តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីការពារខួរក្បាលរបស់អ្នកពីការធ្លាក់ចុះខណៈដែលអ្នកមានអាយុ

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់

ការស្រាវជ្រាវពីមុនបានបង្ហាញពីហេតុផលដ៏អស្ចារ្យជាច្រើនដើម្បីរក្សារាងកាយ។ ក្រៅពីការធ្វើឱ្យសុខភាពរាងកាយរបស់អ្នក, ការហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ត្រូវបានបង្ហាញថាល្អសម្រាប់ខួរក្បាលរបស់អ្នក។ ការស្រាវជ្រាវមួយចំនួនបង្ហាញថាវា អាចធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែឆ្លាតជាងមុន ។ ហើយប្រសិនបើអ្នកត្រូវការហេតុផលមួយបន្ថែមទៀតដើម្បីវាយលុកហាត់ប្រាណនោះការស្រាវជ្រាវមួយបានបង្ហាញថាការមានសុខភាពល្អអាចជួយកាត់បន្ថយការថយចុះនៃការថយចុះនៃខួរក្បាលដែលអាចជៀសវាងដែលកើតចេញពីដំណើរការនៃភាពចាស់។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្សោយក្នុងពាក់កណ្តាលជីវិតបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការស្រមុកខួរក្បាលនៅពេលក្រោយ

អ្នកស្រាវជ្រាវដែលមកពីសាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្របូស្តុនបានរកឃើញថាអ្នកដែលមានកាយសម្បទារឹងមាំក្នុងវ័យ 40 ឆ្នាំមានការថយចុះបរិមាណខួរក្បាលយ៉ាងខ្លាំងនៅពេលដែលពួកគេឈានដល់អាយុ 60 ឆ្នាំ។ អ្នកជំនាញគិតថាការថយចុះបរិមាណនៃខួរក្បាលនេះគឺជាសញ្ញានៃភាពចាស់នៃ ខួរក្បាល ។

អ្នកស្រាវជ្រាវបានពន្យល់ថាខណៈពេលដែលមនុស្សជាញឹកញាប់មិនចាប់ផ្តើមព្រួយបារម្ភអំពីដំណើរការនៃវ័យចាស់រហូតដល់លទ្ធផលនៃការសិក្សារបស់ពួកគេបង្ហាញថាមនុស្សវ័យក្មេងគួរតែពិចារណាសុខភាពខួរក្បាលរបស់ពួកគេឱ្យបានលឿន។

"មនុស្សជាច្រើនមិនចាប់ផ្តើមព្រួយបារម្ភអំពីសុខភាពខួរក្បាលរបស់ពួកគេរហូតដល់ពេលក្រោយទេប៉ុន្តែការសិក្សានេះផ្តល់ភស្តុតាងបន្ថែមទៀតថាអាកប្បកិរិយានិងកត្តាហានិភ័យមួយចំនួនក្នុងជីវិតពាក់កណ្តាលអាចមានផលវិបាកចំពោះភាពចាស់ជរារបស់ខួរក្បាលនៅពេលក្រោយ" ។ Nicole L. Spartano, Ph.D ។ , អ្នកនិពន្ធនាំមុខនៃការសិក្សានេះ។

តើអ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញពីការកាត់បន្ថយកម្រិតខួរក្បាលយ៉ាងដូចម្តេច?

ការស្រាវជ្រាវបានវិភាគលើការធ្វើលំហាត់ប្រាណពីមនុស្សពេញវ័យជាង 1.200 នាក់ដែលមានអាយុប្រហែល 40 ឆ្នាំដែលទាំងអស់នេះគឺជាផ្នែកមួយនៃការស្រាវជ្រាវរបស់បេះដូង Framingham ។ នៅពេលអ្នកចូលរួមទាំងនេះត្រូវបានគេធ្វើការស្កេន MRI រយៈពេល 20 ឆ្នាំក្រោយមកអ្នកដែលមិនសូវសមស្របក្នុងវ័យកណ្តាលមានកម្រិតនៃខួរក្បាលដែលមានកម្រិតទាបខ្លាំងនៅពេលក្រោយក្នុងជីវិត។

ជាងនេះទៅទៀតពួកគេបានរកឃើញថាអ្នកដែលមានកម្រិតនៃកាយសម្បទាខ្សោយមានការកើនឡើងសម្ពាធឈាម diastolic ខ្ពស់បន្ទាប់ពីប៉ុន្មាននាទីនៅលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណដើរយឺត។ វាគឺជាបុគ្គលទាំងនេះដែលទំនងជាកាត់បន្ថយទំហំនៃខួរក្បាលនៅពេលអាយុ 60 ឆ្នាំ។ ហេតុអ្វី? អ្នកស្រាវជ្រាវបានពន្យល់ថាអ្នកដែលមិនស័ក្តិសមនឹងមានការកើនឡើងនូវសម្ពាធឈាមនិងចង្វាក់បេះដូងក្នុងការឆ្លើយតបទៅនឹងកម្រិតនៃសកម្មភាពទាបបើធៀបទៅនឹងអ្នកដែលមានកាយសម្បទារឹងមាំ។

