ការញ៉ាំអារម្មណ៍: ហេតុអ្វីបានជាអ្នកខាំនៅពេលអ្នកមិនឃ្លាន

ខណៈពេលដែលការស្រាវជ្រាវថ្មីៗទៅលើអាហារបំប៉នហាក់ដូចជាចេញមកជារៀងរាល់ថ្ងៃហើយសៀវភៅអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីតទាបមានឈ្មោះថាបញ្ជីវេជ្ជសាស្ត្រលក់ដាច់បំផុតមនុស្សជាច្រើនបន្តតស៊ូជាមួយការរក្សារបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងរក្សាភាពសមស្រប។ នេះគឺដោយសារតែសូម្បីតែយើង ដឹងថា អ្វីដែលយើងសន្មត់ថាជាការញ៉ាំក៏ដោយក៏មានកត្តាបន្ថែមដែលជះឥទ្ធិពលទៅលើបរិមាណនិងប្រភេទអាហារដែលយើងប្រើប្រាស់។ កត្តាមួយក្នុងចំណោមកត្តាទាំងនេះគឺភាពតានតឹងដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការកើនឡើងការញ៉ាំអារម្មណ៍។

ការទទួលទានអាហារមានមូលហតុជាច្រើន។ ខាងក្រោមនេះគឺជាហេតុផលសំខាន់ៗដែលមនុស្សតានតឹងបរិភោគ:

Cortisol ចំណង់

ភាពតានតឹង អាចបង្កើនកម្រិតនៃ អរម៉ូន cortisol ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាអ័រម៉ូនស្ត្រេស។ ថ្នាំ Cortisol មានមុខងារមានប្រយោជន៍នៅក្នុងខ្លួនប៉ុន្តែកម្រិតនៃ cortisol លើសលប់ដែលត្រូវបានបង្កឡើងដោយ ភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ អាចបង្កឱ្យមានបញ្ហាជាច្រើននៅក្នុងខ្លួន។ ក្នុងចំណោមរបស់ផ្សេងទៀតកម្រិតខ្ពស់នៃ cortisol អាចបង្កើតបំណងសម្រាប់អាហារប្រៃនិងផ្អែម។ នៅសតវត្សមុន ៗ នេះបានធ្វើឱ្យមនុស្សភាគច្រើនប្រមូលអាហារដែលអាចទ្រទ្រង់ពួកគេក្នុងអំឡុងពេលដែលខ្វះម្ហូបអាហារ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនៅក្នុងសម័យទំនើបនិងប្រទេសឧស្សាហកម្មដែលនៅពេលដែលម្ហូបអាហារកម្រនឹងមានតិចតួចក៏ដោយយន្តការសម្របសម្រួលពីមុននេះធ្វើអោយមានការកើនឡើងទម្ងន់។

ការញ៉ាំអាហារសង្គម

ជាញឹកញាប់អ្នកដែលស្ថិតនៅក្រោមភាពតានតឹងនឹងស្វែងរក ការគាំទ្រផ្នែកសង្គម ដែលជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹង។ ជាអកុសលសម្រាប់អ្នកជក់បារីនៅពេលដែលមនុស្សរួបរួមគ្នាជាពិសេសស្ត្រីយើងមានទំនោរទៅញ៉ាំអាហារល្អ ៗ ។

ស្រែកយំលើស្មារបស់មិត្តរបស់អ្នកនៅលើបណ្តុំនៃសុដន់ហ្វ្រេសក្តៅ ៗ ដែលនឹងចេញទៅរាត្រីនៅលើទីប្រជុំជននិងចានមួយដែលពេញទៅដោយអាហារញ៉ាំចៀនដែលចែកចានឈីបជាមួយបុរសនៅពេលដែលអ្នកមើលហ្គេមឬពិភាគ្សាអំពីពត៌មានលំអិតរបស់សត្វឆ្កែ។ កាលបរិច្ឆេទសុបិន្តអាក្រក់ជាងឈីសកាហ្វេជាមួយមិត្តរួមបន្ទប់របស់អ្នក (តើរឿងនេះមិនកើតឡើងក្នុងគ្រប់វគ្គនៃ ក្រុមតារាស្រី ទេ?) គឺជាទម្រង់សង្គមនៃការញ៉ាំអារម្មណ៍។

វាអាចធ្វើអោយអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរក្នុងរយៈពេលខ្លីប៉ុន្តែអ្នកអាចនឹងសោកស្តាយវានៅពេលក្រោយ។

