យន្តការការពារគឺជាការឆ្លើយតបខាងផ្លូវចិត្តដែលមិនដឹងខ្លួនដែលការពារមនុស្សពីការគំរាមកំហែងនិងអ្វីដែលពួកគេមិនចង់គិតឬដោះស្រាយ។ ពាក្យនេះបានចាប់ផ្តើមឡើងក្នុងការព្យាបាលដោយចិត្តសាស្ត្រប៉ុន្តែវាបានដំណើរការយឺត ៗ នៅក្នុងវិធីប្រចាំថ្ងៃនៃភាសា។ សូមគិតពីពេលចុងក្រោយដែលអ្នកសំដៅទៅលើនរណាម្នាក់ថាជា "ការបដិសេធ" ឬបានចោទថានរណាម្នាក់ថាជា "សមហេតុផល" ។ ឧទាហរណ៍ទាំងពីរនេះសំដៅទៅលើប្រភេទនៃយន្តការការពារ។
ដូច្នេះតើអ្វីជាយន្តការការពារ?
គួរឱ្យកត់សំគាល់បំផុតត្រូវបានប្រើដោយ Sigmund Freud នៅក្នុងទ្រឹស្តីវិទូរបស់គាត់យន្តការការពារគឺជាវិធីសាស្រ្តមួយដែលបង្កើតឡើងដោយ ego ដើម្បីការពារប្រឆាំងនឹងការថប់បារម្ភ។ យន្ដការការពារត្រូវបានគេគិតថាដើម្បីការពារចិត្តប្រឆាំងនឹងអារម្មណ៍និងគំនិតដែលពិបាកពេកសម្រាប់គំនិតរំពឹងទុកដើម្បីដោះស្រាយ។ ក្នុងករណីខ្លះយន្តការការពារត្រូវបានគេគិតថានឹងរក្សាគំនិតនិងគំនិតដែលមិនសមរម្យឬមិនចង់បានពីការបញ្ចូលចិត្ត។
ក្នុងគំរូនៃបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់ Sigmund Freud អត្យា គឺជាទិដ្ឋភាពនៃបុគ្គលិកលក្ខណៈដែលទាក់ទងនឹងការពិត។ ខណៈពេលកំពុងធ្វើដូច្នេះអត្មាក៏ត្រូវប្រឈមនឹងការទាមទារផ្ទុយគ្នានៃ លេខសម្គាល់ និង ពាក្យស្លោក។
អត្តសញ្ញាណគឺជាផ្នែកមួយនៃបុគ្គលិកលក្ខណៈដែលបំពេញដើម្បីបំពេញនូវសេចក្តីត្រូវការនិងបំណងប្រាថ្នាទាំងអស់។ វាគឺជាផ្នែកសំខាន់បំផុតនៃបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់យើងហើយមិនចាត់ទុកអ្វីៗដូចជាភាពសមស្របសង្គមសីលធម៌ឬភាពជាក់ស្តែងនៃការបំពេញតាមតម្រូវការនិងតម្រូវការរបស់យើងនោះទេ។ ការប្តេជ្ញាចិត្តខ្ពស់ព្យាយាមធ្វើឱ្យអត្មាដើរតាមឥរិយាបថនិងសីលធម៌។ ផ្នែកនៃបុគ្គលិកលក្ខណៈនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយគ្រប់ទាំងសីលធម៌និងគុណតម្លៃដែលយើងទទួលបានពីឪពុកម្តាយសមាជិកគ្រួសារផ្សេងទៀតឥទ្ធិពលសាសនានិងសង្គមរបស់យើង។
ដើម្បីដោះស្រាយជាមួយការថប់បារម្ភ Freud ជឿជាក់ថាយន្តការការពារបានជួយការពារអត្មាពីការប៉ះទង្គិចដែលបង្កើតឡើងដោយ អត្តសញ្ញាណភាពនិងភាពជាក់ស្តែង ។
