ការក្រឡេចក្រឡាចក្នុងពេលធ្វើដំណើរ: ការប្រើថ្នាំនិងផែនការ

គន្លឹះក្នុងការដោះស្រាយក្នុងអំឡុងពេលធ្វើដំណើរឆ្ងាយ

ការគាំងបេះដូង អាចពិបាកក្នុងការគ្រប់គ្រងខណៈពេលធ្វើដំណើរប៉ុន្តែថ្នាំនិងបច្ចេកទេសដោះស្រាយផ្សេងៗទៀតអាចជួយបាន។ ខណៈពេលដែលមនុស្សភាគច្រើនចូលរួម វិស្សមកាល គឺជាការសប្បាយដ៏សាមញ្ញមួយក្នុងជីវិតប្រសិនបើអ្នកទទួលរងពីការភ័យខ្លាចការធ្វើដំណើរនាពេលខាងមុខអាចនឹងធ្វើឱ្យមានការព្រួយបារម្ភជាជាងការគិតទុកជាមុន។ យ៉ាងណាមិញការធ្វើដំណើរទៅដៃជាមួយនឹងការជាប់នៅក្នុងឡានរថភ្លើងរថភ្លើងរថភ្លើងនិងយន្តហោះ។

ប្រើគន្លឹះទាំងនេះដើម្បីគ្រប់គ្រងការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក។

យកឈ្នះការកកស្ទះចរន្តឈាមរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកធ្វើដំណើរ

ការហោះហើរ : ការធ្វើដំណើរតាមផ្លូវអាកាស អាចជាការពិបាកប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺខ្សោយបេះដូង។ ដើម្បីធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកមានអារម្មណ៍សុខស្រួលបន្ថែមសម្រាកការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកដោយធ្វើការជ្រើសរើសឆ្លាតវៃ។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នកមានការភ័យខ្លាចពីកម្ពស់ (Acrophobia) សូមជ្រើសរើសកន្លែងអង្គុយកៅអី។ ប្រសិនបើអ្នកមានការភ័យខ្លាចក្នុងការជាប់នៅលើយន្ដហោះចូរជ្រើសរើសកៅអីមួយឆ្ពោះទៅខាងមុខដូច្នេះអ្នកអាចចុះចតយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ថ្នាំប្រឆាំងនឹងការថប់បារម្ភ អាចជួយបាន។

ការបើកបរ : ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺខ្សោយបេះដូងការធ្វើដំណើរផ្លូវឆ្ងាយអាចមិនស្រួល។ ទោះជាយ៉ាងណាការបើកបរផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវឱកាសដើម្បីបញ្ឈប់និងចេញពីរថយន្តនៅពេលត្រូវការ។ ការសម្រាកលាតសន្ធឹងជាញឹកញាប់ការបែងចែកដ្រាយវែងៗទៅក្នុងផ្នែកខ្លីនិងដោយប្រុងប្រយ័ត្នដោយជ្រើសរើសយកដៃគូធ្វើដំណើររបស់អ្នកអាចជួយអ្នកសម្រាកនៅលើផ្លូវ។

ការធ្វើដំណើរតាមរថភ្លើង : ទោះបីជាយុគសម័យមាសនៃផ្លូវដែកបានកន្លងផុតទៅយូរមកហើយនៅក្នុងសហរដ្ឋអាមេរិកក៏ដោយក៏វានៅតែជាមធ្យោបាយដឹកជញ្ជូនជាបឋមជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺហឺតដែលជាការភ័យខ្លាចនៃការហោះហើរ។

ការធ្វើដំណើរតាមរថភ្លើងផ្តល់នូវគ្រឿងប្រណីតជាច្រើនដើម្បីសម្រួលដល់ការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកដែលជើងហោះហើរមិនរួមបញ្ចូលបន្ទប់ជើងកន្លែងអង្គុយធំនិងសមត្ថភាពក្នុងការដើរជុំវិញ។

នៅលើកប៉ាល់មួយ : ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺភ្លេចភ្លាំងអ្នកប្រហែលជាបារម្ភអំពីការបង្ខាំងនៅក្នុងកាប៊ីនតូចមួយនៅលើកប៉ាល់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនាវាទំនើបគឺជាបណ្តាញអណ្តែតអណ្តែតទឹកដែលពោរពេញទៅដោយអាថ៌កំបាំងនៃសកម្មភាពនិងការខិតខំប្រឹងប្រែងយ៉ាងសស្រាក់សស្រាំនិងលំហរដ៏ធំទូលាយ។

ការជ្រើសរើសឡានប្រកបដោយផាសុកភាពនិងការរៀនសូត្រនៅជុំវិញកប៉ាល់គឺជាគន្លឹះដើម្បីចៀសវាងការកកស្ទះនៅក្នុងសមុទ្រ។

