ការបារម្ភខាងសង្គមនិងការងារ

តើអ្វីដែលចូលចិត្តធ្វើជានិយោជិកដោយមានបញ្ហាសុខភាពសង្គម

ជំងឺខ្វល់ខ្វាយសង្គម (SAD) អាចរំខានការងារ។ ការចូលរៀន នៅមហាវិទ្យាល័យ ឬមហាវិទ្យាល័យការសម្ភាសន៍ការងារនិងការសម្តែងក្នុងបរិយាកាសការងារអាចជាការពិបាកប្រសិនបើអ្នករស់នៅជាមួយជំងឺនេះ។ អ្នកដែលរកឃើញថារកការងារធ្វើនៅតែអាចតស៊ូជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

ប្រសិនបើអ្នករកឃើញខ្លួនឯងនៅក្នុងទីតាំងនេះរឿងមួយដែលអាចជួយបានគឺចែករំលែកអារម្មណ៍របស់អ្នក។

ដូចគ្នានេះដែរការអានរឿងពីអ្នកដទៃដែលឆ្លងកាត់រឿងដូចគ្នាអាចមានប្រយោជន៍។

វាជារឿងមួយដើម្បីអានការពិតនិងតួលេខអំពីជំងឺមួយ។ វាខុសគ្នាទាំងស្រុងក្នុងការមើលឃើញពិភពលោកតាមរយៈភ្នែករបស់មនុស្សដែលរស់នៅជាមួយបញ្ហានេះជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ប្រហែលជារឿងនេះនឹងស្តាប់ទៅដូចជាជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកឬប្រហែលជាអ្នកមានព័ត៌មានលម្អិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកដើម្បីបន្ថែម។ យ៉ាងហោចណាស់វាអាចជួយអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមិនសូវមានភាពឯកោឬយល់ពីអ្នកដទៃដែលមានការព្រួយបារម្ភពីសង្គម។

ខាងក្រោមនេះគឺជាកំណត់ត្រាមនុស្សដំបូងដែលប្រឌិតឡើងដោយនរណាម្នាក់ដែលមានជំងឺថប់អារម្មណ៍ក្នុងសង្គមហើយមិនផ្អែកលើមនុស្សណាម្នាក់នោះទេ។

ថ្ងៃមួយនៅក្នុងជីវិតរបស់នរណាម្នាក់ជាមួយ SAD

ពេលព្រឹកជាទូទៅមិនអាក្រក់ពេកទេ។ យ៉ាងហោចណាស់ខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំនឹងមិននិយាយជាមួយនរណាម្នាក់ទេរហូតដល់ខ្ញុំចាកចេញពីផ្ទះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើខ្ញុំមានអ្វីមួយដែលខ្ញុំត្រូវធ្វើនៅថ្ងៃនោះដែលជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងការនិយាយទៅកាន់មនុស្សឬអាក្រក់ជាងនេះការ និយាយជាសាធារណៈ មួយចំនួនហើយថ្ងៃនោះត្រូវបានបាញ់។ ខ្ញុំមិនអាចផ្តោតលើអ្វីផ្សេងទៀតបានទេព្រោះខ្ញុំកំពុងព្រួយបារម្ភអំពីអ្វីដែលនៅខាងមុខ។

ប្រសិនបើខ្ញុំមានទូរស័ព្ទដែលខ្ញុំត្រូវធ្វើខ្ញុំជៀសវាងគេ។ ដាក់ពួកគេចេញ។ ចុះបើខ្ញុំហៅទូរស័ព្ទហើយអ្នកដទៃរវល់ពេក? តើមានអ្វីកើតឡើងបើខ្ញុំហៅទូរស័ព្ទទៅពេលអាក្រក់? ដូច្នេះខ្ញុំសួរខ្លួនឯងថា "តើអ្វីទៅជាពេលវេលាដ៏ល្អដើម្បីហៅមនុស្សម្នាក់នេះថាខ្ញុំនឹងមិនខ្វល់?" ខ្ញុំអាចជ្រើសរើសពេលវេលាដូចជាម៉ោង 10 ព្រឹកហើយបន្ទាប់មកបារម្ភអំពីវារហូតដល់ខ្ញុំធ្វើការហៅ។

