CBT អាចជួយបន្ថយរោគសញ្ញានៃការថប់បារម្ភ
ការព្យាបាលអាកប្បកិរិយាការយល់ដឹង (CBT) គឺជាប្រភេទនៃការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រដែលត្រូវបានគេប្រើជាទូទៅដើម្បីព្យាបាលជំងឺថប់បារម្ភដូចជា ជំងឺថប់បារម្ភទូទៅ (GAD) ជំងឺអារម្មណ៍និងបញ្ហាការញ៉ាំ។
CBT គឺជាវិធីសាស្រ្តមួយដែលបច្ចុប្បន្ន - និងការផ្តោតអារម្មណ៍, ការពិភាក្សារចនាសម្ព័ន្ធមានរចនាសម្ព័ន្ធដែលផ្តោតលើគំនិតរំពឹងទុកជាការប្រឆាំងទៅនឹងមនុស្សដែល subconscious ។ ជាទូទៅវាជាការព្យាបាលរយៈពេលខ្លីប៉ុន្តែអាចមានរយៈពេលយូរប្រសិនបើរោគសញ្ញារបស់អ្នកហាក់ដូចជារលាយនិងហើមតាមពេលវេលា។
គោលដៅមួយក្នុងចំណោមគោលដៅសំខាន់ៗនៃ CBT គឺជួយអ្នកបន្តិចម្តង ៗ ក្លាយជាអ្នកព្យាបាលដោយផ្ទាល់។
ប្រសិនបើអ្នកមាន GAD, CBT អាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវរោគសញ្ញារបស់អ្នកសូម្បីតែក្រោយការព្យាបាលក៏ដោយ។ CBT ក៏អាចកាត់បន្ថយតម្រូវការ ថ្នាំ ផងដែរ។
ធ្វើការជាមួយគ្រូពេទ្យវះកាត់អាកប្បកិរិយា
CBT ត្រូវបានផ្ដល់ដោយគ្រូពេទ្យដែលត្រូវបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលផ្នែកចិត្តសាស្ត្រ។ អ្នកព្យាបាលតាមសហគមន៍មានទំនោរចូលរួមក្នុងវគ្គសិក្សា។ រចនាប័ទ្មរបស់ពួកគេទំនងជាខុសគ្នារវាងការអប់រំការសន្ទនានិងការឆ្លុះបញ្ចាំង។
អ្នកព្យាបាលរោគ CBT អាចជាអ្នក វិកលចរិតអ្នកចិត្តសាស្រ្តបុគ្គលិកសង្គមកិច្ចឬអ្នកផ្តល់ប្រឹក្សាផ្នែកសុខភាពផ្លូវចិត្ត ។ ប្រសិនបើអ្នកចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការសាកល្បង CBT សូមសួរគ្រូពេទ្យដែលអ្នកកំពុងមើលអំពីប្រវត្តិបណ្តុះបណ្តាលរបស់ពួកគេឬស្វែងរកអ្នកជំនាញ CBT ដែលមានបទពិសោធតាមរយៈប្រភពនៃការបញ្ជូនដូចជាសមាគមន៍ព្យាបាលឥរិយាបថនិងការយល់ដឹងឬការព្រួយបារម្ភនិងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនៃសមាគមអាមេរិច។
វគ្គ CBT ជាធម្មតាត្រូវបានកំណត់ពេលម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
ប្រសិនបើរោគសញ្ញារបស់អ្នកធ្វើឱ្យខូចមុខងារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកឬអ្នកទើបព្យាបាលថ្មីគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកប្រហែលជាចង់ជួបអ្នកពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ពីរបីសប្តាហ៍។ បន្ទាប់ពីរយៈពេលច្រើនខែនៃវគ្គប្រចាំសប្តាហ៍ប្រសិនបើអ្នកនិងអ្នកព្យាបាលរបស់អ្នកយល់ស្របថារោគសញ្ញារបស់អ្នកកំពុងមានភាពប្រសើរឡើងនោះអ្នកអាចនឹងជួបប្រជុំគ្នាតិចជាងមុនប្រហែលជាពីរដងក្នុងមួយខែ។
នៅពេលអ្នកឈានដល់ការបញ្ចប់នៃការព្យាបាលអ្នកអាចនឹងជួបសូម្បីតែតិចជាងម្តងក្នុងមួយខែឬម្តងរៀងរាល់ខែដើម្បីធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកកំពុងគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញាឡើងវិញឬការថយក្រោយណាមួយ។
