ជួយមិត្តភក្តិឬសមាជិកគ្រួសារដែលត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជាមួយនឹង SAD

ប្រសិនបើមិត្តភក្តិជិតស្និទ្ធឬ សមាជិកគ្រួសារ ត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឃើញថាមាន ជំងឺថប់អារម្មណ៍ក្នុងសង្គម (SAD) មានបញ្ហាប្រឈមជាច្រើនដែលគាត់នឹងប្រឈម។ ការមានក្រុមគ្រួសារគាំទ្រនិងបណ្តាញមិត្តភក្តិនឹងធ្វើឱ្យការព្យាបាលនិងការងើបឡើងវិញកាន់តែងាយស្រួល។

ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងគឺជាដំណើរការមួយ - វាត្រូវការការខិតខំប្រឹងប្រែងខ្លាំងលើមនុស្សម្នាក់ដែលត្រូវបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនិងអត់ធ្មត់ពីគ្រួសារនិងមិត្តភក្តិ។

ខាងក្រោមនេះគឺជាវិធីផ្សេងៗគ្នាដើម្បីគាំទ្រដល់មិត្តភក្តិឬសមាជិកគ្រួសាររបស់អ្នកតាមរយៈដំណើរការនេះ។

រៀនអំពីបញ្ហានេះ

SAD គឺមិនត្រឹមតែខ្មាស់អៀនទេ។ វាគឺជាជម្ងឺពិតដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងភាពមិនប្រក្រតីនៃគីមីសាស្ត្រខួរក្បាលនិងគំរូនៃការគិតមិនធម្មតា។ ការរៀនសូត្រច្រើនតាមដែលអ្នកអាចធ្វើបានអំពី រោគសញ្ញា នៃជំងឺនិង ការព្យាបាល អ្វីដែលមានប្រសិទ្ធភាពនឹងជួយអ្នកដឹងពីអ្វីដែលត្រូវរំពឹងពីជំងឺនិងពីការជាសះស្បើយឡើងវិញ។

កុំអនុញ្ញាត

មិត្តភក្តិឬសាច់ញាតិរបស់អ្នកប្រហែលជាបានចំណាយពេលជាច្រើនឆ្នាំជាមួយនឹងរោគសញ្ញានៃជំងឺថប់អារម្មណ៍ក្នុងសង្គមមុនពេល ធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះអ្នកប្រហែលជាបានបង្កើតទម្លាប់ដើម្បីជួយគាត់ឱ្យជៀសវាងពីស្ថានភាពដែលនាំឱ្យមានការថប់បារម្ភ។ វានឹងត្រូវការពេលវេលានិងការអនុវត្ដដើម្បីបំបាត់គំរូទាំងនេះ។

ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នកបានបង្កើតទម្លាប់និយាយជំនួសបងប្អូនស្រីរបស់អ្នកខណៈពេលកំពុងស្ថិតក្នុងស្ថានភាពសង្គមចូរបញ្ឈប់ឥរិយាបថនេះបន្តិចម្ដងៗ។ ប្រសិនបើនាងមានការព្រួយបារម្ភពេកហើយចង់ចាកចេញពីស្ថានភាពសង្គមសូមចរចាជាមួយនាងឱ្យនៅយូរបន្តិច។

វាគឺជាតុល្យភាពដ៏ល្អរវាងការមិនអនុញ្ញាតឱ្យចៀសវាងនិងការយល់ដឹងពីតម្រូវការសម្រាប់ដំណើរការយឺត។ រៀននៅពេលណាដែលត្រូវអត់ធ្មត់និងពេលណាត្រូវរុញ។

លើកទឹកចិត្តឱ្យមានការព្យាបាល

ប្រសិនបើមិត្តភក្តិឬសមាជិកគ្រួសាររបស់អ្នកមានភាពធន់ទ្រាំក្នុងការទទួលការព្យាបាលចូរស្តាប់ការព្រួយបារម្ភរបស់គាត់។ ប្រសិនបើគាត់មានសំណួរអំពីទិដ្ឋភាពជាក់លាក់នៃការព្យាបាលអ្នកអាចសួរទៅសមាជិកក្រុមព្យាបាលដើម្បីបន្ថយការព្រួយបារម្ភរបស់គាត់។

