គន្លឹះដើម្បីយកឈ្នះការប្រែប្រួលផ្នែកបញ្ញាទូទៅ
ការគិតទាំងអស់ឬគ្មានគឺជាគំរូនៃការគិតអវិជ្ជមានដែលជារឿងធម្មតានៅក្នុងមនុស្សដែលមានបញ្ហាភ័យស្លន់ស្លោរជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តឬបញ្ហាទាក់ទងនឹងការថប់បារម្ភដទៃទៀត។ នេះគឺជាការពន្យល់អំពីអ្វីដែលវាគឺជាវិធីក៏ដូចជាវិធីដើម្បីយកឈ្នះការប្រែប្រួលនៃការយល់ដឹងទូទៅនេះ។
ការយល់ដឹងទាំងអស់ - ឬគ្មានយោបល់
ការគិតទាំងអស់ឬគ្មានអ្វីគឺជាដំណើរការមួយក្នុងចំណោមដំណើរការអវិជ្ជមានជាច្រើនដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាការសម្គាល់ខុសគ្នាដែលមានជាទូទៅក្នុងចំណោមអ្នកដែលមានការថប់បារម្ភនិង ធ្លាក់ទឹកចិត្ត ។ នៅពេលគិតនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌទាំងអស់ឬគ្មានអ្វីដែលអ្នកបំបែកទស្សនៈរបស់អ្នកទៅជាខ្លាំង។ អ្វីគ្រប់យ៉ាង - ពីទស្សនៈរបស់អ្នកអំពីខ្លួនអ្នកទៅនឹងបទពិសោធន៍ជីវិតរបស់អ្នក - ត្រូវបានបែងចែកទៅជាលក្ខខណ្ឌខ្មៅឬពណ៌ស។ នេះទុកបន្ទប់សម្រាប់តិចតួចប្រសិនបើមានតំបន់ពណ៌ប្រផេះនៅចន្លោះ។
ការគិតគ្រប់យ៉ាងឬគ្មានអ្វីជាញឹកញាប់ទាក់ទងនឹងការប្រើពាក្យដាច់ខាតដូចជា មិន ឬ គ្រប់ ។ ប្រភេទនៃការគិតមិនត្រឹមត្រូវនេះក៏អាចរួមបញ្ចូលភាពអសមត្ថភាពក្នុងការមើលឃើញជម្មើសជំនួសនៅក្នុងស្ថានការណ៍ឬដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហាមួយ។ ចំពោះអ្នកដែលមានការថប់បារម្ភឬធ្លាក់ទឹកចិត្ត, នេះច្រើនតែមានន័យថាគ្រាន់តែមើលឃើញពីការធ្លាក់ចុះទៅនឹងស្ថានភាពដែលបានផ្តល់ឱ្យ។ មនុស្សដែលរងគ្រោះដោយសារការគិតទាំងអស់ឬគ្មានអ្វីជឿថាពួកគេទទួលបានជោគជ័យឬបរាជ័យទាំងស្រុងនៅក្នុងជីវិត។
ទាំងអស់ឬគ្មានការគិតនិងជំងឺ Panic
អ្នកដែលមាន ជំងឺស្លេកស្លាំង ជារឿយៗងាយនឹងគិតបែបនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកមានការ ភ័យស្លន់ស្លោរ ញឹកញាប់អ្នកប្រហែលជាគិតថាខ្លួនឯងមិនសក្តិសមឬខ្វះខាតដោយសារតែស្ថានភាពរបស់អ្នក។ អ្នកក៏អាចមើលរំលងពីរបៀបដែលអ្នកមាននៅក្នុងតួនាទីផ្សេងទៀតដូចជាមិត្តភក្តិនិយោជិកឬឪពុកម្តាយ។
គំរូទាំងអស់ឬគ្មានអ្វីទេ
នេះគឺជាឧទាហរណ៍ជាច្រើននៃការគិតទាំងអស់ឬគ្មានអ្វី។ សូមមើលថាតើអ្នកស្គាល់របៀបគិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកនៅក្នុងឧទាហរណ៍ទាំងនេះ។
នាពេលថ្មីៗនេះរ៉ូជឺបានសំរេចចិត្តប្រឈមមុខនឹងការព្រួយបារម្ភរបស់គាត់ហើយសុំឱ្យនារីម្នាក់ចេញកាលបរិច្ឆេទ។ គាត់បានបន្សល់ទុកសាររបស់នាងនៅលើសារជាសម្លេងរបស់នាង។ ពីរបីថ្ងៃក្រោយមក Roger មិនបានលឺពីនាងទេ។ គាត់ចាប់ផ្តើមគិតថា "ខ្ញុំជាអ្នកចាញ់សរុបដោយ គ្មានអ្វី ផ្តល់ឱ្យទេ" "គ្មាននរណាម្នាក់ចង់ចេញទៅក្រៅជាមួយខ្ញុំទេ" ហើយ "ខ្ញុំនឹង មិនដែល រកឃើញមនុស្សដែលសមស្របនោះទេហេតុដូចម្តេចបានជារំខាន" ។ Roger ចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ភ័យនិង ខកចិត្តដូចដែលគាត់បានគិតទុកជាមុនតែម្នាក់ឯង។
