ការព្យាយាមដោះស្រាយជាមួយ Phobia ធ្ងន់ធ្ងរនៅលើរបស់អ្នកអាច Backfire
ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះនូវ ការភ័យខ្លាច អ្នកប្រហែលជាស្រដៀងនឹងការណែនាំរបស់មិត្តភក្តិនិងក្រុមគ្រួសារដែលកំពុងព្យាយាមជួយអ្នកក្នុងការដោះស្រាយវា: "ជញ្ជក់ឈាម" ។ "ធ្វើជាមនុស្ស" ។ "ទទួលបានលើវា។"
មនុស្សមួយចំនួនសន្មតថាស្ថិតិផ្តល់ជូនអាចជួយអ្នកប្រឈមនឹងការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក។ "អ្នកមានចំនួនដងច្រើនជាងដែលអាចនឹងត្រូវបានវាយប្រហារដោយរន្ទះបាញ់ / រត់ដោយឡានក្រុងដែលមានល្បឿនលឿនឬបុកដោយកីឡាបេស្បលជាងអ្នកត្រូវស្លាប់ដោយសារតែអ្វីដែលអ្នកភ័យខ្លាច" ។
បើទោះជាពាក្យសម្ដីទាំងនេះអាចលើកទឹកចិត្តនិងលើកទឹកចិត្តដល់អ្នកដែលកំពុងជួបប្រទះបញ្ហាសរសៃប្រសាទជាប្រចាំក៏អាចធ្វើឱ្យអ្នកពិការដែរប្រសិនបើអ្នកកំពុងរងទុក្ខវេទនាជាមួយនឹង ភាពមិនប្រក្រតី ។ ហេតុអ្វី? អ្នកដឹងរួចហើយថាការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកគឺមិនសមហេតុផល។ ការរំលឹកពីភាពមិនសមហេតុផលរបស់វាអាចធ្វើឱ្យមានការភ័យខ្លាចកាន់តែខ្លាំង។
ប្រឈមមុខនឹងជំងឺភ្នែករបស់អ្នក
វាតែងតែអាចធ្វើទៅបានដើម្បីប្រឈមមុខនឹងស្ថានភាពភ័យខ្លាច។ ក៏ប៉ុន្តែរបៀបដែលអ្នកប្រតិកម្មចំពោះការប្រឈមមុខគ្នានោះគឺអាស្រ័យទៅលើកត្តាជាច្រើន។ ភាពភ័យខ្លាចខ្លាំងក្លានិងយូរអង្វែងគឺជាការលំបាកខ្លាំងណាស់ក្នុងការប្រឈមមុខជាងភាពទន់ភ្លន់ដែលទើបតែបានវិវត្ត។ នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ភ័យឬតានតឹងរួចហើយការប្រឈមមុខនឹងការភ័យខ្លាចគឺពិបាកជាងនៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ស្ងប់និងសម្រាក។ ការប្រឈមមុខនឹង កត្តា ជាច្រើនដូចជាហ្វូងមនុស្ស និង សំលេងខ្លាំង ៗ គឺពិបាកជាងការដោះស្រាយជាមួយស្ថានភាពតែមួយ។
ការដោះស្រាយជាមួយ Phobia មួយដោយខ្លួនឯង
ប្រតិកម្ម របស់យើង ចំពោះភាពភាន់ច្រឡំ អាចខុសគ្នាពីអ្វីដែលបង្កឱ្យពួកគេ។
មនុស្សខ្លះគេចខ្លួន។ អ្នកផ្សេងទៀតយំ។ មនុស្សខ្លះខឹងនិងស្អប់គ្នា។ បង្កកខ្លះនៅនឹងកន្លែង។ គិតអំពីពេលវេលាដែលអ្នកជួបប្រទះដោយចៃដន្យទៅក្នុងស្ថានភាពដែលបង្កឱ្យភ័យខ្លាចរបស់អ្នក។ ការដាក់ខ្លួនដោយចេតនាដោយខ្លួនឯងទៅក្នុងស្ថានភាពភ័យខ្លាចអាចនឹងធ្វើឱ្យប្រតិកម្មស្រដៀងគ្នា។ មនុស្សមួយចំនួនយល់ឃើញថានៅពេលដែលពួកគេចេតនាឈ្លោះគ្នាដោយចេតនាអារម្មណ៍នៃការគ្រប់គ្រងបន្ថយប្រតិកម្មរបស់ពួកគេប៉ុន្តែនេះមិនមែនជាសកលទេ។
គ្រោះថ្នាក់នៃការដោះស្រាយជាមួយ Phobia មួយ
ទឹកជំនន់ គឺជាបច្ចេកទេសសុខភាពផ្លូវចិត្តដែលមនុស្សម្នាក់ដែលទទួលរងនូវជំងឺភ្នែកខ្សោយត្រូវបានជ្រមុជទឹកនៅក្នុងស្ថានភាពបង្កឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយបច្ចេកទេសនេះត្រូវបានប្រើដោយ អ្នកជំនាញសុខភាពផ្លូវចិត្តដែលបាន បណ្តុះបណ្តាលជាញឹកញាប់ជាមួយបច្ចេកទេសផ្សេងទៀតដូចជា លំហាត់ ដកដង្ហើម និង មើលឃើញ ។ ការព្យាយាមធ្វើឱ្យទឹកលិចដោយខ្លួនឯងអាចបណ្តាលឱ្យអ្នកភ័យស្លន់ស្លោឬបង្ហាញអាកប្បកិរិយាដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបានហើយវាអាចធ្វើឱ្យអារហាររបស់អ្នកកាន់តែអាក្រក់។
ប្រតិកម្ម phobic មួយចំនួនអាចនាំឱ្យមានឥរិយាបថមានគ្រោះថ្នាក់។ ប្រសិនបើទំនោររបស់អ្នកគឺរត់ចេញឆ្ងាយពីកេះមួយការប៉ុនប៉ងដើម្បីប្រឈមមុខនឹង ការភ័យខ្លាចនៃកម្ពស់មួយ ដោយ perching នៅលើដំបូលដំបូលអាចបញ្ចប់សោកនាដកម្ម។ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាក្នុងការកម្ចាត់សាច់ដុំនៅពេលដែលត្រូវបានបង្ខាំងការប្រឈមមុខទៅនឹងការក្រឡាប់ច្រានរបស់អ្នកនៅឯព្រឹត្តិការណ៍ដែល ក្រៀមក្រំ អាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហា។
តើនេះគ្រាន់តែជាការភ័យខ្លាចប៉ុណ្ណោះឬ?
