ព័ត៌មានជំនួយសម្រាប់ទំនាក់ទំនងល្អជាមួយ OCD
ជម្ងឺ OCD អាចប៉ះពាល់ដល់ផ្នែកទាំងអស់នៃជីវិត។ មនុស្សជាច្រើនដែលមាន OCD និង OCPD មិនជ្រើសរើសកាលបរិច្ឆេទនិងជៀសវាងទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធ។ មានហេតុផលជាច្រើនដែលមនុស្សប្រើក្នុងជម្រើសនេះ។ មេក្នុងចំណោមពួកគេគឺជាបំណងប្រាថ្នាដើម្បីការពារឬបន្ថយការថប់បារម្ភរបស់ពួកគេតាមរយៈការជៀសវាងពីស្ថានភាពស្ត្រេស។ ជាសំណាងល្អមានមធ្យោបាយផ្សេងៗទៀតដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាទាំងនោះដែលមិនសូវខ្លាំង។
ទំនាក់ទំនងនិងភាពតានតឹង
ទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធអាចជាភាពតានតឹងសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន - ដោយមានឬគ្មានជំងឺ OCD, OCPD ឬជំងឺថប់អារម្មណ៍ដទៃទៀត។
ភាពតានតឹងក្នុងទំនាក់ទំនង ធម្មតាដែលជះឥទ្ធិពលដល់យើងភាគច្រើនត្រូវបានពង្រីកសម្រាប់អ្នកដែលមានការថប់បារម្ភដូចជាការភ័យខ្លាចការបដិសេធការបាត់បង់អត្តសញ្ញាណបទពិសោធអាក្រក់នៅក្នុងទំនាក់ទំនងពីមុនការថប់បារម្ភនិងការទទួលយករាងកាយ។ អ្នកដែលមានជម្ងឺ OCD ឬ OCPD ដែលមានគំនិតស្រដៀងគ្នានឹងការបាត់បង់ការគ្រប់គ្រងរូបរាងរាងកាយឬបញ្ហាពាក់ព័ន្ធការភ័យខ្លាចចំពោះមេរោគនិងការចម្លងរោគការថប់បារម្ភទាក់ទងនឹងភាពជិតស្និទ្ធខាងរាងកាយឬការប៉ះពាល់ការភ័យខ្លាចចំពោះការបាត់បង់ឬការបោះបង់ចោលហើយនិងអ្នកដទៃអាចត្រូវបានបង្កឡើងដោយទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធ ។ អារម្មណ៍នៃការដឹងខ្លួនដោយខ្លួនឯងតែងតែមានលំនឹង។ ការព្យាយាមលាក់បាំងរោគសញ្ញាដូចជាការរាប់ឬការលាងដៃអាចធ្វើឱ្យការថប់បារម្ភកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។
ការថប់បារម្ភអំពីសង្គមនិងភាពរំញោចហួសកំរិត
លើសពីនេះទៀតមនុស្សជាច្រើនដែលមានការថប់បារម្ភរាយការណ៍ថាមានអារម្មណ៍ថាមានបញ្ហាក្នុងសង្គមជាពិសេសនៅពេលមានការទាក់ទាញខាងផ្លូវភេទ។ ខណៈពេលដែលមនុស្សជាច្រើនក្លាយជាអណ្តាតឬជាប់ពាក់ព័ន្ធនៅពេលដែលពួកគេជាមនុស្សដែលពួកគេចូលចិត្តនោះអ្នកដែលមានជំងឺ OCD, OCPD ឬជំងឺថប់អារម្មណ៍តែងតែជួបប្រទះការវះកាត់ភ័យស្លន់ស្លោរឬរោគសញ្ញាដែលពាក់ព័ន្ធដែលអាចជាការអាម៉ាស់ឬពិការផ្លូវចិត្ត។
ផ្លូវភេទនិងមុខងារផ្លូវភេទ