ដូច្នេះតើមានអ្វីកើតឡើងនៅពេលដែលអត្មាមិនអាចដោះស្រាយតម្រូវការរបស់យើងបំណងប្រាថ្នានៃការពិតនិងស្តង់ដារសីលធម៌របស់យើងផ្ទាល់? យោងទៅតាមលោក Freud ការថប់បារម្ភគឺជាស្ថានភាពខាងក្នុងដែលមិនល្អដែលមនុស្សជៀសវាង។ ការថប់បារម្ភដើរតួជាសញ្ញាមួយដើម្បីអត្មាថាអ្វីៗនឹងមិនត្រូវតាមវិធីដែលពួកគេគួរធ្វើនោះទេ។ ជាលទ្ធផល ego ក្រោយមកបង្កើតនូវយន្តការការពារមួយចំនួនដើម្បីជួយកាត់បន្ថយអារម្មណ៍នៃការថប់អារម្មណ៍ទាំងនេះ។
ប្រភេទនៃការថប់បារម្ភ
មិនមែនគ្រប់ប្រភេទនៃក្តីបារម្ភត្រូវបានបង្កើតស្មើៗគ្នាទេ។ ហើយក៏មិនធ្វើឱ្យកង្វល់ទាំងនេះកើតចេញពីប្រភពដូចគ្នាដែរ។ ហ្វ្រូដបានកំណត់ពីកង្វល់បីប្រភេទ:
- ការថប់បារម្ភសរសៃប្រសាទ គឺជាការព្រួយបារម្ភដែលថាយើងនឹងបាត់បង់ការគ្រប់គ្រងនៃការជម្រុញរបស់អ្នកជំងឺដែលនាំមកនូវការដាក់ទណ្ឌកម្មចំពោះអាកប្បកិរិយាមិនសមរម្យ។
- ការព្រួយបារម្ភក្នុងភាពជាក់ស្តែង គឺការភ័យខ្លាចនៃព្រឹត្តិការណ៍ពិភពលោកពិតប្រាកដ។ មូលហេតុនៃការថប់អារម្មណ៍នេះត្រូវបានកំណត់អត្តសញ្ញាណជាធម្មតា។ ជាឧទាហរណ៍មនុស្សអាចខ្លាចទទួលឆ្កែខាំនៅពេលដែលពួកគេនៅជិតឆ្កែគំរាមកំហែង។ វិធីសាមញ្ញបំផុតក្នុងការកាត់បន្ថយការព្រួយបារម្ភនេះគឺដើម្បីជៀសវាងវត្ថុគំរាមកំហែង។
- ការកង្វល់ ទាក់ទងនឹង ការប្រព្រឹត្ដខាងសីលធម៌ ជាប់ទាក់ទងនឹងការខ្លាចល្មើសនឹងគោលការណ៍សីលធម៌របស់យើង។
ទោះបីជាយើងអាចប្រើយន្តការទាំងនេះដោយចេតនាក៏ដោយក៏ក្នុងករណីជាច្រើនការការពារទាំងនេះធ្វើការ ដោយមិនដឹងខ្លួន ដើម្បីបង្ខូចភាពពិត។ ជាឧទាហរណ៍បើអ្នកជួបនឹងភារកិច្ចដ៏មិនល្អនោះគំនិតរបស់អ្នកអាចសម្រេចចិត្ដភ្លេចការទទួលខុសត្រូវរបស់អ្នកដើម្បីចៀសវាងកិច្ចការដែលគួរឱ្យខ្លាច។ បន្ថែមពីលើការបំភ្លេចយន្តការការពារដទៃទៀតរួមបញ្ចូលទាំងរបបធម្មនុញ្ញការបដិសេធការបង្ក្រាបការព្យាករការបដិសេធនិងការបង្កើតប្រតិកម្ម។
ខណៈពេលដែលយន្តការការពារទាំងអស់អាចមិនមានសុខភាពល្អពួកគេក៏អាចប្រែប្រួលបាននិងអនុញ្ញាតឱ្យយើងដំណើរការធម្មតា។ បញ្ហាធំបំផុតកើតឡើងនៅពេលយន្តការការពារត្រូវបានប្រើហួសប្រមាណដើម្បីចៀសវាងដោះស្រាយបញ្ហា។ ក្នុង ការព្យាបាលដោយចិត្តសាស្ត្រ គោលបំណងអាចជួយដល់កូនក្មេងឱ្យរកឃើញយន្តការការពារសន្លប់ទាំងនោះហើយរកឃើញវិធីល្អនិងមានសុខភាពល្អក្នុងការទប់ទល់នឹងការថប់បារម្ភនិងទុក្ខព្រួយ។
កូនស្រីរបស់ Sigmund Freud, Anna Freud បាន ពិពណ៌នាយន្តការការពារដប់ខុសគ្នាដែលត្រូវបានប្រើដោយ ego នេះ។ ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវផ្សេងទៀតបានពិពណ៌នាអំពីយន្តការការពារបន្ថែមជាច្រើន។
