ការរត់ឡើងវិញមិនមែនជាកាកសំណល់ពេលវេលា!
ខ្ញុំដឹងថានេះមិនមែនជាអ្វីដែលនឹងធ្វើឱ្យខ្ញុំមានលក្ខណៈពិសេសខាងសិល្បៈវប្បធម៌ឬមានគំនិតចាស់ទុំទេប៉ុន្តែខ្ញុំមានចំណង់ចំណូលចិត្តសម្ងាត់សម្រាប់រឿងកំប្លែងឡើងវិញ។ ខ្ញុំមានកម្មវិធីដែលខ្ញុំចូលចិត្តមើលច្រើនដង។ នៅពេលខ្ញុំមានអារម្មណ៍តានតឹងខ្ញុំដឹងថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណឬការធ្វើសមាធិនឹងជួយបន្ថយភាពតានតឹងក្នុងរយៈពេលខ្លីនិងបង្កើនភាពធន់ទ្រាំក្នុងរយៈពេលយូរប៉ុន្ដែជួនកាលខ្ញុំទំនងជាឡើងលើគ្រែនិងមើលការរត់ឡើងវិញ។ ខូតរបស់ខ្ញុំមានថាមពលនិងការអត់ធ្មត់ច្រើន។
វាជាការពិត។
ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សម្នាក់ដែលរកឃើញថាខ្លួនឯងកំពុងធ្វើដូច្នេះឬប្រសិនបើអ្នកមានការភ័យខ្លាចទាំងស្រុងដោយសារមូលហេតុដែលខ្ញុំរីករាយនឹងរឿងនេះខ្ញុំមានព័ត៌មានគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ខ្លះសម្រាប់អ្នក។ វាបង្ហាញថាការស្រាវជ្រាវបង្ហាញពីពន្លឺមួយចំនួនអំពីមូលហេតុដែលមនុស្សត្រូវបានអូសទាញទៅនឹងប្រភេទនៃភាពធូរស្រាលនេះហើយវាសមហេតុផល។ ជាក់ស្តែងវាគឺអំពីការបំពេញទុនបម្រុងថាមពលរបស់យើងជាមួយនឹងភាពតានតឹងតិចតួចប៉ុណ្ណោះ។
ការសិក្សាពីរដែលបានចុះផ្សាយក្នុងទស្សនាវដ្តី Social Psychological and Personality Science បាន វិភាគពីទំនាក់ទំនងរវាងទម្លាប់ទូរទស្សន៍និងការបំពេញភារកិច្ចហើយលទ្ធផលបង្ហាញពីការពន្យល់អំពីមូលហេតុដែលការអនុវត្តន៍នេះមានប្រសិទ្ធភាពចំពោះខ្ញុំ។ នៅក្នុងការសិក្សាទី 1 អ្នកស្រាវជ្រាវលោក Jayne Derrick, PhD ។ ពិនិត្យប្រធានបទពីរក្រុម។ ក្រុមមួយដែលកំពុងបំពេញកិច្ចការពិបាករៀបចំនិងក្រុមទី 2 ដែលបំពេញភារកិច្ចអព្យាក្រឹត្យ។ បន្ទាប់មកក្រុមទាំងពីរត្រូវបានបែងចែកជាពីរម្តងទៀតដោយមានក្រុមមួយរៀបរាប់ពីកម្មវិធីទូរទស្សន៍ដែលពួកគេចូលចិត្តនិងក្រុមផ្សេងទៀតបានចុះបញ្ជីនៅក្នុងបន្ទប់ (ភារកិច្ច "អព្យាក្រឹត" ផ្សេងទៀត) ។
អ្នកដែលសរសេរអំពីកម្មវិធីសំណព្វរបស់ពួកគេ (ជាជាងការរាយបញ្ជីធាតុនៅក្នុងបន្ទប់របស់ពួកគេ) បានសរសេរសម្រាប់រយៈពេលយូរប្រសិនបើពួកគេបានធ្វើកិច្ចការរៀបចំជាជាងប្រសិនបើពួកគេបានធ្វើកិច្ចការតិចតួច។ នេះមានន័យថា Derrick និយាយថាអ្នកចូលរួមទាំងនេះកំពុងស្វែងរកកម្មវិធីទូរទស្សន៍ដែលពួកគេចូលចិត្តហើយពួកគេចង់ចំណាយពេលវេលាច្រើនដើម្បីគិតអំពីពួកគេ។
លោក Derrick អះអាងថា ការសរសេរអំពីកម្មវិធីទូរទស្សន៍ដែលពួកគេចូលចិត្តបានស្តារកម្រិតថាមពលរបស់ពួកគេឡើងវិញនិងអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេធ្វើបានល្អប្រសើរជាងមុនលើល្បែងផ្គុំរូបពិបាកដែលពួកគេត្រូវបានស្នើសុំ ។
