របៀបដែលអាចជួយឱ្យអ្នកឯទៀតជួយធ្វើអ្វីៗដែលមិនអាចកើតឡើងបាន
រៀនមិនចេះចប់ គឺជាសត្វរបស់រដ្ឋមួយដែលអាចចូលទៅក្នុងពេលដែលពួកគេជួបប្រទះនូវការជម្រុញអវិជ្ជមាននៅពេលពួកគេព្យាយាមគេចខ្លួន។ បន្ទាប់ពីមួយលើកពួកគេឈប់ព្យាយាមគេចខ្លួនទាំងស្រុងដោយសន្មតថាវាអស់សង្ឃឹមហើយពួកគេមិនអាចកែប្រែស្ថានភាពបានទេ។ នេះអាចក្លាយទៅជាការរីករាលដាលយ៉ាងខ្លាំងដែលទោះបីជាការគេចចេញត្រូវបានបង្ហាញពួកគេមិនអាចឬមិនចង់ប្រើប្រាស់។
គំនិតនៃការយល់ដឹងអំពីភាពអស់សង្ឃឹមនេះដើរតួរយ៉ាងសំខាន់នៅក្នុង ជំងឺថប់បារម្ភទូទៅ (GAD) ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍អស់សង្ឃឹមដោយសារតែការថប់បារម្ភរបស់អ្នកអ្នកអាចបោះបង់ការស្វែងរកដំណោះស្រាយដោយទទួលយកស្ថានភាពបច្ចុប្បន្នជារឿងចៀសមិនផុតនិងមិនផ្លាស់ប្តូរ។ សកម្មភាពដែលបន្ដមានសកម្មភាពអាចបណ្តាលឱ្យអ្នកបដិសេធការព្យាបាលឬថ្នាំសូម្បីតែពេលរឿងទាំងនោះអាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាច្រើន។
បានរៀនសូត្រពីភាពអស់សង្ឃឹមនិងបញ្ហាទូទៅនៃការថប់បារម្ភ
ការរៀនមិនចេះប្រាថ្នាច្រើនតែចាប់ផ្តើមតាំងពីក្មេងម្ល៉េះដូចជា ក្នុងកំឡុងពេលកុមារភាព ។ អ្នកវិទ្យាសាស្រ្តសន្មត់ថាការចិញ្ចឹមកូនឆ្ងាយអាចកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ការអស់សង្ឃឹមនិងការថប់បារម្ភបានកើតឡើងនៅពេលដែលកុមារដឹងថាពួកគេគ្មានសង្ឃឹមហើយថាឪពុកម្តាយរបស់ពួកគេនឹងមិនមករកជំនួយទេ។ លើសពីនេះទៀតការធំពេញវ័យជាមួយឪពុកម្តាយដែលទទួលរងពីការរៀនសូត្រដោយខ្លួនឯងអាចនាំឱ្យកុមារអភិវឌ្ឍវាផងដែរ។
ក្នុងរយៈពេលយូរនៅពេលក្មេងជំទង់គាត់ទំនងជានឹងឃើញស្ថានភាពរបស់គាត់ជាការសម្រេចចិត្តនិងមិនអាចកំណត់បាន។
ជាពិសេសប្រសិនបើគាត់មានការថប់បារម្ភនេះអាចជាការមិនគួរឱ្យជឿមិនគួរឱ្យជឿ។ គាត់បានក្លាយទៅជាមនុស្សដែលបានគិតពិចារណាខ្លាំងចំពោះគំនិតរបស់គាត់ដែលគាត់មិនអាចស្រម៉ៃពីរបៀបរស់នៅផ្សេងទៀតឬការជាសះស្បើយឡើងវិញនោះទេ។
វដ្តអាក្រក់នេះ
រោគសញ្ញា អវិជ្ជមាននិង អាការៈកង្វល់ដែល បានរៀនអាចជាវដ្តដ៏កាចសាហាវ។ ប្រសិនបើកុមារមានការព្រួយបារម្ភនិងមិនអាចធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលបានគាត់មានអារម្មណ៍ថាគ្មានអ្វីអាចធ្វើបានទេហើយបានរៀនពីការជួយសង្គ្រោះ។
ពេលដែលគាត់ទទួលយកវាជារឿងដែលជៀសមិនរួច, ការថប់បារម្ភកាន់តែច្រើន។
រោគសញ្ញានៃភាពប៉ិនប្រសប់ដែលបានរៀនទាក់ទងនឹងការថប់បារម្ភរួមមាន:
- ការខកចិត្ត
- មិនសូវមានតម្លៃខ្លួន
- ពិបាកដេក
តើអ្នកឯទៀតអាចរៀនឱ្យចេះអត់ធន់បានឬទេ?
