Procrastination មានន័យថាបញ្ឈប់ភារកិច្ចរហូតដល់នាទីចុងក្រោយដែលអាចធ្វើទៅបាន។ អ្នកដែលមានកង្វល់សង្គមអាចពន្យារពេលព្រោះពួកគេមិនចង់ធ្វើការហៅទូរស័ព្ទចង់ជៀសវាងការទាក់ទងសង្គមឬដោយសារពួកគេមានអារម្មណ៍ថាការងារឬការសម្តែងរបស់ពួកគេត្រូវតែ "ល្អឥតខ្ចោះ" ។ ការកាត់បន្ថយការពន្យារពេលគឺងាយស្រួលជាងប្រសិនបើអ្នកមានការប្តេជ្ញាចិត្តក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាពន្យារពេលរបស់អ្នក។
ប្រសិនបើអ្នករកឃើញដោយខ្លួនឯងពន្យារពេលធ្វើអ្វីមួយជាពិសេសជំហានដូចខាងក្រោមអាចជួយបំបែកអ្នកចេញពីគំរូនោះ។
1. យល់ដឹងអំពីភារកិច្ចទាំងស្រុង។ សួរខ្លួនឯងថាតើត្រូវធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបំពេញភារកិច្ច? សរសេរចុះក្រោមឬរាយអំពីគ្រប់ជំហានដែលត្រូវការដើម្បីបំពេញភារកិច្ច។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការធ្វើការ ហៅទូរស័ព្ទ ជំហានទាំងនោះអាចរួមបញ្ចូលការរកលេខទូរស័ព្ទរៀបចំគម្រោងអ្វីដែលអ្នកនឹងនិយាយហើយជ្រើសរើសពេលល្អដើម្បីហៅ។
2. បំបែកការងារទៅជាភារកិច្ចតូចៗ។ ភារកិច្ចតូចជាងគួរតែត្រូវបានលម្អិតវាស់វែងងាយស្រួលសម្រេចបានងាយស្រួលនិងងាយយល់។ ប្រសិនបើអ្នកមានសុន្ទរកថាក្នុងរយៈពេល 3 សប្តាហ៍វាមានន័យថាអ្នកមានពេល 21 ថ្ងៃដើម្បីរៀបចំ។
កំណត់ប្លុកពេលវេលាជាក់លាក់មួយសម្រាប់រយៈពេល 21 ថ្ងៃនីមួយៗជាមួយនឹងថ្ងៃសម្រាកប្រសិនបើចាំបាច់និងធ្វើកិច្ចការតូចៗជារៀងរាល់ថ្ងៃដែលអ្នកចង់ធ្វើការ។ អ្នកនឹងភ្ញាក់ផ្អើលចំពោះអ្វីដែលអ្នកអាចសម្រេចបានក្នុងរយៈពេល 30 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃធៀបនឹងរយៈពេល 24 ម៉ោងពេញនៅថ្ងៃចុងក្រោយ។
ដើម្បីបញ្ចប់ សុន្ទរកថា សូមបំបែកវាជាដំណាក់កាលនៃការស្រាវជ្រាវការសរសេរការអនុវត្តនិងការកែសម្រួល។ ក្នុងដំណាក់កាលនីមួយៗនេះគឺជាភារកិច្ចផ្ទាល់ខ្លួនដែលអ្នកអាចបំពេញបាន។
ប្រសិនបើអ្នកដឹងថាអ្នកត្រូវការឧទាហរណ៍ប្រាំសម្រាប់ការនិយាយរបស់អ្នកហើយលះបង់ថ្ងៃមួយដើម្បីអានរឿងរ៉ាវដែលអាចធ្វើទៅបាននិងថ្ងៃមួយទៀតដើម្បីសរសេរពាក្យទៅសុន្ទរកថារបស់អ្នកដែលគ្របដណ្តប់ឧទាហរណ៍ទាំងនោះ។
