តើរបបអាហាររបស់អ្នករួមចំណែកដល់ការវាយប្រហាររបស់អ្នក?

គ្រប់គ្រងការថប់បារម្ភរបស់អ្នកដោយចៀសវាងកត្តាជំរុញរបបអាហារធម្មតា

តើរបបអាហាររបស់អ្នកបង្ករឱ្យ មានការភ័យស្លន់ស្លោរ របស់អ្នកដែរឬទេ ការសិក្សាស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាអ្នកដែលមានជំងឺស្លេកស្លាំងងាយនឹងទទួលរងនូវសារធាតុមួយចំនួនជាងអ្នកដែលមិនមានជំងឺ។ នៅពេលដែលអ្នកដែលមានជំងឺស្លេកស្លាំងប្រើប្រាស់សារធាតុទាំងនេះពួកគេមានការថប់បារម្ភឬការវាយប្រហារពីភាពភ័យខ្លាច។ ទទួលបានការពិតអំពីកត្តាបង្កហេតុដែលគេស្គាល់និងសង្ស័យសម្រាប់ហេតុការណ៍បែបនេះ។

ជាតិកាហ្វេអ៊ីនក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកនិងការវាយប្រហារបែប Panic

មនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តផឹកកាហ្វេពេលព្រឹករបស់ពួកគេឬភេសជ្ជៈទន់ថ្ងៃត្រង់។ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនមានប្រសិទ្ធភាពនៅពេលអ្នកត្រូវការការជម្រុញមួយព្រោះវាជាកោសិការំញោច សរសៃប្រសាទកណ្តាល ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺស្លេកស្លាំង, ឥទ្ធិពលនៃការជម្រុញនេះអាចនឹងរួមចំណែកដល់រោគសញ្ញារបស់អ្នក។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនស្មើៗគ្នាចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺភ័យស្លន់ស្លោនិងចំពោះអ្នកដែលមិនមានការកើនឡើងនៃការភ័យស្លន់ស្លោនិងការថប់បារម្ភក្នុងពេលដែលមិនមានរោគសញ្ញា។

ជាតិកាហ្វេអ៊ីនអាចកើតឡើងដោយធម្មជាតិនៅក្នុងផលិតផលដូចជាកាហ្វេឬវាអាចត្រូវបានបន្ថែមដោយអ្នកផលិតដើម្បីបង្កើនរសជាតិ។ ឱសថគ្មានវេជ្ជបញ្ជានិងឱសថមានវេជ្ជបញ្ជាក៏មានជាតិកាហ្វេអ៊ីនដើម្បីបង្កើនឥទ្ធិពលរបស់វាដែរ។ ធាតុទូទៅដែលអាចមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនរួមមាន:

• កាហ្វេ
• តែ
• ភេសជ្ជៈទន់ឬសូដា
• សូកូឡា
• ឱសថមួយចំនួន
• អ្នកអាណិតខ្លះ

ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់ទទួលទាន ជាតិកាហ្វេអ៊ីន ជាប្រចាំឬក្នុងបរិមាណច្រើន, ការឈប់ភ្លាមៗអាចបណ្តាលអោយមានរោគសញ្ញានៃការដកមួយចំនួន។

រោគសញ្ញាទាំងនេះអាចមានដូចជាឈឺក្បាលឆាប់ខឹងការថប់បារម្ភនិងអារម្មណ៍។ ពិភាក្សាជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកប្រសិនបើអ្នកព្រួយបារម្ភអំពី ផលប៉ះពាល់ ទាំងនេះ។

គ្រឿងស្រវឹង

មនុស្ស ផឹកស្រា ដើម្បីសម្រាកនិងស្ងប់ស្ងាត់។ ប៉ុន្តែជាតិអាល់កុលបណ្តាលឱ្យប្រែប្រួលស្ករនិងបង្កើនជាតិអាស៊ីតឡាក់ទិចនៅក្នុងឈាម។ ទាំងពីរនេះអាចបណ្តាលឱ្យមានការថប់អារម្មណ៍, ឆាប់ខឹងនិងការគេងរំខាន។

ប្រសិនបើអ្នកពិបាកក្នុងការលុបបំបាត់ជាតិអាល់កុលពីជីវិតរបស់អ្នកសូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យឬអ្នកផ្តល់យោបល់។

ប្រសិនបើអ្នកអាចលុបបំបាត់គ្រឿងស្រវឹងបានយ៉ាងងាយស្រួលពីទម្លាប់របស់អ្នកផ្ទាល់នោះអ្នកប្រហែលជាកំពុងស្វែងរកវិធីជំនួសដើម្បីសម្រាកឬស្ងប់ស្ងាត់។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណការមើលឃើញណែនាំនិងការតាំងសមាធិគឺជាវិធីល្អដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។ ការសរសេរនៅក្នុងកាសែតការព្យាបាលការនិយាយឬការចូលរួមជាមួយក្រុមជំនួយមួយក៏អាចជួយអ្នកផងដែរ។

Monosodium Glutamate (MSG)

អ្នកជំនាញខ្លះជឿជាក់ថា monosodium glutamate (MSG) អាចបង្កការឈ្លានពានដល់មនុស្សមួយចំនួន។ អ័រម៉ូន MSG គឺជាការបង្កើនរសជាតិដែលជាទូទៅត្រូវបានបន្ថែមទៅលើការផ្គត់ផ្គង់អាហាររបស់យើង។ អាហារអាស៊ីជាច្រើនស៊ុបសាច់អាហារអាហារពេលល្ងាចនិងអាហារផ្សេងៗទៀតមានផ្ទុកសារធាតុ MSG ។

ស្ករចម្រាញ់

របបអាហារដែលមានជាតិស្ករចម្រាញ់ត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញដោយការរំខានអារម្មណ៍និងការថយចុះថាមពល។ នេះត្រូវបានគេជឿថាដោយសារតែការបញ្ចេញអាំងស៊ុយលីនដើម្បីបន្ថយជាតិស្ករនៅក្នុងឈាមនៅពេលដែលបរិមាណស្ករសច្រើនត្រូវបានប្រើ។ នេះបណ្តាលឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាម "គាំង" ឬការចុះជាតិស្ករក្នុងឈាមដែលជាជាតិស្ករក្នុងឈាមទាប។ របបអាហារជាតិស្ករខ្ពស់ក៏អាចបង្កឱ្យមានជាតិអាស៊ីតឡាក់ទិចក្នុងឈាមផងដែរ។

ដោយការរក្សារបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ, អ្នកអាចនឹងមានការថយចុះយ៉ាងខ្លាំង, ឬលុបបំបាត់ការឈឺចាប់ជាច្រើន។ លើសពីនេះទៀតអ្នកនឹងរីករាយជាមួយនឹងអត្ថប្រយោជន៍បន្ថែមទៀតនៃការបង្កើនថាមពលនិងសុខភាពល្អជាងមុន។