ខណៈពេលដែលដឹងថាការជួយសង្គ្រោះអាចជាបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរវាអាចព្យាបាលដោយជោគជ័យប្រសិនបើត្រូវបានកំណត់ដោយអ្នកជំនាញផ្នែកសុខភាពផ្លូវចិត្ត។ ការសិក្សាបានរកឃើញថាប្រសិនបើមនុស្សទទួលបានអន្តរាគមន៍នៅពេលចាប់ផ្តើមនៃការអស់សង្ឃឹមរៀនវាអាចត្រូវបានកាត់បន្ថយតាមរយៈការព្យាបាលនិងការបង្វឹក។ សូម្បីតែនៅដំណាក់កាលក្រោយៗក៏ដោយក៏ការរីកចម្រើនអាចធ្វើឡើងដោយការងារធម្មតា។ នៅពេលបញ្ហានេះត្រូវបានដោះស្រាយនោះ ការព្យាបាលចំពោះការថប់បារម្ភ អាចចាប់ផ្តើមដោយជោគជ័យ។
ការទទួលបានជំនួយសម្រាប់អ្នកដែលមានចំណេះដឹងនិងការថប់បារម្ភ
មិនមែនមនុស្សទាំងអស់ដែលមាន GAD នឹងមានបទពិសោធន៍មិនដឹងខ្លួននោះទេ។ វាមានការរីកចម្រើនក្នុងកំឡុងពេលជាមួយនឹងកត្តាមួយចំនួននៃការលេង។ កត្តាហ្សែននិងបរិយាកាសអាចបង្កើនលទ្ធភាពរបស់កុមារក្នុងការអភិវឌ្ឍទាំង GAD និងរៀនពីភាពគ្មានសង្ឃឹម។
ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកបានជាប់គាំងនៅក្នុងគំរូនៃភាពអស់សង្ឃឹមដែលបានរៀនសូមទៅជួបអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពសម្រាប់ការវាយតម្លៃដ៏ទូលំទូលាយដើម្បីទទួលបានការវិនិច្ឆ័យនិងផែនការព្យាបាលដែលសមរម្យ។ តាមរយៈ ការព្យាបាលដោយការយល់ដឹង អ្នកនឹងរៀនពីរបៀបដើម្បីទប់ទល់នឹងសភាវគតិងប់ងល់ដែលបានរៀនរបស់អ្នកហើយជំនួសពួកគេដោយគំនិតសុភវិនិច្ឆ័យនិងសុទិដ្ឋិនិយមជាងមុន។
អ្នកអាចរៀនជំទាស់នឹងការសន្មតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកនិងលើកកម្ពស់ជំនាញទប់ទល់ដើម្បីគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញារបស់អ្នក។ ក្នុងករណីខ្លះវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកអាចផ្តល់អនុសាសន៍ថ្នាំដើម្បីជួយគ្រប់គ្រងការថប់អារម្មណ៍របស់អ្នកដូច្នេះអ្នកអាចផ្តោតអារម្មណ៍និងផ្តោតលើការព្យាបាលរបស់អ្នក។
> ប្រភព:
> Seligman, ME ។ "រៀនគ្មានប្រយោជន៍" ។ ការពិនិត្យឡើងវិញប្រចាំឆ្នាំនៃថ្នាំ , 1972, 407-412 ។