សូមកុំចងចាំថាកុំឱ្យលះបង់ខ្លួនអ្នកនៅពេលបំពេញភារកិច្ចតូចតាចដូច្នេះអ្នកមិនបន្តពន្យារពេល។ ប្រសិនបើអ្នកបិទកិច្ចការតូចៗនៅថ្ងៃនេះថ្ងៃស្អែកអ្នកនឹងមានភារកិច្ចពីរដើម្បីបញ្ចប់។ ផលប៉ះពាល់នៃព្រិលអាចកើតឡើងហើយកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់អ្នកដើម្បីជម្នះការពន្យារពេលនឹងគ្មានប្រយោជន៍ទេ។
គុណភាពនៃការងាររបស់អ្នកអាចបង្កើនសូម្បីតែប្រសិនបើអ្នកបំបែកការងារនិងធ្វើការរៀបចំមួយចំនួន។ កំណត់យ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទីទៅដំណាក់កាលរៀបចំ។ អាស្រ័យលើភារកិច្ច 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃអាចជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវការ។ ភារកិច្ចស្មុគ្រស្មាញច្រើនអាចត្រូវការពេលវេលាបន្ថែម។
ប្រសិនបើវាជាភារកិច្ចសម្រាប់ ការងារ បន្ទាប់មកសម្រេចថាតើភាគរយនៃថ្ងៃធ្វើការរបស់អ្នកគួរត្រូវបានកំណត់ទៅភារកិច្ចនេះ។ ថ្ងៃធ្វើការរបស់អ្នកអាចអនុញ្ញាតិតែ 10% សម្រាប់ការងារពិសេសតែ 10% នៃថ្ងៃធ្វើការ 8 ម៉ោងគឺ 48 នាទី។ គិតអំពីអ្វីទាំងអស់ដែលអ្នកអាចសម្រេចបានឆ្ពោះទៅរកគោលដៅរបស់អ្នកក្នុងរយៈពេល 48 នាទី!
ក្នុងកំឡុងពេលនៃការរៀបចំនេះត្រូវប្រាកដថាអ្នកបានទទួលការយល់ដឹងពេញលេញអំពីភារកិច្ចដែលអ្នកត្រូវការ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនយល់ដឹងអំពីផលិតផលដែលត្រូវបានទាមទារនោះអ្នកនឹងមានការលំបាកក្នុងការបង្កើតការងារតូចតាចដើម្បីបញ្ចប់។
ចងចាំថាត្រូវបន្ថែមមួយថ្ងៃឬពីរថ្ងៃដើម្បីពិនិត្យឡើងវិញនិងបញ្ជាក់។
នៅពេលដំណាក់កាលរៀបចំត្រូវបានបញ្ចប់សូមបង្កើតប្រតិទិនហើយកំណត់ខ្លួនឯងនូវភារកិច្ចតូចៗ។ បង្កើតកម្មវិធីរំលឹកនៅលើឧបករណ៍ចល័តរបស់អ្នកឬប្រតិទិនដែលអ្នកប្រើប្រចាំថ្ងៃ។
អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ល្អនៅពេលអ្នកសម្គាល់ភារកិច្ចសម្រាប់ថ្ងៃបញ្ចប់!
ផែនការគឺជាគន្លឹះ។ ប្រសិនបើអ្នករៀបចំភារកិច្ចដោយបង្កើតភារកិច្ចតូចៗហើយបំពេញវានៅលើបន្ទាត់ពេលវេលាអ្នកនឹងកាត់បន្ថយការពន្យារពេល។ ចំពោះអ្នកដែលមានការព្រួយបារម្ភខាងសង្គមការដោះស្រាយបញ្ហាការពន្យារពេលអាចមានន័យថាមានទំនុកចិត្តកាន់តែខ្លាំងហើយចំណាយពេលតិចតួចដែលចំណាយពេលខ្វះខាតអំពីការខកខាន។