នៅក្នុងការសិក្សាទី 2 អ្នកចូលរួមបានរក្សាកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃដែលពួកគេបានរាយការណ៍អំពីភារកិច្ចប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេដែលតម្រូវឱ្យមានការខិតខំប្រឹងប្រែងប្រើប្រាស់ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយនិងកម្រិតថាមពលរបស់ពួកគេជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ប្រសិនបើពួកគេត្រូវធ្វើភារកិច្ចប្រើប្រាស់ថាមពលពួកគេទំនងជាស្វែងរកកម្មវិធីទូរទស្សន៍ដែលពួកគេចូលចិត្តឡើងវិញដើម្បីមើលខ្សែភាពយន្តដែលចូលចិត្តឬដើម្បីអានសៀវភៅដែលចូលចិត្តឡើងវិញ។ ការធ្វើដូច្នេះបន្ទាប់មកស្ដារកម្រិតថាមពលឡើងវិញ ។
Derrick បានអះអាងតាមរយៈសារពត៌មានមួយថា "និយាយម្យ៉ាងទៀតថាមានឥទ្ធិពលនៃការស្ថាបនាឡើងវិញដែលអាចវាស់វែងបានពីពិភពលោកប្រឌិត" ។
ការរកឃើញគន្លឹះមួយនៅទីនេះគឺថាមនុស្សបានរកឃើញថាការមើលឡើងវិញនៃកម្មវិធីដែលពេញនិយមមួយបានស្ដារកម្រិតថាមពលរបស់ពួកគេដែលអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេធ្វើបន្ថែមទៀតក្រោយមក។ ចំណុចសំខាន់មួយទៀតដែលត្រូវកត់សម្គាល់គឺថាវាត្រូវបានដំណើរការឡើងវិញមិនត្រឹមតែមើលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ប៉ុណ្ណោះទេដែលវាមានភាពខុសគ្នា។
Derrick និយាយថា "ផលប៉ះពាល់នៃការស្ថាបនាឡើងវិញដែលខ្ញុំបានរកឃើញគឺជាក់លាក់ដើម្បីមើលកម្មវិធីទូរទស្សន៍ដែលអ្នកចូលចិត្ត (ឬមើលភាពយន្តដែលអ្នកចូលចិត្តឡើងវិញឬអានសៀវភៅដែលអ្នកចូលចិត្តឡើងវិញ)" ។ គ្រាន់តែមើលអ្វីដែលមាននៅលើកញ្ចក់ទូរទស្សន៍មិនផ្តល់ផលប្រយោជន៍ដូចគ្នានោះទេ។
ហើយប្រហែលជាគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលការមើលភាគថ្មីនៃកម្មវិធីទូរទស្សន៍ដែលពេញនិយមជាលើកដំបូងមិនផ្តល់ផលប្រយោជន៍ដូចគ្នានោះទេ។ "
នាងនិយាយថាមានអ្វីមួយអំពី "ការរួមភេទសង្គម" នៃការមើលតួអង្គដែលចូលចិត្តហើយមានធាតុផ្សំនៃការសម្រាកដែលដឹងពីអ្វីដែលនឹងកើតឡើង។ តាមរបៀបនេះការមើលកម្មវិធីទូរទស្សន៍ដែលពេញនិយមអាចផ្តល់នូវការជួបប្រទះតានតឹងតិចជាងការជួបប្រទះក្នុងសង្គមដែលអាចរួមបញ្ចូលការប៉ះទង្គិចឬការខ្វះថាមពលដែលមិនមានសក្តានុពលផ្សេងទៀត។
Derrick និយាយថា "ទោះបីជាមានលទ្ធផលជាវិជ្ជមានចំពោះទំនាក់ទំនងសង្គមដូចជាអារម្មណ៍នៃអារម្មណ៍ស្វាហាប់ក៏ដោយការផ្លាស់ប្តូររបស់មនុស្សក៏អាចផ្តល់នូវអារម្មណ៍នៃការបដិសេធការដកចេញនិងការរំលាយចោលដែលអាចបន្ថយកម្លាំងចិត្ត" ។
ការរកឃើញទាំងនេះបន្ថែមទៅលើការ ជជែកពិភាក្សា ដែលកំពុងបន្ត ថាតើទូរទស្សន៍គឺជាអ្នកបន្ធូរបន្ថយភាពតានតឹងដែលបង្កឱ្យមានភាពតានតឹងឬសកម្មភាពអព្យាក្រឹត ហើយផ្តល់ការណែនាំមួយចំនួនអំពីវិធីទូរទស្សន៍អាចត្រូវបានប្រើជាអ្នកបន្ធូរបន្ថយភាពតានតឹងក្នុងកាលៈទេសៈនិងគោលដៅត្រឹមត្រូវដោយមិនចាំបាច់ក្លាយជារឿងធម្មតាទេ។ បង្ហូរពេលវេលា។ វាក៏ពន្យល់ពីមូលហេតុដែលជួនកាលយើងជាច្រើននាក់ចូលចិត្តខ្សែភាពយន្តចាស់ឬទូរទស្សន៍ដែលពេញនិយមឡើងវិញទៅតាមវគ្គចុងក្រោយឬខ្សែភាពយន្ត។