ការធ្វើដំណើរតាមរថយន្តក្រុង: មនុស្សជាច្រើនពឹងផ្អែកលើក្រុមហ៊ុនឡានក្រុងដែលមានចម្ងាយឆ្ងាយដូចជា Greyhound សម្រាប់ជម្រើសតម្លៃថោកចំពោះជើងហោះហើរឬរថភ្លើង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយរថយន្តក្រុងអាចជាការពិបាកណាស់សម្រាប់អ្នកដែលរងគ្រោះពីជំងឺភ្នែក។ កៅអីតូចបន្ទប់ជើងតូចនិងការរំពឹងទុកនៃការចំណាយពេលវេលាក្នុងការទាក់ទងជិតស្និទ្ធជាមួយជនចម្លែកគឺស្ថិតក្នុងចំណោមបញ្ហាប្រឈមនៃការធ្វើដំណើរតាមឡានក្រុង។ ការធ្វើដំណើរតាមផ្លូវដែលមិនសូវមានប្រជាប្រិយនិងនៅពេលដែលអ្នកសន្សំសំចៃអាចជួយអ្នកដោះស្រាយបញ្ហាជិះឡានក្រុងដែលមានចម្ងាយឆ្ងាយ។

ឱសថដើម្បីទប់ទល់នឹងជំងឺគាំងបេះដូងនៅពេលធ្វើដំណើរ

មុនពេលចាប់ផ្តើមធ្វើដំណើរឆ្ងាយសូមទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យឬអ្នកព្យាបាលរោគ។ ទោះបីជាអ្នកមិនប្រើថ្នាំពេទ្យធម្មតាសម្រាប់គ្រូពេទ្យក៏ដោយគ្រូពេទ្យប្រហែលជាចេញវេជ្ជបញ្ជាឱសថប្រឆាំងនឹងការថប់បារម្ភតិចតួចសម្រាប់អ្នកក្នុងការធ្វើដំណើរ។

យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការណែនាំរបស់គាត់ដូចអ្នកប្រហែលជាត្រូវចាប់ផ្តើមប្រើថ្នាំជាច្រើនថ្ងៃមុនអ្នកធ្វើដំណើរជៀសវាងការសេពសុរាឬធ្វើតាមនីតិវិធីផ្សេងទៀត។

វិធីដោះស្រាយបញ្ហាផ្សេងៗ

អ្នកឯកទេសសុខាភិបាលអាចផ្តល់ជូនច្រើនជាងថ្នាំដើម្បីជួយកាត់បន្ថយប្រតិកម្មមិនសមហេតុផលរបស់អ្នក។ នាងអាចបង្រៀនអ្នកអំពី ការមើលឃើញ និងបច្ចេកទេសបន្ធូរអារម្មណ៍ផ្សេងទៀតដើម្បីប្រើនៅពេលអង្គុយកៅអីរបស់អ្នកហើយអាចជួយអ្នកទប់ស្កាត់ ការវាយប្រហារ ដែលអាចកើតមាន។

ត្រូវប្រាកដថាអនុវត្តជំនាញថ្មីរបស់អ្នកមុនពេលធ្វើដំណើរព្រោះការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លះត្រូវចំណាយពេលច្រើនថ្ងៃដើម្បីធ្វើជាគ្រូ។

បើអាចធ្វើដំណើរទៅជាមួយមិត្តភក្តិឬសាច់ញាតិគាំទ្រ។ គាត់អាចនិយាយជាមួយអ្នកជួយអ្នកធ្វើការងារលំហាត់លំហែរឺគ្រាន់តែធ្វើអោយអ្នករំខានក្នុងកំឡុងពេលធ្វើដំណើរ។ ដៃគូរបស់អ្នកក៏អាចគ្រប់គ្រងព័ត៌មានលម្អិតដូចជាការត្រួតពិនិត្យឥវ៉ាន់ដែលអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់ផងដែរដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍ស្រួល។

ការកកើតគូសចង្កោមអាចប៉ះពាល់ដល់ការធ្វើដំណើរតាមវិធីផ្សេងៗគ្នា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការរៀបចំផែនការជាមុនមិនមានហេតុផលណាមួយដែលថាការក្អករបស់អ្នកគួរតែរារាំងអ្នកមិនឱ្យមានអាយុជីវិតរបស់អ្នក។

_{ប្រភព:}

_{សមាគមចិត្តសាស្រ្តអាមេរិច។ (1994) ។ សៀវភៅរោគវិនិច្ឆ័យនិងស្ថិតិនៃបញ្ហាផ្លូវចិត្ត (លើកទី 4) ។ វ៉ាស៊ីនតោនឌីស៊ី: អ្នកនិពន្ធ។}