ជាក្មេងជំទង់ម្នាក់ដែលមានជាតិអាល់កុល

លក្ខណៈរបស់កុមារពេញវ័យនៃជាតិអាល់កុល

មនុស្សពេញវ័យជាច្រើនដែលធំធាត់នៅក្នុងគ្រួសារដែលទទួលរងឥទ្ធិពលពីជំងឺអេដស៍មិនដែលធំធាត់ច្រើនទេ។

ប្រាកដណាស់ពួកគេបានធំឡើងខាងរាងកាយប៉ុន្តែអារម្មណ៍ផ្លូវចិត្តនិងខាងវិញ្ញាណមនុស្សជាច្រើននៅតែជាប់នៅទីនោះនៅវ័យកុមារនៅឡើយ។ ពួកគេមិនដែលរៀនវិធីគិត, អារម្មណ៍ឬប្រតិកម្ម "ធម្មតា" ទេ។

ដរាបណាអ្វីៗកំពុងដំណើរការយ៉ាងរលូនពួកគេមានបញ្ហា។ ទោះជាយ៉ាងណានៅពេលដែលពួកគេជួបប្រទះនឹងជម្លោះភាពចម្រូងចម្រាសឬវិបតិ្តពួកគេឆ្លើយតបទៅនឹងប្រតិកម្មតិចជាងមនុស្សពេញវ័យដូច្នេះពាក្យថា "កុមារពេញវ័យ" ។

តើ "កុមារពេញវ័យ" មានន័យដូចម្តេច?

យោងទៅតាមគេហទំព័ររបស់អង្គការមនុស្សពេញវ័យនៃអង្គការសេវាកម្មអនាម័យពិភពលោក (WSO) ពាក្យថា "កុមារពេញវ័យ" សំដៅទៅលើមនុស្សពេញវ័យដែលបានធំឡើងនៅក្នុងផ្ទះដែលមានជាតិអាល់កុល "ដែលបង្ហាញពី លក្ខណៈ ដែល អាចកំណត់បាន ដែលបង្ហាញពីការរំលោភបំពានឬការធ្វេសប្រហែសពីមុន" ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការស្រាវជ្រាវអស់រយៈពេលជាង 30 ឆ្នាំបានបង្ហាញថាចរិតលក្ខណៈឬបុគ្គលិកលក្ខណៈដូចគ្នាដែលមានចំពោះកុមារពីផ្ទះដែលមានជាតិអាល់កុលក៏ជារឿងធម្មតាផងដែរចំពោះកុមារដែលធំធាត់នៅក្នុងផ្ទះដែលមិនធម្មតាក្នុងលក្ខណៈមួយចំនួន។

• កុមារនៃគ្រឿងស្រវឹងប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាជាច្រើន

• ប្រសិនបើអ្នកបានកើនឡើងជុំវិញគ្រឿងស្រវឹង, នេះអាចជាអ្នក

លក្ខណៈដូចគ្នានេះត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងមនុស្សពេញវ័យដែលត្រូវបានចិញ្ចឹមនៅក្នុងផ្ទះដែលមានឥរិយាបថឃោរឃៅផ្សេងៗទៀត។ វត្តមាននៃការរំលោភបំពាន, អាម៉ាស់និងការបោះបង់ចោលត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងកុមារនៃគ្រឿងស្រវឹងត្រូវបានរកឃើញផងដែរនៅក្នុងកុមារពីផ្ទះដែលជាកន្លែងមាន:

• ល្បែង
• ហួសកំណត់
• ការញៀនអាកប្បកិរិយា
• ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ
• ការអនុវត្តន៍សាសនាតឹងរ៉ឹងឬច្បាប់
• ផ្ទះចិញ្ចឹមឬចិញ្ចឹមមួយចំនួន
• ប្រព័ន្ធមិនដំណើរការផ្សេងទៀត

កុមារពេញវ័យជាច្រើនត្រូវបានចិញ្ចឹមនៅក្នុងផ្ទះដែលគ្មានជាតិអាល់កុលនិងថ្នាំញៀនប៉ុន្តែការរំលោភបំពានការធ្វេសប្រហែសឬអាកប្បកិរិយាមិនល្អមានវត្តមានខ្លាំងណាស់។

តើអ្វីខ្លះជាចរិតលក្ខណៈទូទៅរបស់កុមារពេញវ័យ?