លើកទឹកចិត្តគាត់ឱ្យស្វែងរកការព្យាបាលដោយប្រុងប្រយ័ត្នហើយលើកទឹកចិត្តគាត់ឱ្យបំពេញការព្យាបាលនៅពេលវាចាប់ផ្តើម។

សរសើរសមិទ្ធផលតូចតាច

ការព្យាបាលនិងការជាសះស្បើយគឺជាដំណើរការបន្តិចម្តង ៗ ។ វាជាការសំខាន់ដែលអ្នកទទួលស្គាល់ពីជំហានតូចៗដែលធ្វើឡើងដោយមិត្តភក្តិឬសមាជិកគ្រួសាររបស់អ្នកហើយផ្តល់ការសរសើរនិងយោបល់ល្អ។ សម្លេងដែលអ្នកមានមោទនភាពចំពោះការព្យាយាមរបស់នាងទោះបីជានាងមិនឈានដល់គោលដៅដែលបានកំណត់ក៏ដោយ។ សូមអបអរសាទរវឌ្ឍនភាពនិងលើកទឹកចិត្តដល់ការប្រើប្រាស់ជំនាញដែលបានរៀនកំឡុងពេលព្យាបាល។

រក្សាទុកជាទម្លាប់មួយ

រយៈពេលនៃការព្យាបាលនិងការជាសះស្បើយអាចជាពេលវេលាតានតឹង។ វាសំខាន់ណាស់ដែលមិត្តភក្តិឬសមាជិកគ្រួសារដឹងថាអ្នកនឹងមានភាពប្រាកដប្រជានិងអាចទុកចិត្តបានហើយថានឹងមានទម្លាប់ដែលអាចរាប់បាន។ ប្រសិនបើអ្នកចំណាយពេលពីរម៉ោងក្នុងពិធីជប់លៀងអាហារពេលល្ងាចកុំសង្ឃឹមថាប្ដីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកនៅយប់ជ្រៅ។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃភាពតានតឹងជាពិសេសដូចជា ថ្ងៃឈប់សម្រាក , ត្រូវមានភាពបត់បែននិងកែប្រែការរំពឹងទុករបស់អ្នក។ ព្យាយាមរក្សាជីវភាពគ្រួសារឱ្យមានភាពតានតឹងតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

សួរថា "តើអ្នកត្រូវការអ្វី?"

កុំសន្មតថាអ្នកដឹងពីអ្វីដែលមិត្តភក្តិឬសមាជិកគ្រួសារត្រូវការ។ ប្រសិនបើអ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពដែលមានការថប់បារម្ភសូមសួរថាតើអ្នកអាចជួយគាត់បានយ៉ាងដូចម្តេច។ អ្នកទាំងអស់គ្នាអាចកំណត់បានថាតើអ្នកនឹងត្រូវចូលរួមនៅក្នុងដំណើរការនៃការងើបឡើងវិញឬយ៉ាងណា។

សូមអត់ធ្មត់

ការព្យាបាលនិងការជាសះស្បើយអាចជាដំណើរការយឺត - វាអាចចំណាយពេលជាច្រើនខែដើម្បីផ្លាស់ប្តូរគំរូដែលត្រូវបានសិក្សាអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ។ អត់ធ្មត់និងកុំរំពឹងច្រើនពេកពីមិត្តភក្តិឬសមាជិកគ្រួសាររបស់អ្នកទាំងអស់គ្នាក្នុងពេលតែមួយ។

