វិបល្លាសសុខភាពអាចជាបញ្ហាពិតនៅកន្លែងធ្វើការ
ការគ្រប់គ្រង ជំងឺខ្វល់ខ្វាយសង្គម (SAD) នៅកន្លែងធ្វើការពាក់ព័ន្ធនឹងការទទួលស្គាល់ពីផលប៉ះពាល់ប្រចាំថ្ងៃពីជំងឺលើការងាររបស់អ្នកនិងការរកដំណោះស្រាយដើម្បីអនុវត្ត។ ការទទួលការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនិង ការព្យាបាល គឺជាជំហានដំបូងក្នុងការគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញានៃការថប់អារម្មណ៍របស់អ្នក។ ការប្រាប់និយោជករបស់អ្នកក៏អាចជួយក្នុងការដែលអ្នកអាចទទួលបានការស្នាក់នៅដើម្បីជួយអ្នកធ្វើការងាររបស់អ្នកបានល្អជាងមុន។
ទន្ទឹមនឹងនេះដែរអ្នកដែលមានបញ្ហា SAD អាចប្រឈមនឹងបញ្ហាជាក់លាក់នៅកន្លែងធ្វើការរួមទាំងអសមត្ថភាពក្នុងការភ្ជាប់បណ្តាញប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពការភ័យខ្លាចក្នុងការចូលរួមក្នុងព្រឹត្តិការណ៍សង្គមជំនួញបញ្ហាក្នុងការបង្កើតទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នករួមការងារការខ្វះទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងនិងការលំបាកក្នុងការនិយាយនៅក្នុងកិច្ចប្រជុំ។
លោក Bernardo Carducci សាស្ត្រាចារ្យផ្នែកចិត្តសាស្ត្រនៅសាកលវិទ្យាល័យ Indiana ដែលជាប្រធានវិទ្យាស្ថានស្រាវជ្រាវ Shyness និងជាអ្នកនិពន្ធសៀវភៅ Shyness: វិធីសាស្ត្រថ្មី និង វិធីសាស្ត្រ ក្នុងការបង្កើតការនិយាយតិចតួចបាន អះអាងថានៅពេលដែលមានភាពអៀនខ្មាស់ត្រូវបានគ្រប់គ្រងត្រឹមត្រូវនោះ មិនមែនជាដែនកំណត់ចំពោះសមិទ្ធផលរបស់មនុស្សខ្មាស់អៀននៅក្នុងពិភពជំនួញទេ។ លោក Carducci ចង្អុលទៅភាពជោគជ័យរបស់សហស្ថាបនិក Microsoft លោក Paul Allen ដែលជាមនុស្សម្នាក់ក្នុងចំណោមអ្នកមានបំផុតនិងអ្នកមានជោគជ័យបំផុតនៅលើពិភពលោកនិងជាមនុស្សអៀនដែរ។
ខណៈពេលដែលភាពអៀនខ្មាស់មិនដូចគ្នាទៅនឹងជំងឺថប់អារម្មណ៍ក្នុងសង្គមនោះគំនិតដើម្បីជួយមនុស្សអៀនខ្មាសក្នុងការសម្របខ្លួនទៅនឹងជំនួញក៏អាចមានប្រយោជន៍ផងដែរក្នុងការគ្រប់គ្រងកង្វល់សង្គមនៅក្នុងកន្លែងធ្វើការជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានការតស៊ូជាមួយនឹងជំនាញសង្គម។
កិច្ចប្រជុំពាណិជ្ជកម្ម
ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួលនៅក្នុងការប្រជុំនានានោះ Carducci ណែនាំឱ្យអ្នកទៅដល់ 10 ទៅ 15 នាទីដើម្បីឱ្យអ្នកអាចជួបមនុស្សនៅពេលពួកគេមកដល់។ នេះគឺផ្ទុយពីអ្វីដែលអ្នកប្រហែលជាធ្វើឥឡូវនេះ។ អ្នកទំនងជាទំនងជាបង្ហាញខ្លួនយឺតដូច្នេះអ្នកមិនចាំបាច់និយាយជាមួយអ្នកឯទៀតក្នុងកិច្ចប្រជុំនោះទេ។
ទោះជាយ៉ាងណានេះមានឥទ្ធិពលដោយចៃដន្យនៃការធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឯកោ។
ក្នុងអំឡុងពេលប្រជុំសូមចាំថាអ្នកដទៃក៏ប្រហែលជាមិនមានអារម្មណ៍ស្រួលក្នុងការនិយាយ។ Carducci កត់សម្គាល់ថាមនុស្សរហូតដល់ 45% មានភាពខ្មាស់អៀនឬមានការព្រួយបារម្ភខាងសង្គមមានន័យថាជិតពាក់កណ្តាលនៃមនុស្សនៅក្នុងកិច្ចប្រជុំរបស់អ្នកក៏មានការព្រួយបារម្ភអំពីការបញ្ចេញមតិរបស់ពួកគេដែរ។ ជាធម្មតាពួកគេនឹងត្រូវបានធូរស្បើយប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សដំបូងដែលនិយាយហើយអ្នកនឹងកោតសរសើរអ្នកពីការធ្វើដូច្នេះ។
