គំនិតច្រំដែល: ការព្យាបាលអារម្មណ៍ឬការសាយភាយ?

ដំណើរការនៃអារម្មណ៍, ការរីករាលដាលនិងភាពតានតឹង: តើអ្វីដែលមានសុខភាពល្អ?

ខ្ញុំបានសរសេរអំពីពាក្យចចាមអារ៉ាមជាច្រើនលើកច្រើនសារពីព្រោះវាជារឿងតប់ប្រមល់និងមនុស្សជាច្រើនងាយនឹងវានៅពេលតែមួយ។ ការជក់បារី - ទម្លាប់នៃការយកចិត្តទុកដាក់លើព្រឹត្តិការណ៍អវិជ្ជមានដែលបានកើតឡើងកាលពីអតីតកាល - ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានជាច្រើនលើចិត្តនិងរាងកាយ។ ( សូមអានអំពីផលប៉ះពាល់នៃពាក្យចចាមអារាមនៅទីនេះ។ )

ការផ្សព្វផ្សាយតាមលំដាប់គឺជាវិធីងាយស្រួលក្នុងការរអិលនៅពេលយើងតានតឹងព្រោះវាចាប់ផ្តើមដោយបំណងប្រាថ្នាសាមញ្ញដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាដែលកំពុងញាំញីយើង។

(ការដោះស្រាយបញ្ហាដែលយើងគិតជាមួយខ្លួនយើងនឹងជួយបន្ថយភាពតានតឹងរបស់យើង។ ) អ្នកដែលមិនបានពិនិត្យមើលយល់ដឹងនិងរៀនសូត្រពីបញ្ហាលំបាកនៅក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេមានវាសនាឱ្យពួកគេធ្វើម្តងទៀតយើងគិតថា ដូច្ន្រះវាកាន់ត្រកាន់ត្រលំបាកដ្រលយើងត្រូវបោះបង់ចោលនិនា្នាការរបស់យើង។ តើអ្នកស្វែងរកភាពស្ងប់ស្ងាត់ធ្វើអ្វី?

ការផ្សព្វផ្សាយ: របៀបដែលវាដំណើរការ

មនុស្សភាគច្រើនមិនចង់និយាយអំពីបញ្ហារបស់ពួកគេទេ។ ភាគច្រើនយើងចង់សប្បាយចិត្តហើយចង់ផ្ដោតលើគំនិតដែលធ្វើឱ្យយើងសប្បាយរីករាយ។ បញ្ហានេះកើតមានឡើងនៅពេលដែលមានអ្វីមួយដែលធ្វើឱ្យយើងខឹង, គំរាមកំហែងឬប្រមាថមើលងាយយើង - ជាអ្វីដែលពិបាកក្នុងការទទួលយកហើយយើងមិនអាចបណ្តោយឱ្យវាទៅបានទេ។ យើងប្រហែលជាព្យាយាមយល់ពីវានៅក្នុងគំនិតរបស់យើងការព្យាយាមរៀនពីវាឬយើងប្រហែលជាកំពុងស្វែងរកសុពលភាពថារឿងនេះមិនគួរកើតឡើង។ ទោះជាមូលហេតុណាក៏ដោយយើងមិនអាចឈប់គិតអំពីរឿងនេះបានទេហើយពេលយើងគិតអំពីរឿងនេះយើងនឹងខឹង។

ការផ្សព្វផ្សាយអាចទាក់ទងនឹងព័ត៌មានលម្អិតនៃស្ថានភាពនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នកឬនិយាយជាមួយមិត្តភក្តិអំពីវាប៉ុន្តែទិដ្ឋភាពច្បាស់លាស់នៃពាក្យចចាមអារាមដែលធ្វើឱ្យវាខុសពីការដោះស្រាយបញ្ហាជាទៀងទាត់គឺជាការផ្តោតអារម្មណ៍អវិជ្ជមានដែលមិនល្អ។

តើការរីករាលដាលខុសគ្នាពីដំណើរការនៃអារម្មណ៍?

ខ្ញុំមានអ្នកអានជាច្រើនសួរខ្ញុំនូវសំនួរដូចគ្នាដែលខ្ញុំឆ្ងល់ថាតើខ្ញុំមិនគិតពីបញ្ហារបស់យើងតើយើងអាចសង្ឃឹមថានឹងដោះស្រាយបញ្ហាទាំងនោះឬរៀនពីដំណើរការនេះបានទេ?

តើយើងគួរផ្តោតលើតែភាពវិជ្ជមានប៉ុណ្ណោះហើយតើយើងមិនលះបង់កំណើននិងដំណោះស្រាយក្នុងរយៈពេលវែងមែនទេប្រសិនបើយើងមិនផ្តោតលើស្ថានភាពមិនល្អនៅពេលណាមួយ? នេះជាសំណួរសំខាន់។ ការដឹងពីចំណុចកណ្តាលដ៏រីករាយរវាងការមិនអើពើបញ្ហានិងការចូលរួមក្នុងពាក្យចចាមអារាមអាចជួយសង្រ្គោះយើងនូវភាពតានតឹងជាច្រើន!