សូម្បីតែបន្ទាប់ពីការព្យាបាលជាផ្លូវការរបស់អ្នកត្រូវបានបញ្ចប់ក៏ដោយអ្នកប្រហែលជាគិតថាវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការវិលត្រឡប់មកព្យាបាលរោគរបស់អ្នកវិញ។ កិច្ចប្រជុំទាំងនេះបម្រើជាការពិនិត្យនិងកែលម្អជំនាញពិសេសសម្រាប់អ្នក។
សមាសភាគចម្បងនៃ CBT
អន្តរាគមន៍ CBT រួមមានការអប់រំអំពីការថប់បារម្ភការយល់ដឹងបន្ថែមអំពីការថប់បារម្ភរបស់អ្នកដោយ ការត្រួតពិនិត្យដោយខ្លួនឯងការ រៀនបន្ធូរអារម្មណ៍ ការគ្រប់គ្រងគំនិតដែលបណ្តាលឱ្យមានការថប់បារម្ភដោយប្រើវិធីសាស្ត្រព្យាបាលការយល់ដឹងផ្សេងៗគ្នាប្រឈមនឹងការភ័យខ្លាចនិង បញ្ហាដោះស្រាយបញ្ហា ដែលការថប់បារម្ភអាចនឹងត្រូវបានរំពឹងទុកនិងសមាមាត្រ ។
ជាទូទៅបច្ចេកទេសទាំងនេះឆ្លុះបញ្ចាំងនូវចំណុចសំខាន់ៗជាច្រើនដែលត្រូវការការផ្លាស់ប្តូរ:
- ការជំទាស់ការយល់ច្រឡំ (ឬ ជំនឿខុស )
- សាកល្បងភាពត្រឹមត្រូវនៃការសន្មត
- ប្រើការប៉ះពាល់ម្តងហើយម្តងទៀត
- ការកាត់បន្ថយអាកប្បកិរិយាជៀសវាង
- កែលម្អ ជំនាញដោះស្រាយនិងដោះស្រាយបញ្ហា
វគ្គ CBT មានរចនាសម្ព័ន្ធត្រឹមត្រូវ។ របៀបវារៈសម្រាប់កិច្ចប្រជុំនេះនឹងត្រូវបានព្រមព្រៀងគ្នាដោយអ្នកនិងអ្នកព្យាបាលរបស់អ្នកនៅពេលចាប់ផ្តើមការណាត់ជួប។ រចនាប័ទ្មសហការនេះបានពង្រីកពេញមួយសម័យប្រជុំនៅពេលអ្នកធ្វើការរួមគ្នាជាមួយអ្នកព្យាបាលរបស់អ្នកដើម្បីគ្របដណ្តប់របៀបវារៈភាគច្រើននៃរបៀបវារៈ។
បន្ទាប់ពីបានបង្កើតផែនការសម្រាប់កិច្ចប្រជុំរបស់អ្នកការធ្វើលំហាត់នៅផ្ទះត្រូវបានពិនិត្យឡើងវិញ។ អ្នកព្យាបាលរោគ CBT ជាញឹកញាប់ផ្តល់ការធ្វើលំហាត់។ នេះអាចត្រូវបានអានទាក់ទងនឹងប្រធានបទព្យាបាលដ៏សំខាន់ឬវាអាចជាការសរសេរឬឥរិយាបថដើម្បី តាមដានទិដ្ឋភាពនៃការថប់បារម្ភរបស់អ្នក និងជួយអនុវត្តវិធីថ្មីនៃការគិតឬការសម្ដែង។
បន្ទាប់ពីការពិនិត្យមើលលំហាត់ប្រធានបទថ្មីៗឬកំពុងបន្តត្រូវបានដោះស្រាយ។ ទាំងនេះអាចបង្កើតនូវការធ្វើលំហាត់ដែលទាក់ទងនឹងអ្វីដែលបានកើតឡើងនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកចាប់តាំងពីកិច្ចប្រជុំចុងក្រោយរបស់អ្នកឬគ្របដណ្តប់លើបញ្ហាផ្សេងទៀតដែលចាត់ទុកថាមានសារៈសំខាន់ដោយអ្នកនិងគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ នៅចុងបញ្ចប់នៃវគ្គសិក្សាការងារថ្មីដែលត្រូវធ្វើសម្រាប់អ្នកដើម្បីធ្វើនៅចន្លោះវគ្គដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការព្យាបាលរបស់អ្នកនឹងត្រូវបានយល់ព្រម។
> ប្រភព
> Craske MG, Barlow, DH ។ ស្នាដៃនៃការថប់បារម្ភនិងការបារម្ភរបស់អ្នក ( លើកទី 2) ។ ការព្យាបាល DH Barlow (Ed ។ ) ។ ញូវយ៉ក: សារព័ត៌មានសាកលវិទ្យាល័យ Oxford ។
> Newman MG, Crits-Christoph PF, Szkodny LE ។ បញ្ហាទូទៅនៃការថប់បារម្ភ។ នៅ L Castonguay & T Oltmanns (Eds ។ ), ចិត្តវិទ្យា: ពីវិទ្យាសាស្រ្តទៅការអនុវត្តន៍ព្យាបាល។ ញូវយ៉ក: សារព័ត៌មានជីលហ្វហ្វីឆ្នាំ 2013 ទំ។ 62-87 ។