តើខ្ញុំអាចអនុវត្តវិធីព្យាបាលរោគការព្យាបាលដោយការថប់បារម្ភយ៉ាងដូចម្តេច?

បញ្ជីនៃអត្ថបទអំពីការប៉ះទង្គិចសម្រាប់ការបារម្ភខាងសង្គម

ការព្យាបាលដោយការផ្ចង់អារម្មណ៍ចំពោះជំងឺថប់អារម្មណ៍ក្នុងសង្គម (SAD) អាចជួយអ្នកឱ្យយកឈ្នះលើភាពភ័យខ្លាចនៃស្ថានភាពសង្គមនិងការអនុវត្ត។ ទោះបីជាការហ្វឹកហ្វឺនការហ្វឹកហាត់ត្រូវបានអនុវត្តជាធម្មតាដោយមានជំនួយពីអ្នកព្យាបាលរោគដែលជាផ្នែកនៃកម្មវិធីព្យាបាលការយល់ដឹងក៏វាអាចត្រូវបានបញ្ចូលនៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកផងដែរ។

ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះការព្រួយបារម្ភសង្គមអ្នកទំនងជាប្រឈមមុខនឹងស្ថានភាពបែបនេះដោយការភ័យខ្លាចនិងការខ្លាចក្រែងឬជៀសវាងទាំងស្រុង។ យុទ្ធសាស្រ្តទាំងពីរអាចទ្រទ្រង់ការថប់បារម្ភរបស់អ្នកក្នុងរយៈពេលវែង។ ខណៈពេលដែលជៀសវាងស្ថានភាពដែលអ្នកភ័យខ្លាចអាចកាត់បន្ថយទុក្ខព្រួយរបស់អ្នកក្នុងរយៈពេលខ្លីអ្នកកំពុងបង្រៀនខ្លួនឯងថាអ្នកមិនអាចដោះស្រាយបញ្ហាទាំងនោះ។ ការចាកចេញពីសា្ថនភាពក្នុងភាពភ័យស្លន់ស្លោក៏បង្រៀនអ្នកថាពួកគេត្រូវភ័យខ្លាច។

តាមឧត្ដមគតិអ្នកត្រូវណែនាំខ្លួនអ្នកបន្តិចម្តង ៗ ទៅនឹងស្ថានភាពលំបាកកាន់តែខ្លាំងឡើងហើយបន្តស្ថិតក្នុងស្ថានភាពទាំងនោះរហូតដល់ការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកទន់ខ្សោយ។ ការហ្វឹកហាត់បែបនេះអាចត្រូវបានធ្វើឡើងនៅក្នុងជីវិតពិត (ក្នុងជីវិត) ឬក្នុងការស្រមើលស្រមៃរបស់អ្នក។

ខាងក្រោមនេះគឺជាបញ្ជីនៃអត្ថបទដែលមានគន្លឹះជាក់លាក់សម្រាប់ធ្វើការហ្វឹកហាត់ផ្នែកការប៉ះពាល់សម្រាប់ភាពភ័យខ្លាចផ្សេងៗគ្នា។

1 - ការប៉ះពាល់ចំពោះការញៀនភ័យខ្លាច

អ្នកដែលមានជំងឺខ្វល់ខ្វាយសង្គម (SAD) ដែលមិនហ៊ានបរិភោគជាសាធារណៈមានការភ័យខ្លាចថាពួកគេនឹងអាម៉ាស់ដោយខ្លួនឯងនៅពេលញ៉ាំ។ ការព្យាបាលដោយការប៉ះពាល់ចំពោះការភ័យខ្លាចនេះទាក់ទងទៅនឹងការលំបាកក្នុងការទទួលទានអាហារនៅមុខអ្នកដទៃ។

ច្រើនទៀត

2 - ការមើលឃើញសម្រាប់ការវះកាត់

ការព្រួយបារម្ភមួយក្នុងចំនោមការភ័យខ្លាចកាន់តែច្រើនដែលទាក់ទងទៅនឹងជំងឺថប់អារម្មណ៍ក្នុងសង្គមគឺជាការភ័យខ្លាចនៃការប្រើប្រាស់បន្ទប់ទឹកសាធារណៈ។ ការភ័យខ្លាចនេះអាចជះឥទ្ធិពលដល់សមត្ថភាពរបស់អ្នកនិងអាចនាំឱ្យមានភាពឯកោនិងមិនចង់ចាកចេញពីផ្ទះ។