បើអ្នកឃើញថាការខ្វល់ខ្វាយរបស់អ្នកច្រើនតែមិនស្រួលក្នុងអំឡុងពេលប្រជុំសូមសាកល្បងពិនិត្យមើលគំនិតដែលអ្នកមានក្នុងកិច្ចប្រជុំ។ ប្រសិនបើអ្នកគិតថា "ខ្ញុំជាមនុស្សគួរឱ្យភ័យខ្លាចនៅក្នុងការប្រជុំ។ ខ្ញុំតែងតែធ្វើជាមនុស្សល្ងីល្ងើរខ្លួនឯង" ។ អ្នកសួរខ្លួនឯងថាតើគំនិតនោះមានប្រយោជន៍និងប្រាកដនិយមទេ។ តើអ្នកអាចជំនួសវាដោយគំនិតគិតគូរបន្ថែមទៀតដូចជា "ខ្ញុំព្យាយាមខិតខំធ្វើឱ្យបានល្អជាងមុននៅក្នុងកិច្ចប្រជុំ។ ខ្ញុំគិតថាមនុស្សភាគច្រើនគឺមិនអីទេជាមួយរបៀបដែលខ្ញុំឆ្លងកាត់" ។
និយាយទៅអ្នកត្រួតពិនិត្យ
ប្រសិនបើអ្នករកឃើញការនិយាយជាមួយអ្នកដែលមានការព្រួយបារម្ភពីអ្នកគ្រប់គ្រងសូមរៀបចំផែនការ។ មើលថាតើអ្នកអាចណាត់ជួបជាមួយអ្នកគ្រប់គ្រងរបស់អ្នកហើយអនុវត្តអ្វីដែលអ្នកនឹងនិយាយជាមុន។ តាមរបៀបនេះនាងបានត្រៀមខ្លួនដើម្បីស្តាប់អ្នកហើយអ្នកនឹងកាន់តែមានភាពងាយស្រួល។
ប្រសិនបើការថប់បារម្ភនៅតែទទួលបានការល្អបំផុតចូរធ្វើវិធីរបស់អ្នកឡើងបន្តិចម្តង ៗ ដើម្បីសួរសំណួរដែលពិបាកជាងមុន។
ធ្វើបញ្ជីនៃអ្វីដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីនិយាយជាមួយអ្នកគ្រប់គ្រងរបស់អ្នកហើយបន្ទាប់មកចាប់ផ្តើមជាមួយអ្វីមួយដែលមានអារម្មណ៍ថប់អារម្មណ៍ដូចជាការស្នើសុំការបំភ្លឺលើទិដ្ឋភាពមួយចំនួននៃការងាររបស់អ្នក។
មុខងារសង្គមពាណិជ្ជកម្ម
អាស្រ័យលើកន្លែងការងាររបស់អ្នកវាអាចមានមុខងារសង្គមជាច្រើនដែលអ្នកត្រូវបានរំពឹងថានឹងចូលរួម: ការប្រារព្ធពិធីអាហារថ្ងៃឈប់សម្រាកប្រចាំឆ្នាំការប្រមូលផ្តុំចូលនិវត្តន៍សន្និសីទអាជីវកម្មឬអាហារថ្ងៃត្រង់អាជីវកម្ម។ សូមប្រាកដថាអ្នកមានអ្វីដែលត្រូវនិយាយអំពីឱកាសទាំងនេះ។ អានកាសែតទស្សនាគេហទំព័រព័ត៌មានតាមអ៊ីនធឺណិតឬអានទស្សនាវដ្តីនាពេលបច្ចុប្បន្ន។
ជៀសវាងប្រើជាតិអាល់កុលដើម្បីជៀសវាងការរារាំង។
ជារឿយៗការឆ្លងកាត់ពេលវេលានឹងមានឥទ្ធិពលដូចគ្នាទៅនឹងការកាត់បន្ថយការរារាំងជាគ្រឿងស្រវឹង។ នៅពេលអ្នកចូលរួមក្នុងព្រឹត្តិការណ៍សង្គមលើកក្រោយសូមកត់សម្គាល់ពីកម្រិតនៃការថប់បារម្ភរបស់អ្នកចុះខ្សោយជាងពេលណានៅពេលមិនផឹក។
ភារកិច្ចការងារ
ទិដ្ឋភាពមួយចំនួននៃការងារនេះអាចជាបញ្ហាប្រឈមសម្រាប់អ្នកដែល មានកង្វល់សង្គម ។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នកស្ថិតនៅក្នុងការលក់អ្នកប្រហែលជាគិតថាអ្នកត្រូវការ អតិថិជនត្រជាក់ ។ អ្នកប្រហែលជាត្រូវផ្តល់ការធ្វើបទបង្ហាញឬសុន្ទរកថាដែលជាផ្នែកមួយនៃតួនាទីរបស់អ្នក។ វាអាចមានអារម្មណ៍ពិបាកទ្វេដងក្នុងការគ្រប់គ្រងការព្រួយបារម្ភរបស់អ្នកនៅពេលដែលការបំពេញការងារសង្គមនិងការអនុវត្តការងាររបស់អ្នកត្រូវបានតោងចូលទៅក្នុងតួនាទីការងាររបស់អ្នក។ ជ្រើសរើសការងារដែលសមនឹងចំណាប់អារម្មណ៍និងបុគ្គលិកលក្ខណៈ - ការថប់បារម្ភរបស់អ្នកគឺជាបញ្ហាដែលអាចធ្វើទៅបានដរាបណាអ្នកមានចំណង់ចំណូលចិត្តចំពោះការងាររបស់អ្នក។
សហការី
បណ្តាញគឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់នៃការទទួលបានជោគជ័យក្នុងអាជីពរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចបង្កើតទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សដែលអ្នកធ្វើការជាមួយនោះវានឹងមានការលំបាកជាងមុនដើម្បីជំរុញការងារ។ លើសពីនេះទៀតដោយសារអ្នកចំណាយពេលច្រើនម៉ោងក្នុងការងាររបស់អ្នកតើអ្នកមិនចង់មានមិត្តនៅទីនោះទេ?