ប៉ុន្មានឆ្នាំមកនេះអ្នកដែលបានសិក្សាពីបាតុភូត "កូនពេញវ័យ" បានចងក្រងបញ្ជីលក្ខណៈទូទៅដែលមនុស្សជាច្រើនដែលធំធាត់នៅក្នុងផ្ទះដែលមិនប្រុងប្រយ័ត្នហាក់ដូចជាចែករំលែក។

ចរិកលក្ខណៈដូចខាងក្រោមត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅឆ្នាំ 1983 ដោយវេជ្ជបណ្ឌិត Janet G. Woititz ។

ក្មេងៗជាច្រើនដែលមានអាល់ហ្សេរីនិងផ្ទះដែលមិនប្រក្រតីផ្សេងទៀតបានដឹងថានៅពេលពួកគេក្លាយទៅជាមនុស្សពេញវ័យពួកគេ:

• ស្មានថាអ្វីដែលធម្មតា
• មានភាពលំបាកក្នុងការតាមដានគម្រោងមួយតាំងពីដំបូងរហូតដល់ចប់
• កុហកនៅពេលដែលវាគ្រាន់តែជាការងាយស្រួលក្នុងការប្រាប់ការពិត
• វិនិច្ឆ័យខ្លួនឯងដោយគ្មានមេត្ដា
• មានការលំបាកក្នុងការមានភាពសប្បាយរីករាយ
• យកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងខ្លាំង
• មានការលំបាកជាមួយទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធ
• ប្រតិកម្មខ្លាំងចំពោះការផ្លាស់ប្តូរដែលពួកគេមិនមានការគ្រប់គ្រង
• ជានិច្ចកាលស្វែងរកការអនុម័តនិងការអះអាង
• មានអារម្មណ៍ថាពួកគេខុសពីអ្នកដទៃ
• មានទាំងការទទួលខុសត្រូវខ្ពស់ឬមិនទទួលខុសត្រូវខ្ពស់
• មានភក្ដីភាពយ៉ាងខ្លាំងទោះជាប្រឈមមុខនឹងភ័ស្ដុតាងដែលបញ្ជាក់ថាភក្ដីភាពមិនសមទទួលក៏ដោយ
• មាននិន្នាការដើម្បីចាក់សោខ្លួនឯងចូលទៅក្នុងវគ្គសិក្សាមួយដោយមិនចាំបាច់យកចិត្តទុកដាក់លើឥរិយាបថជំនួសឬផលវិបាក។ ការជម្រុញនេះនាំឱ្យមានការភ័ន្តច្រឡំ, ស្អប់ខ្លួនឯងនិងបាត់បង់ការគ្រប់គ្រងរបស់ពួកគេ។ ជាលទ្ធផលពួកគេចំណាយពេលវេលាយ៉ាងច្រើនដើម្បីសម្អាតរញ៉េរញ៉ៃ។

ចរិតលក្ខណៈទាំងនេះគឺពិតណាស់ជាទូទៅនៅក្នុងធម្មជាតិហើយមិនអនុវត្តចំពោះមនុស្សគ្រប់គ្នាទេ។ អ្នកខ្លះអាចដាក់ពាក្យហើយអ្នកដទៃទៀតមិនត្រូវធ្វើ។ ហើយនៅតែមាន ចរិតលក្ខណៈផ្សេងៗទៀត ដែលមិនមាននៅក្នុងបញ្ជីនេះ។

បញ្ជីបោកគក់ផ្សេងទៀត

មិនមែនមនុស្សទាំងអស់ដែលមានជាតិអាល់កុលត្រូវបានប៉ះពាល់ដោយបទពិសោធដូចគ្នានោះទេ។ ទោះបីជាមនុស្សជាច្រើនរស់នៅក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេដែលរងគ្រោះដោយការរំលោភបំពាននិងការមិនយកចិត្តទុកដាក់ឪពុកម្តាយរបស់ពួកគេក៏ដោយក៏អ្នកផ្សេងទៀតមានប្រតិកម្មផ្ទុយនិងក្លាយជាជនរងគ្រោះ។