ការបើកបរទៅធ្វើការគឺមិនអាក្រក់ទេ។ ដ្រាយមួយចំនួនដែលខ្ញុំអាចធ្វើបាននៅលើផ្លូវតែមួយផ្លូវដែលល្អព្រោះខ្ញុំដឹងថាគ្មាននរណាម្នាក់នឹងទាញឡើងជាមួយខ្ញុំហើយមើលមកខ្ញុំទេ។ ចំណុចប្រសព្វគឺអាក្រក់បំផុត។ ខ្ញុំមិនដែលរុញឡានមកឡានក្បែរឡានមួយផ្សេងទៀតទេព្រោះនៅពេលនោះមនុស្សម្នាក់អាចមើលមកខ្ញុំ។ តើខ្ញុំញញឹមទេ? មើលទៅមុខត្រង់? វាមានភាពងាយស្រួលក្នុងការរក្សាប្រវែងឡាន។

ប្រសិនបើខ្ញុំត្រូវរកឧស្ម័នខ្ញុំត្រូវប្រាកដថាទៅស្ថានីយឧស្ម័នដែលខ្ញុំស្គាល់។ ខ្ញុំនឹងមិនចង់ធ្វើឱ្យខ្លួនខ្ញុំឆោតល្ងង់ដោយការទាញឡើងទៅបូមខុស។ ខ្ញុំតែងតែជ្រើសរើសខ្លួនឯងបម្រើនៅលើការបម្រើពេញ។ វិធីនេះខ្ញុំមិនចាំបាច់និយាយជាមួយនរណាម្នាក់ទេ។

ជារៀងរាល់ម្តងខ្ញុំសម្រេចចិត្តថាខ្ញុំត្រូវការកាត់សក់មួយដែលមិនពាក់កណ្តាលសក់ (និងលទ្ធផលដែលអាចធ្វើបាន) ។ បញ្ហាជាមួយការកាត់សក់គឺថាអ្នកត្រូវតែនិយាយជាមួយជាងកាត់សក់។ ជាធម្មតាខ្ញុំឆ្លើយក្នុងប្រយោគមួយពាក្យហើយនៅទីបំផុតនាងឈប់ព្យាយាមនិយាយជាមួយខ្ញុំ។ ខ្ញុំមិនមានអ្វីដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ដើម្បីនិយាយយ៉ាងណាក៏ដោយដូច្នេះវាល្អប្រសើរជាងដែលនាងនិងខ្ញុំចែករំលែកពេលវេលាដោយស្ងាត់ស្ងៀម។ ជួនកាលនាងនឹងនិយាយជាមួយសហសេវិករបស់នាងព្រោះច្បាស់ណាស់ខ្ញុំបានធុញទ្រាន់ណាស់។

ត្រឡប់ទៅធ្វើការវិញ - បាទខ្ញុំ ធ្វើការ ។ បានធ្វើដូច្នេះសម្រាប់ជីវិតពេញវ័យរបស់ខ្ញុំទាំងមូល។ ខ្ញុំដឹងថាមនុស្សខ្លះដែលមាន SAD មិនធ្វើការ។ ខ្ញុំគិតថាខ្ញុំមិនមានអ្វីអាក្រក់ដូចពួកគេនោះទេ។ ជាច្រើនដូចជាខ្ញុំចង់ស្នាក់នៅក្នុងផ្ទះរបស់ខ្ញុំហើយមិនដែលចាកចេញទេខ្ញុំត្រូវរកប្រាក់ចំណូលហើយការងារគឺជាវិធីតែមួយគត់ដែលខ្ញុំបានរកឃើញ។ ខ្ញុំមានការងារផ្សេងៗគ្នាដែលមានបញ្ហាផ្ទាល់ខ្លួន។ ជាច្រើនដូចជាមនុស្សនឹងប្រាប់អ្នកថាអ្នកអាចរកការងារធ្វើដែលមិនពាក់ព័ន្ធនឹងមនុស្ស - វាមិនពិតទេ។

ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការជាមួយសត្វអ្នកជាធម្មតាត្រូវនិយាយជាមួយម្ចាស់របស់ពួកគេ។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការលើកុំព្យូទ័រអ្នកត្រូវនិយាយជាមួយអ្នកដទៃអំពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើ។ សូម្បីតែការងារដែលពិតជាមិនពាក់ព័ន្ធនឹងមនុស្សក៏ដោយក៏នៅតែជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងបុគ្គលិកផ្សេងទៀតដែរ។ និងអាហារថ្ងៃត្រង់។ និងការពិភាក្សាត្រជាក់ទឹក។

ពេលវេលាដែលខ្ញុំទទួលទាន អាហារថ្ងៃត្រង់ ជាមួយអ្នកដទៃគឺជាបញ្ហាប្រឈម។ ជួនកាលខ្ញុំសុខសប្បាយហើយធ្វើវាឱ្យបានល្អ។ នៅពេលផ្សេងទៀតវាហាក់ដូចជាខ្ញុំនឹងមិនទទួលទានអាហារនោះទេ។ ដៃរបស់ខ្ញុំកំពុងញ័រខ្លាំងណាស់ម្ហូបអាហារមិនអាចនៅលើហ្វូងរបស់ខ្ញុំ។ វាតែងតែមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំជាគ្រោះមហន្តរាយ។ នៅលើកក្រោយខ្ញុំប្រាកដជានឹងផឹកស្រារបស់ខ្ញុំឬក៏មិនអាចញ៉ាំបាន។

មនុស្សផ្សេងទៀតប្រហែលជាចំណាយពេលរបស់ពួកគេដើម្បីសន្ទនាជាមួយមិត្តភក្តិ។ ខ្ញុំធ្វើមិនបាន។ ខ្ញុំស្គាល់មនុស្សប៉ុន្តែខ្ញុំពិតជាមិនមានមិត្តភក្តិទេ។ វាមិនមែនថាមនុស្សមិនចូលចិត្តខ្ញុំទេពួកគេគ្រាន់តែមិនស្គាល់ខ្ញុំ។ វាពិបាកក្នុងការស្វែងយល់ពីខ្ញុំនៅពេលខ្ញុំអស់សង្ឃឹមគ្រប់ពេលវេលា។ មនុស្សបានព្យាយាមធ្វើជាមិត្តរបស់ខ្ញុំប៉ុន្តែខ្ញុំមិនឆ្លើយតបដោយព្រោះខ្ញុំព្រួយបារម្ភ។ ខ្ញុំមិនទូរស័ព្ទទេព្រោះខ្ញុំខ្លាច។ ទីបំផុតបុគ្គលនោះឈប់ព្យាយាម។

ប្រសិនបើវាជាថ្ងៃមួយដែលខ្ញុំមិនត្រូវធ្វើការហើយខ្ញុំមិនមានផែនការអ្វីផ្សេងទៀតនោះខ្ញុំតែងតែនៅផ្ទះ។ អ្វីដែលល្អនោះគឺដោយសារខ្ញុំមិនមានអារម្មណ៍អន្ទះអន្ទែងប៉ុន្តែអាក្រក់ដោយសារខ្ញុំនៅទីបំផុតបានឯកោ។ ខ្ញុំគិតអំពីអ្នកដទៃដែលចេញសកម្មភាពសប្បាយនិងគួរឱ្យរំភើបជាមួយមិត្តភក្តិនិងក្រុមគ្រួសារ។ ខ្ញុំចាប់ផ្តើមចុះក្រោមប្រសិនបើខ្ញុំចំណាយពេលច្រើនពេក។ វាជាការពិតណាស់។ ខ្ញុំខ្លាចនឹងនៅជាមួយមនុស្សប៉ុន្តែនៅពេលជាមួយគ្នាខ្ញុំទទួលបានការឯកកោ។