បញ្ហាពាក់ព័ន្ធនឹងការ រួមភេទនិងការរួមភេទ ក៏ជាកង្វល់ទូទៅសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺ OCD, OCPD និងជំងឺថប់បារម្ភផ្សេងទៀត។ ថ្នាំមួយចំនួនដែលត្រូវបានប្រើដើម្បីព្យាបាលការថប់បារម្ភមានផលប៉ះពាល់ផ្លូវភេទ។ មនុស្សជាច្រើនដែលមានការឃ្លាំមើលទាក់ទងនឹងអនាម័យឬការចម្លងរោគត្រូវបានបង្កឡើងដោយការភ័យខ្លាចទាំងនេះ។
អ្នកដែលភ្ញាក់ផ្អើលយ៉ាងខ្លាំងនៅពេលមនុស្សស្ថិតនៅក្នុងកន្លែងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេអាចមានការព្រួយបារម្ភជាពិសេសចំពោះគំនិតនៃការញុំា។
ចម្ងាយឆ្ងាយនិងកាលបរិច្ឆេទលើបណ្តាញ
មនុស្សជាច្រើនបានរកឃើញភាពមិនប្រាកដប្រជានៃទំនាក់ទំនងផ្លូវឆ្ងាយនិងការណាត់ជួបតាមអនឡាញដើម្បីឱ្យមានភាពតានតឹងខ្លាំង។ មនុស្សដែលមិនធ្លាប់មានគំនិតគិតតែភាពស្រមើស្រមៃឬអាកប្បកិរិយាដាស់តឿនអាចរកឃើញថាអាចកើតឡើងក្នុងស្ថានភាពទាំងនេះ។ អ្នកដែលមានជំងឺ OCD ឬ OCPD អាចរកទំនាក់ទំនងទាំងនេះថាជាការលំបាកខ្លាំងណាស់។ វាមិនធម្មតាទេសម្រាប់ភាពតានតឹងដើម្បីបង្កើតកម្រិតនៃការថប់បារម្ភខ្ពស់។
ការប្រឈមនឹងការថប់បារម្ភនិងភាពតានតឹង
ការជៀសវាងពីស្ថានភាពតានតឹងគឺជាវិធីមួយដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាខ្វល់ខ្វាយតែវាអាចមានកម្រិតខ្លាំងនៅពេលនិយាយអំពីទំនាក់ទំនងស្និទ្ធស្នាល។ មាន វិធី ផ្សេងទៀត ក្នុងការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង និងការថប់អារម្មណ៍នៅក្នុងទំនាក់ទំនងដែលមានតម្លៃការរុករក។
ការប្រើថ្នាំ: និយាយជាមួយគ្រូពេទ្យអំពីរោគសញ្ញាជាក់លាក់របស់អ្នកទាក់ទងនឹងភាពស្និទ្ធស្នាលនិងទំនាក់ទំនង។ បន្ថែមពីលើការប្រើថ្នាំធម្មតារបស់អ្នកវាអាចកំណត់ថាអ្នកអាចទទួលបានផលប្រយោជន៍ពីអ្វីដែលអ្នកត្រូវការនៅពេលដែលអ្នកត្រូវការភាពតានតឹងដូចជាស្នេហាឬភាពស្និទ្ធស្នាលខាងផ្លូវភេទ។
Mindfulness: Mindfulness គឺជាប្រភេទនៃការធ្វើសមាធិជាក់លាក់មួយដែលបង្រៀនយើងពីរបៀបយកចិត្តទុកដាក់និងបញ្ចេញគំនិតរបស់យើង។ ការអនុវត្តនេះត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ក្នុងការព្យាបាលជំងឺផ្លូវចិត្តជាច្រើន។
វាមានប្រសិទ្ធិភាពជាពិសេសក្នុងការហ្វឹកហ្វឺនចិត្តដើម្បីសង្កេតនិងបញ្ចេញគំនិតដោយមិនវិនិច្ឆ័យថាល្អឬអាក្រក់។ អ្នកដែល អនុវត្តការចងចាំបាន ដឹងថាពួកគេអាចយល់ដឹងកាន់តែច្បាស់នៅពេលដែលពួកគេកំពុងរីករាលដាលឬស្រមៃហើយរៀនបញ្ចេញគំនិតជាញឹកញាប់។ ផ្នែកមួយនៃការបង្រៀនគឺថាគំនិតរបស់យើងតែងតែរវល់ហើយការគិតគឺជាគំនិតដែលធ្វើ។ ជំនាញគឺនៅក្នុងការទទួលស្គាល់នៅពេលដែលយើងត្រូវបានចាប់បាននៅក្នុងគំនិតរបស់យើងនិងអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេទៅនៅពេលដែលវាកើតឡើង។ អ្នកសញ្ជឹងគិតដែលមានបទពិសោធន៍ដឹងថាយើងកម្រមានគំនិតទទេគិតតែពីគំនិត។
