Paruresis ត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជាថប់ប្លោកនោមសំដៅទៅលើការភ័យខ្លាចនិងការជៀសវាងការប្រើប្រាស់បន្ទប់ទឹកសាធារណៈ។ វាត្រូវបានទាក់ទងទៅនឹង ជំងឺថប់អារម្មណ៍សង្គម (SAD) នៅក្នុងនោះវាគឺជាប្រភេទមួយនៃការសម្តែងភាពភ័យខ្លាចដែលជាក់លាក់ចំពោះការកំណត់នេះ។
ឥទ្ធិពលរបស់ Paruresis
ការស្ទង់មតិមួយលើអ្នកជំងឺ 63 នាក់ដែលមានទំនាក់ទំនងជាមួយសមាគមប៉ារ៉ាស៊ីតអន្តរជាតិ (IPA) បានបង្ហាញថាការធុញថប់ជាទូទៅគឺជាបញ្ហាមួយក្នុងរយៈពេលពីរទសវត្សរ៍ហើយបានប៉ះពាល់ដល់ជីវិតរបស់ពួកគេយ៉ាងខ្លាំងដែលមួយភាគបីបានជៀសវាងពីពិធីបុណ្យព្រឹត្តិការណ៍កីឡានិងការណាត់ជួបចំណែកឯពាក់កណ្តាល មានកំណត់ក្នុងជម្រើសការងាររបស់ពួកគេ។
អ្នកជំងឺទំនងជាបង្ហាញពីការខូចខាតក្នុង ការអនុវត្តជាង ការកំណត់ ទំនាក់ទំនងសង្គម ដោយគោរពតាមកង្វល់សង្គម។
ការព្យាបាលនៃ paruresis
ការព្យាបាលទូទៅបំផុតសម្រាប់ការវះកាត់ត្រូវបាន បញ្ចប់ការព្យាបាលដោយការប៉ះពាល់ ។ ទិន្នន័យដែលប្រមូលបានដោយ IPA បង្ហាញថា 80% នៃអ្នកដែលទទួលការព្យាបាលបែបនេះបង្ហាញពីភាពប្រសើរឡើង។
ការព្យាបាលដោយការចាក់ថ្នាំបង្ការរោគបានបញ្ចប់ជាបណ្តើរ ៗ ដោយប្រើបន្ទប់ទឹកក្នុងស្ថានភាពពិបាកកាន់តែខ្លាំងហើយជាទូទៅត្រូវបានអនុវត្តក្រោមការត្រួតពិនិត្យពីអ្នកព្យាបាលអាកប្បកិរិយាដែលបានបណ្តុះបណ្តាល។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកមានដៃគូដែលមានឆន្ទៈមានជំហានដែលអ្នកអាចធ្វើដើម្បីទទួលបានការបណ្តុះបណ្តាលដោយខ្លួនឯង។
ដំណើរការនេះមិនមានភាពលំបាកខ្លាំងពេក។ ទោះយ៉ាងណាអ្នកនឹងត្រូវការដូចខាងក្រោម:
- មិត្តភក្តិឬសាច់ញាតិដែលទុកចិត្តជួយអ្នកក្នុងការប្រឈមមុខ
- យ៉ាងហោចណាស់មួយម៉ោងពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីអនុវត្ត
- ក្រដាសនិងប៊ិចដើម្បីសរសេរឋានានុក្រម
- ចូលទៅកាន់ទីតាំងដើម្បីអនុវត្តការប្រឈម
ជំហានដើម្បីយកឈ្នះជម្ងឺប្លែកៗដោយខ្លួនឯង
1. ទទួលបានជំនួយពីមិត្តភក្តិដែលទុកចិត្តឬសាច់ញាតិ។
បុគ្គលនេះនឹងមានវត្តមានក្នុងកំឡុងពេលនៃការបង្ហាញដើមដើម្បីធ្វើត្រាប់តាមស្ថានភាពដែលអ្នកនឹងជួបប្រទះជាសាធារណៈ។
ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចស្វែងរកដៃគូបានទេអ្នកអាចធ្វើតាមជំហានដោយប្រើប្រាស់ទីតាំងសាធារណៈដែលកើតឡើងដោយធម្មជាតិ។
2. ស្វែងយល់ថាតើការបន្ទោបង់បន្ទាន់ធ្វើឱ្យអ្នកពិបាកក្នុងការអនុវត្តន៍។
ប្រសិនបើមានការបត់ជើងមាត់បន្ទាន់ធ្វើឱ្យដំណើរការកាន់តែមានភាពងាយស្រួលត្រូវប្រាកដថាផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនមុនពេលទទួលការប៉ះពាល់។
ប្រសិនបើតម្រូវការចាំបាច់ខ្លាំងក្លាហើយអ្នកនៅតែមិនអាចបត់ជើងតូចសូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យឬគ្រូពេទ្យវះកាត់។
