បង្កើតទម្លាប់និយាយវិជ្ជមានដោយខ្លួនឯង!
អ្នកប្រហែលជាមិនដឹងទេប៉ុន្តែការនិយាយដោយខ្លួនឯងរបស់អ្នកអាចធ្វើឱ្យខូចកម្រិតស្ត្រេសរបស់អ្នក! និយាយដោយខ្លួនឯង - វិធីដែលសម្លេងខាងក្នុងរបស់អ្នកធ្វើឱ្យអារម្មណ៍នៃពិភពលោកជុំវិញអ្នកនិងវិធីដែលអ្នកប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយខ្លួនអ្នកផ្ទាល់អាចមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងលើកម្រិតស្ត្រេសរបស់អ្នកតាមវិធីជាច្រើន។ ប្រសិនបើការនិយាយដោយខ្លួនឯងជាទូទៅអវិជ្ជមានអ្នកប្រហែលជាយល់ថាព្រឹត្តិការណ៍ទាំងនោះមានភាពតានតឹងច្រើនជាងអ្វីដែលពួកគេត្រូវការហើយបង្កើតក្តីបារម្ភនិងភាពតានតឹងដែលមិនចាំបាច់សម្រាប់ខ្លួនអ្នក។
អ្នកប្រហែលជាត្រូវបានលើកឡើងពីការជម្រុញអវិជ្ជមានចំពោះមនុស្សដែលមានសុភមង្គលអ្នកប្រហែលជាយល់ថាខ្លួនអ្នកពុំមានសមត្ថភាពគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាដែលអ្នកប្រឈមមុខនោះទេហើយអ្នកប្រហែលជាមើលឃើញអវិជ្ជមានច្រើនជាងអ្វីដែលអ្នកកំពុងប្រឈមក្នុងជីវិតនៅពេលដែលអាចមាន ភាពតានតឹងតិចតួច "ផ្នែកភ្លឺ" អ្នកមិនយល់ដោយសារតែការនិយាយដោយខ្លួនឯងអវិជ្ជមាន។ អ្នកក៏អាចទទួលរងនូវ ពាក្យចចាមអារ៉ាម ដែលជាគំរូនៃការគិតអវិជ្ជមានដែលអាចប្រើប្រាស់ពេលវេលាទំនេររបស់អ្នកនិងនាំមកនូវភាពតានតឹងពីអតីតកាលទៅក្នុងពេលបច្ចុប្បន្នដោយមិនចាំបាច់ដោយមិនចាំបាច់ឈានដល់ដំណោះស្រាយណាមួយឡើយ។
លំនាំនៃការនិយាយដោយខ្លួនឯងអវិជ្ជមានឬវិជ្ជមានជារឿយៗចាប់ផ្តើមពីកុមារភាព។ តាមធម្មតាទម្លាប់និយាយដោយខ្លួនឯងគឺជាពណ៌ដែលជាការគិតរបស់យើងអស់ជាច្រើនឆ្នាំហើយអាច ប៉ះពាល់ដល់យើងតាមវិធីជាច្រើន ដែលជះឥទ្ធិពលលើបទពិសោធន៍នៃភាពតានតឹងដល់ជីវិតរបស់យើង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយពេលណាក៏អាចជាពេលល្អដើម្បីកែប្រែវា! នេះគឺជាមធ្យោបាយមួយចំនួនដែលអ្នកអាចបញ្ឈប់ខ្លួនអ្នកពីការប្រើអវិជ្ជមានដោយខ្លួនឯងហើយប្រើគំនិតរបស់អ្នកដើម្បីបង្កើនផលិតភាពនិងការគោរពខ្លួនឯងនិងបន្ថយភាពតានតឹង។
សម្គាល់ឃើញលំនាំរបស់អ្នក
ជំហានទីមួយឆ្ពោះទៅរកការផ្លាស់ប្តូរគឺដើម្បីយល់ដឹងបន្ថែមអំពីបញ្ហា។ អ្នកប្រហែលជាមិនដឹងថាតើអ្នកនិយាយអ្វីដែលអវិជ្ជមាននៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នកឬថាតើវាប៉ះពាល់ដល់បទពិសោធន៍របស់អ្នកប៉ុន្មានទេ។ យុទ្ធសាស្រ្តខាងក្រោមអាចជួយឱ្យអ្នកយល់ដឹងបន្ថែមអំពីការសន្ទនាផ្ទៃក្នុងរបស់អ្នកនិងមាតិការបស់វា។
