សមាធិគឺជាអ្នកបំបាត់ភាពតានតឹងដែលមានឥទ្ធិពលនិងទម្លាប់ដែលអាចនាំឱ្យមានភាពធន់ទ្រាំទៅនឹងភាពតានតឹងនិងបង្កើនសន្តិភាពខាងក្នុង។ ខណៈពេលនេះមិនមានអ្វីភ្ញាក់ផ្អើលនោះទេប្រសិនបើអ្នកដូចមនុស្សភាគច្រើនអ្នកដឹងថាការធ្វើសមាធិអាចមានប្រយោជន៍ប៉ុន្តែអ្នកមានបញ្ហាក្នុងការធ្វើឱ្យវាក្លាយជាទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ - ជីវិតនៅក្នុងផ្លូវ! នេះមិនអីទេ។ ការអនុវត្តសមាធិម្តងអាចមានប្រយោជន៍។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយដើម្បីទទួលបានផលប្រយោជន៍ពេញលេញនៃការធ្វើសមាធិក្នុងការបង្កើតភាពរឹងមាំនិងភាពសុខសាន្ដយូរអង្វែងគួរតែត្រូវបានអនុវត្តជាទៀងទាត់។
មានវិធីផ្សេងគ្នាជាច្រើនដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍នៃការធ្វើសមាធិហើយមានជម្រើសច្រើនក្នុងការចោលរបស់អ្នកអាចមានន័យថាការអនុវត្តគឺងាយស្រួលក្នុងការថែទាំជាទៀងទាត់។ វិធីសាស្រ្តលួងលោមមួយគឺដើម្បីធ្វើសមាធិក្នុងការងូតទឹក។ ការធ្វើសមាធិងូតទឹករួមបញ្ចូលគ្នានូវគុណសម្បត្តិស្ដង់ដារនៃការធ្វើសមាធិ (អ្នកអាចអានអំពី អត្ថប្រយោជន៍នៃការធ្វើសមាធិ - វាអស្ចារ្យណាស់) ជាមួយនឹងអត្ថប្រយោជន៍នៃការសំរាកលំហែមុជទឹកដែលអាចជួយសម្រួលដល់សាច់ដុំធុញទ្រាន់ផ្តល់បរិយាកាសស្ងប់ស្ងាត់និងអនុញ្ញាតឱ្យ អារម្មណ៍បណ្តោះអាសន្ននៃការគេចចេញពីភាពតានតឹង។ នេះជាទម្លាប់ដែលងាយស្រួលក្នុងការអនុវត្តនៅពេលយប់។ តើអ្នកធ្វើឱ្យសមាធិងូតទឹកមានប្រសិទ្ធភាពយ៉ាងដូចម្តេច? នេះគឺជារឿងខ្លះដែលត្រូវចងចាំ។
- ធ្វើឱ្យពេលវេលា។
រារាំងយ៉ាងហោចណាស់ 15 នាទីដែលអ្នកនឹងមិនត្រូវបានរំខាន។ នោះមានន័យថាបង្កើតនាទីបន្ថែមពីរបីនាទីក្នុងកាលវិភាគរបស់អ្នកដាក់ទូរស័ព្ទត្រង់ទៅសារជាសំឡេងប្រាប់អ្នកផ្សេងក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នកកុំរំខានអ្នកលុះត្រាតែវាជាអាសន្ន។ អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើដើម្បីកំណត់ព្រំដែនផ្ទាល់ខ្លួននិងទប់ស្កាត់ពេលវេលាវាគួរតែមានតម្លៃការខិតខំនេះ។
- ប្រើផលិតផលលាងសម្អាតគ្រឿងក្រអូប។
នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមងូតទឹកអ្នកប្រហែលជាចង់បញ្ចូល អត្ថប្រយោជន៍មួយចំនួននៃក្រអូមមរកត ដោយប្រើទឹកផ្កាឈូករឺងូតទឹកដែលមានក្លិនឆ្អៅជាមួយផ្កាឡាវេនឌឺ (ត្រូវបានបង្ហាញថាត្រូវបានសម្រាក), ម្រេច (ប្រសិនបើអ្នកចង់មានអារម្មណ៍ប្រុងប្រយ័ត្នបន្ថែមទៀត) ឬក្លិនក្រអូបផ្សេងទៀត អ្នកពិតជាចូលចិត្ត (ការសិក្សាបានបង្ហាញថាក្លិនក្រអូបដែលមានភាពយឺតនៃប្រធានបទនាំមកនូវ ផលប្រយោជន៍ពីការជក់បារី ផងដែរ) ។ វិធីនេះអ្នកអាចបន្ថែមស្រទាប់នៃភាពធូរស្រាលមួយផ្សេងទៀតដោយគ្មានការខិតខំប្រឹងប្រែងបន្ថែមទៀត។
- ចូលក្នុងនិងសម្រាក។