ប្រសិនបើនៅថ្ងៃពិសេសដូចជាខ្ញុំបានលើកឡើងពីមុនខ្ញុំមានការចូលរួមជាក់លាក់ដែលខ្ញុំត្រូវនិយាយខ្ញុំនឹងបារម្ភអំពីវាពេញមួយថ្ងៃ។ ប្រសិនបើវាជាសុន្ទរកថាដែលខ្ញុំត្រូវនិយាយនោះខ្ញុំអាចបារម្ភអំពីវាសម្រាប់សប្តាហ៍។ ឬខែ។ ហើយនៅពេលខ្ញុំនិយាយការព្រួយបារម្ភខ្ញុំមានន័យថាភាពភិតភ័យ។ ការវាយប្រហារ ពេញនិយមនៅពាក់កណ្តាលយប់។ គ្រាន់តែនៅក្នុងការប្រមើលមើលនៃព្រឹត្តិការណ៍នេះ។ សម្រាប់ផ្នែកភាគច្រើនខ្ញុំព្យាយាមបញ្ចៀសការទទួលខុសត្រូវប្រភេទទាំងនេះ។ តែជួនកាលជីវិតអាចបោះឱ្យអ្នក។

ហាងលក់គ្រឿងទេសមិនអាក្រក់ពេកទេ។ ខ្ញុំទុកបញ្ជីចុះចាញ់ដៃខ្ញុំចុះក្រោមនិងទិញទំនិញលឿនតាមដែលខ្ញុំអាចធ្វើបានដើម្បីខ្ញុំអាចចេញពីហាង។ ប្រសិនបើខ្ញុំឃើញនរណាម្នាក់ដែលខ្ញុំស្គាល់ខ្ញុំធ្វើបានល្អបំផុតដើម្បីចៀសវាងនិយាយជាមួយបុគ្គលនោះ។ តើខ្ញុំនឹងនិយាយអ្វី? ពួកគេនឹងគិតថាខ្ញុំគួរឱ្យធុញណាស់។ ការសន្ទនានឹងថយចុះហើយវានឹងឆ្គង។ ប្រសើរជាងនេះដើម្បីចៀសវាងវាទាំងអស់គ្នា។

ជាធម្មតាខ្ញុំញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចតែម្នាក់ឯងហើយបន្ទាប់មកប្រហែលជាមើលទូរទស្សន៍។ ជាធម្មតាខ្ញុំមិនមានគម្រោងនៅពេលល្ងាចក្នុងកំឡុងពេលមួយសប្តាហ៍។ ឬនៅចុងសប្តាហ៍សូមគិតអំពីរឿងនេះ។ ដើម្បីមានផែនការអ្នកត្រូវតែមានមិត្ត។ នៅពេលមួយខ្ញុំនឹងធ្វើអ្វីមួយជាមួយគ្រួសាររបស់ខ្ញុំ។ ម្តងក្នុងរយៈពេលមួយមិនកើតឡើងញឹកញាប់។

ខ្ញុំមិនគិតថាខ្ញុំជ្រើសរើសយកវិធីនេះទេ។ ខ្ញុំមិនដឹងថាហេតុអ្វីបានជាអ្នកណាម្នាក់ជ្រើសរើសយកវិធីនេះទេ។ វាជាវិធីដ៏អាក្រក់ដើម្បីរស់នៅ។ ខ្ញុំចង់មានបញ្ហាដែលមានលក្ខណៈជាក់លាក់ដូចជា ការភ័យខ្លាចពីសត្វពីងពាង ឬការភ័យខ្លាចនៃកំពស់។ នោះគឺជាអ្វីដែលមនុស្សអាចយល់បានហើយវាមិនប៉ះពាល់ដល់គ្រប់ទិដ្ឋភាពនៃជីវិតរបស់អ្នកទេ។ នោះហើយជាអ្វីដែលវាធ្វើ។ វាប៉ះពាល់ដល់គ្រប់ផ្នែកនៃជីវិតរបស់ខ្ញុំ។ ដោយសារតែចំណាយពេលនៅសល់ក្នុងជីវិតខ្ញុំតែម្នាក់ឯងមិនមែនជាជីវិតពិតទេ។