1 - ការផ្លាស់ទីលំនៅ
ធ្លាប់មានថ្ងៃដ៏អាក្រក់នៅកន្លែងធ្វើការហើយបន្ទាប់មកត្រលប់ទៅផ្ទះវិញហើយដកចេញនូវការមិនសប្បាយចិត្តរបស់អ្នកលើគ្រួសារនិងមិត្តភក្តិ? បន្ទាប់មកអ្នកបានជួបប្រទះយន្តការការពារអត្មានៃការផ្លាស់ទីលំនៅ។
ការផ្លាស់ទីលំនៅទាក់ទងនឹងការដកចេញនូវអារម្មណ៍អន្ទះអន្ទែងអារម្មណ៍និងការជិះជាន់របស់យើងទៅលើមនុស្សឬវត្ថុដែលមិនសូវគំរាមកំហែង។ ការឈ្លានពានដែល ផ្លាស់ទីលំនៅគឺជាឧទាហរណ៍ទូទៅនៃយន្តការការពារនេះ។ ជាជាងបង្ហាញពីកំហឹងរបស់យើងតាមវិធីដែលអាចនាំទៅរកផលវិបាកអវិជ្ជមាន (ដូចជាការឈ្លោះប្រកែកជាមួយចៅហ្វាយរបស់យើង) យើងបង្ហាញពីកំហឹងរបស់យើងចំពោះមនុស្សឬវត្ថុដែលមិនបង្ករការគំរាមកំហែង (ដូចជាប្តីឬប្រពន្ធឬសត្វចិញ្ចឹមរបស់យើង) ។
2 - ការបដិសេធ
ការបដិសេធគឺប្រហែលជាយន្ដការការពារដែលគេស្គាល់ច្រើនបំផុតដែលត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់ដើម្បីពណ៌នាពីស្ថានភាពដែលមនុស្សហាក់ដូចជាមិនអាចប្រឈមមុខនឹងការពិតឬទទួលយកការពិតជាក់ស្តែង (មានន័យថា "គាត់បដិសេធ។ ") ។ ការបដិសេធគឺជាការបដិសេធជាលាយលក្ខណ៍លក្ខណៈក្នុងការទទួលស្គាល់ឬទទួលស្គាល់ថាមានអ្វីកើតឡើងឬកំពុងកើតឡើង។ អ្នកញៀនគ្រឿងញៀនឬអ្នកសេពគ្រឿងស្រវឹងតែងតែបដិសេធថាពួកគេមិនមានបញ្ហាទេខណៈពេលដែលជនរងគ្រោះនៃព្រឹត្តិការណ៍ដែលឈឺចាប់អាចបដិសេធថាព្រឹត្តិការណ៍នេះមិនកើតឡើង។
មុខងារបដិសេធដើម្បីការពារ ego ពីអ្វីដែលបុគ្គលមិនអាចដោះស្រាយបាន។ ខណៈពេលនេះអាចជួយសង្រ្គោះយើងពីការថប់បារម្ភឬការឈឺចាប់ការបដិសេធក៏តម្រូវឱ្យមានការវិនិយោគថាមពលច្រើន។ ដោយសារតែនេះការការពារផ្សេងទៀតក៏ត្រូវបានប្រើដើម្បីរក្សាអារម្មណ៍ទាំងនេះមិនអាចទទួលយកបានពីការយល់ដឹងដឹង។
ក្នុងករណីជាច្រើនវាអាចមានភស្តុតាងដ៏ធំធេងដែលថាអ្វីមួយគឺជាការពិតតែបុគ្គលនោះនឹងបន្តបដិសេធនូវអត្ថិភាពឬការពិតរបស់វាពីព្រោះវាមិនស្រួលទេក្នុងការប្រឈមមុខ។
ការបដិសេធអាចពាក់ព័ន្ធនឹងការបដិសេធពីលំនៅដ្ឋាននៃភាពពិតឬការពិត។ ក្នុងករណីផ្សេងទៀតវាអាចទាក់ទងនឹងការសារភាពថាអ្វីមួយគឺជាការពិតប៉ុន្តែការកាត់បន្ថយនូវសារៈសំខាន់របស់វា។ ពេលខ្លះមនុស្សនឹងទទួលយកការពិតនិងភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃការពិតប៉ុន្តែពួកគេនឹងបដិសេធការទទួលខុសត្រូវផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេនិងជំនួសឱ្យការស្តីបន្ទោសមនុស្សផ្សេងទៀតឬកងកម្លាំងខាងក្រៅផ្សេងទៀត។