ស្ថាបនាខ្នាតឋានានុក្រមឥរិយាបថ។
ធ្វើបញ្ជីនៃទីតាំងឬស្ថានភាពដែលអ្នកពិបាកក្នុងការប្រើបន្ទប់ទឹក។ ចំពោះធាតុនិមួយៗនៅក្នុងបញ្ជីសូមផ្តល់តម្លៃពី 0 ទៅ 10 ដោយ 0 មានភាពងាយស្រួល (ឧទាហរណ៍ផ្ទះរបស់អ្នក) និង 10 ជាការលំបាកបំផុត (ឧទាហរណ៍កន្លែងងងុយហាវសាធារណៈរវល់) ។
ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងធាតុដែលមានអត្រា 0 ដូចជាការនោមនៅផ្ទះខណៈពេលដែលភ្ញៀវមានវត្តមាន។
សូមឱ្យដៃគូរបស់អ្នកនៅផ្ទះរបស់អ្នកនៅក្នុងបន្ទប់ផ្សេងទៀតខណៈពេលដែលអ្នកព្យាយាមបត់ជើងតូច។ ប្រសិនបើអាចធ្វើបានសូមឱ្យទឹកនោមហូររយៈពេល 3 វិនាទីមុនពេលឈប់។
ជួបដៃគូរបស់អ្នកសម្រាប់ការសម្រាក 3 នាទី។
6. ជាថ្មីម្តងទៀត, ព្យាយាមនោម។
កុំប្រើយុទ្ធសាស្រ្តដោះស្រាយដូចជាការរត់ម៉ាសីនតឹកឬព្យាយាមមិនបង្កើតសំលេងរំខាន។ ការនេះនឹងពន្យារពេលដែលត្រូវការសម្រាប់ការប៉ះពាល់នៅពេលដែលអ្នកនឹងត្រូវរៀនពីរបៀបអនុវត្តដោយគ្មានបច្ចេកទេសដោះស្រាយបញ្ហា។
បន្តក្នុងការបញ្ច្រញន្រការបញ្ច្រញន្រះនិងការបកស្រយរហូតដល់មួយម៉្រង។
8. ប្រសិនបើវគ្គសិក្សាជោគជ័យសូមបន្តទៅធាតុងាយស្រួលបំផុតនៅលើឋានានុក្រមរបស់អ្នកហើយអនុវត្តការបង្ហាញនេះនៅវគ្គបន្ទាប់របស់អ្នក។
មានគោលដៅធ្វើការលើការប៉ះពាល់យ៉ាងហោចណាស់ពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ - ច្រើនដងក្នុងមួយសប្តាហ៍កាន់តែប្រសើរ។
ក្រោយពី 8 ទៅ 12 វគ្គអ្នកគួរតែស្វែងយល់ពីលទ្ធភាពរបស់អ្នកក្នុងការនោមធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងដោយសេរី។
ការបញ្ចប់វគ្គ 15 ទៅ 20 គឺជាគោលដៅដ៏ល្អ។
ព័ត៌មានជំនួយ
កុំចំណាយពេលលើសពី 4 នាទីក្នុងការនោម។
ប្រសិនបើវាមិនដំណើរការសូមសម្រាកខ្លីហើយព្យាយាមម្តងទៀត។ ជួនកាលការផ្លាស់ប្តូរជំហាននៅក្នុងឋានានុក្រមរបស់អ្នកក៏អាចជួយបានដែរ។
ប្រសិនបើការវះកាត់គឺគ្រាន់តែជាការភ័យខ្លាចសង្គមមួយដែលជះឥទ្ធិពលដល់អ្នកការព្យាបាលដោយផ្ទាល់តែឯងមិនទំនងជាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវវិសាលភាពនៃការថប់បារម្ភរបស់អ្នកនោះទេ។
នៅក្នុងប្រភេទនៃករណីទាំងនេះវាជាការសំខាន់ដើម្បីជួបជាមួយចិត្តវិទូឬចិត្តសាស្រ្តដើម្បីកំណត់វគ្គសិក្សាដ៏ល្អបំផុតនៃសកម្មភាពសម្រាប់ការបារម្ភសង្គមរបស់អ្នក។
មុនពេលចាប់ផ្តើមការព្យាបាលដោយការប៉ះពាល់ចូរឱ្យគ្រូពេទ្យចេញវេជ្ជបញ្ជាពីមូលហេតុវេជ្ជសាស្រ្ត។
> ប្រភព:
> សមាគមន៍នារីអន្តរជាតិ។ សន្លឹកការពិត Paruresis ។
> Vythilingum B, Stein DJ, Soifer S. តើ "Shy Bladder Syndrome" ជាប្រភេទរងនៃជំងឺថប់បារម្ភសង្គម? ការស្ទង់មតិលើមនុស្សដែលមានជំងឺពកស្បូន។ ការថប់បារម្ភ ។ 2002, 16 (2): 84-87 ។ doi: 10.1002 / da.10061 ។