ប្រសិនបើអ្នករស់នៅជាមួយ ជំងឺខ្វល់ខ្វាយសង្គម (SAD) , អ្នកប្រហែលជាមានការលំបាកក្នុងការទទួលយកនិង ផ្តល់ការសរសើរ ។
ប្រសិនបើមានអ្នកណាម្នាក់យោបល់លើអ្វីមួយដែលមានភាពវិជ្ជមានអំពីអ្នកនោះទំនោររបស់អ្នកប្រហែលជាច្រានចោលនិងបន្ទាបគុណលក្ខណៈវិជ្ជមាន។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើមិត្តរួមការងារប្រាប់អ្នកថាអ្នកបានធ្វើការងារល្អលើគម្រោងអ្នកអាចឆ្លើយតបថា "មែនហើយនរណាម្នាក់អាចធ្វើអ្វីដែលខ្ញុំបានធ្វើ" ។
ប្រភេទនៃការឆ្លើយតបទាំងនេះគ្រាន់តែជាការធ្វើឱ្យបាត់បង់ទំនុកចិត្តរបស់អ្នកទៀត។ ជាការពិតអ្នកនិយាយថាអ្នកមិនឱ្យតម្លៃការងាររបស់អ្នករូបរាងផ្ទះឬអ្វីផ្សេងទៀតដែលអ្នកទទួលបានពីការសរសើរ។
របៀបឆ្លើយតបទៅនឹងការសរសើរ
ជំហានបួនដើម្បីទទួលយកការសរសើរគឺដូចខាងក្រោមៈ
- និយាយថាអរគុណ។ សូមអរគុណអ្នកគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយសូម្បីតែអ្នកមិនអាចគិតពីអ្វីផ្សេងទៀតដើម្បីនិយាយក៏ដោយ។ ព្យាយាមមិនឱ្យផ្អាកយូរពេកមុនពេលនិយាយអរគុណឬភាពស្មោះត្រង់របស់អ្នកអាចត្រូវបានសួរ។
- ប្រសិនបើអ្នកអាចគិតពីមួយ បន្ថែមមតិយោបល់វិជ្ជមាន ដូចជា "ខ្ញុំដាក់កិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងជាច្រើនក្នុងគម្រោងនេះ" ឬ "ខ្ញុំបានចំណាយពេលយូរដើម្បីជ្រើសរើសពណ៌សម្រាប់បន្ទប់នេះ" ។
- នៅពេលដែលអាចធ្វើបានចូរ ត្រលប់មកវិញនូវការសរសើរ ជាមួយនឹងមតិយោបល់ដូចជា "ខ្ញុំពិតជាពេញចិត្តចំពោះការមកពីអ្នកព្រោះខ្ញុំគោរពគំនិតរបស់អ្នកខ្លាំងណាស់" ។
- ដើម្បីទទួលយកវាមួយជំហានទៀតសូម ប្រើការ បើកការសន្ទនា ដូចជា "ខ្ញុំមានន័យថាសួរអ្នកពីរបៀបដែលអ្នកនឹងដោះស្រាយ ... " ឬ "ខ្ញុំចង់សួរយោបល់របស់អ្នក ... "
គំរូគំរូ
Sarah កំពុងចូលរួមពិធីជប់លៀងនៅឯការិយាល័យថ្មីរបស់នាង។ ដើម្បីត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ព្រឹត្តិការណ៍នេះនាងបានធ្វើការណាត់ជួបនៅហាងសក់មួយហើយត្រូវបានគេជឿជាក់ថានឹងព្យាយាមរចនាម៉ូដថ្មី។ លទ្ធផលគឺនាងពិតជាមានអារម្មណ៍ល្អអំពីរបៀបដែលនាងមើលទៅបើទោះជានាងមានការព្រួយបារម្ភអំពីការចូលរួមក្នុងព្រឹត្តិការណ៍នេះក៏ដោយ។
ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយនៅពេលនាងចូលក្នុងពិធីជប់លៀងមិត្តរួមការងារម្នាក់បានសួរសុខទុក្ខនាងភ្លាមហើយនិយាយថា "ខ្ញុំស្រលាញ់ស្ទីលម៉ូដសក់ថ្មីរបស់អ្នក!" អាម៉ាស់ដោយការយកចិត្តទុកដាក់, Jessica ផ្អាកហើយនៅទីបំផុតឆ្លើយតប "អ្នកគិតដូច្នេះខ្ញុំមិនប្រាកដថាតើខ្ញុំនឹងរក្សាវាតាមវិធីនេះ"