វាអាចពិបាកក្នុងការប្រាប់អំពី ភាពខុសគ្នារវាងការភ័យខ្លាចនិងភាពភ័យខ្លាច ។ ប្រសិនបើការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកបណ្តាលឱ្យមានច្រើនជាង "ប្រដាប់ភេទក្នុងក្រពះ" ប្រតិកម្ម, ការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកអាចជាការភ័យខ្លាច។ ប្រសិនបើអ្នកគិតថាខ្លួនអ្នកជៀសវាងស្ថានភាពជាក់លាក់ណាមួយឬក៏គិតតែអំពីការប្រឈមមុខគ្នានាពេលខាងមុខឬប្រសិនបើអ្នកបង្ហាញពីប្រតិកម្មយ៉ាងខ្លាំងដូចជាការរត់គេចខ្លួនរញ្ជួយឬយំវាប្រហែលជាមានសុវត្ថិភាពក្នុងការសន្មតថាអ្នកអាចមានការភ័យខ្លាចច្រើន។
តើអ្នកគួរធ្វើដូចម្តេចចំពោះការប្រើ Phobia?
ពិគ្រោះជាមួយ គ្រូពេទ្យ ឬ គ្រូពេទ្យ ជំនាញសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកអំពីការភ័យខ្លាចណាដែលហាក់ដូចជាធ្ងន់ធ្ងរឬប៉ះពាល់ដល់ជីវិតរបស់អ្នក។ Phobias ជាច្រើនអាចត្រូវបានគេព្យាបាលក្នុងរយៈពេលតែពីរបីលើកប៉ុណ្ណោះដោយប្រើការរួមបញ្ចូលគ្នានៃ បច្ចេកទេសព្យាបាល និងអាចជា ថ្នាំ ។ អ្នកអាចរៀនពីបច្ចេកទេសនិងយុទ្ធសាស្រ្តដោះស្រាយបញ្ហាប្រឈមនឹងឫសនៃការភ័យខ្លាចឬការងាររបស់អ្នកតាមរយៈដំណើរការដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា ការស្ទាក់ស្ទើរជាប្រព័ន្ធ ដែលអ្នកត្រូវបានប៉ះពាល់បន្តិចម្តង ៗ ទៅនឹងវត្ថុនៃការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក។
ខណៈពេលដែលវាព្យាយាមដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាដោយខ្លួនឯងការណែនាំវិជ្ជាជីវៈអាចបង្កើនឱកាសរបស់អ្នកដើម្បីទទួលបានភាពជោគជ័យនិងធានាថាអ្នកមិនធ្វើឱ្យរឿងកាន់តែអាក្រក់នៅក្នុងដំណើរការ។
នៅពេលក្រោយមិត្តភក្តិដែលមានអត្ថន័យល្អប្រាប់អ្នកថា "ទទួលយកវា" ប្រាប់គាត់ថាអ្នកកំពុងធ្វើការតាមការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកក្នុងមធ្យោបាយដែលមានការទទួលខុសត្រូវ។
ប្រភព:
សមាគមចិត្តសាស្រ្តអាមេរិច។ (1994) ។ សៀវភៅរោគវិនិច្ឆ័យនិងស្ថិតិនៃបញ្ហាផ្លូវចិត្ត (លើកទី 4) ។
Tomlinson, Nicole ។ នៅជម្រៅ: ចិត្តវិទ្យា។ "កត្តាគួរឱ្យខ្លាច" ។ ព័ត៌មាន CBC ។ ថ្ងៃទី 31 ខែតុលាឆ្នាំ 2007 ។