គ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក

ប្រសិនបើមិត្តភក្តិឬសមាជិកគ្រួសាររបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ធុញថប់ឬហួសហេតុពេកនៅក្នុងស្ថានភាពជាក់ស្តែងវាជាការសំខាន់ណាស់ដែលអ្នកមិនគួរទទួលអារម្មណ៍ខ្លាំងពេក។ ទោះបីវាមានសារៈសំខាន់ក្នុងការមានអារម្មណ៍អាណិតអាសូរមិនត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ខ្លាំងលើការភ័យខ្លាច។

ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើមិត្តភក្ដិរបស់អ្នកភ័យស្លន់ស្លោមុនពេលទៅ ជួបជុំគ្នាក្នុងសង្គម សូមជៀសវាងការយល់ស្របជាមួយគាត់យ៉ាងខ្លាំងអំពីថាតើវាពិបាកប៉ុណ្ណា។ ផ្តោតលើភាពជឿនលឿនវិជ្ជមានដែលគាត់កំពុងធ្វើនិងការជឿជាក់ទៅលើសមត្ថភាពរបស់គាត់ក្នុងការដោះស្រាយ។

កុំដាក់បន្ទោស

មិនត្រូវចាត់ទុកថាបញ្ហាកង្វល់សង្គមគឺជាកំហុសរបស់នរណាម្នាក់ឡើយ។ ការមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុសឬស្តីបន្ទោសមិត្ដភក្ដិឬសាច់ញាតិរបស់អ្នកនឹងធ្វើឱ្យរឿងរ៉ាវកាន់តែអាក្រក់។ ទទួលយកថាជំងឺនេះគឺជាលទ្ធផលនៃ កត្តាជីវសាស្រ្ត និង ផ្លូវចិត្ត ដែលស្ថិតនៅក្រៅការគ្រប់គ្រងរបស់មនុស្សគ្រប់គ្នា។

ក្លាយជា​អ្នក​ស្តាប់​ដ៏​ល្អ

ពេលខ្លះគ្រាន់តែប្រាប់នរណាម្នាក់អំពីបញ្ហារបស់អ្នកធ្វើឱ្យពួកគេហាក់បីដូចជាអាចគ្រប់គ្រងបាន។ អនុញ្ញាតឱ្យមិត្តភក្តិឬសមាជិកគ្រួសាររបស់អ្នកពន្យល់ពីអារម្មណ៍របស់គាត់។ ក្រៅពីការធ្វើឱ្យអ្នកយល់ដឹងបន្ថែមទៀតអំពីអ្វីដែលនាងកំពុងធ្វើវានឹងជួយឱ្យនាងមានអារម្មណ៍ឯកកោ។ កុំប្រាប់នាងថានាងមិនចេះចាញ់ឬថាការភ័យខ្លាចរបស់នាងគឺល្អ។ មនុស្សដែលមានជំងឺថប់អារម្មណ៍ក្នុងសង្គមដឹងថាការភ័យខ្លាចរបស់គាត់គឺមិនសមហេតុផលទេប៉ុន្តែយ៉ាងណាក៏ដោយមិនអាចគ្រប់គ្រងពួកគេបានទេ។

ពាក្យពី

ការជួយនរណាម្នាក់ដែលមានជម្ងឺថប់អារម្មណ៍ទាមទារភាពអត់ធ្មត់និងការយល់ដឹង។ ក្នុងករណីមានជំងឺខ្វល់ខ្វាយសង្គមវាក៏តម្រូវឱ្យមានភាពជិតស្និទ្ធនឹងនរណាម្នាក់ដែលជួនកាលហាក់ដូចជាកំពុងរុញច្រានអ្នក។ រៀនពីការបំបែករោគសញ្ញាពីអ្នកជំងឺហើយអ្នកនឹងបន្តឆ្ពោះទៅមុខដើម្បីជួយដល់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នក។

_{ប្រភព:}

_{ជំងឺថប់បារម្ភសមាគមអាមេរិច។ ជួយអ្នកដទៃ។}

_{មជ្ឈមណ្ឌលសម្រាប់ការញៀននិងសុខភាពផ្លូវចិត្ត។ បញ្ហាថប់បារម្ភ: មគ្គុទ្ទេសព័ត៌មាន។}