ប្រសិនបើអ្នកទទួលរងនូវការភ័យខ្លាចនេះវាអាចប្រើគោលការណ៍នៃការព្យាបាលដោយការប៉ះពាល់ដើម្បីទទួលបានសុខស្រួលបន្ថែមទៀតដោយប្រើបន្ទប់ទឹកជាសាធារណៈ។

ច្រើនទៀត

3 - ការប៉ះសម្រាប់ទូរស័ព្ទ Phobia

តើអ្នកខ្លាចនិយាយតាមទូរស័ព្ទទេ? តើអ្នកមានការព្រួយបារម្ភជាពិសេសនៅពេលនិយាយទូរស័ព្ទនៅចំពោះមុខអ្នកដទៃ? ជួនកាលតើអ្នកជៀសវាងទូរស័ព្ទឬទុកម៉ាស៊ីនឆ្លើយឆ្លង?

ប្រសិនបើអ្នកឆ្លើយថាបាទ / ចាសចំពោះសំណួរទាំងនេះណាមួយអ្នកប្រហែលជាចង់ពិចារណាការព្យាបាលដោយការប៉ះពាល់ចំពោះទូរស័ព្ទទូរស័ព្ទ។ ការភ័យខ្លាចជាទូទៅអាចប្រឈមមុខដោយប្រើឋានានុក្រមទាក់ទងនឹងសេណារីយ៉ូទូរស័ព្ទ។

ច្រើនទៀត

4 - ការប៉ះចំពោះភាពភ័យខ្លាចនៃស្ថានភាពសង្គម

អ្នកដែលមានជំងឺ SAD ជាទូទៅខ្លាចនូវស្ថានភាពសង្គមរួមទាំងអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងពីការនិយាយជាមួយអ្នកគិតលុយដើម្បីចូលរួមក្នុងពិធីផ្លូវការជាផ្លូវការ។ ការព្យាបាលដោយការប៉ះពាល់ចំពោះការភ័យខ្លាចនៃទំនាក់ទំនងសង្គមអាចពាក់ព័ន្ធនឹងឋានានុក្រមរួមទាំងស្ថានភាពទាំងនេះនិងបញ្ហាដទៃទៀតដែលបណ្តាលឱ្យអ្នកព្រួយបារម្ភ។

នេះគឺជាការបង្ហាញមួយដែលងាយស្រួលជាងដើម្បីធ្វើពីព្រោះវាមានភាពស្មោះត្រង់ក្នុងការស្វែងរកនិងចូលរួមដោយខ្លួនឯងនៅក្នុងស្ថានភាពដែលអ្នកខ្លាច។

ច្រើនទៀត

5 - ការប៉ះចំពោះភាពភ័យខ្លាចជាមជ្ឈមណ្ឌលនៃការយកចិត្តទុកដាក់

ជាញឹកញាប់, អ្នកដែលមាន SAD មានការភ័យខ្លាចយ៉ាងខ្លាំងនៃការកណ្តាលនៃការយកចិត្តទុកដាក់។ អ្នកអាចក្រឡាប់ឬអ្រងួននៅពេលដែលរុញច្រានចូលឬចាប់អារម្មណ៍យ៉ាងឆាប់រហ័សដើម្បីធ្វើការសន្ទនាប្រសិនបើប្រធានបទប្រែទៅជាអ្នក។

ដូចស្ថានភាពពិបាកផ្សេងទៀតដែរអ្នកអាចយកឈ្នះការព្រួយបារម្ភរបស់អ្នកដែលជាកណ្តាលនៃការយកចិត្តទុកដាក់ដោយការប្រឈមមុខនឹងស្ថានភាពទាំងនោះដែលអ្នកខ្លាច។