ការស្រាវជ្រាវរបស់កុមារពេញវ័យនៃជាតិអាល់កុល WSO បានបង្កើត "បញ្ជីបោកគក់ផ្សេងទៀត" ដែលគូសបញ្ជាក់ពីលក្ខណៈរបស់សមាជិក ACOA ដែលទូទាត់សំណងពីបទពិសោធន៍កុមារភាពរបស់ពួកគេដោយការឈ្លានពាននិងការពារ។

យោងទៅតាមបញ្ជីអាកប្បកិរិយាទូទៅផ្សេងទៀតរបស់ WSO កុមារដែលមានកូនពេញវ័យអាច:

• ក្លាយជាឥស្សរជនដែលមានអំណាចដើម្បីបំភ័យអ្នកដទៃនិងធ្វើឱ្យពួកគេដកខ្លួនចេញ
• ក្លាយជារឹងមាំដោយខ្លួនឯងគ្រប់គ្រាន់, disdaining ការអនុម័តរបស់អ្នកដទៃ
• បំភ័យអ្នកដទៃដោយកំហឹងនិងរិះគន់
• គ្របដណ្តប់អ្នកដទៃនិងបោះបង់ចោលពួកគេហើយញែកខ្លួន
• ត្រូវបានទាក់ទាញដល់មនុស្សដែលអាចត្រូវបានគេរៀបចំនិងគ្រប់គ្រង

• ក្លាយជាអ្នកគ្មានការទទួលខុសត្រូវនិងផ្តោតអារម្មណ៍ដោយខ្លួនឯងដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហា
• ធ្វើឱ្យអ្នកដទៃមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុសនៅពេលពួកគេអះអាងខ្លួនឯង
• រារាំងការភ័យខ្លាចដោយការឈឺចាប់និងស្ពឹក
• ស្អប់អ្នកដែល "លេង" ជនរងគ្រោះហើយអង្វរឱ្យគេជួយសង្គ្រោះ
• បង្ក្រាបអារម្មណ៍តាមរយៈការបញ្ចេញមតិនៃអារម្មណ៍ "ក្លែងក្លាយ"
• គម្រោងខ្លួនឯងស្អប់ទៅលើអ្នកដទៃហើយដាក់ទណ្ឌកម្មពួកគេ
• យ៉ាងឆាប់រហ័សអនុញ្ញាតឱ្យចូលទៅនៃទំនាក់ទំនងដែលក្លាយទៅជា "ជិតស្និទ្ធពេក"
• បដិសេធថាមិនត្រូវបានប៉ះពាល់ដោយភាពមិនធម្មតានៃក្រុមគ្រួសារឬថាមានធ្លាប់មានការមិនប្រក្រតីនៅក្នុងផ្ទះ
• ធ្វើដូចជាប្រសិនបើពួកគេមិនមានអ្វីដូចជាមនុស្សពឹងផ្អែកលើអ្នកដែលបានចិញ្ចឹមពួកគេ

តើលក្ខណៈទាំងនេះត្រូវបានស្គាល់ច្បាស់ដែរឬទេ?

អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់បានដឹងជាយូរមកហើយថាតើការធំឡើងនៅក្នុងផ្ទះដែលមានជាតិអាល់កុលឬមិនប្រក្រតីអាចប៉ះពាល់ដល់អ្នកប៉ុណ្ណាប៉ុន្តែអ្នកប្រហែលជាមិនដឹងអ្វីទាំងអស់។