ភាពប្រែប្រួលនៃសម្ពាធឈាមអាចធ្វើឱ្យខូចខួរក្បាល

Spartano បាននិយាយថា "សរសៃឈាមតូចៗនៅក្នុងខួរក្បាលងាយនឹងផ្លាស់ប្តូរសម្ពាធឈាមហើយអាចត្រូវបានបំផ្លាញដោយការប្រែប្រួលទាំងនេះ" ។ ការខូចខាតសរសៃឈាមនៅក្នុងខួរក្បាលអាចរួមចំណែកដល់ការផ្លាស់ប្តូររចនាសម្ព័ន្ធនៅក្នុងខួរក្បាលនិងការបាត់បង់ការយល់ដឹង។ នៅក្នុងការស៊ើបអង្កេតរបស់យើងយើងចង់កំណត់ថាតើការប្រែប្រួលសម្ពាធឈាមហួសហេតុក្នុងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណទាក់ទងទៅនឹងការប្រែប្រួលរចនាសម្ព័ន្ធខួរក្បាលនៅពេលក្រោយ។

អ្នកស្រាវជ្រាវក៏បានធ្វើតេស្តការយល់ដឹងជាមួយអ្នកចូលរួមដែលចាប់ផ្តើមនៅអាយុ 60 ឆ្នាំ។ ពួកគេបានរកឃើញថាអ្នកដែលមានកម្រិតកាយសម្បទាទាបក្នុងវ័យកណ្តាលក៏បានធ្វើឱ្យកាន់តែអាក្រក់ទៅលើការធ្វើតេស្តទាំងនេះជាជាងអ្នកដែលមានសុខភាពល្អអំឡុងអាយុ 40 ឆ្នាំ។

ហេតុអ្វីបានជាការទទួលបានសមនៅថ្ងៃនេះអាចការពារខួរក្បាលរបស់អ្នក

លទ្ធផលនៃការសិក្សានេះមកពីអ្នកស្រាវជ្រាវនៅសាកលវិទ្យាល័យបូស្តុនបានបង្ហាញថាមានជំហានមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីកាត់បន្ថយភាពរួញតូចនេះនិងការពារខួរក្បាលរបស់អ្នកពីផលប៉ះពាល់នៃភាពចាស់នៃខួរក្បាល។

លទ្ធផលបានលើកឡើងពីការរកឃើញពីមុនថាការមានសុខភាពល្អនៅដើមដំបូងក្នុងជីវិត (អាយុប្រហែល 25 ឆ្នាំ) នាំឱ្យមានការយល់ដឹងកាន់តែប្រសើរឡើងនៅអាយុកណ្តាល។

អ្នកស្រាវជ្រាវក៏បានបង្ហាញផងដែរថាការមើលឃើញពីរបៀបដែលអ្នកចូលរួមទាំងនេះទទួលបាននៅពេលអនាគតក៏អាចផ្តល់នូវព័ត៌មានសំខាន់ៗអំពីសារៈសំខាន់នៃលំហាត់ប្រាណនិងសុខភាពខួរក្បាលផងដែរ។ ការតាមដានបន្ថែមទៀតក្នុងទសវត្សរ៍ក្រោយនឹងពិនិត្យមើលថាតើមនុស្សប៉ុន្មាននាក់ក្នុងការស្រាវជ្រាវបានបញ្ចប់ការវិវត្តទៅជាជំងឺវង្វេងនៅពេលដែលពួកគេធំឡើង។

តើអ្នកចង់ចាប់ផ្តើមការពារខួរក្បាលអ្នកពីការខូចខាតនៃដំណើរការនៃការចាស់នោះទេ? ស្វែងយល់បន្ថែមអំពី វិធី ផ្សេងៗគ្នា ដែលលំហាត់ប្រាណល្អសម្រាប់ខួរក្បាលរបស់អ្នក ។

_{សេចក្ដីយោង}

_{សមាគមបេះដូងអាមេរិក។ (ឆ្នាំ 2015 ថ្ងៃទី 4 ខែមីនា) ។ សុខភាពសម្បទាប្រសើរជាងមុនអាចបន្ថយភាពចាស់នៃខួរក្បាល។ បានមកពី http://blog.heart.org/better-midlife-fitness-may-slow-brain-aging/}

_{Spartano, NL, Himalie, JJ, Beiser, AS DeCarli, C. , Vasan, RS, Seshadri, S. (2015) ។ ទំនាក់ទំនងនៃការវះកាត់កណ្តាលជីវិតការវាស់សម្ពាធឈាមចង្វាក់បេះដូងនិងកាយសម្បទាដល់រចនាសម្ព័ន្ធនិងមុខងារនៃខួរក្បាលយឺត។ ត្រូវបានបង្ហាញនៅឯកិច្ចប្រជុំរបស់សមាគមបេះដូងអាមេរិច EPI / Lifestyle 2015 ។ បានមកពី http://my.americanheart.org/idc/groups/ahamah-public/@wcm/@sop/@scon/documents/downloadable/ucm_472491.pdf}

_{Zhu N. , Jacobs, DR, Schreiner, PM, Yaffe, K. , Bryan, N. , Launer, LJ, Whitmer, RA ... Sternfeld, B. (2014) ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងការយល់ដឹងក្នុងវ័យកណ្តាល: ការសិក្សា CARDIA ។ សរសៃប្រសាទ, 82 (15) ។ DOI: 10.1212 / WNL.0000000000000310 ។}