«ដោយផ្អែកលើការស្រាវជ្រាវរបស់ខ្ញុំខ្ញុំនឹងជំទាស់ថាការមើលទូរទស្សន៍មិនអាក្រក់ទាំងអស់នោះទេខណៈពេលដែលមានការស្រាវជ្រាវដ៏ធំដែលបង្ហាញថាទូរទស្សន៍ហិង្សាអាចបង្កើនការឈ្លានពានហើយការមើលទូរទស្សន៍អាចរួមចំណែកធ្វើឱ្យរីករាលដាលជំងឺធាត់រីកចម្រើនមើលកម្មវិធីទូរទស្សន៍ដែលពេញនិយម។ អាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដែលអាចជួយបង្កើនសុខុមាលភាពទាំងមូល "។
នាងក៏មានការរកឃើញផ្សេងទៀតពីការស្រាវជ្រាវរបស់នាង។ "ខ្ញុំបានរកឃើញថាឧទាហរណ៍កម្មវិធីទូរទស្សន៍ដែលអ្នកចូលចិត្តអាចបង្កើនឥរិយាបថគាំទ្រសង្គមរបស់អ្នកដទៃជាពិសេសក្រោយពីគិតអំពីកម្មវិធីទូរទស្សន៍ដែលពេញនិយមមនុស្សមានឆន្ទៈក្នុងការអត់ទោសដល់អ្នកដទៃមានឆន្ទៈជួយជនចម្លែកហើយមានឆន្ទៈបន្ថែមទៀត។ ដើម្បីបូជាសម្រាប់ដៃគូស្នេហារបស់ពួកគេ "។
ដូច្នេះជួនកាលនៅពេលយើងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលពីភាពតានតឹងច្រើនពេកឬរបៀបរស់នៅដែលរវល់ពេកយើងគ្រាន់តែត្រូវការទារកខ្លួនឯងហើយអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនយើងរីករាយបែបនោះដូចជាការរត់ឡើងវិញទូរទស្សន៍។ តើមានថ្នាំបំបាត់ការតានតឹងអារម្មណ៍មានប្រសិទ្ធភាពច្រើនទៀតដែរឬទេ? ប្រាកដណាស់។ (ការហាត់ប្រាណនិងការធ្វើសមាធិទាំងពីរបានចងចាំនៅពេលដែលពួកគេបង្កើតភាពធន់ទ្រាំនិងលើកកំពស់សុខភាពទូទៅ។ ) ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកយល់ថាអ្នកនៅឆ្ងាយពីភាពតានតឹងដែលត្រូវការការខិតខំប្រឹងប្រែងឬការអនុវត្តកាន់តែច្រើននោះវាជារឿងមិនអីទេក្នុងការលះបង់ការសប្បាយបែបសាមញ្ញដូចនេះ។ ជាពិសសបើើស់កមាំង។ ខាងក្រោមនេះគឺជាថ្នាំបំបាត់ការតប់ប្រមល់សាមញ្ញមួយចំនួនដែលអាចស្តារថាមពលឡើងវិញនៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលបន្ថយភាពតានតឹងក្នុងវិធីងាយស្រួលឬគ្រាន់តែធ្វើឱ្យស្នាមញញឹមនៅលើផ្ទៃមុខរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកត្រូវការ។
- ភាពងាយស្រួលនៃភាពតានតឹង: ផ្លូវកាត់ដើម្បីការសំរាកលំហែ
- ការព្យាបាលដោយប្រើឱសថសម្រាប់ព្យាបាលភាពតានតឹង
- សើចនិងសប្បាយច្រើន
- ផ្លូវកាត់ដើម្បីសុភមង្គល
- ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមភាពតានតឹងការសង្គ្រោះ
ប្រភព: Derrick, Jaye, Ph.D. (2012) ។ ទទួលបានថាមពលដោយទូរទស្សន៍: ពិភពប្រឌិតល្បីល្បាញស្តារការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង។ វិទ្យាសាស្រ្តចិត្តសាស្ត្រនិងរូបវិទ្យាសង្គម , 4; 3; p299-p307 ។