ចំពោះមនុស្សដែលមាន SAD សាច់រឿងដូចនៅខាងលើខាងលើប្រហែលជាមិនឆ្ងាយពីការពិតទេ។ ប្រសិនបើអ្នកមានទំនោរក្នុងការឆ្លើយតបអវិជ្ជមានចំពោះការសរសើរនោះវានឹងយកទៅអនុវត្តដើម្បីរៀនពីវិធីល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីធ្វើប្រតិកម្ម។
តើសារ៉ាអាចឆ្លើយតបតាមវិធីវិជ្ជមានចំពោះការកោតសរសើរពីមិត្តរួមការងាររបស់នាងយ៉ាងដូចម្តេច? អ្វីមួយដូចខាងក្រោមនេះនឹងបានបង្ហាញពីព្រះគុណចំពោះអ្នកផ្តល់ការសរសើរនិងជួយជំរុញការគោរពខ្លួនឯងរបស់សារ៉ានៅក្នុងពេលតែមួយ:
"អរគុណអ្នកខ្ញុំចូលចិត្តរចនាប័ទ្មផងដែរ - ខ្ញុំគ្រាន់តែបានធ្វើវាខ្ញុំពិតជាកោតសរសើរចំពោះការកោតសរសើរដែលមកពីអ្នកសក់របស់អ្នកតែងតែមើលទៅអស្ចារ្យ" ។
ចុះយ៉ាងណាបើអ្នកចង់បន្តការសន្ទនា? នាងអាចបន្ថែមអ្វីមួយដូចខាងក្រោម:
"ខ្ញុំបានទៅដល់ទីលំនៅស្ថានីយ៍សក់។ តើអ្នកចូលហាងអ្វី?"
ការកោតសរសើរអាចជាមធ្យោបាយដ៏ល្អដើម្បីចាប់ផ្តើមការសន្ទនា។ ប្រសិនបើនរណាម្នាក់ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការកោតសរសើរនោះគឺជាសញ្ញាដ៏ល្អដែលគាត់ចង់ដឹងឱ្យបានច្បាស់ជាងមុនហើយអ្នកនឹងអាចបើកទូលាយសន្ទនាដូចខាងលើ។
ការកោតសរសើរនិងបញ្ហាសុខភាពបារម្ភ
ប្រសិនបើការព្រួយបារម្ភក្នុងសង្គមរបស់អ្នកកំពុងទទួលបានការផ្តល់ឬការទទួលបានការសរសើរវាអាចមានតម្លៃនិយាយជាមួយអ្នក ជំនាញផ្នែកសុខភាពផ្លូវចិត្ត ដើម្បីមើលថាតើការព្រួយបារម្ភដែលកំពុងរារាំងអ្នកពីការចូលរួមក្នុងការផ្លាស់ប្តូរសង្គមដ៏សំខាន់នេះ។
> ប្រភព:
Ahrens LM, Mühlberger A, Pauli P, Wieser MJ ។ ការយល់ដឹងអំពីការរើសអើងតាមបែប visuocortical ប៉ះពាល់ដល់កត្តាជំរុញសង្គមក្នុងសង្គម។ Soc Cogn ប៉ះពាល់ដល់ Neurosci ។ ឆ្នាំ 2015 10 (7): 929-937 ។ doi: 10.1093 / scan / nsu140 ។
Lissek S, Levenson J, Biggs AL, et al ។ លក្ខខណ្ឌនៃការភ័យខ្លាចកើនឡើងដល់សកម្មភាពរំញោចដោយគ្មានលក្ខខណ្ឌក្នុងសង្គមក្នុងវិបល្លាសការថប់បារម្ភសង្គម។ Am J Psychiatry ។ 2008 165 (1): 124-132 ។ doi: 10.1176 / appi.ajp.2007.06091513 ។
Trunk P. Brazen អាជីព: ច្បាប់ថ្មីសម្រាប់ភាពជោគជ័យ ។ ញូវយ៉ក: ពាណិជ្ជកម្មបូក; 2007 ។