- ការសរសេរទិនានុប្បវត្តិ : ថាតើអ្នកយកកាសែតជាមួយអ្នកហើយសរសេរយោបល់អវិជ្ជមាននៅពេលអ្នកគិតពួកគេសរសេរសេចក្ដីសង្ខេបទូទៅនៃគំនិតរបស់អ្នកនៅចុងថ្ងៃឬគ្រាន់តែចាប់ផ្តើមសរសេរអំពីអារម្មណ៍របស់អ្នកលើប្រធានបទជាក់លាក់ហើយក្រោយមកត្រឡប់ទៅក្រោយវិញ ដើម្បីវិភាគវាសម្រាប់មាតិកាការ កត់ត្រា អាចជាឧបករណ៍ដ៏មានប្រសិទ្ធិភាពសម្រាប់ការពិនិត្យដំណើរការខាងក្នុងរបស់អ្នក។
- ការគិត - បញ្ឈប់ : នៅពេលអ្នកសម្គាល់ឃើញថាខ្លួនអ្នកនិយាយអ្វីមួយអវិជ្ជមាននៅក្នុងគំនិតរបស់អ្នកអ្នកអាចបញ្ឈប់ការគិតរបស់អ្នកនៅពាក់កណ្តាលស្ទ្រីមរបស់ខ្ញុំនិយាយទៅកាន់ខ្លួនឯងថា "បញ្ឈប់" ។ ការនិយាយខ្លាំង ៗ នេះនឹងមានឥទ្ធិពលខ្លាំងហើយការនិយាយខ្លាំង ៗ នឹងធ្វើឱ្យអ្នកយល់ដឹងច្រើនអំពីចំនួនដងដែលអ្នកបញ្ឈប់គំនិតអវិជ្ជមាននិងកន្លែងណា។
- Rubber-Band Snap : ល្បិចព្យាបាលមួយផ្សេងទៀតគឺដើរជុំវិញជាមួយក្រុមតន្រ្តីកៅស៊ូមួយនៅជុំវិញដៃរបស់អ្នក។ នៅពេលអ្នកកត់សម្គាល់អវិជ្ជមានដោយខ្លួនឯង, ទាញក្រុមតន្រ្តីនេះឱ្យឆ្ងាយពីស្បែករបស់អ្នកហើយទុកវាឱ្យត្រលប់មកវិញ។ វានឹងឈឺចាប់តិចតួចហើយបម្រើជាផលវិបាកអវិជ្ជមានបន្តិចបន្តួចដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកយល់ដឹងបន្ថែមអំពីគំនិតរបស់អ្នកនិងជួយបញ្ឈប់វា! (ឬប្រសិនបើអ្នកមិនចង់ឱ្យអ្នកដើរជាមួយក្រុមកៅស៊ូនៅលើកដៃអ្នកនឹងកាន់តែប្រុងប្រយ័ត្នក្នុងការកំណត់អារម្មណ៍អវិជ្ជមាន!)
ជំនួសសេចក្តីថ្លែងការអវិជ្ជមាន
វិធីដ៏ល្អដើម្បីបញ្ឈប់ ទម្លាប់អាក្រក់ គឺត្រូវជំនួសវាដោយអ្វីដែលល្អជាងមុន។
នៅពេលដែលអ្នកដឹងអំពីការសន្ទនាផ្ទៃក្នុងរបស់អ្នកខាងក្រោមនេះគឺជាមធ្យោបាយមួយចំនួនដើម្បីផ្លាស់ប្តូរវា:
- Milder Wording: តើអ្នកធ្លាប់ទៅមន្ទីរពេទ្យហើយកត់សម្គាល់ឃើញថាគិលានុបដ្ឋាយិកានិយាយអំពី "ការមិនស្រួល" ជំនួសឱ្យការឈឺចាប់ទេ? ការធ្វើបែបនេះជាទូទៅត្រូវបានធ្វើព្រោះ "ការឈឺចាប់" គឺជាពាក្យដែលមានឥទ្ធិពលខ្លាំងហើយការពិភាក្សាអំពីកម្រិតនៃការឈឺចាប់របស់អ្នកពិតជាអាចធ្វើឱ្យបទពិសោធន៍របស់អ្នកកាន់តែខ្លាំងក្លាជាងប្រសិនបើអ្នកកំពុងពិភាក្សាអំពីកម្រិតនៃការមិនស្រួលរបស់អ្នក។ អ្នកអាចព្យាយាមយុទ្ធសាស្រ្តនេះក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ នៅក្នុងការនិយាយដោយខ្លួនឯងរបស់អ្នកដោយប្រើពាក្យអវិជ្ជមានដ៏ខ្លាំងក្លាចំពោះអ្នកដែលអព្យាក្រឹតច្រើនជាងអ្នកពិតជាអាចជួយកាត់បន្ថយបទពិសោធន៍របស់អ្នក។ ជំនួសឱ្យការប្រើពាក្យដូចជា "ស្អប់" និង "ខឹង" (ដូចជា "ខ្ញុំ ស្អប់ ចរាចរវាធ្វើឱ្យខ្ញុំ ខឹងខ្លាំង ណាស់!") អ្នកអាចប្រើពាក្យដូចជា 'មិនចូលចិត្ត' និង 'រំខាន' មិនដូចចរាចរណ៍វាធ្វើឱ្យខ្ញុំមានការរំខាន "ស្តាប់ទៅដូចជាស្រាលជាងមែនទេ?)