ដើម្បីមានសុភមង្គលជាមួយអ្នករួមការងារអ្នកត្រូវខិតខំប្រឹងប្រែងពង្រីកតំបន់កំសាន្តរបស់អ្នក។ ចូលរួមក្នុងការនិយាយតូចជាមួយមនុស្សដែលអ្នកឃើញពេញមួយថ្ងៃដូចជានៅក្នុងបន្ទប់អាហារថ្ងៃត្រង់នៅក្នុងជណ្តើរយន្តឬនៅកន្លែងត្រជាក់។ សូមស្វាគមន៍អ្នកដែលមានមតិយោបល់ឬការសរសើរទូទៅហើយចាប់ផ្តើមការសន្ទនាសង្ខេប។ បន្ដិចម្ដងៗមនុស្សឯទៀតនឹងឃើញថាអ្នកជាមនុស្សដែលស្រួលទាក់ទងនិងសន្ទនាជាមួយអ្នកដែលស្រួលនិយាយ។
កំពុងស្វែងរកការងារ
ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សថ្មីទៅរកកម្លាំងពលកម្មឬរកការងារធ្វើបន្ទាប់ពីរយៈពេលអត់ការងារធ្វើឬពេលវេលាដែលបានចំណាយក្នុងការងារដូចគ្នានោះលទ្ធភាពនៃ ការសម្ភាសន៍ការងារ អាចជាការបំភិតបំភ័យ។ ទោះបី ការសម្ភាសន៍ការងារ អាចជាបញ្ហាប្រឈមសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាខ្វល់ខ្វាយសង្គមដោយមានការរៀបចំត្រឹមត្រូវនិងការប្រើយុទ្ធសាស្រ្តដោះស្រាយការងារនោះការងារនោះអាចជារបស់អ្នក។
ពាក្យពី
ចងចាំថាអ្នកមិនចាំបាច់ផ្លាស់ប្តូរអត្តសញ្ញាណអ្នកទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកស្ថិតនៅក្នុងកន្លែងធ្វើការប្រកួតប្រជែងនិងមានអារម្មណ៍ថាការថប់បារម្ភរបស់អ្នកកំពុងជ្រៀតជ្រែកក្នុងអាជីពរបស់អ្នកឬប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែចង់មានអារម្មណ៍សុខស្រួលនៅកន្លែងធ្វើការវាពិតជាមានតម្លៃក្នុងការវិនិយោគក្នុងការអភិវឌ្ឍកម្រិតសុខសាន្តជាមួយទិដ្ឋភាពសង្គមនៃអ្នក។ ការងារ។
ប្រសិនបើអ្នកបន្តតស៊ូជាមួយកង្វល់សង្គមក្នុងការងារសូមពិចារណាទៅមើលអ្នកព្យាបាលដែលមានជំនាញក្នុងការថប់បារម្ភ។ ជំងឺខ្វល់ខ្វាយសង្គមគឺជាជំងឺផ្លូវចិត្តដែលត្រូវការការធ្វើអន្តរាគមន៍សម្រាប់ការជាសះស្បើយពេញលេញ។
ប្រភព:
សមាគមចិត្តសាស្រ្តអាមេរិច។ សៀវភៅរោគវិនិច្ឆ័យនិងស្ថិតិនៃជំងឺផ្លូវចិត្ត, លើកទី 5 ។ 2013 ។
Carducci BJ ។ ភាពខ្មាស់អៀន: វិធីថ្មីមួយដិត។ ញូវយ៉ក: ហារីលខន់លីន; ឆ្នាំ 2000 ។
Carducci BJ ។ មគ្គុទ្ទេសក៍ហោប៉ៅក្នុងការសន្ទនាតូចតាចដែលជោគជ័យ: និយាយទៅកាន់អ្នកណាម្នាក់គ្រប់ពេលវេលានិងគ្រប់ទីកន្លែង។ ញូវយ៉ក: ការបោះពុម្ពសៀវភៅមគ្គុទ្ទេសក៍។ ឆ្នាំ 1999 ។