ច្រើនទៀត

6 - ការប៉ះចំពោះការភ័យខ្លាចនិយាយជាសាធារណៈ

ការភ័យខ្លាចនៃការនិយាយជាសាធារណៈគឺជារឿងធម្មតា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនៅពេលដែលការថប់បារម្ភអំពីការនិយាយនៅចំពោះមុខអ្នកដទៃមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរទៅលើជីវិតផ្ទាល់ខ្លួននិងអាជីពរបស់អ្នកវាអាចត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាជា SAD ។

បន្តិចម្ដងៗប្រឈមមុខនឹងសេណារីយ៉ូនិយាយជាសាធារណៈដែលពិបាកខ្លាំងគឺវិធីមួយដើម្បីយកឈ្នះការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក។ អ្នកអាចជ្រើសរើសដើម្បីចាប់ផ្តើមដោយការផ្តល់នំប៉័ងមួយដុំនៅឯពិធីជប់លៀងមួយហើយនៅទីបំផុតធ្វើការរហូតដល់វគ្គសិក្សាមួយដែលផ្តល់ជូនដោយ Toastmaster ។

ច្រើនទៀត

7 - ការប៉ះទង្គិចសម្រាប់ការភ័យខ្លាចនៃការប៉ះទង្គិចជាមួយអ្នកដទៃ

ការភ័យខ្លាចនៃការប៉ះទង្គិចជាមួយអ្នកដទៃបានធ្វើឱ្យមនុស្សជាច្រើនខ្វល់ខ្វាយអំពីបញ្ហាកង្វល់សង្គមដើម្បីរក្សាភាពស្ងៀមស្ងាត់អំពីគំនិតផ្ទាល់ខ្លួននិងអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេត្រូវបានគេយកផលប្រយោជន៍ពីអ្នកដែលនៅជុំវិញពួកគេ។

ជំនួសឱ្យការគេចចេញពីការប៉ះទង្គិចការព្យាបាលដោយការប៉ះពាល់នឹងជួយអ្នកឱ្យប្រឈមមុខនឹងជម្លោះដែលអាចកើតមានបន្តិចបន្តួចហើយរៀនថាអ្នកអាចដោះស្រាយវានៅពេលអ្នកដទៃមិនពេញចិត្ត។ ផ្នែកសំខាន់នៃការប៉ះពាល់នេះគឺដើម្បីរៀនសូត្រនិងអនុវត្តឥរិយាបថនៃការប្តេជ្ញាចិត្តផងដែរ។

> ប្រភព:

> ការថប់បារម្ភ BC ។ ការព្យាបាលដោយការព្យាបាលដោយការថប់បារម្ភ។

> សាកលវិទ្យាល័យ Swinburne នៃបច្ចេកវិទ្យា។ តើការព្យាបាលដោយពន្លឺព្រះអាទិត្យគឺជាអ្វីហើយតើវាអាចព្យាបាលការបារម្ភខាងសង្គមយ៉ាងដូចម្តេច?

ច្រើនទៀត

ពាក្យពី

ការព្យាបាលដោយការប៉ះពាល់អាចជួយដល់ការព្រួយបារម្ភសង្គមដែលមិនធ្ងន់ធ្ងរខ្លាំងពេកដែលវាអាចអោយអ្នកវិលត្រឡប់មកផ្ទះវិញឬប្រឈមមុខនឹងការវាយប្រហារធ្ងន់ធ្ងរនៅក្នុងស្ថានភាពសង្គមឬការសម្តែង។ ប្រសិនបើអ្នករកឃើញថាអ្នកមានរោគសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរនោះការព្យាបាលដោយការប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់អាចនឹងពិបាកខ្លាំងណាស់។ ក្នុងករណីនេះវាជាការល្អបំផុតដែលត្រូវធ្វើការជាមួយអ្នកជំនាញផ្នែកសុខភាពផ្លូវចិត្តដែលអាចណែនាំអ្នកបន្តិចម្តង ៗ តាមស្ថានភាពដែលអ្នកព្រួយបារម្ភត្រូវប្រាកដថាអ្នកធ្វើការជាលើកដំបូងលើលំនាំគិតគូរដែលធ្វើឱ្យអ្នកជាប់គាំង។