និទាឃរដូវតែងមានអារម្មណ៍ថាដូចជាពេលវេលានៃការបន្តនិងភ្ញាក់ដឹងខ្លួន។ មនុស្សជារឿយៗប្រើវាជាហេតុផលមួយដើម្បីឱ្យ "និទាឃរដូវស្អាត" ផ្ទះរបស់ពួកគេ - ដើម្បីថែរក្សានិងធ្វើអោយអ្វីៗមានអារម្មណ៍ស្រស់ថ្លានិងថ្មី។ ការរៀបចំឡើងវិញនូវទូរបស់អ្នកទូដាក់ចាននិងរទេះទាំងអស់អាចជួយអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានថាមពលឡើងវិញប៉ុន្តែការធ្វើអនាម័យលើគំនិតអ្នកហើយខួរក្បាលពិតជាអាចជួយអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកកំពុងចាប់ផ្តើមរដូវកាលជាមួយនឹងបន្ទះឈើស្អាត។
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកការចាប់ផ្តើមថ្មីហេតុអ្វីមិនត្រូវចាប់ផ្ដើមធ្វើការសម្អាតនិទាឃរដូវនៅលើចិត្តរបស់អ្នក។
1 - ទទួលបានការគេងឱ្យបានល្អ
ការគេងឱ្យបានល្អអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយប៉ុន្តែការគេងមិនទៀងទាត់ពិតជាមានសារៈសំខាន់ចំពោះសុខភាពខួរក្បាលរបស់អ្នក។ ការគេងត្រូវបានបង្ហាញដើម្បី បង្កើនការចងចាំ ហើយការស្រាវជ្រាវមួយបានរកឃើញថាអ្នកគេងក្រោយពីអ្នកបានរៀនអ្វីមួយថ្មីនៅក្នុងការផ្លាស់ប្តូរពិតប្រាកដនៅក្នុងខួរក្បាលនិងការរក្សាបានល្អប្រសើរ។ អត្ថប្រយោជន៍សំខាន់ៗមួយចំនួននៃការគេង? ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាមនុស្សដែលគេងមិនដកដង្ហើមដោះស្រាយបញ្ហាស្ត្រេសមានប្រសិទ្ធភាពតិចតួចហើយការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់រ៉ាំរ៉ៃក៏អាចធ្វើឱ្យធាត់ផងដែរ។ ការស្រាវជ្រាវមួយបានរកឃើញថាការខ្វះការគេងអាចបណ្តាលឱ្យខូចខាតខួរក្បាលធ្ងន់ធ្ងរនិងយូរអង្វែងដែលអាចសម្លាប់កោសិកានៅក្នុងតំបន់សំខាន់ៗនៃខួរក្បាល។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកកំពុងព្យាយាមធ្វើឱ្យខួរក្បាលរបស់អ្នកស្រស់ស្រូប, ចាប់ផ្តើមដោយការសំរាកបានល្អ។
2 - ចេញនិងហាត់ប្រាណ
លំហាត់ប្រាណជាក់ស្តែងមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនប៉ុន្តែការស្រាវជ្រាវកំពុងតែបង្ហាញថាការមានកាយសម្បទារឹងមាំគឺមានសារៈសំខាន់ចំពោះសុខភាពបច្ចុប្បន្ននិងអនាគតនៃខួរក្បាលរបស់អ្នក។ ការសិក្សាមួយកាលពីពេលថ្មីៗនេះបានរកឃើញថាការមានសុខភាពល្អនៅពេលវ័យក្មេងនៅអាយុ 25 ឆ្នាំត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងសមត្ថភាពនៃការយល់ដឹងកាន់តែប្រសើរឡើងអំឡុងពេលវ័យកណ្តាល។ ការស្រាវជ្រាវមួយទៀតបានបង្ហាញថាអ្នកដែលមានរូបរាងកាយមិនសូវរឹងមាំក្នុងវ័យកណ្តាលមានការថយចុះបរិមាណខួរក្បាលក្នុងវ័យចាស់ជាងអ្នកដែលមានអាយុយ៉ាងហោចណាស់ 40 ឆ្នាំ។
លំហាត់ប្រាណក៏ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការ វិវត្តនៃសរសៃប្រសាទ ឬការបង្កើតកោសិកាខួរក្បាលថ្មី។ នៅក្នុងការពិសោធន៍សត្វកណ្តុរដែលបានអនុវត្តមិនត្រឹមតែកោសិកាខួរក្បាលថ្មីទេពួកគេក៏ឆ្លាតជាងកណ្តុរដែលមិនបានអនុវត្ត។ ការសិក្សាផ្សេងទៀតក៏បានបង្ហាញថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចធ្វើឱ្យមនុស្សឆ្លាតជាងមុន ។ អ្នកដែលហាត់ប្រាណធ្វើបានប្រសើរជាងមុនលើការធ្វើតេស្តផ្លូវចិត្ត, មានអនុស្សាវរីយ៍ល្អប្រសើរជាងមុននិងមានភាពល្អប្រសើរក្នុងការ យកចិត្តទុកដាក់ ។