ការញៀនគឺជាឧទាហរណ៍មួយនៃការបដិសេធបំផុត។ មនុស្សដែលរងផលប៉ះពាល់ពីបញ្ហានៃការញៀនសារធាតុញៀនតែងតែបដិសេធថាអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេមិនមានបញ្ហា។ ក្នុងករណីផ្សេងទៀតពួកគេអាចសារភាពថាពួកគេប្រើគ្រឿងញៀនឬគ្រឿងស្រវឹងប៉ុន្តែនឹងអះអាងថាការរំលោភបំពានសារធាតុនេះមិនមែនជាបញ្ហាទេ។
3 - បង្ក្រាបនិងបង្ក្រាប
ការបង្ក្រាបគឺជាយន្តការការពារដ៏ល្បីមួយផ្សេងទៀត។ ការបង្ក្រាបសកម្មភាពដើម្បីរក្សាព័ត៌មានចេញពីការយល់ដឹងដឹង។ ទោះជាយ៉ាងណាការចងចាំទាំងនេះមិនគ្រាន់តែបាត់; ពួកគេបន្តឥទ្ធិពលឥរិយាបថរបស់យើង។ ជាឧទាហរណ៍បុគ្គលម្នាក់ដែលបានបង្ខាំងនូវការចងចាំពីការរំលោភបំពានបានទទួលរងការឈឺចាប់នៅពេលដែលកុមារអាចមានការលំបាកក្នុងការបង្កើតទំនាក់ទំនង។
ពេលខ្លះយើងធ្វើនេះដោយមនសិការដោយបង្ខំព័ត៌មានដែលមិនចង់បានចេញពីការយល់ដឹងរបស់យើងដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាការបង្ក្រាប។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយក្នុងករណីភាគច្រើនការដកចេញនូវអនុស្សាវរីយ៍ដែលធ្វើអោយមានការព្រួយបារម្ភពីការយល់ដឹងរបស់យើងត្រូវបានគេជឿថាកើតឡើងដោយមិនដឹងខ្លួន។
4 - ការបំផ្ទុះ
ការអបអរសាទរគឺជាយន្តការការពារដែលអនុញ្ញាតឱ្យយើងបញ្ចេញនូវការជិះជាន់ដែលមិនអាចទទួលយកបានតាមរយៈការបំលែងអាកប្បកិរិយាទាំងនេះទៅជាទម្រង់ដែលអាចទទួលយកបាន។ ជាឧទាហរណ៍មនុស្សដែលមានកំហឹងយ៉ាងខ្លាំងអាចចាប់យកការទាត់បាល់ប្រដាប់លេងជាមធ្យោបាយនៃការធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍អន្ទះអន្ទែង។ ហ្វ្រូដជឿថាការស្រមោលជាសញ្ញានៃភាពចាស់ទុំដែលអនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សធ្វើការធម្មតាតាមរបៀបដែលអាចទទួលយកបានតាមសង្គម។
5 - ការព្យាករ
ការប៉ាន់ស្មានគឺជាយន្តការការពារមួយដែលទាក់ទងនឹងការទទួលយកគុណសម្បត្តិឬអារម្មណ៍ដែលមិនអាចទទួលយកដោយខ្លួនឯងរបស់យើងនិងរៀបរាប់ពីវាទៅមនុស្សផ្សេងទៀត។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នកមិនចូលចិត្តខ្លាំងចំពោះនរណាម្នាក់អ្នកអាចជឿជាក់ថាគាត់ឬនាងមិនចូលចិត្តអ្នក។ ការព្យាករណ៍ធ្វើការដោយអនុញ្ញាតឱ្យការបញ្ចេញមតិនៃបំណងប្រាថ្នាឬការលើកទឹកចិត្តនោះទេប៉ុន្តែនៅក្នុងវិធីដែលអត្មាមិនអាចទទួលស្គាល់បានដូច្នេះការកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ។
