ភាពខុសគ្នានៃការយល់ដឹងគឺជាមធ្យោបាយជាប្រព័ន្ធដែលមនុស្សបត់បែននិងបង្ខូចព័ត៌មានពីបរិស្ថាន។ ភាពលំអៀងទាំងនេះច្រើនតែពង្រឹងនូវ គំនិតគិតគូរអវិជ្ជមាន ហើយអាចនាំឱ្យមានការព្រួយបារម្ភនិងពិបាកក្នុងការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងប្រចាំថ្ងៃ។ មនុស្សភាគច្រើនប្រើយ៉ាងហោចណាស់ពីរបីក្នុងចំនោមទំាងនេះជាទៀងទាត់ហើយវាគឺជាការផ្តោតអារម្មណ៍សំខាន់នៃការ ព្យាបាល ការយល់ដឹង - អាកប្បកិរិយា ចំពោះបញ្ហាទូទៅនៃការថប់បារម្ភ (GAD) ។
ខាងក្រោមគឺជាបញ្ជីនៃការបង្ខូចទ្រង់ទ្រាយដើមដែលមានឧទាហរណ៍ទាក់ទងនឹង GAD ។ តាមឧត្ដមគតិមួយអាចប្រើបញ្ជីនេះជាមធ្យោបាយមួយដើម្បីកំណត់អត្តសញ្ញាណភាពខុសប្រក្រតីខាងការយល់ដឹងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់ហើយជម្រុញពួកគេដោយពិចារណាលើព័ត៌មានដែលមានភាពប្រាកដនិយមនិងសមហេតុផល។
ភាពខុសគ្នានៃការយល់ដឹងទូទៅ
ការបំផ្លិចបំផ្លាញ : ការយកព្រឹត្តិការណ៍ដែលអ្នកមានការព្រួយបារម្ភនិងផ្លុំវាចេញពីសមាមាត្រទៅនឹងចំណុចនៃការភ័យខ្លាច។ ឧទាហរណ៍: ការជឿជាក់ថាប្រសិនបើអ្នកបរាជ័យការធ្វើតេស្តនោះគ្រូបង្រៀននឹងបាត់បង់ការគោរពទាំងស្រុងចំពោះអ្នកថាអ្នកនឹងមិនបញ្ចប់ការសិក្សាពីមហាវិទ្យាល័យនោះទេដូច្នេះអ្នកនឹងមិនទទួលបានការងារល្អទេហើយចុងក្រោយវានឹងមិនសប្បាយចិត្តនិងមិនពេញចិត្តនឹងជីវិត។
សេចក្តីយោងតាមចិត្តគំនិត : ធ្វើការវិនិច្ឆ័យដោយគ្មានការគាំទ្រព័ត៌មាន។ ឧទាហរណ៍: ការជឿជាក់ថានរណាម្នាក់មិនចូលចិត្តអ្នកដោយគ្មានព័ត៌មានពិតប្រាកដណាមួយដើម្បីគាំទ្រជំនឿនោះទេ។
បុគ្គលផ្ទាល់ខ្លួន : នៅពេលមនុស្សម្នាក់បញ្ជាក់ពីព្រឹត្តិការណ៍ខាងក្រៅចំពោះខ្លួនគាត់នៅពេលដែលមិនមានទំនាក់ទំនងរវាងបុព្វហេតុ។
ឧទាហរណ៍: បើសិនជាស្មៀនចុះបញ្ជីត្រឹមត្រូវចំពោះអ្នកហើយអ្នកជឿថាអ្នកត្រូវតែធ្វើអ្វីមួយដើម្បីធ្វើវានៅពេលមានការពន្យល់សមស្របសម្រាប់ឥរិយាបថរបស់មនុស្ស។
ទាញយកការជ្រើសរើស : នៅពេលមនុស្សម្នាក់ធ្វើការវិនិច្ឆ័យដោយផ្អែកលើព័ត៌មានមួយចំនួនប៉ុន្តែមិនយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះព័ត៌មានផ្សេងទៀត។ ឧទាហរណ៍: មានអ្នកណាម្នាក់ចូលរួមពិធីជប់លៀងហើយបន្ទាប់មកផ្តោតអារម្មណ៍ទៅលើសម្លេងរារែកមួយដែលបានដឹកនាំដោយវិធីរបស់នាងហើយមិនអើពើចំពោះម៉ោងញញឹម។
Overgeneralization : ការបង្កើតក្បួនក្តារដែលផ្អែកលើការកើតឡើងមួយចំនួន។ ឧទាហរណ៍: ការជឿជាក់ថាប្រសិនបើព្រឹត្តិការណ៍ និយាយជាសាធារណៈ មួយបានទៅយ៉ាងអាក្រក់ដែលពួកគេទាំងអស់នឹងធ្វើ។
គំនិត Dichotomous : ការចាត់ប្រភេទវត្ថុទៅជាផ្នែកមួយនៃពីរយ៉ាង។ ឧទាហរណ៍: ការជឿជាក់ថាមនុស្សគឺល្អឥតខ្ចោះក្នុងស្ថានភាពសង្គមឬគួរឱ្យភ័យខ្លាចដោយមិនដឹងថាផ្ទៃពណ៌ប្រផេះធំនៅចន្លោះនោះទេ។
ការធ្វើស្លាកសញ្ញា : ភ្ជាប់ស្លាកស្នាមទៅខ្លួនអ្នកផ្ទាល់បន្ទាប់ពីបទពិសោធន៍អវិជ្ជមានឧទាហរណ៍: អារម្មណ៍ភ្ញាក់ផ្អើលនៅក្នុងពិធីជប់លៀងនាំឱ្យមានការសន្និដ្ឋានថា: "ខ្ញុំជាមនុស្សវៃឆ្លាត" ។
> ប្រភព:
> Beck, JS (ឆ្នាំ 1995) ។ ការព្យាបាលដោយការយល់ដឹង : មូលដ្ឋានគ្រឹះនិងលើសពីនេះ។ សារព័ត៌មានហ្គីឡុហ្វដ។