3 - ញ៉ាំត្រឹមត្រូវ
របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អក៏អាចរួមចំណែកធ្វើឱ្យមានសុខភាពល្អផងដែរ។ កង្វះអាហារូបត្ថម្ភមួយចំនួនអាចនាំឱ្យមានការយល់ច្រឡំអំពីសតិអារម្មណ៍និងបញ្ហានៃការចងចាំដូចជាកង្វះវីតាមីន B -12 ។ អាស៊ីតខ្លាញ់ក៏មានសារសំខាន់សម្រាប់មុខងារខួរក្បាលបានត្រឹមត្រូវព្រោះវាជួយការពារខួរក្បាលនិងជួយក្នុងការបញ្ចេញឧស្ម័នអុកស៊ីសែន។ ត្រីសណ្តែកនិងគ្រាប់គឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃអាស៊ីតខ្លាញ់ទាំងនេះ។ ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីអាហារដែលល្អបំផុតសម្រាប់ខួរក្បាលនិងត្រូវប្រាកដថាពិនិត្យមើលទីកន្លែងអាហារបំប៉នរបស់យើងសម្រាប់ព័ត៌មានល្អ ៗ អំពីការញ៉ាំដែលមានសុខភាពល្អ។
4 - សមាធិ
ខណៈពេលដែលមនុស្សពេលខ្លះធ្វើឱ្យមានកំហុសនៃការគិតសមាធិគឺគ្រាន់តែសម្រាប់ការសំរាកលំហែមានការស្រាវជ្រាវជាច្រើនដើម្បីបង្ហាញពីឥទ្ធិពលដ៏មានឥទ្ធិពលដែលការធ្វើសមាធិអាចមានលើចិត្តនិងរាងកាយ។ ការសិក្សាបានរកឃើញអត្ថប្រយោជន៍ដ៏ធំធេងរួមទាំងការកាត់បន្ថយភាពតានតឹងការបង្កើនការចងចាំការដេកបានល្អនិងការយកចិត្តទុកដាក់ល្អ។ ការសិក្សាមួយបានរកឃើញថាខួរក្បាលអាចដំណើរការប្រភេទព័ត៌មានខ្លះបានល្អជាងក្នុងពេលធ្វើសមាធិហើយការធ្វើឱ្យចិត្តអ្នកវង្វេងក្នុងពេលធ្វើសមាធិអាចជាមធ្យោបាយល្អបំផុតមួយដែលកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនិងបង្កើនការប្រមូលផ្តុំ។
ប្រសិនបើអ្នកចង់ទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនទាំងនេះចូរពិចារណាក្លាយជាមនុស្សម្នាក់ក្នុងចំនោមមនុស្ស 20 លាននាក់នៅសហរដ្ឋអាមេរិកដែលកំពុងធ្វើសមាធិ។ នេះជាមគ្គុទេសន៍រហ័ស ដើម្បីអនុវត្តការធ្វើសមាធិនៃការចងចាំដែលជាប្រភេទនៃការសម្របសម្រួលដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។
5- គ្រប់គ្រងភាពតានតឹងរបស់អ្នក
ភាពតានតឹងអាចធ្វើឱ្យខូចខាតទាំងលើចិត្តនិងរាងកាយរបស់អ្នក។ វាអាចរារាំងការចងចាំរបស់អ្នក, ទប់ស្កាត់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នកនិងធ្វើអោយពិបាកក្នុងការគេងឱ្យបានស្រួល។ ជាសំណាងល្អមានអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីជួយរក្សាកម្រិតស្ត្រេសរបស់អ្នកក្នុងការពិនិត្យនិងគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងប្រចាំថ្ងៃដែលអ្នកត្រូវដោះស្រាយ។ ចាប់ផ្តើមដោយការអភិវឌ្ឍ ផែនការសង្គ្រោះបន្ទាន់មួយ ដែលសាកសមនឹងជីវិតរបស់អ្នក។ កំណត់ប្រភពនៃភាពតានតឹងរបស់អ្នកហើយគិតអំពីរឿងខ្លះដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីកាត់បន្ថយឬទប់ទល់នឹងសម្ពាធបែបនេះ។ អ្នកក៏អាចស្វែងរក បច្ចេកទេសសង្គ្រោះបន្ទាន់មួយចំនួន ដូចជាការដកដង្ហើមលំហាត់និងការធ្វើសមាធិ។
ទាំងនេះគ្រាន់តែជារឿងមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីជួយរក្សាខួរក្បាលរបស់អ្នកក្នុងរូបរាងចុង។