- ផ្លាស់ប្តូរអវិជ្ជមានទៅជាអព្យាក្រឹតឬវិជ្ជមាន : ដូចដែលអ្នកបានរកឃើញខ្លួនអ្នកត្អូញត្អែរអំពីអ្វីមួយ, ពិចារណាឡើងវិញការសន្មត់របស់អ្នក។ តើអ្នកសន្មតថាអ្វីមួយគឺជាព្រឹត្តិការណ៍អវិជ្ជមាននៅពេលដែលវាមិនចាំបាច់? (ឧទាហរណ៍ការបោះបង់គម្រោងរបស់អ្នកនៅនាទីចុងក្រោយអាចត្រូវបានគេមើលឃើញថាជាអវិជ្ជមានប៉ុន្ដែអ្វីដែលអ្នកធ្វើជាមួយនឹងកាលវិភាគដែលបានដោះលែងថ្មីរបស់អ្នកអាចជាអ្វីដែលអ្នកធ្វើ។ ) នៅពេលអ្នកឃើញភាពតានតឹងអំពីអ្វីមួយឬការសម្រេចចិត្តអ្នក 'មិនមែនរហូតដល់ការប្រឈមមួយបញ្ឈប់និងពិចារណាឡើងវិញហើយមើលថាតើអ្នកអាចរកបានជាមួយអព្យាក្រឹតឬវិជ្ជមានជំនួស។
- ការផ្លាស់ប្តូរការនិយាយដោយខ្លួនឯងទៅនឹងសំណួរ : ការនិយាយដោយខ្លួនឯងដូចជា "ខ្ញុំមិនអាចដោះស្រាយរឿងនេះ!" ឬ "នេះមិនអាចទៅរួចទេ!" គឺមានគ្រោះថ្នាក់ជាពិសេសដោយសារតែពួកគេបង្កើនភាពតានតឹងរបស់អ្នកនៅក្នុងស្ថានភាពដែលបានផ្តល់ឱ្យ ហើយ ពួកគេបញ្ឈប់អ្នកពីការស្វែងរកដំណោះស្រាយ។ នៅពេលក្រោយអ្នករកឃើញថាអ្នកគិតពីអ្វីដែលកំណត់លទ្ធភាពនៃស្ថានភាពដែលបានផ្តល់ឱ្យវាក្លាយជាសំណួរមួយ។ តើ " តើ ខ្ញុំអាចដោះស្រាយរឿងនេះបានដោយរបៀបណា?" ឬ " តើ វាអាចទៅរួចយ៉ាងដូចម្តេច?" នោះគឺជាក្តីសង្ឃឹមកាន់តែច្រើនហើយបើកការស្រមើលស្រមៃរបស់អ្នកទៅរកលទ្ធភាពថ្មីៗ?
អ្នកក៏អាចជួយខ្លួនអ្នកឱ្យអភិវឌ្ឍខ្លួនឯងដោយវិជ្ជមានតាមរយៈការនាំយក ថាមពលវិជ្ជមាន ទៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ ខាងក្រោមនេះជាធនធានមួយចំនួន សម្រាប់ការរុំព័ទ្ធដោយខ្លួនឯងជាមួយនឹងភាពវិជ្ជមានដូច្នេះគំនិតរបស់អ្នកនៅតែមានសុទិដ្ឋិនិយមនិងវិជ្ជមាន។