ថាមពលសរសៃប្រសាទ

នៅពេលមានភាពតានតឹងឬអន្ទះអន្ទែងមនុស្សជាច្រើនក្លាយទៅជាមិនចេះធុញទ្រាន់។ ជួនកាលវានាំអោយក្រចកខាំឬធ្មេញហើយជារឿយៗវានាំឱ្យញ៉ាំនៅពេលមិនឃ្លាន។ មនុស្សជាច្រើនដោយភាពធុញទ្រាន់ឬការធុញទ្រាន់គ្រាន់តែញ៉ាំបន្ទះសៀគ្វីឬផឹកសូដាដើម្បីឱ្យមាត់របស់ពួកគេ ធ្វើអ្វីមួយ ។

ទម្លាប់កុមារភាព

ភាគច្រើននៃពួកយើងមានការចងចាំកុមារភាពដែលចងចាំជុំវិញម្ហូបអាហារ។ មិនថាឪពុកម្តាយរបស់អ្នកធ្លាប់ផ្តល់រង្វាន់ដល់អ្នកដោយផ្អែមល្ហែមឬកែច្នៃកំប៉េះកៅស៊ូរបស់អ្នកដោយកំប៉ុងទឹកដោះគោឬធ្វើឱ្យអាហារដែលអ្នកចូលចិត្ត (ឬនាំអ្នកចេញទៅមួយ) ដើម្បីអបអរសាទរជោគជ័យរបស់អ្នកទេអ្នកប្រហែលជាស្ថិតនៅក្នុងក្រុមតូចតាចណាស់បើអ្នក មិនបានបង្កើតនូវការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងផ្លូវចិត្តមួយចំនួនចំពោះអាហារខណៈពេលដែលធំឡើង។ នៅពេលពេលមាន ភាពតានតឹង រឿងមួយចំនួនអាចជាការលួងលោមយ៉ាងខ្លាំងឬផ្តល់រង្វាន់ដល់អាហារដែលអ្នកចូលចិត្ត។ ដោយសារមនុស្សជាច្រើនមិនបង្កើត យុទ្ធសាស្រ្តទប់ទល់នឹងបញ្ហា កាន់តែច្រើននោះប្រភេទនៃការញ៉ាំអារម្មណ៍នេះគឺមានជាទូទៅ: អ្នកបរិភោគដើម្បីអបអរសាទរបរិភោគញ៉ាំញ៉ាំញុំាញ៉ាំញ៉ាំដើម្បីដោះស្រាយភាពតានតឹងនៃការលើសទម្ងន់ដែលអ្នកចង់ធ្វើ។

ញ័រអារម្មណ៍

ហេតុផលអារម្មណ៍មួយទៀតដែលមនុស្សជាច្រើនញ៉ាំគឺការស្ងប់ស្ងាត់អារម្មណ៍មិនស្រួល។ មនុស្សដែលមិនសប្បាយចិត្តនឹងការប្រឈមមុខគ្នាអាចប្រឈមមុខនឹងការខកចិត្តក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់ពួកគេជាមួយនឹងនំខេកមួយជាឧទាហរណ៍ជាជាងការទំនាក់ទំនងដោយបើកចំហ។

ម្ហូបអាហារអាចផ្តោតទៅលើកំហឹងការអន្ទះអន្ទែងការភ័យខ្លាចការថប់បារម្ភនិងអារម្មណ៍ផ្សេងៗទៀតដែលយើងជួនកាលមិនមានអារម្មណ៍ហើយជារឿយៗត្រូវបានប្រើសម្រាប់គោលបំណងនេះ។

ខណៈពេលដែលមានហេតុផលជាច្រើនសម្រាប់ការញ៉ាំអារម្មណ៍ហើយវាជាការជួបជុំទូទៅនៅក្នុងសង្គមរបស់យើងវាមិនសំខាន់សម្រាប់យើងទេព្រោះនរណាម្នាក់ដែលកំពុងតាមដានទម្ងន់របស់ពួកគេនឹងប្រាប់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកចូលចិត្តអារម្មណ៍វាជារឿងសំខាន់ដែលអ្នកត្រូវដឹងពីរឿងនេះ, តាមដានភ្នែករបស់អ្នកនិងអភិវឌ្ឍ បច្ចេកទេសគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងដែល មានប្រសិទ្ធិ ភាព និង ជំនាញដោះស្រាយបញ្ហា ដូច្នេះរាងកាយរបស់អ្នកនៅតែមានសុខភាពល្អហើយអ្នកជ្រើសរើសយករបបអាហាររបស់អ្នកជំនួសឱ្យ អារម្មណ៍មិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។

_{ប្រភព:}

_{ភាពមិនប្រក្រតីនៃប្រព័ន្ធភាពតានតឹងអាចនាំឱ្យមានភាពធ្ងន់ធ្ងរដល់ជីវិតដែលគំរាមកំហែងដល់ជីវិតអេ។ ប្រវត្តិសង្ខេបរបស់ NIH កញ្ញា 9, 2002 ។}