កុមារពេញវ័យជាច្រើនបានឆ្លងកាត់ជីវិតដែលកំពុងជួបការលំបាកជាមួយនឹងផលវិបាកនៃការធំធាត់នៅក្នុងផ្ទះដែល មានជាតិអាល់កុល ប៉ុន្តែពួកគេមិនដឹងថាហេតុអ្វីបានជាពួកគេកំពុងតែតស៊ូ។ មនុស្សជាច្រើនមិនបង្កើតទំនាក់ទំនងរវាងរបៀបដែលពួកគេត្រូវបានលើកឡើងនិងបញ្ហាដែលពួកគេជួបប្រទះនៅពេលពេញវ័យនោះទេទោះបីជាវាបានប៉ះពាល់ដល់អ្វីៗទាំងអស់អំពីពួកគេរួមទាំងអាកប្បកិរិយាឥរិយាបថនិងជម្រើសរបស់ពួកគេក៏ដោយ។

• 8 សៀវភៅដែលអាចជួយកុមារពេញវ័យនៃជាតិអាល់កុល

• តើអ្វីទៅជាផលប៉ះពាល់ដែលមានសក្តានុពលការសេពគ្រឿងស្រវឹងរបស់ឪពុកម្តាយមានចំពោះកុមារ?

ការដោះស្រាយផលវិបាក

មានកុមារពេញវ័យដែលមានជាតិអាល់កុលដែលមិនដឹងថាតើពួកគេទទួលរងផលប៉ះពាល់ពីបទពិសោធយ៉ាងណានោះទេរហូតទាល់តែមានបញ្ហានៅក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេកាន់តែខ្លាំងឡើងដែលពួកគេស្វែងរកជំនួយសម្រាប់ស្ថានភាពជាក់លាក់នោះ។

ទំនោររបស់កុមារពេញវ័យមួយគឺ "ក្លាយជាអ្នកសេពគប់រៀបការមួយឬទាំងពីរ" ។ ប្រសិនបើនោះជាករណីកូនក្មេងពេញវ័យជាច្រើននឹងមានបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរដូចជាការរំលោភបំពានសារធាតុញៀនខ្លួនឯងឬក្នុងជំនួញឬទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ។

នៅពេលពួកគេស្វែងរកជំនួយសម្រាប់បញ្ហាទាំងនេះដែលពួកគេអាចដឹងពីឥទ្ធិពលដែល ការធំឡើងនៅក្នុងផ្ទះដែលមានជាតិអាល់កុល មានសមត្ថភាពធ្វើការសម្រេចចិត្តអន្តរកម្មរបស់ពួកគេជាមួយអ្នកដទៃនិងអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេចំពោះជីវិត។

ការសម្រេចចិត្តរកជំនួយ

គេហទំព័រ ACA បានពិពណ៌នាអំពីចំនួនកុមារពេញវ័យនៅទីបំផុតបានដឹងអំពីថាតើការធំឡើងបានប៉ះពាល់ដល់ជីវិតរបស់ពួកគេហើយហេតុអ្វីពួកគេសម្រេចចិត្តស្វែងរកជំនួយ:

ការសម្រេចចិត្តនិងចម្លើយចំពោះជីវិតរបស់យើងហាក់ដូចជាមិនដំណើរការទេ។ ជីវិតរបស់យើងបានក្លាយទៅជាមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។ យើងអស់កម្លាំងតាមវិធីទាំងអស់ដែលយើងគិតថាយើងអាចរីករាយ។ ជារឿយៗយើងបាត់បង់ភាពច្នៃប្រឌិតភាពបត់បែននិងអារម្មណ៍កំប្លុកកំប្លែងរបស់យើង។ ការបន្តជីវិតដូចគ្នានេះលែងជាជម្រើសទៀតហើយ។ យ៉ាងណាក៏ដោយយើងបានរកឃើញថាវាមិនអាចទៅរួចទេដែលអាចបោះបង់គំនិតនៃការអាចជួសជុលខ្លួនយើងបាន។ យើងអស់សង្ឃឹមយើងសង្ឃឹមថាទំនាក់ទំនងថ្មីការងារថ្មីឬការផ្លាស់ប្តូរនឹងជាការព្យាបាលតែវាមិនដែលមាននោះទេ។

