របៀបប្រាប់ភាពខុសគ្នា
ការភ័យខ្លាចគឺជាផ្នែកធម្មតានិងមានសុខភាពល្អនៃជីវិត។ ការពិតការភ័យខ្លាចដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការរារាំងយើងមិនឱ្យចូលទៅក្នុងស្ថានភាពគ្រោះថ្នាក់និងជួយយើងសម្រេចចិត្តថាតើពេលណាចេញពីស្ថានភាពដែលមិនចាំបាច់ល្អបំផុត។
នៅក្រោមកាលៈទេសៈធម្មតាការភ័យខ្លាចអាចត្រូវបានគ្រប់គ្រងតាមរយៈហេតុផលនិងតក្កវិស័យមិនយកជីវិតរបស់យើងឬធ្វើអោយយើងក្លាយជាមនុស្សមិនសមហេតុផល។
ទោះបីជាការភ័យខ្លាចក៏ដោយក៏វាធ្វើឱ្យការឆ្លើយតបនៃការភ័យខ្លាចជាធម្មតាទៅជាអ្វីដែលតស៊ូនិងលំបាកឬមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។
ការឆ្លើយតបធម្មតាទៅនឹងការភ័យខ្លាច
វាងាយស្រួលក្នុងការភ័យខ្លាចស្ទើរតែទាំងអស់។ ការភ័យខ្លាចជាទូទៅគឺមិនមែនជានិច្ចទេដោយផ្អែកលើបទពិសោធន៍អវិជ្ជមានជាមួយវត្ថុ។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានវាយប្រហារដោយឆ្កែដូចជាកូនក្មេងអ្នកប្រហែលជាខ្លាចឆ្កែនៅថ្ងៃនេះ។ ពេលខ្លះការភ័យខ្លាចត្រូវបានរៀនពីអ្នកដទៃដូចជាក្មេងដែលខ្លាច សត្វពីងពាង ដោយសារតែមានប្រតិកម្មរបស់ម្ដាយ។
អ្វីក៏ដោយដែលជា វត្ថុនៃការភ័យខ្លាច នោះអ្នកអាចមានទុក្ខព្រួយឬមិនស្រួលនៅពេលអ្នកប្រឈមមុខនឹងវត្ថុនោះ។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នកខ្លាចការហោះហើរអ្នកប្រហែលជាខឹងឬអន្ទះអន្ទែងពេលអ្នកជិះយន្ដហោះ។ អ្នកអាចប្រើថ្នាំដោយខ្លួនឯងបានដោយការទទួលទានភេសជ្ជៈមុនពេលភេសជ្ជៈប៉ុន្តែអ្នកអាចគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញារបស់អ្នកនិងបន្តជីវិតរបស់អ្នក។ អ្នកប្រហែលជាចង់ ធ្វើដំណើរ ដោយរថយន្តឬរថភ្លើងប៉ុន្តែវានឹងហោះហើរនៅពេលដែលចាំបាច់ឬមានប្រសិទ្ធភាព។
ការឆ្លើយតបរបស់ phobic
ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាដែលអាចដឹងពីវត្ថុឬស្ថានភាពជាក់ស្តែងនោះការឆ្លើយតបរបស់អ្នកនឹងកាន់តែខ្លាំង។ ដោយប្រើការភ័យខ្លាចនៃគំរូហោះហើរប្រសិនបើអ្នកអាចជិះលើយន្តហោះបានអ្នកនឹងញ័ររង្គើរយំឬមានការ ឆ្លើយតបខាងសរីរៈ ធ្ងន់ធ្ងរដទៃទៀត។ អ្នកនឹងទំនងជាមានការសោកសៅក្នុងកំឡុងពេលហោះហើរទាំងមូលដោយសារតែភាពចលាចលនៃភាពចលាចលធ្វើឱ្យអ្នកមានការភ័យស្លន់ស្លោ។