ជំនាញក្នុងការសំរាកលំហាត់: ការដកដង្ហើមជ្រៅការនាំផ្លូវរូបភាពនិងការចុះកិច្ចសន្យានិងការបញ្ចេញក្រុមសាច់ដុំខុសគ្នា (ការសំរាកសាច់ដុំរីកចម្រើន) ក៏ជាមធ្យោបាយមានប្រសិទ្ធភាពនៃការបញ្ចេញ / ការពារការថប់បារម្ភ។
យូហ្គាតៃជីនិងការហ្វឹកហាត់សិល្បៈក្បាច់គុនផ្សេងទៀតក៏អាចជួយអ្នករៀនផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នកនិងបញ្ចេញភាពតានតឹងនៅក្នុងខ្លួនអ្នក។ ភាគច្រើននៃទាំងនេះរួមបញ្ចូលការរៀនប្រើដង្ហើមរបស់អ្នកឱ្យមានប្រសិទ្ធភាព។ វាត្រូវបានគេជឿថាការថប់អារម្មណ៍មិនអាចរស់នៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកបានទេប្រសិនបើសាច់ដុំរបស់អ្នកត្រូវបានសម្រាក។
ទំនាក់ទំនងល្អ: ការ ដឹងពីអ្វីដែលអ្នកចង់និយាយគឺជាផ្នែកមួយនៃសមីការនៃទំនាក់ទំនងល្អ។ វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការដឹងអំពីរបៀបនិយាយនិងពេលនិយាយ។ និយាយជាមួយអ្នកព្យាបាលឬមិត្តភក្តិដែលអ្នកទុកចិត្តអំពីអ្វី, របៀបនិងពេលណាដើម្បីពិភាក្សាអំពី OCD របស់អ្នកជាមួយផលប្រយោជន៍ស្នេហា។ ពេលវេលាគឺមានសារៈសំខាន់ដូច្នេះយកវាយឺតជាមួយការរំពឹងទុកថ្មី។
ការសម្តែងតួ: ការអនុវត្តអ្វីដែលអ្នកចង់និយាយអំពីប្រធានបទស្ត្រេសទោះបីជាអ្នកត្រូវប្រើស្គ្រីបក៏ដោយក៏អាចបំបាត់ការថប់បារម្ភសម្រាប់មនុស្សមួយចំនួនបានដែរ។ នៅពេលដែលអ្នកបង្កើតយុទ្ធសាស្ត្រនិងភាសាដែលអ្នកចង់ប្រើដើម្បីនិយាយអំពី OCD / OCPD របស់អ្នកសូមអនុវត្តជាមួយអ្នកព្យាបាលឬមិត្តភក្តិរហូតដល់អ្នកមានអារម្មណ៍ស្រួល។ អ្នកមិនចាំបាច់ប្រើពាក្យដដែលៗនោះទេប៉ុន្តែអារម្មណ៍ដែលបានរៀបចំអាចយកចេញពីស្ថានភាពដែលមិនស្រួល។
វាសំខាន់ណាស់ក្នុងការជ្រើសរើសដៃគូរបស់អ្នកដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ គន្លឹះសំខាន់មួយនៃ ទំនាក់ទំនងដែលទទួលបានជោគជ័យ គឺការជ្រើសរើសនរណាម្នាក់ដែលអ្នកអាចបើកចំហនិងមានភាពស្មោះត្រង់ចំពោះខ្លួនអ្នករួមទាំងរឿងដែលធ្វើឱ្យអ្នកងាយរងគ្រោះ។ ដែលត្រូវបាននិយាយថាការបង្ហាញ OCD / OCPD របស់អ្នកនៅលើកាលបរិច្ឆេទដំបូងអាចមិនមែនជាគំនិតដ៏ល្អបំផុត។ និយាយជាមួយនរណាម្នាក់ដែលអ្នកទុកចិត្តហើយបង្កើតយុទ្ធសាស្ត្រនិងពាក្យត្រឹមត្រូវដើម្បីនិយាយអំពី OCD ។