ការយល់ដឹងពីបញ្ហានេះអាចជាជំហានដំបូងក្នុងការចាប់ផ្តើមងើបឡើងវិញ។ ការទទួលយកឬសារភាពថាជីវិតរបស់អ្នកត្រូវបានរងផលប៉ះពាល់យ៉ាងជ្រាលជ្រៅពីរបៀបដែលឬអ្នកត្រូវបានលើកឡើងដោយអ្នកអាចមានន័យថាឥឡូវនេះអ្នកអាចដោះស្រាយប្រភពពិតប្រាកដនៃបញ្ហារបស់អ្នកជាជាងគ្រាន់តែព្យាយាមដោះស្រាយនូវរោគសញ្ញា។

អ្វីទៅជាបន្ទាប់សម្រាប់កុមារពេញវ័យនៃគ្រឿងស្រវឹង?

រឿងដំបូងដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាកុមារពេញវ័យរបស់អ្នកគឺស្វែងរកកន្លែងសុវត្ថិភាពដែលអ្នកអាចនិយាយជាមួយនរណាម្នាក់អំពីស្ថានភាពរបស់អ្នក។ ចំពោះកុមារពេញវ័យជាច្រើនដែលអាចនៅជាមួយអ្នកផ្តល់យោបល់អ្នកព្យាបាលរោគឬអ្នកប្រឹក្សាខាងវិញ្ញាណដែលគួរឱ្យទុកចិត្ត។

សម្រាប់អ្នកផ្សេងទៀតវាអាចមានន័យថាចូលរួមក្រុមគាំទ្រជាមួយអ្នកដទៃដែលមានបទពិសោធន៍ស្រដៀងគ្នាដូចជាក្រុមមនុស្សពេញវ័យអាល់កុលឬ គ្រួសារក្រុមអាល់អានន ។

រកកន្លែងសុវត្ថិភាព

វាអាចយល់បានថាប្រសិនបើអ្នកជាកុមារពេញវ័យម្នាក់ដែលមានភាពឯកោនោះការចូលរួមជាមួយក្រុមគាំទ្រអាចជារឿងចុងក្រោយដែលអ្នកនឹងពិចារណា។ ប៉ុន្តែដោយសារតែអ្នកមានភាពឯកោនោះគឺជាហេតុផលដែលក្រុមគាំទ្រគ្នាទៅវិញទៅមកនឹងផ្តល់ផលប្រយោជន៍ដល់អ្នកច្រើនបំផុត។

កុមារពេញវ័យជាច្រើនបានរកឃើញថានៅពេលដែលពួកគេរកឃើញថាក្រុមគាំទ្ររបស់ពួកគេគឺជាកន្លែងដែលមានសុវត្ថិភាពហើយពួកគេចាប់ផ្តើមចេញដាច់ដោយឡែកពីគ្នាការព្យាបាលរបស់ពួកគេចាប់ផ្តើម។ បន្ទាប់ពីបានក្លាយជាផ្នែកមួយនៃក្រុមនេះពួកគេជាច្រើននិយាយថា "ខ្ញុំគួរតែបានធ្វើកាលពីប៉ុន្មានឆ្នាំមុននេះ!"

មិនថាវាជាក្រុមគាំទ្រឬជាមួយអ្នកផ្តល់យោបល់ដែលត្រូវបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាកុមារពេញវ័យការព្យាបាលផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកអាចចាប់ផ្តើមនៅពេលដែលអ្នកផ្លាស់ទីឆ្ងាយពីការកប់អារម្មណ៍របស់អ្នកហើយបញ្ឈប់ការដាច់ឆ្ងាយពីគ្នាដោយនិយាយដោយសេរីជាមួយអ្នកដែលយល់។

ឧបករណ៍សង្គ្រោះផ្សេងទៀត

មានវិធីផ្សេងទៀតដែលកុមារពេញវ័យនៃអ្នកសេពគ្រឿងស្រវឹងបានជ្រើសរើសដើម្បីជួយដល់ការជាសះស្បើយរបស់ពួកគេ។ នេះគឺជាឧបករណ៍មួយចំនួនដែលបានស្នើឡើង:

• រៀនឱ្យបានច្រើនតាមដែលអ្នកអាចធ្វើបានអំពីកុមារពេញវ័យនៃគ្រឿងស្រវឹង
• កំណត់និងអនុវត្តព្រំដែនផ្ទាល់ខ្លួន
• ចាប់ផ្តើមសរសេរទិនានុប្បវត្តិផ្ទាល់ខ្លួន
• បោះបង់មនុស្សទីកន្លែងនិងអ្វីដែលមិនល្អ
• ធ្វើការងារ 12 ជំហាន
• ជួយអ្នកដទៃដែលមានបញ្ហាស្រដៀងគ្នា

ការអភិវឌ្ឍរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ

មានហេតុផលមួយដែលថា ជំហានទាំង 12 ត្រូវបានកែសម្រួលនិងប្រើដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាគ្រប់បែបយ៉ាងពីការផឹកស្រារហូតដល់ការហួសប្រមាណក្នុងការលេងល្បែងស៊ីសងចំពោះការញៀនផ្សេងៗ។ កម្មវិធីនេះអាចជួយអ្នកក្នុងការសម្អាតឥវ៉ាន់ដែលបានពីអតីតកាលរបស់អ្នកហើយជួយអ្នកអោយមានជីវិតកាន់តែសប្បាយរីករាយបន្ថែមទៀតនាពេលអនាគត។

កម្មវិធីចំនួន 12 ដែលអ្នកចូលរួមនឹងអាស្រ័យលើបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ភាពពេញនិយមបំផុតនិងងាយស្រួលដែលអាចរកបានរួមមាន:

• ជាតិអាល់កុលអនាមិក
• អាល់អននក្រុមគ្រួសារ
• កុមារពេញវ័យនៃជាតិអាល់កុល
• គ្រឿងញៀនអនាមិក

ដើម្បីជួយឱ្យអ្នករៀនច្រើនតាមដែលអ្នកអាចធ្វើបានអំពីបាតុភូតមនុស្សពេញវ័យកុមារមាន សៀវភៅជាច្រើនដែលអាចរកបាន នៅលើប្រធានបទនេះរួមទាំងអ្នកលក់សៀវភៅ New York Times ដោយវេជ្ជបណ្ឌិត Janet Woititz ។

ពាក្យពី

ប្រសិនបើអ្នកទាក់ទងនឹងលក្ខណៈទូទៅចំពោះកុមារពេញវ័យដែលបានចុះបញ្ជីខាងលើវាមិនមែនមានន័យថាអ្នកគឺជាមនុស្សអាក្រក់ជំងឺផ្លូវចិត្តឬបាត់បង់អស់សង្ឃឹមនោះទេ។ តាមគេហទំព័ររបស់ ACA បានបង្ហាញថាវាអាចជួយពិនិត្យមើលស្ថានភាពរបស់អ្នកដូចជាបានឆ្លងជំងឺ "ជំងឺ" នៅពេលដែលកុមារនៅតែមានឥទ្ធិពលលើអ្នកក្នុងនាមជាមនុស្សពេញវ័យ។

ដោយមិនគិតពីផ្លូវរបស់អ្នកដែលនាំអ្នកទៅនោះទេមានក្តីសង្ឃឹម។ អ្នកអាចរៀនធ្វើការជ្រើសរើសឱ្យមានសុខភាពល្អកំណត់ព្រំដែនសុវត្ថិភាពនិងព្រំដែនបង្កើនការគោរពខ្លួនអ្នកបង្កើតទំនាក់ទំនងល្អនិងរកឃើញថាអ្នកពិតជាអាចលេងនិងមានភាពសប្បាយរីករាយ។

ជំនួយគឺនៅទីនោះ - អ្វីទាំងអស់ដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺស្វែងរកវា។

_{ប្រភព:}

_{កុមារពេញវ័យនៃអង្គការសេវាកម្មគ្រឿងស្រវឹងពិភពលោក។ "ACA គឺ ... " បានចូលដំណើរការខែកក្កដាឆ្នាំ 2016}

_{Woititz JG "លក្ខណៈពិសេសទាំង 13 របស់កុមារពេញវ័យនៃជាតិអាល់កុល" ។ បានចូលដំណើរការខែកក្កដាឆ្នាំ 2016}