ប្រសិនបើការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកធ្ងន់ធ្ងរអ្នកនឹងមិនអាចឡើងយន្តហោះបានទេ។ អ្នកនឹងដើរឆ្ងាយពីផ្លូវរបស់អ្នកដើម្បីចៀសវាងការឈប់សម្រាកសូម្បីតែការឈប់សម្រាកឬការធ្វើដំណើរអាជីវកម្មប្រសិនបើគ្មានមធ្យោបាយដឹកជញ្ជូនផ្សេងទៀត។ អ្នកប្រហែលជាមិនអាចទៅលេងព្រលានយន្តហោះដើម្បីឈប់ឬទៅយកមិត្តភក្តិបានទេ។ អ្នកអាចក្លាយជាខ្វល់ខ្វាយនៅពេលយន្តហោះហោះហើរលើក្បាល។
ច្រើនទៀតនៅលើភាពខុសគ្នារវាងការភ័យខ្លាចនិង Phobia មួយ
ក្រៅពីភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកវាជាការសំខាន់ក្នុងការពិចារណាពីប្រភពរបស់វា។ ប្រសិនបើអ្នកមានការភ័យខ្លាចអ្នកនឹងមិនចំណាយពេលច្រើនដើម្បីគិតអំពីការភ័យខ្លាចនោះទេ។ វានឹងប៉ះពាល់ដល់អ្នកតែប៉ុណ្ណោះនៅពេលដែលអ្នកត្រូវបានបង្ខំឱ្យប្រឈមមុខជាមួយវាដូចជាការជិះយន្តហោះ។
ទោះជាអ្នកមានជំងឺអាសន្នរោគក៏ដោយអ្នកទំនងជាបណ្ដាលឱ្យខ្លាចភ័យខ្លាចខ្លួន។ អ្នកប្រហែលជាចាប់ផ្ដើមព្រួយបារម្ភថានឹងមានអ្វីកើតឡើងដល់ការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក។ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកដើម្បីជៀសវាងនូវអ្វីដែលអាចកើតមាន។ ប្រសិនបើអ្នកដឹងថាអ្នកមានការប្រឈមមុខគ្នានាពេលខាងមុខជាមួយ វត្ថុនៃការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក នោះអ្នកនឹងទំនងជាគិតអំពីរឿងនេះ។ អ្នកអាចមានបញ្ហានៃការគេងឬផ្តោតលើភារកិច្ចសំខាន់ៗជាពិសេសនៅពេលថ្ងៃប្រឈមមុខកាន់តែជិត។
ការទទួលជំនួយ
Phobias មានលក្ខណៈបុគ្គលយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងរោគសញ្ញានិងភាពធ្ងន់ធ្ងរហើយមិនអាចធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យដោយខ្លួនឯងបានទេ។
ខាងលើនេះគឺជាការណែនាំមួយចំនួនដើម្បីជួយអ្នកក្នុងការសម្រេចថាតើត្រូវស្វែងរកជំនួយប៉ុណ្ណាប៉ុន្តែវាជាការសំខាន់ដើម្បីដឹងថារោគសញ្ញារបស់អ្នកអាចខុសគ្នាពីអ្នកដែលបានចុះបញ្ជីនៅទីនេះ។
ប្រសិនបើអ្នកជឿជាក់ថាអ្នកអាចមានជំងឺភ្នែកវាជារឿងសំខាន់ណាស់ក្នុងការមើលអ្នកជំនាញសុខភាពផ្លូវចិត្តភ្លាមៗ។ គាត់នឹងផ្តល់នូវការ ធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ត្រឹមត្រូវនិងបង្កើត ផែនការព្យាបាលមួយ ដែលសមស្របសម្រាប់អ្នក។
> ប្រភព:
> សមាគមន៍ចិត្តសាស្រ្តអាមេរិច។ (2013) ។ សៀវភៅរោគវិនិច្ឆ័យនិងស្ថិតិនៃបញ្ហាផ្លូវចិត្ត (លើកទី 5) ។ វ៉ាស៊ីនតោនឌីស៊ី: អ្នកបោះពុម្ពផ្សាយផ្នែកចិត្តសាស្រ្តអាមេរិក។