មានវិធីផ្សេងគ្នាជាច្រើនដើម្បីធ្វើសមាធិហើយដរាបណាបច្ចេកទេសសមាធិផ្តល់នូវឱកាសដើម្បីស្ងប់ស្ងាត់ចិត្តនិងបន្ធូរអារម្មណ៍រាងកាយមាន អត្ថប្រយោជន៍ ជាច្រើន នៃការធ្វើសមាធិ សម្រាប់សុខភាពនិងភាពធូរស្រាល។ បច្ចេកទេសខាងក្រោមនេះរួមបញ្ចូល អត្ថប្រយោជន៍នៃការក្រអូមមាត់ ដោយភាពសាមញ្ញនៃ ការធ្វើសមាធិដែលបានផ្តោតអារម្មណ៍ ដើម្បីបង្កើតទម្រង់នៃការតាំងសមាធិងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកដែលទើបតែធ្វើសមាធិឬរកការហាត់ប្រាណ។
អនុវត្តវាឱ្យបានទៀងទាត់តាមដែលអ្នកអាចធ្វើបានហើយអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍តានតឹងតិចក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ននិងបង្កើនភាពធន់ទ្រាំទៅនឹងភាពតានតឹងនាពេលអនាគត។
សមាធិ
- ចូលក្នុងទីតាំងដែលមានផាសុកភាពនិងបំភ្លឺឈើគូសមួយតាមទិសដៅ។
- ខណៈដែលផ្លូវនៃផ្សែងអន្ទាក់ហើយលិចទៅមុខគ្រាន់តែផ្តោតទៅលើការមើល។ សូមឱ្យខ្លួនអ្នកធ្លាក់ចូលក្នុងផ្លូវនិងលំនាំផ្សេងគ្នាដែលផ្សែងនៃផ្សែងចាប់ផ្តើម។
- ប្រសិនបើគំនិតដទៃទៀតចូលមកក្នុងក្បាលរបស់អ្នកសូមយកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងទន់ភ្លន់ទៅរកផ្សែងដែលផ្សំពីផ្សែង។ គ្រាន់តែនៅក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ននិងរីករាយជាមួយការបង្ហាញសាមញ្ញនិងឆើតឆាយ។
- ថែរក្សាដំណើរការនេះឱ្យតែដរាបណាអ្នកអាចធ្វើបាន (ពិចារណាលើពេលវេលាដែលអ្នកមាននិងសមត្ថភាពរបស់អ្នកដើម្បីផ្តោតអារម្មណ៍) ។ អ្នកប្រហែលជាចង់ចំណាយពេលតែ 5 ទៅ 10 នាទីប៉ុណ្ណោះពីរបីដងក្នុងមួយសបា្តហ៍ក្នុងមួយសប្តាហ៍ហើយនៅពេលដែលសមត្ថភាពរបស់អ្នកដើម្បីផ្តោតអារម្មណ៍និងនៅសល់បច្ចុប្បន្នរីកចម្រើនពង្រីកវគ្គរបស់អ្នកនិងព្យាយាមអនុវត្តច្រើនដង។
ព័ត៌មានជំនួយ
- ដំបងមួយនៃធូប (ខ្ញុំចូលចិត្តធញ្ញជាតិដបផ្កាឈូកម៉ាម៉ាម៉ាដែលខ្ញុំទទួលបានពី Whole Foods ។ )
- ខណៈពេលដែលគំនិតសំខាន់នៃសមាធិនេះគឺដើម្បីស្នាក់នៅក្នុងពេលបច្ចុប្បន្នគំនិតរបស់អ្នកនឹងវង្វេងនៅលើកដំបូង។ ក្នុងករណីនេះកើតឡើងជាជាងការរិះគន់ខ្លួនឯងចំពោះការបាត់បង់ការផ្តោតអារម្មណ៍សូមអបអរសាទរខ្លួនអ្នកសម្រាប់ការកត់សំគាល់ថាគំនិតរបស់អ្នកបានកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងដូច្នេះអ្នកអាចប្តូរទិសដៅរបស់អ្នកទៅជាបច្ចុប្បន្ន។
- យោងតាមអ្នកជំនាញខាងក្រអូមមាត់ឱសថធម្មជាតិដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការសម្រាកបន្សល់គ្នាគឺផ្កាឡាវេនឌ័រ (សម្រាប់ការសម្អាតលក្ខណៈសម្បត្តិ) និងសាប៊ូ (សម្រាប់ការផ្តោតអារម្មណ៍ខាងផ្លូវចិត្ត) ប៉ុន្តែអ្នកអាចប្រើក្លិនរកអុបដែលស្រុះស្រួលជាមួយអ្នក។
- ដោយសារតែក្លិនក្រអូបពីផ្សែងត្រូវបានចែកចាយតាមផ្សែងត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នកុំឱ្យមានផ្សែងហុយយ៉ាងជិតនឹងមុខរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកស្ថិតនៅក្នុងបន្ទប់ដែលមានខ្យល់យ៉ាងល្អនោះគួរតែមិនមានបញ្ហាអ្វីទេពីគ្រឿងក្រអូបដោយខ្លួនឯងដរាបណាអ្នកមិនជក់បារីដោយផ្ទាល់។
- ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាជាមួយនឹងការដុតធូប (ដោយសារបញ្ហាផ្លូវដង្ហើម, ឧទាហរណ៍), ព្យាយាម ប្រភេទ ផ្សេងគ្នា នៃសមាធិ ។