នៅពេលក្បាលខ្ញុំវាយខ្នើយគំនិតត្រឡប់មកវិញ។ តើខ្ញុំបានធ្វើអ្វីខុសសព្វថ្ងៃនេះ? តើខ្ញុំធ្វើឱ្យខ្លួនខ្ញុំអាម៉ាស់យ៉ាងណាដែរ? តើខ្ញុំត្រូវធ្វើអ្វីនៅថ្ងៃស្អែក? តើខ្ញុំអាចចាកចេញពីវាដោយរបៀបណា? ប្រសិនបើខ្ញុំមានសំណាងខ្ញុំនឹងដេកលក់ភ្លាម។ ខ្ញុំបានរកឃើញថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណជួយខ្ញុំឱ្យធុញទ្រាន់ហើយឱ្យខ្ញុំដេកលក់ស្រួលជាងមុន។ ប្រសិនបើខ្ញុំមិនហាត់ប្រាណទេវាអាចចំណាយពេលច្រើនម៉ោងដើម្បីដេកលក់។ ការគិតគ្រាន់តែធ្វើឱ្យខ្ញុំកន្ត្រាក់តាមក្បាលខ្ញុំហើយកុំមានការផ្លាស់ប្តូរ។

ខ្ញុំចង់ទទួលបានជំនួយប៉ុន្តែខ្ញុំមិនដឹងពីរបៀប។ គ្មាននរណាម្នាក់ដឹងពីភាពចលាចលខាងក្នុងដែលខ្ញុំឆ្លងកាត់នោះទេ។ ពួកគេប្រហែលជាបានកត់សម្គាល់ពីការព្រួយបារម្ភបន្តិចបន្តួចនៅទីនេះនិងទីនោះប៉ុន្តែសម្រាប់ផ្នែកភាគច្រើនខ្ញុំទុកវាឱ្យលាក់ខ្លួនបានល្អ។ វាមិនដូចជាជំងឺផ្លូវចិត្តដទៃទៀតទេដែលវាមានផលប៉ះពាល់ដល់អ្នកដទៃនៅក្នុងជីវិតរបស់ខ្ញុំ។ មានតែខ្ញុំទេដែលទទួលបានផលវិបាក។ ខ្ញុំគ្រាន់តែបន្តទទួលយកវាព្រោះខ្ញុំមិនដឹងពីរបៀបដើម្បីទទួលបានវាជាង។

ក៏ប៉ុន្តែមានពន្លឺនៃក្តីសង្ឃឹមមួយចំនួន។ ខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំមិនបានព្យាយាមអ្វីគ្រប់យ៉ាងដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការភ័យខ្លាចរបស់ខ្ញុំហើយខ្ញុំមិនចង់បោះបង់ចោលនៅឡើយទេ។ ខ្ញុំជឿថាការជួបមនុស្សផ្សេងដូចជាខ្លួនខ្ញុំអាចធ្វើអោយមានភាពខុសគ្នា។ ប្រសិនបើខ្ញុំអាចចូលរួមក្នុង ក្រុមព្យាបាលដែល ពិសេសដើម្បីជួយដល់អ្នកដែលមានជំងឺខ្វល់ខ្វាយសង្គម (SAD) នោះយ៉ាងហោចណាស់ខ្ញុំនឹងស្គាល់អ្នកផ្សេងទៀតដែលមានបញ្ហាដូចគ្នា។ វានឹងមានអារម្មណ៍ឆ្គងតិចជាងមុនពីព្រោះយើងទាំងអស់គ្នានឹងនៅក្នុងទូកតែមួយ។