6 - បញ្ញាស្មារតី
គំនិតច្នៃប្រឌិតធ្វើការដើម្បីកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភដោយគិតអំពីព្រឹត្តិការណ៍នៅក្នុងជំងឺផ្តាសាយវិធីព្យាបាល។ យន្តការការពារនេះអនុញ្ញាតឱ្យយើងចៀសវាងគិតអំពីទិដ្ឋភាពស្ត្រេសនិងអារម្មណ៍នៃស្ថានភាពនិងជំនួសឱ្យការផ្តោតលើផ្នែកបញ្ញា។ ជាឧទាហរណ៍មនុស្សដែលទើបតែត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឃើញថាមានជំងឺខួរក្បាលអាចផ្ដោតអារម្មណ៍លើការរៀនអ្វីៗទាំងអស់អំពីជំងឺនេះដើម្បីចៀសវាងពីទុក្ខព្រួយនិងនៅឆ្ងាយពីស្ថានភាពនៃស្ថានភាព។
7 - លទ្ធិផល
ហេតុផលគឺជាយន្តការការពារមួយដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការពន្យល់ពីឥរិយាបថឬអារម្មណ៍ដែលមិនអាចទទួលយកបានក្នុងលក្ខណៈសមហេតុផលឬឡូជីខលដោយជៀសវាងហេតុផលពិតប្រាកដចំពោះឥរិយាបថ។ ជាឧទាហរណ៍មនុស្សដែលបដិសេធមិនឱ្យមានកាលបរិច្ឆេទអាចពន្យល់ហេតុការណ៍នេះដោយនិយាយថាពួកគេមិនចាប់អារម្មណ៍នឹងអ្នកដទៃទេ។ សិស្សអាចស្តីបន្ទោសពិន្ទុប្រលងក្រីក្រនៅលើគ្រូបង្រៀនជាជាងការខ្វះការរៀបចំរបស់ខ្លួន។
ហេតុផលមិនត្រឹមតែរារាំងការថប់បារម្ភទេវាក៏អាចការពារ ខ្លួនឯង និង គំនិតខ្លួនឯង ។ នៅពេលប្រឈមនឹងភាពជោគជ័យឬការបរាជ័យអ្នកដទៃគិតថាគុណសម្បត្តិនិងជំនាញរបស់ពួកគេមានភាពល្អប្រសើរនៅពេលដែលភាពបរាជ័យត្រូវបានស្តីបន្ទោសទៅលើមនុស្សផ្សេងទៀតឬកម្លាំងខាងក្រៅ។
8 - តំរែតំរង់
នៅពេលដែលប្រឈមមុខនឹងព្រឹត្តិការណ៍ស្ត្រេសអ្នកខ្លះជៀសវាងយុទ្ធសាស្ត្រដោះស្រាយហើយត្រឡប់ទៅរកគំរូនៃឥរិយាបថដែលបានប្រើក្នុងការអភិវឌ្ឍ។ អាណាហ្វ្រូដបានហៅការតំរែតំរង់យន្ដការការពារនេះដោយបង្ហាញថាមនុស្សបញ្ចេញអាកប្បកិរិយាចេញពី ដំណាក់កាលនៃការអភិវឌ្ឍចិត្តវិជ្ជា ដែលពួកគេត្រូវបានកំណត់។ ជាឧទាហរណ៍បុគ្គលម្នាក់ដែលមានវាសនានៅដំណាក់កាលលូតលាស់មុនអាចយំឬស្រែកនៅពេលឮព័ត៌មានដែលមិនល្អ។
អាកប្បកិរិយាដែលទាក់ទងនឹងការតំរែតំរង់អាចប្រែប្រួលយ៉ាងខ្លាំងអាស្រ័យលើដំណាក់កាលណាដែលបុគ្គលនោះត្រូវបានកំណត់។ បុគ្គលម្នាក់ដែលអង្គុយក្នុង ដំណាក់កាលមាត់ ប្រហែលជាចាប់ផ្តើមញ៉ាំឬជក់បារីហួសប្រមាណឬអាចក្លាយទៅជាឈ្លានពានយ៉ាងខ្លាំង។ ការជួសជុលនៅ ដំណាក់កាលរន្ធគូថ អាចបណ្តាលឱ្យមានភាពស្អាតស្អំឬភាពរញ៉េរញ៉ៃ។
