនៃការថយក្រោយពីគំនិតការកាត់បន្ថយអំណាចរបស់ពួកគេដើម្បីធ្វើឱ្យការប្រយុទ្ធឬការឆ្លើយតបនៃជើងហោះហើរ។
ប្រភព:
Fishman J. (2013) ។ តើអ្វីខ្លះនៃការបង្ហាញសរីរវិទ្យានៃជំងឺស្ត្រេស? Psych មជ្ឈមណ្ឌល។
> Sherin JE ។ ជំងឺស្ត្រេសក្រោយទុក្ខវេទនា: ផលប៉ះពាល់នៃជំងឺសរសៃប្រសាទផ្លូវចិត្ត។ ការពិភាក្សាគ្លីនិក Neurosci ។ ឆ្នាំ 2011 កញ្ញា 13 (3): 263-78 ។