អនុញ្ញាតឱ្យដកដង្ហើមរបស់អ្នកយឺត ៗ និងជ្រៅដែលអនុញ្ញាតឱ្យពោះរបស់អ្នកឡើងនិងដួលជាមួយដង្ហើមនីមួយៗ (ជំនួសឱ្យស្មាឬទ្រូងរបស់អ្នក) ។ ប្រភេទនៃការដកដង្ហើមនេះគឺមានលក្ខណៈធម្មជាតិច្រើនជាងហើយអាចជួយបិទ ការឆ្លើយតបស្ត្រេស របស់អ្នកប្រសិនបើវានៅតែកើតឡើងពីមុននៅពេលថ្ងៃ។ (អានបន្ថែមអំពី លំហាត់ដកដង្ហើម។ ) - ផ្តោតលើអារម្មណ៍។
ឥឡូវនេះគ្រាន់តែផ្តោតលើអារម្មណ៍ដែលអ្នកមានអារម្មណ៍នៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក - ភាពកក់ក្តៅនៃទឹកនៅលើស្បែករបស់អ្នក, សម្ពាធនៃបំពង់ទឹកប្រឆាំងនឹងខ្នងរបស់អ្នក - និងអនុញ្ញាតឱ្យចេញពីគំនិតផ្សេងទៀតទាំងអស់។ ព្យាយាមរក្សាគំនិតរបស់អ្នកឱ្យស្ងប់ហើយការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកផ្តោតទៅលើតែពេលបច្ចុប្បន្នប៉ុណ្ណោះ។ - ស្នាក់នៅក្នុងបច្ចុប្បន្ន។
ប្រសិនបើអ្នករកឃើញគំនិតនៃអតីតកាលអនាគតឬទម្រង់ការសន្ទនាផ្ទៃក្នុងណាមួយដែលកំពុងកើតឡើងនោះចូរបង្វែរការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកឱ្យទន់ភ្លន់ទៅពេលបច្ចុប្បន្ន។ បន្តអស់រយៈពេលជាច្រើននាទីហើយអ្នកគួរតែមានអារម្មណ៍ស្រួលនិងសម្រាកយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
ព័ត៌មានជំនួយ:
- ប្រសិនបើអ្នក ទើបនឹងធ្វើសមាធិ អ្នកប្រហែលជាចង់សាកល្បងផ្នែកសមាធិរបស់វាសម្រាប់រយៈពេល 5 ឬ 10 នាទីដំបូងនិងធ្វើចលនារបស់អ្នកឡើង។ (ពេលវេលាដែលត្រូវចំណាយក្នុងអាងទឹក - ក្នុងការធ្វើសមាធិឬមិនគួរនៅតែសម្រាកគ្រប់គ្រាន់។ )
- ប្រសិនបើអ្នកពិបាកក្នុងការរក្សាគំនិតរបស់អ្នកអោយច្បាស់លាស់អ្នកប្រហែលជាចង់សាកល្បងការធ្វើសមាធិរបស់ព្រះ។ នេះគឺជាទម្រង់មួយនៃការធ្វើសមាធិដែលអ្នកផ្តោតលើការនិយាយឡើងវិញសំឡេងឬឃ្លាម្តងហើយម្តងទៀត។ វាអាចជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលខកចិត្តដោយសម្លេងផ្លូវចិត្តដែលចង់បន្តនិយាយ។ (សូមមើលគន្លឹះទាំងនេះនៅលើ សមាធិម៉ាតារ៉ា ។ )
- អ្នកក៏អាចបន្ថែមតន្រ្តីជាចំណុចបង្គោលសម្រាប់សមាធិរបស់អ្នកជាមួយសមាធិមុជទឹកតន្ត្រី។ នេះអាចបង្កើនការសំរាកលំហែរបស់អ្នកបានដោយសារ តន្ត្រីនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ផ្ទាល់ខ្លួន សម្រាប់ការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង។
- ប្រសិនបើអ្នកពិតជានឿយហត់អ្នកប្រហែលជាចង់ជ្រើសរើសប្រភេទនៃការធ្វើសមាធិផ្សេងគ្នា - អ្នកមិនចង់មានហានិភ័យក្នុងការដេកលក់នៅក្នុងអាង! នេះគឺជាបញ្ជីនៃប្រភេទផ្សេងៗនៃសមាធិដើម្បីសាកល្បង។ ការធ្វើពិសោធជាមួយប្រភេទផ្សេងៗគ្នានៃការធ្វើសមាធិអាចជួយអ្នកឱ្យស្វែងរកយុទ្ធសាស្ត្របំបាត់ស្ត្រេសពេញចិត្តជាច្រើននិងអាចធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការធ្វើសមាធិជាទម្លាប់ដែលកំពុងកើតមានដោយទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីភាពស្វាហាប់នៅក្នុងដំណើរការ។