9 - ការបង្កើតប្រតិកម្ម
ការបង្កើតអោយមានប្រតិកម្មជួយកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភតាមរយៈការទទួលអារម្មណ៍ផ្ទុយពីអារម្មណ៍ឬអាកប្បកិរិយា។ ឧទាហរណ៍នៃការបង្កើតប្រតិកម្មនឹងត្រូវបានព្យាបាលអ្នកដែលអ្នកមិនពេញចិត្តយ៉ាងខ្លាំងក្នុងលក្ខណៈរួសរាយហួសហេតុមួយដើម្បីបិទបាំងអារម្មណ៍ពិតរបស់អ្នក។ ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សធ្វើតាមវិធីនេះ? យោងតាមលោកហ្វ្រូដពួកគេកំពុងប្រើប្រតិកម្មជាយន្តការការពារមួយដើម្បីលាក់បាំងអារម្មណ៍ពិតរបស់ពួកគេដោយមានអាកប្បកិរិយាផ្ទុយគ្នា។
10 - យន្តការការពារដទៃទៀត
ចាប់តាំងពី Freud បានរៀបរាប់ជាលើកដំបូងយន្តការការពារដំបូង ៗ អ្នកស្រាវជ្រាវដទៃទៀតបានបន្តរៀបរាប់ពីវិធីសាស្ត្រផ្សេងៗទៀតនៃការកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ។ យន្តការការពារទាំងនេះមួយចំនួនរួមមាន:
ការចាត់វិធានការ: នៅក្នុងប្រភេទនៃការការពារបែបនេះបុគ្គលម្នាក់ៗត្រូវប្រឈមនឹងភាពតានតឹងដោយការចូលរួមក្នុងសកម្មភាពជាជាងឆ្លុះបញ្ចាំងពីអារម្មណ៍ផ្ទៃក្នុង។
ការជាប់ពាក់ព័ន្ធ : នេះទាក់ទងនឹងការងាកទៅរកអ្នកដទៃសម្រាប់ការគាំទ្រ។
គោលបំណង នៃការការពារ : នៅក្នុងប្រភេទនៃការការពារនេះបុគ្គលទទួលយកសំណុំបែបបទដែលបានកែប្រែនៃគោលដៅដើមរបស់ពួកគេ (ពោលគឺក្លាយជាគ្រូបង្វឹកបាល់បោះនៅវិទ្យាល័យជាជាងអត្តពលិកអាជីព) ។
ការលោភលន់: បំពេញសេចក្តីត្រូវការខាងក្នុងដោយបំពេញតាមការជួយអ្នកដទៃ។
ការជៀសវាង: ការ បដិសេធក្នុងការដោះស្រាយឬជួបប្រទះវត្ថុឬស្ថានភាពមិនល្អ។
ការទូទាត់សំណង: ការ លោតឆ័ត្រយោងក្នុងតំបន់មួយដើម្បីសងជំងឺចិត្តដល់អ្នកដទៃ។
កំប្លែង: ចង្អុលបង្ហាញពីទិដ្ឋភាពដែលគួរអោយចង់សើចឬម៉ាស្សានៃស្ថានភាព។
ការឈ្លានពាន - ការឈ្លានពាន: បញ្ចេញកំហឹងដោយបញ្ចេញកំហឹង។
ការស្រមើស្រមៃ: ជៀសវាងការពិតតាមរយៈការដកថយទៅកន្លែងដែលមានសុវត្ថិភាពនៅក្នុងគំនិតរបស់មនុស្សម្នាក់។
ការមិនធ្វើវិញ: នេះជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងការព្យាយាមធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍ថាអារម្មណ៍អារម្មណ៍ឬអាកប្បកិរិយាមិនសមរម្យ។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើបាបអារម្មណ៍របស់អ្នកណាម្នាក់អ្នកអាចផ្តល់នូវអ្វីមួយដ៏ល្អសម្រាប់ពួកគេដើម្បីបំបាត់ការថប់បារម្ភរបស់អ្នក។