ក្នុងពេលនេះខ្ញុំបន្តអានអ្វីដែលខ្ញុំអាចធ្វើបាន។ ខ្ញុំអាចសាកល្បងកម្មវិធី ជួយខ្លួនឯង ផ្សេងទៀតឬមួយថ្ងៃដើម្បីបង្កើនភាពក្លាហានដើម្បីធ្វើការណាត់ជួបជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់ខ្ញុំ។ វាពិបាកណាស់។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃគឺជាការលំបាក, ប៉ុន្តែខ្ញុំបន្តដឹងថាវានឹងក្លាយជាល្អប្រសើរជាងមុន someday ។ ឥឡូវនេះខ្ញុំប្រសើរជាងខ្ញុំដែលធ្លាប់ធ្វើជាមនុស្សហើយខ្ញុំគិតថាគ្រាន់តែមកជាមួយអាយុប៉ុណ្ណោះ។ ខ្ញុំគិតថាពេលខ្ញុំប្រឈមមុខនឹងស្ថានភាពសង្គមកាន់តែច្រើនខ្ញុំនឹងមានអារម្មណ៍សុខស្រួលជាងមុន។ នៅក្នុងវិធីមួយចំនួន, ខ្ញុំគ្រាន់តែខ្វះការអនុវត្តនេះដោយសារតែការភ័យខ្លាចបានរក្សាខ្ញុំឆ្ងាយ។

ខ្ញុំដឹងថាមានអ្នកផ្សេងទៀតដែលមានការ ថប់បារម្ភពីសង្គម ច្រើនជាងខ្ញុំ។ ប្រហែលជាមានអ្នកខ្លះដែលមានកម្រិតស្រាលជាងនេះផងដែរ។ ខ្ញុំគ្រាន់តែដឹងថាអណ្តូងរ៉ែកំពុងធ្វើឱ្យប៉ះពាល់គ្រប់គ្រាន់ដែលវាប៉ះពាល់ដល់អ្វីដែលខ្ញុំធ្វើរាល់ថ្ងៃ។ នោះពិតជាការតស៊ូ - ដែលការភ័យខ្លាចនិងការថប់បារម្ភមិនដែលទុកខ្ញុំទេព្រោះពិភពលោករបស់យើងគឺសង្គម។

ពាក្យពី

គណនីប្រឌិតនេះឆ្លុះបញ្ចាំងពីបុគ្គលម្នាក់ដែលទំនងជារស់នៅជាមួយកម្រិតស្រាលនៃកង្វល់សង្គម - មនុស្សនេះអាចមានមុខងារនៅក្នុងផ្នែកភាគច្រើននៃជីវិតប៉ុន្តែរស់នៅជាមួយការថប់បារម្ភនៅក្រោមផ្ទៃ។ មានកង្វល់សង្គមផ្សេងៗគ្នាជាច្រើនដូច្នេះស្ថានការណ៍របស់អ្នកអាចមានភាពខុសគ្នាខ្លាំង។ អ្វីក៏ដោយរោគសញ្ញារបស់អ្នកដឹងថាមានអ្នកផ្សេងទៀតដែលកំពុងប្រឈមនឹងបញ្ហាដូចគ្នាហើយថាអ្នកមិននៅតែឯង។ ការព្យាបាលមានប្រសិទ្ធិភាពគឺមានសម្រាប់ SAD ប្រសិនបើអ្នកមានឆន្ទៈដើម្បីជួយដល់អ្នកដើម្បីទទួលបានជំនួយ។

> ប្រភព:

> Tolman RM, Himle J, Bybee D, Abelson JL, Hoffman J, Van Etten-Lee M. ផលប៉ះពាល់នៃជំងឺថប់អារម្មណ៍ក្នុងសង្គមចំពោះការងារក្នុងចំនោមស្ត្រីដែលទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ខាងសុខុមាលភាព។ អ្នកបកប្រែចិត្តវិកលចរិត ។ 2009 60 (1): 61-66 ។