ជាទូទៅពាក្យចចាមអារ៉ាមទាក់ទងទៅនឹងគំនិតគិតគូរអវិជ្ជមានដែលជាការផ្ដោតឬច្រំដែល។ មនុស្សជាច្រើនធ្លាក់ចូលទៅក្នុងពាក្យចចាមអារ៉ាមនៅពេលដែលពួកគេកំពុងព្យាយាមធ្វើអារម្មណ៍របស់ពួកគេប៉ុន្តែពួកគេបាន "ជាប់គាំង" នៅក្នុងលំនាំអវិជ្ជមាននៃការបញ្ចេញឡើងវិញនូវការឈឺចាប់ពីអតីតកាលដោយមិនចាំបាច់ឆ្ពោះទៅរកដំណោះស្រាយឬអារម្មណ៍នៃដំណោះស្រាយ។ អ្វីដែលខុសប្លែកពីពាក្យចចាមអារាមឬ "ដោះស្រាយបញ្ហា" ពីដំណើរការសតិអារម្មណ៍ដែលមានផលិតភាពឬការស្វែងរកដំណោះស្រាយគឺថាពាក្យចចាមអារ៉ាមមិនបង្កើតវិធីថ្មីនៃការគិតឥរិយាបថថ្មីឬលទ្ធភាពថ្មីៗ។ អ្នកដែលមានគំនិតរកលុយមានពត៌មានដូចគ្នានឹងម្តងហើយម្តងទៀតដោយគ្មានការផ្លាស់ប្តូរហើយស្ថិតនៅក្នុងផ្នត់គំនិតអវិជ្ជមាន។ ការសាយភាយអាចធ្វើឱ្យមានការឆ្លងរាលដាលតាមមធ្យោបាយមួយ។ វាអាចទៅរួចសម្រាប់មនុស្សពីរនាក់ក្នុងការចូលរួមក្នុង "ពាក្យចចាមអារ៉ាមរួមគ្នា" និងរក្សាស្ថានភាពអវិជ្ជមានដែលនៅរស់រវាងពួកគេដោយចលនាតិចតួចឆ្ពោះទៅរកភាពវិជ្ជមាន។

ការទទួលស្គាល់ការសាយនីយីនៅក្នុងខ្លួនអ្នក

តើពាក្យចចាមអារាមមើលទៅដូចម្ដេចហើយតើវាខុសគ្នាពីដំណើរការនៃការបញ្ចេញអារម្មណ៍យ៉ាងដូចម្តេច?

ការរីករាលដាលនិងដំណើរការអារម្មណ៍ទាំងសងខាងមានទំនោរផ្តោតលើបញ្ហាហើយជាធម្មតាមានអារម្មណ៍ជុំវិញបញ្ហាទាំងនេះ។ ការរំដោះទោះជាយ៉ាងណាមាននិន្នាការមានអវិជ្ជមានបន្ថែមទៀត - ជាញឹកញាប់រួមបញ្ចូលទាំងគំរូគំនិតដែលពាក់ព័ន្ធនឹង ទុទិដ្ឋិនិយម និង ការបង្ខូចទ្រង់ទ្រាយការយល់ដឹង និងផ្តោតសំខាន់លើទិដ្ឋភាពអវិជ្ជមាននៃស្ថានភាពមួយ។ ផ្ទុយទៅវិញការធ្វើចលនាតាមផ្លូវចិត្តអាចចាប់ផ្តើមតាមវិធីនេះប៉ុន្តែនាំឱ្យមានការទទួលយកនិងបញ្ចេញអារម្មណ៍អវិជ្ជមានខណៈពេលដែលពាក្យចចាមអារាមរារាំងអ្នក "ជាប់គាំង" ។

ជាទូទៅប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកផ្តោតអារម្មណ៍លើបញ្ហាមួយនាទីច្រើននាទីអ្នកមានអារម្មណ៏កាន់តែអាក្រក់ជាងអ្នកចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ដោយគ្មានចលនាឆ្ពោះទៅរកការទទួលនិងការផ្លាស់ប្តូរហើយគ្មានដំណោះស្រាយដែលអាចសម្រេចបានអ្នកប្រហែលជាបានធ្លាក់ចុះ ចូលទៅក្នុងអន្ទាក់នៃការ rumination នេះ។

(ដូចគ្នានឹងការសន្ទនាជាមួយមិត្តភក្តិដែរប្រសិនបើការនិយាយខាងលើគឺជាការពិតហើយប្រសិនបើអ្នកទាំងពីរបែរជាមានអារម្មណ៍អាក្រក់ជាងនេះទៅទៀតនោះអ្នកទំនងជាទើបតែរួមភេទជាមួយគ្នា។ )

អ្វីដែលត្រូវធ្វើអំពីការសាយភាយ

រឿងនេះគឺទោះបីជាពាក្យចចាមអារ៉ាមធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍កាន់តែអាក្រក់ជាងមុនក៏ដោយក៏វាអាចពិបាកក្នុងការបោះបង់ចោលជាពិសេសបើអ្នកមិនទទួលស្គាល់ថាវាជាពាក្យចចាមរ៉ាមឬអ្នកមិនដឹងពីរបៀបបញ្ឈប់។ គន្លឹះទាំងនេះក្នុង ការចាកចេញពីភាពតានតឹងនិងកំហឹង អាចជួយក្នុងការគិតប្រកបដោយឫសគល់។ អត្ថបទនេះស្តីពី ការដោះស្រាយជាមួយអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន ក៏អាចជួយឱ្យមានការរអ៊ូរទាំនិងអារម្មណ៍នៃភាពតានតឹងដែលកើតឡើងជាមួយវា។ ហើយដំបូន្មានទាំងនេះនៅលើការចាកចេញពីការ rumination អាចជួយអ្នកដើម្បីបំបាត់ខ្លួនអ្នកនៃទំលាប់ ruminate សម្រាប់ការល្អ!