Elaine ត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឃើញថាមានជម្ងឺរោលរោលជាមួយនឹងជម្ងឺ agobaphobia កាលពី 7 ឆ្នាំមុន។ ចាប់តាំងពីពេលនោះមកនាងបានស្វែងរកការព្យាបាលដោយចិត្តសាស្ត្រជាទៀងទាត់ត្រូវចំណាយវេជ្ជបញ្ជា ប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ជាទៀងទាត់របស់នាងហើយជាញឹកញាប់បានអនុវត្តការថែទាំដោយខ្លួនឯងចំពោះជំងឺស្លេកស្លាំង។ រោគសញ្ញារបស់អេលែនបានរីកចម្រើនយ៉ាងខ្លាំងហើយនាងមានអារម្មណ៍ថាត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ដើម្បីទៅប្រគំតន្ត្រីជាមួយមិត្តភក្តិដែលជាហេតុការណ៍មួយដែលបណ្តាលឱ្យនាងជៀសវាងការភ័យខ្លាចកាលពីអតីតកាល។
នៅពេល Elaine មកដល់ការប្រគុំតន្រ្តីនាងចាប់ផ្តើមកត់សម្គាល់ឃើញខ្លួនឯងមាន រោគសញ្ញា នៃភាពភ័យស្លន់ស្លោនិងការថប់បារម្ភ។ នាងព្យាយាមបច្ចេកទេស ដកដង្ហើមយ៉ាងជ្រាលជ្រៅ ប៉ុន្តែនាងនៅតែមានការភ័យស្លន់ស្លោ។ នាង Elaine ចាកចេញពីការប្រគុំតន្ត្រីនៅដើមដំបូងដោយប្រាប់ខ្លួនឯងថានាងនឹង មិនដែល ជះឥទ្ធិពលលើជំងឺរបស់នាងហើយថានាងអាចធ្វើអោយនាងភ័យខ្លាចបំផ្លាញ គ្រប់ ស្ថានភាព ទាំងអស់ ។
ជំនួសគំនិតអវិជ្ជមាន
ជាជាងរកឃើញចំណុចកណ្តាលនៅក្នុងសេណារីយ៉ូនេះលោក Roger កំពុងតែគិតយ៉ាងខ្លាំង។ គាត់អាចជំនួសគំនិតអវិជ្ជមានរបស់គាត់ ដោយ អវិជ្ជមានជាមួយនឹងភាពប្រាកដនិយមជាង។ លោក Roger អាចពិចារណាពីលទ្ធភាពដែលស្ត្រីមិនទទួលបានសាររបស់គាត់ឬក្រៅពីទីក្រុង។ ទោះបីជានាងបំភ្លេចសារឬសម្រេចចិត្តមិនអើពើក៏ដោយក៏លោក Roger អាចជ្រើសរើសគិតថាគាត់នៅតែជាមនុស្សដែលមានតម្លៃ។ គាត់អាចរំឭកខ្លួនឯងថាមនុស្សម្នាក់នេះប្រហែលជាមិនត្រឹមត្រូវសម្រាប់គាត់ទេ។
Elaine ក៏អាចជ្រើសយកតម្លៃខ្លួនឯងទោះបីជាមានការតស៊ូជាមួយនឹងភាពភ័យស្លន់ស្លោក៏ដោយ។ ជំនួសឱ្យការគិតក្នុងន័យដាច់ខាតនាងអាចទទួលស្គាល់ថាបើទោះបីជាការបរាជ័យនេះក៏ដោយក៏នាងពិតជាទទួលបានជោគជ័យជាច្រើនក្នុងការដោះស្រាយភាពច្របូកច្របល់។ នាងអាចលះបង់ពាក្យ មិនដែល និងចាប់ផ្តើមគិតថានាងប្រាកដជារស់នៅដោយភាពវឹកវរ។ Elaine ក៏អាចវាយតម្លៃឡើងវិញនូវសេចក្តីថ្លែងរបស់នាងអំពីរបៀបដែលនាងអនុញ្ញាតឱ្យការថប់បារម្ភរបស់នាង«បំផ្លាញ គ្រប់ ស្ថានភាព ទាំងអស់ »និងសញ្ជឹងគិតពីពេលវេលាទាំងអស់ដែលនាងបានទទួលជ័យជម្នះទោះបីមានអារម្មណ៍នៃការថប់អារម្មណ៍ខ្លាំងក៏ដោយ។
គន្លឹះផ្សេងទៀតដើម្បីជួយជៀសវាងការគិតទាំងអស់ឬគ្មានអ្វីទេ
នេះគឺជាគន្លឹះមួយចំនួនដើម្បីកែតម្រូវគំនិតរបស់អ្នក:
- ព្យាយាមជៀសវាងលក្ខខណ្ឌឥតល័ក្ខខ័ណ្ឌដូចជា គ្មានអ្វី ឬ មិនដែល ។
- សូមកត់សម្គាល់នៅពេលអ្នកកំពុងគិតយ៉ាងហ្មត់ចត់ទៅជាពណ៌ខ្មៅឬសហើយសួរខ្លួនឯងថាតើវាមានលទ្ធភាពសម្រាប់តំបន់ពណ៌ប្រផេះដែរឬទេ។
- ព្យាយាមរកចំណុចវិជ្ជមាននៃស្ថានភាព។
- នៅពេលអ្នកឃើញតែផ្នែកមួយនៃស្ថានភាពណាមួយវាអាចជួយស្វែងរកការគាំទ្រពីមិត្តភក្តិឬក្រុមគ្រួសារដែលគួរអោយទុកចិត្ត។ បណ្តាញគាំទ្រ មួយអាចជួយអ្នកក្នុងការស្វែងរកដំណោះស្រាយនិងការគិតហួសពីលក្ខខណ្ឌដាច់ខាត។
> ប្រភព:
> មជ្ឈមណ្ឌលធនធានសុខុមាលភាពកុមារ Pennsylvania ។ គិតអំពីការគិត: លំនាំនៃការបង្ខូចកោសិកា ។ សម្ព័ន្ធភាពភាពធន់។ ឆ្នាំ 2011 ។