ខណៈដែលយន្ដការការពារត្រូវបានគេគិតថាជាប្រតិកម្មអវិជ្ជមានយើងទាំងអស់គ្នាត្រូវការភាពតានតឹងជាបណ្តោះអាសន្ននិងការពារការគោរពខ្លួនឯងក្នុងកំឡុងពេលដ៏សំខាន់ដែលអនុញ្ញាតឱ្យសហរដ្ឋអាមេរិកផ្ដោតលើអ្វីដែលចាំបាច់នៅពេលនេះ។ មួយចំនួននៃការការពារទាំងនេះអាចមានប្រយោជន៍ច្រើនជាងអ្នកដទៃ។ ឧទាហរណ៍ការប្រើកំប្លែងដើម្បីយកឈ្នះលើភាពស្មុគស្មាញនិងស្ថានភាពដែលធ្វើអោយមានការបារម្ភអាចជាយន្តការការពារប្រែប្រួលមួយ។
ពាក្យពី
យន្ដការការពារមួយចំនួនដែលគេស្គាល់ច្បាស់បំផុតបានក្លាយជាផ្នែកមួយនៃភាសាប្រចាំថ្ងៃ។ យើងអាចពិពណ៌នាអំពីនរណាម្នាក់ថាជា "ការបដិសេធ" នៃបញ្ហាដែលពួកគេប្រឈមមុខ។ នៅពេលដែលនរណាម្នាក់ធ្លាក់ចូលទៅក្នុងវិធីចាស់នៃការធ្វើអ្វីដែលយើងអាចចាត់ទុកពួកគេថាជា "ការថយចុះ" ចូលទៅក្នុងចំណុចដំបូងនៃការអភិវឌ្ឍ។
វាជាការសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថាយន្តការការពារអាចមានទាំងល្អនិងអាក្រក់។ ពួកគេអាចដើរតួនាទីដ៏មានប្រយោជន៍ដោយការការពារអត្មារបស់អ្នកពីភាពតានតឹងនិងការផ្តល់នូវកន្លែងដែលមានសុខភាពល្អ។ ក្នុងករណីផ្សេងទៀតយន្តការការពារទាំងនេះអាចរារាំងអ្នកពីការប្រឈមមុខនឹងការពិតហើយអាចដើរតួជាទម្រង់នៃការបញ្ឆោតខ្លួនឯង។
ប្រសិនបើអ្នកសង្កេតឃើញថាការប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀនដែលប្រើច្រើនហួសប្រមាណមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានទៅលើជីវិតរបស់អ្នកសូមពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតអ្នកចិត្តសាស្រ្តឬអ្នកឯកទេសសុខភាពផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀតដើម្បីទទួលបានដំបូន្មាននិងជំនួយបន្ថែម។ ពិចារណាប្រើយន្តការការពារជាតិរបស់យើងដើម្បីពិនិត្យមើលថាតើអ្នកអាចកំណត់អត្តសញ្ញាណប្រភេទផ្សេងៗនៃការការពារនៅក្នុងសកម្មភាព។
> ប្រភព:
> Burgo, J. ហេតុអ្វីខ្ញុំត្រូវធ្វើដូច្នេះ? យន្តការការពារផ្លូវចិត្តនិងផ្លូវដែលលាក់កំបាំងពួកវាបង្កើតជីវិតរបស់យើង។ Chapel Hill, NC: New Rise Press; 2012 ។
> Corey ជីទ្រឹស្តីនិងការអនុវត្តការប្រឹក្សានិងចិត្តសាស្រ្ត (លើកទី 8) ។ Belmont, CA: Thomson Brooks / Cole; ឆ្នាំ 2009 ។